Daftar Isi Show
Pins pasti sudah tidak asing dengan istilah 4 sehat 5 sempurna, bukan? Sebenarnya, apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna itu, ya? Selain 4 sehat 5 sempurna, ada juga pedoman gizi seimbang yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Apa bedanya, ya? Simak rangkuman GudangMama untuk Pins berikut ini! Baca Juga:
Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Jika mengingat tentang pola makan sehat, kebanyakan dari kita mengingat 4 sehat 5 sempurna. Semboyan 4 sehat 5 sempurna memang dikampanyekan pemerintah Indonesia di tahun 1950-an, Pins. Semboyan ini diadaptasi dari panduan nutrisi Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), yang dikenal dengan sebutan “Basic Four”. Panduan “Basic Four” sendiri digunakan di Amerika Serikat pada 1956 – 1992. Yang terbaru, USDA menggunakan panduan “DGA” atau Dietary Guidelines for Americans sejak tahun 2005. Di Indonesia, panduan 4 sehat 5 sempurna sendiri sudah digantikan dengan Pedoman Gizi Seimbang. Meski begitu, tak ada salahnya juga bagi Pins untuk mengetahui makanan apa saja yang disebut sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan PokokMakanan pokok termasuk dalam salah satu makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan pokok merupakan makanan yang memberikan asupan karbohidrat atau makanan yang menjadi sumber pangan utama dalam masyarakat. Contoh makanan pokok misalnya ada beras, singkong, jagung, dan sagu. Lauk-PaukLauk-pauk merupakan berbagai makanan yang memberikan sumber protein hewani dan sumber protein nabati. Makanan lauk-pauk yang merupakan protein hewani misalnya ada ikan, daging ayam, daging sapi, telur, dan hasil laut seperti udang dan cumi-cumi. Sementara itu, makanan lauk-pauk yang merupakan protein nabati antara lain yaitu tempe, tahu, dan kacang-kacangan. Baca Juga:
SayuranMakanan 4 sehat 5 sempurna lainnya adalah sayuran. Sayuran bisa memberikan berbagai vitamin, mineral, dan serat. Jenis sayuran ada beragam mulai dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli, hingga kubis, wortel dan lobak. Buah-BuahanBuah termasuk salah satu jenis makanan 4 sehat 5 sempurna. Seperti sayuran, buah-buahan juga bisa memberikan asupan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh. Buah-buahan seperti pisang, pepaya, belimbing, jeruk, semangka bisa memberikan vitamin dan mineral untuk tubuh. SusuSusu mengandung protein, kalsium, fosfor, zat besi, dan berbagai vitamin.Dalam pedoman 4 sehat 5 sempurna, susu dianggap penyempurna keempat makanan lainnya. Nah, karena panduan 4 sehat 5 sempurna sudah dikembangkan menjadi Pedoman Gizi Seimbang, ada baiknya Pins juga mengetahui perbedaan keduanya, nih. Baca Juga:
Perbedaan 4 Sehat 5 Sempurna dengan Pedoman Gizi SeimbangWalaupun makanan 4 sehat 5 sempurna menawarkan makanan yang sehat, Pins perlu tahu Pedoma Gizi Seimbang sebagai pengganti semboyan ini. Berikut beberapa perbedaan 4 sehat sempurna dan Pedoman Gizi Seimbang. Lebih LengkapPada 4 sehat 5 sempurna, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan pokok, lauk-pauk, sayur, dan buah. Kemudian, susu dianggap sebagai asupan yang menyempurnakannya. Sebenarnya, susu bukanlah penyempurna asupan gizi, Pins. Pada Pedoman Gizi Seimbang, susu termasuk dalam kelompok lauk-pauk, yaitu protein hewani. Oleh sebab itu, susu dapat digantikan dengan jenis makanan lain yang nilai gizinya sama. Sementara itu, Pedoman Gizi Seimbang lebih menekankan pada pentingnya kebiasaan mengonsumsi makanan yang beragam jenisnya. Tidak hanya makanan, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti aktivitas fisik, menjaga kebersihan, dan badan yang sehat. Baca Juga:
Menekankan Porsi MakananBila 4 sehat 5 sempurna tidak menjelaskan porsi makan, tidak dengan Panduan Gizi Seimbang. Ada pembagian porsi makan yang dikenal dengan “Isi Piringku”. Berikut penjelasannya.
