Aug 27 2022 Show Supaya lo gak cuman guling-guling di kasur, Kawula Muda! Berdasarkan berbagai penelitian, olahraga terbukti memiliki banyak manfaat. Beberapa jenis olahraga yang kerap menjadi pilihan yakni sepak bola, basket, lari, hingga senam aerobik. Namun, berbagai olahraga tersebut terkadang membutuhkan banyak energi dan wilayah olahraga yang luas. Padahal, tidak semua orang memiliki energi untuk terbangun dari kasur maupun memiliki area yang memadai. Lantas, bagaimana dengan ‘kaum rebahan’ yang ingin tetap sehat, tetapi malas untuk terbangun dari kasur? Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang tetap dapat lo lakukan dari atas kasur, ya Kawula Muda! Jackknife Sit-Up
Baca Juga
Dengan merebahkan tubuh di atas kasur tanpa bantal, gerakan ini dapat menjadi salah satu alternatif untuk Kawula Muda! Adapun cara melakukan gerakan ini yakni dengan meletakan kaki dan tangan sejajar dengan badan, mengangkat kaki secara tegak lurus, kemudian menurunkan kembali kaki tersebut tanpa menyentuh kasur. Mengayuh
Masih dapat dilakukan dengan berbaring, gerakan seperti mengayuh sepeda juga dapat menjadi olahraga kaum rebahan. Adapun gerakan ini dapat dilakukan dengan mengangkat kaki dan langsung melakukan gerakan mengayuh selama 30 detik. Tengkurap
Menyerupai bayi yang kerap tengkurap, gerakan ini juga dapat dilakukan dengan mudah dari atas kasur. Adapun gerakan ini dapat dilakukan dengan meletakan telapak tangan di atas kasur, kemudian mengangkat tubuh bagian atas mulai dari perut hingga kepala. Yoga
Dengan berbagai teknik yang menjadi bagian dari yoga, olahraga ini lebih mengutamakan teknik peregangan, pernapasan, kelenturan, serta keseimbangan tubuh. Adapun tujuan dari olahraga ini adalah mencapai keselarasan antara jiwa, emosi, spiritualitas, dan tubuh. Karena itulah, yoga dapat dilakukan di berbagai tempat, termasuk di atas kasur. Thin Side Wais
Merupakan gerakan latihan memperkuat otot, gerakan ini juga dapat dilakukan ketika berbaring. Cukup miringkan badan lo ke samping dan angkat tubuh ke salah satu sisi sembari menopang kepala dengan lengan. Selain itu, silakan buka kaki ke arah atas dengan gerakan naik dan turun secara perlahan. Dari berbagai gerakan tersebut, mana yang lo pilih untuk olahraga setiap pagi? BERITASOLORAYA.com – Melakukan olahraga bagi sebagian orang sudah menjadi rutinitas yang tidak bisa ditinggalkan. Namun olahraga juga masih terasa berat dilakukan oleh beberapa orang yang lainnya karena alasan tertentu. Berbicara tentang olahraga, ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan sambil tiduran di atas kasur. Apa kamu tertarik untuk mencobanya? Berikut ini adalah olahraga sambil tiduran di atas kasur yang bisa kamu coba, jika masih terlalu berat beranjak dari tempat tidur untuk olahraga. Baca Juga: Doddy Sudrajat Perkenalkan Orang yang Hadir dalam Acara Konferensi Pers di Jakarta Selatan
Mendengar nama superman, gerakan olahraga macam apa yang sudah terlintas di benakmu? Apa kamu sudah bisa menduganya? Ya, gerakan yang bisa kamu lakukan adalah dengan berbaring tengkurap dan gulungan handuk atau bantal kecil yang ada di bawah pinggul kamu. Bisa juga jika kamu ingin menambah bantalan di dahi dengan tujuan menopang kepala. Lalu kencangkan otot perut. Langkah selanjutnya, angkat lengan kanan hingga menyerupai gerakan terbangnya superman, kemudian tahan selama 3 nafas dalam dan turunkan. Apakah bisa olahraga sambil tiduran?Tak hanya di tempat kebugaran atau ruang terbuka, olahraga juga bisa Anda lakukan sambil rebahan. Olahraga sambil tidur memiliki beragam keunggulan dan manfaat, salah satunya menguatkan otot inti tubuh.
Olahraga apa yang bisa dilakukan sambil rebahan?Anti Ribet, Ini 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu lakukan Sambil.... Jackknife sit-up dengan bantal. ... . 2. Donkey kick dari atas kasur. ... . 3. Bicycle crunch sambil tiduran. ... . 4. Sit-up di atas kasur sambil loncat! ... . Squat di atas kasur, santai tapi hasilnya luar biasa!. Apakah plank bisa dilakukan di kasur?Plank merupakan salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan di atas kasur tanpa membutuhkan alat apapun karena gerakannya hampir mirip dengan push-up. Melansir dari alodokter.com, olahraga plank sangat efektif untuk memperkuat otot di bagian pusat tubuh seperti perut, pinggang, punggung bawah, hingga otot panggul.
Apakah sit up bisa dilakukan di kasur?Semua orang pasti sudah tahu bagaimana gerakan sit up, gerakan ini bisa dilakukan sambil rebahan di kasur, lho. Mulai dengan rebahan lalu tekuk kakimu hingga melewati batas kepala kemudian kembalikan ke posisi semula. Ini sangat mudah dilakukan dan cocok buat kamu yang mager untuk beranjak dari kasur.
|
Olahraga apa yang bisa sambil rebahan?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
