Sendawa terus menerus apa obatnya

Jakarta, CNN Indonesia --

Sendawa adalah salah satu respons alami tubuh untuk mengeluarkan gas yang ada di dalam lambung, dari efek makanan atau minuman yang dikonsumsi. Lantas bagaimana  cara menghilangkan sendawa?

Sendawa umumnya tidak perlu penanganan khusus karena bisa membaik sendiri. Kondisi ini juga dapat terjadi pada setiap orang, mulai dari bayi, anak-anak, hingga dewasa. 

Pada beberapa kondisi, sendawa bisa terjadi secara terus-menerus sehingga sangat mengganggu. Ada juga sendawa yang menjadi gejala pada suatu penyakit serius sehingga harus diwaspadai.

Sebelum mengetahui bagaimana cara menghilangkannya, simak dahulu apa saja yang menjadi penyebab terjadinya sendawa.

Penyebab Sendawa

Melansir dari laman Healthline, di bawah ini terdapat faktor paling umum yang menyebabkan seseorang sering sendawa.

• Makan atau minum terlalu cepat.
• Mengonsumsi minuman berkarbonasi.
• Bernapas dengan cepat.
• Terlalu banyak tertawa.
• Merasa cemas atau stres berlebihan.
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti ibuprofen, sorbitol, atau acarbos.
• Mengonsumsi makanan tinggi pati, gula, atau serat.
• Mengalami masalah gangguan pencernaan atau mulas.
• Menderita penyakit asam lambung (GERD), gastritis, dispepsia, tukak lambung, penyakit celiac yaitu intoleransi gluten, hingga sindrom dumping.

Apabila sendawa disebabkan karena penyakit penyerta, sudah seharusnya Anda memeriksakan diri ke dokter penyakit dalam untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

Cara Menghilangkan Sendawa

Berikut beberapa cara menghilangkan sendawa yang perlu Anda tahu supaya tidak berlangsung secara terus-menerus.

• Berjalan-jalan atau melakukan gerakan aerobik ringan setelah makan.
• Minum teh jahe setelah makan. Jahe dapat membantu meredakan iritasi gastrointestinal dan mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.
• Minum teh chamomile. Teh ini diyakini bisa mencegah refluks asam.
• Tidak melakukan aktivitas yang menyebabkan Anda menelan udara dengan cepat, seperti tertawa dan minum terlalu cepat.
• Minum antasida untuk menetralkan asam lambung dan mencegah mulas yang dapat menyebabkan sendawa.

Cara Mencegah Sendawa

Meski tidak selalu mengindikasikan gejala penyakit serius, sendawa terus-menerus bisa membuat tidak nyaman. Berikut cara mencegahnya.

1. Mengubah kebiasaan makan

Ada beberapa kebiasaan makan dan minum yang perlu diubah untuk menghindari terjadinya sendawa. Seperti tidak makan dan minum terburu-buru dan membatasi kebiasaan merokok.

Kemudian tidak makan sambil mengobrol, jangan minum menggunakan sedotan, serta makan dengan porsi kecil dan tidak langsung banyak.

2. Membatasi makanan dan minuman tertentu

Jenis makanan dan minuman tertentu ternyata bisa menyebabkan sendawa. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman berkarbonasi dan alkohol.

Menghindari makanan yang tinggi kandungan gas yaitu brokoli, kembang kol, produk susu, pisang, atau kacang-kacangan, serta mengurangi jenis pati, gula, dan serat yang berlebihan.

3. Kelola stres

Stres yang meningkatkan ketegangan berlebih, dapat memengaruhi Anda menelan udara cukup banyak dan berisiko meningkatkan sendawa.

Mulai sekarang, coba untuk menghindari segala hal yang berpotensi membuat stres. Pastikan tubuh Anda mendapat istirahat cukup dan tidak mengonsumsi makanan bernutrisi.

Itulah cara menghilangkan sendawa sekaligus trik mengatasinya supaya tidak keterusan mengalami sendawa. Semoga dapat bermanfaat.

(avd/juh)

[Gambas:Video CNN]

tirto.id - Bersendawa karena perut kenyang merupakan hal normal yang terjadi pada manusia. Tetapi, jika sendawa terjadi terus-menerus, hal tersebut dapat saja menandakan bahwa kondisi tubuh sedang tidak sehat.

Dikutip dari Healthline, bersendawa merupakan proses mengeluarkan udara dari perut melalui mulut. Hal ini biasanya terjadi ketika perut buncit atau mengembang karena terlalu banyak menelan udara.

