Sebutkan 3 tahapan gerakan dalam senam irama

Senam kesegaran jasmani merupakan aktivitas senam yang gerakannya mengikuti irama, baik dari iringan musik atau hitungan mulut. Secara keseluruhan, senam SKJ dapat dikelompokkan menjadi 3 tahapan, yaitu tahap pemanasan, tahap latihan inti, dan tahap pendinginan atau relaksasi.

Senam SKJ biasanya dilakukan bersama-sama dan gerakannya meliputi semua anggota tubuh, mulai dari gerakan tangan, kepala, badan, hingga kaki. Kini gerakan senam SKJ telah banyak dikembangkan dan disesuaikan untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia.

Untuk itu senam SKJ sangat cocok dilakukan di Madrasah oleh seluruh siswa, guru, dan pegawai MAN 1 OKU Timur. Meski dengan kondisi yang kurang memadai karena masih adanya proses pembangunan dilingkungan MAN 1 OKU Timur tidak mengurangi semangat untuk melakukan Senam SKJ.

Senam SKJ memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh diantaranya menjaga keseimbangan berat badan, menurunkan resiko serangan jantung, menguatkan tulang, otot dan persendian, meningkatkan stamina, dan juga dapat meningkatkan konsentrasi.

“Mengingat pentingnya menjaga kesehatan dan banyaknya manfaat dari senam SKJ ini maka MAN 1 OKU Timur melakukan kegiatan senam rutin setiap hari Sabtu” Ujar Kepala Madrasah H. Ali Mustopa,S.Ag.,M.Pd.I

Selain aktivitas fisik rutin, juga diperlukan disiplin menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, serta menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.

tirto.id - Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan seni atau keindahan serta membina dan meningkatkan seni gerak.

Senam irama gerakannya teratur dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan.

Istilah lain dari senam irama yaitu senam ritmik, dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tidak menggunakan alat.

Alat yang sering digunakan untuk senam irama adalah gada, simpai, tongkat, bola, dan pita. Secara prinsip, tekanan yang diberikan ialah irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Senam irama yang berasal dari tari mengutamakan keindahan gerak dan keserasian antara gerak dan irama yang dituangkan dalam bentuk cerita.

Berdasarkan uraian di atas dapat disimpulkan bahwa senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang terbentuk melalui suatu koordinasi gerakan anggota badan seperti, tangan, kaki dan kepala dengan alunan irama, baik berupa musik atau ketukan, dapat dilakukan secara bersama-sama dan dipandu oleh seorang instruktur senam.

Manfaat Senam Irama

Ada lima manfaat senam irama yang bisa didapatkan, yaitu:

• Menciptakan sebuah rangsangan yang bermanfaat bagi proses perkembangan motorik anak;

• Dapat membakar lemak yang berlebihan, meningkatkan daya tahan tubuh dan jantung;

• Dapat meningkatkan sistem tubuh;

• Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, dan daya tahan;

• Meningkatkan kecerdasan dan keluwesan serta kekuatan.

Dalam modul pelajaran Penjaskes Kelas IV terbitan Kemendikbud tahun 2008, disebutkan berbagai macam gerakan senama irama:

1. Gerakan Pemanasan (warming up)

Gerakan pemanasan merupakan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan sebelum melakukan gerakan inti.

Gerakan pemanasan bertujuan untuk menyiapkan kondisi tubuh secara fisiologis dan psikologis, menyiapkan sistem pernafasan, peredaran darah, otot dan persendian.

Contoh gerakan pemanasan di antaranya, gerakan kepala, kedua tangan diletakkan di pinggang, lalu bahu digerakkan ke atas dan ke bawah.

2. Gerakan Inti (core)

Gerakan inti merupakan gerakan-gerakan dasar yang wajib dimiliki oleh pesenam dan dari gerakan dasar inilah kemudian atlet senam bisa menciptakan koreografi.

Teknik dasarnya yaitu dengan menggunakan teknik dasar senam aerobik.

Gerakan inti sangat bermanfaat dalam pembelajaran motorik kasar karena dapat melatih kekuatan, kelentukan, kelenturan, kelincahan serta koordinasi otot–otot yang bergerak.

3. Gerakan penenangan atau pendinginan (cooling down)

Aktivitas pendinginan bertujuan secara bertahap mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot.