4 Pilar Pedoman Gizi SeimbangPanduan Gizi Seimbang menekankan ada empat pilang yang mendukung gizi seimbang. Keempat pilar itu adalah sebagai berikut: Mengonsumsi Makanan yang Beraneka RagamMengonsumsi makanan yang beraneka ragam bisa memberikan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh secara lengkap, Pins. Ini karena setiap makanan mengandung gizi yang berbeda-beda, sementara tubuh memerlukan gizi yang lengkap. Sebagai contoh, makanan pokok seperti nasi bisa memberikan beberapa asupan, seperti:
Dari sini, Pins bisa menggunakan panduan “Isi Piringku” untuk mendapatkan gizi lengkap dari beraneka makanan yang dikonsumsi. Baca Juga:
Menerapkan Pola Hidup Bersih dan SehatPola hidup bersih dan sehat juga penting, Pins. Pola hidup bersih bisa mencegah infeksi penyakit pada tubuh, misalnya rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air bersih mengalir. Selain itu, penting juga untuk menjaga kebersihan lingkungan di sekitar kita. Di samping itu, pola hidup sehat juga tak kalah penting. Pins dan keluarga bisa menerapkannya dengan mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup sesuai kebutuhan tubuh. Kebutuhan cairan tubuh ini berbeda-beda, tergantung pada kondisi tubuh dan lingkungan sekitar kita, Pins. Pentingnya Pola Hidup Aktif dan BerolahragaBergerak aktif dan berolahraga juga bisa menjadi pilar Panduan Gizi Seimbang. Rutin melakukan aktivitas fisik bisa membantu menjaga kebugaran tubuh, menurunkan risiko berbagai penyakit, hingga mengurangi stres. Ada berbagai aktivitas fisik yang bisa Pins lakukan, mulai dari aktivitas yang ringan, sedang, hingga berat. Aktivitas fisik yang bisa dilakukan misalnya berjalan santai, berjalan cepat, melakukan pekerjaan rumah tangga, latihan peregangan, berkebun, bersepeda, dan berbagai bentuk olahraga. Menjaga Berat Badan IdealPedoman Gizi Seimbang juga menekankan pentingnya memantau berat badan yang sehat. Berat badan yang sehat artinya tidak kurang ataupun tidak lebih, Pins. Berat badan yang ideal bisa dipantau dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT). Indeks Massa Tubuh berfungsi untuk mengetahui berapa jumlah berat badan yang tepat, dihitung dari tinggi dan berat badan. Cara menghitung Indeks Massa Tubuh yaitu: IMT = Berat badan : (tinggi badan x tinggi badan) Berat badan dihitung dalam satuan kilogram (kg), sementara tinggi badan dihitung dalam satuan meter (m). Batas ambang Indeks Massa Tubuh di Indonesia terbagi dalam lima kategori, yaitu:
Nah, Pins sekarang sudah tahu, kan, apa saja makanan yang termasuk 4 sehat 5 sempurna serta bagaimana penerapan Pedoman Gizi Seimbang yang sudah dikembangkan di Indonesia? Sekarang, Pins bisa menerapkan Pedoman Gizi Seimbang ini di rumah agar keluarga semakin sehat. Baca Juga:
Featured Image Source: Pixabay Editor: Voni Sri Wijayanti Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Dapatkan properti idaman melalui program NUP untuk akses eksklusif. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang! Bagi kamu yang ingin punya rumah bersih dan terawat, pesan jasa kebersihan dan pemeliharaan rumah via Aplikasi Pinhome sekarang juga. Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti. Kontributor: Yosa Editor: Nabila Apa saja menu makanan 4 sehat 5 sempurna?Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Sedangkan 5 sempurna merupakan susu yang merupakan nutrisi tambahan.
Apakah tempe termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna?Tidak hanya keduanya, menu 4 sehat 5 sempurna pun juga diharuskan mengandung lemak dan protein yang baik. Salah satu lauk makanan yang simpel, sederhana, dan mudah dibuat namun tetap mengandung protein yang tinggi, yaitu tempe dan tahu.
Apakah ayam bakar termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna?Lauk-pauk. Lauk pauk yang termasuk dalam kategori 4 sehat 5 sempurna adalah sebagi berikut: Daging ayam, sapi, bebek, ikan, dan kambing, Mungkin sahabat Duma sudah tahu bahwa ikan termasuk kedalam kategori lauk pauk yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat.
Sebutkan dan jelaskan apa yang dimaksud dengan makanan 4 sehat 5 sempurna?Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan dan juga susu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
|
Resep makanan 4 sehat 5 sempurna
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