Setiap kali menelan makanan atau minuman, udara kadang juga ikut tertelan. Beberapa di antaranya berjalan ke kerongkongan dan masuk ke bagian atas perut. Udara yang menumpuk di perut akan dikeluarkan kembali ke kerongkongan dan kemudian terjadilah sendawa.

Jadi, jika tidak berlebihan, bersendawa sebenarnya merupakan mekanisme perlindungan agar perut tidak terlalu kembung, sebagaimana dikutip dari Harvard.

Sendawa secara normal tak memerlukan perawatan apa pun. Namun, jika sendawa menjadi berkelanjutan dan tidak berhenti, perlu adanya perawatan khusus dari medis untuk mengetahui kemungkinan kondisi dalam tubuh yang menyebabkan terjadinya sendawa yang terus-menerus. Perawatan akan tergantung pada penyebabnya.

Sendawa yang terjadi terus menerus dapat saja disebabkan oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi. Tak hanya itu, beberapa orang menelan udara, bahkan ketika tidak makan atau minum sebagai kebiasaan karena sedang gugup. Hal itu disebut juga sebagai aerophagia.

Kondisi tubuh seseorang juga dapat menyebabkan terjadinya sendawa terus-menerus, seperti menderita penyakit asam lambung atau GERD, menderita gastritis atau peradangan pada dinding lambung, dispepsia, dan lain-lain, sebagaimana dikutip dari Mayoclinic.

Berikut merupakan cara-cara mengatasi sendawa terus-menerus yang dilansir dari WebMd:

1. Makan/Minum Secara Perlahan

Saat menelan makanan dengan cepat, secara tidak sadar udara juga akan ikut tertelan dengan cepat pula. Sebagian besar udara yang masuk bersamaan dengan menelan makanan tidak akan masuk ke perut, namun akan menetap di kerongkongan.

Kerongkongan menghubungkan tenggorokan dengan perut sehingga muncul sendawa. Memperlambat saat makan dengan mengunyah makanan dengan lebih baik akan mengurangi kemungkinan terjadinya sendawa yang terus-menerus.

2. Kurangi Makan Permen Tertentu

Permen keras dan permen karet dapat menyebabkan sendawa berlebih. Udara akan ikut tertelan lalu masuk ke dalam tubuh.

Makan permen rendah gula juga dapat menyebabkan sendawa berlebih. Hal tersebut terjadi karena gula alkohol yang terkandung dalam permen tidak dapat diproses dengan cepat setelah permen sampai ke usus.

3. Kurangi Minuman Soda & Alkohol

Soda, bir, dan semua minuman berkarbonasi lainnya dibuat dengan gas karbondioksida. Karbondioksida yang masuk bersamaan dengan minuman tersebut akan menambah udara lebih ke dalam perut.

Udara akan keluar dari perut melalui cara yang sama seperti saat masuk yaitu melalui mulut. Itulah sebabnya sendawa akan terjadi setelah mengonsumsi minuman bersoda dan beralkohol.

4. Hindari Sedotan

Minum melalui sedotan dapat menyebabkan udara berlebih di perut. Setiap kali seseorang minum dari sedotan, secara tidak sadar akan ada sedikit udara lebih yang ditelan bersamaan dengan ditelannya air.

Selain itu, faktor pemicu lain dapat disebabkan karena minuman yang dikonsumsi melalui sedotan adalah minuman berkarbonasi, yang pasti akan menambah lebih banyak udara, khususnya karbondioksida masuk ke perut.

5. Berhenti merokok

Selain tidak baik bagi kesehatan paru-paru, merokok juga dapat menyebabkan terjadinya sendawa yang terus-menerus. Hal ini dapat terjadi karena saat menyesap rokok, udara juga ikut masuk ke dalam tubuh.

Berhenti merokok mungkin sulit, namun hal ini perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

6. Hindari Stres Berlebih

Masalah pada usus karena stres sangat sering terjadi. Masalah pada usus tersebut membuat seseorang dengan tidak sengaja menelan lebih banyak udara ke dalam perut, sehingga terjadilah sendawa berlebih.

Kecemasan yang terjadi saat seseorang mengalami stress juga dapat menyebabkan hiperventilasi atau suatu kondisi di mana seseorang bernapas dengan sangat cepat. Hiperventilasi dapat turut serta menyebabkan terjadinya sendawa terus-menerus.

(tirto.id - Kesehatan)

Kontributor: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Penulis: Budwining Anggraeni Tiyastuti
Editor: Iswara N Raditya

Sendawa terus menerus tanda penyakit apa?

Kenapa sendawa tidak berhenti?