Aktivitas pendinginan yang baik dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula.

Latihan kardiovaskular yang ringan, seperti jogging atau berjalan, secara bertahap akan menurunkan suhu tubuh dan menurunkan detak jantung, sementara peregangan akan mengendurkan otot-otot dengan baik.

Contoh gerakan pendinginan merentangkan tangan, menarik tangan dan badan ke samping kiri dan kanan, serta tangan lurus sejajar ke depan.

Bentuk Senam Irama

Dalam bentuk-bentuk senam irama, berikut sikap sempurna dari awal sampai akhir :

1. Sikap permulaan

• Berdiri tegak kaki kiri ditekuk sedikit,
• Kedua tangan direntangkan ke samping,
• Arah pandangan lurus ke depan.

• Hitungan 1-2 luruskan kedua lengan ke atas dan gerakan lengan ke arah belakang,
• Hitungan 3-4 langkahkan kaki kiri ke samping dan liukkan badan ke kiri dengan merentangkan kedua lengan ke atas. Lakukan secara bergantian ke kanan dan kiri.

Langkah-langkahnya, adalah:

• Hitungan 1-2 luruskan kedua lengan ke atas dan gerakkan lengan ke arah belakang;
• Hitungan 3-4 langkahkan kaki kiri ke samping dan liukkan badan ke kiri dengan merentangkan kedua lengan ke atas. Lakukan secara bergantian ke kanan dan ke kiri.

Sikap akhir kembali ke sikap permulaan atau sikap sempurna.

Baca juga:

• Apa Saja yang Termasuk Gerak Dasar Bertumpu dalam Senam Lantai?
• Mengenal Latihan Keseimbangan Senam Lantai dan Contoh Gerakannya

Subscribe for updates Unsubscribe from updates

Urutan gerakan dalam senam irama.

Top 1: sebutkan tiga tahapan latihan dalam melakukan senam irama! - Brainly

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 103

Ringkasan: . Istilah catcher dalam permainan rounders adalah ..... * 4 poin a. pemain pemukul b. pemain pelambung regu penjaga c. penjaga belakang dari regu penjag. … a d. penjaga tengah lapangan​ Dalam pertandingan sepak bola antara PSS Sleman dan Persebaya, terjadi skor imbang 1-1 hingga berakhirnya babak tambahan. Maka pertandingan itu dilanj. … utkan dengan .... * 4 poin a. pertandingan susulan b. pertandingan ulangan c. adu pinalti d. adu tendangan​ Tolong yah

Hasil pencarian yang cocok: Fase Pemanasan : Gerakan pemanasan ialah merupakan gerakan yang sangat penting sebelum kita melakukan gerakan inti. · Fase Inti : Gerakan inti ialah merupakan ... ...

Top 2: Jelaskan tiga tahapan dalam gerakan senam irama - Mas Dayat

Pengarang: masdayat.net - Peringkat 136

Ringkasan: . Home. / Penjasorkes. / Soal . Jelaskan tiga tahapan dalam gerakan senam irama!Jawab:Berikut tiga tahapan dalam gerakan senam irama.Fase pemanasan (warming up). Gerakan pemanasan sangat penting sebelum kita melakukan gerakan inti. Pemanasan mempunyai dua tujuan yaitu menarik dan me- manaskan otot-otot anggota tubuh serta menyiapkan denyut jantung.Fase aerobik (inti) merupakan inti dari gerakan senam. Model gerakan pada fase ini adalah gerakan yang ringan dengan g

Hasil pencarian yang cocok: 13 Okt 2021 — Jelaskan tiga tahapan dalam gerakan senam irama · Fase pemanasan (warming up). Gerakan pemanasan sangat penting sebelum kita melakukan gerakan ... ...

Top 3: Urutan Gerakan Senam Irama Halaman all - Kompas.com

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 132

Ringkasan: . Lihat FotoKOMPAS.com/IKA FITRIANA Ilustrasi senam KOMPAS.com - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.. Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau lagu.. Dalam modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, aktivitas ritmik atau senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk be

Hasil pencarian yang cocok: 15 Jun 2021 — Ada enam unsur dalam senam irama yaitu kelentukan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas. Baca juga: 11 Jenis ... ...

Top 4: Sebutkan tiga tahap latihan dalam senam irama - STUDYASSISTANT ...

Pengarang: studyassistant-id.com - Peringkat 119

Ringkasan: Akses instan ke jawaban di aplikasi kami Dan jutaan jawaban atas pertanyaan lain tanpa iklanLebih pintar, unduh sekarang! atau Lihat beberapa iklan dan buka blokir jawabannya di situs

Hasil pencarian yang cocok: Sebutkan tiga tahap latihan dalam senam irama ...

Top 5: Sebutkan tiga tahapan dalam senam irama!​ - Jawab Soal

Pengarang: jawabsoal.live - Peringkat 118

Ringkasan: . tolong bantuin plisssss (warning) no bocil no ngasal y!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​ . jelaskan dua contoh penyimpangan yang terjadi pada masa awal kemerdekaan indonesia​ . TEN R TUGAS 4 2. Tuliskan 5 urusan yang menjadi kewenangan pemerintah daerah untuk kabupaten/kota. 2. Tuliskan 3 hal yang menjadi pengkhususan bagi pr. … ovinsi DKI Jakarta menurut UU RI nomor 29 2007. 3. Tuliskan 2 hal mendasar yang menjadi isi UU RI nomor 21 tahun 2001 tentang otonomi khusus tang provi

Hasil pencarian yang cocok: 25 Feb 2022 — terjawab Sebutkan tiga tahapan dalam senam irama!​ pixyxaellyn pixyxaellyn Jawaban:pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. aynunfadilah8 ... ...

Top 6: SEHAT BERSAMA SENAM AEROBIK - Asosiasi Pelatih Kebugaran ...

Pengarang: apki.or.id - Peringkat 107

Ringkasan: Senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer hingga saat ini, khususnya di kalangan perempuan. Meskipun jenis olahraga ini dikenal agak melelahkan, namun gerakannya yang aktif dan lincah membuat senam aerobik terasa sangat menyenangkan sehingga orang-orang dapat tetap enjoy saat melakukannya. Artikel berikut akan membahas mengenai senam aerobik secara mendalam. Apa itu senam aerobik?. Senam aerobik sebenarnya adalah salah satu jenis dari olahraga aerobik. Namun di kal

Hasil pencarian yang cocok: Saat melakukan senam aerobik, baik yang low impact, high impact maupun mix impact, biasanya gerakan akan terbagi menjadi tiga tahapan yaitu pemanasan, ... ...

Top 7: Senam Irama: Pengertian, Jenis, Prinsip, Unsur, dan Gerakan Inti

Pengarang: katadata.co.id - Peringkat 179

Ringkasan: Senam merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok atau individual. Terdapat beberapa jenis senam, salah satunya senam irama.Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat. Contoh alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi.Senam irama merupakan perpaduan antara

Hasil pencarian yang cocok: 20 Jan 2022 — Prinsip Senam Irama. Bersumber dari buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, ada tiga prinsip yang harus ditekankan dalam ... ...

Top 8: Sebutkan tiga tahapan pada senam irama.... Question from ...

Pengarang: kudo.tips - Peringkat 121

Ringkasan: . Jenonkmot2216. @Jenonkmot2216 May 2020. 1. 20. Report Sebutkan tiga tahapan pada senam irama . queen2109 . Senam irama yaitu senam santai yang di iringi irama musik awalan yang bagus untuk senam yaitu pada bagian kepala tangan dan kaki . 4 votes. Thanks 1 . Recommend Questions . aisya009. May 2021 | 0 Replies apa yg dima

Hasil pencarian yang cocok: Sebutkan tiga tahapan pada senam irama. ... senam santai yang di iringi irama musik awalan yang bagus untuk senam yaitu pada bagian kepala tangan dan kaki. ...

Top 9: 5 Macam Gerak Langkah dalam Senam Irama, Berikut Cara ...

Pengarang: m.tribunnews.com - Peringkat 173

Ringkasan: Ilustrasi Gerak Langkah dalam Senam Irama. TRIBUNNEWS.COM - Simak lima macam gerak langkah dalam senam irama pada artikel ini.. Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama.. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.. Senam irama dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat.. Baca juga: Gaya Gesek: Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hari. Baca juga: Pengertian Sudut Lengka

Hasil pencarian yang cocok: 2 Jun 2021 — Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran ... ...