Suara.com - Idealnya, orang membutuhkan durasi tidur 7-8 jam sehari. Tapi, beberapa orang mengalami masalah kurang tidur atau hanya tidur 5 jam sehari bahkan lebih sedikit. Show Kurang tidur juga dikenal sebagai kesulitan tidur, yang membuat seseorang mengalami kurang tidur akut atau kurang tidur kronis. Menurut Sleep Council, waktu tidur yang terganggu hanya satu malam akan berdampak negatif pada suasana hati, rentang perhatian, dan kemampuan kognitif. Tapi, tidur malam yang terganggu sesekali tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Anda hanya akan merasakan lelah keesokan harinya, dan mudah marah. Baca Juga: Vaksin Johnson & Johnson Diklaim Ampuh dan Hanya Perlu Satu Dosis Padahal tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk memperbaiki, menyembuhkan dan memulihkan tubuh dalam semalam, terutama pada kesehatan jantung, pembuluh darah, sistem kekebalan, dan sistem kardiovaskular.  Anda perlu tidur yang cukup unntuk menjaga bagian tubuh itu dan organ vital dalam tubuh Anda bisa berfungsi optimal. "Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang sering tidur kurang dari 6 jam semalam berisiko tinggi terkena stroke dan penyakit jantung," laporan dari Sleep Council dikutip dari Express. Sebuah bukti juga menunjukkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan stres, dengan melepaskan hormon yang mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah. Jadi, apakah 5 jam tidur sudah cukup dibandingkan 7 jam tidur? Baca Juga: Efek Samping Vaksin Pfizer, 1 dari 10 Orang Alami Nyeri Sendi Menurut ahli, tidak ada durasi waktu tidur yang paten dan harus Anda dapatkan setiap malam. Meskipun tidak ada durasi tidur yang paten, tapi tidur 7-8 jam sehari adalah pilihan terbaik. Apa Geng Sehat sering begadang karena harus belajar untuk ujian besok, lembur kerja, atau menjadi orang tua baru? Lalu, apakah tidur 5 jam cukup? Ternyata tidak, Gengs, apalagi kalau untuk jangka panjang. Menurut penelitian pada 2018 terhadap 10,000 orang, kemampuan tubuh untuk berfungsi menurun jika tidur malam tidak mencapai tujuh hingga delapan jam. Ahli menemukan bahwa kemampuan verbal ataupun secara keseluruhan akan menurun. Untuk tahu lebih jauh tentang apakah tidur 5 jam cukup, simak penjelasan berikut ya, Gengs! Baca juga: Tidur dengan Rambut Basah Bahaya, Mitos atau Fakta?Apakah Tidur 5 Jam Cukup?Untuk kesehatan secara maksimal, Kamu harus tidur tujuh sampai delapan jam setiap hari. Jumlah waktu tersebut baik untuk kemampuan Kamu dalam berkomunikasi, melakukan perencanaan, dan membuat keputusan. Namun sayangnya, banyak orang yang kurang tidur karena alasan yang beragam, khususnya orang dewasa. Menurut National Sleep Foundation, rekomendasi waktu tidur untuk orang sehat yang tidak memiliki gangguan tidur adalah:
Apa Gejala Kurang Tidur?Setelah menjawab pertanyaan apakah tidur 5 jam cukup, Kamu juga perlu tahu gejala kurang tidur. Berikut beragam gejalanya:
Gejala-gejala di atas akan bertambah parah semakin lama Kamu kurang tidur. Baca juga: Badan Tetap Capek Meski Tidur Cukup? Ini 10 AlasannyaRisiko Kesehatan Kurang TidurAda beberapa risiko kesehatan yang berhubungan dengan kurang tidur, termasuk:
Penyebab Kurang TidurTidak hanya mengetahui jawaban apakah tidur 5 jam cukup, Kamu juga perlu tahu penyebab umum kurang tidur. Menurut American Academy of Sleep Medicine, kurang tidur umumnya disebabkan oleh:
Baca juga: Tidur atau Minum Kopi. Mana yang Paling Bagus Untuk Stamina?KesimpulanJadi, apakah tidur 5 jam cukup? Jawabannya tidak, dan jika dilakukan untuk jangka panjang bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Tidur itu penting untuk tubuh. Kurang tidur menurunkan performa otak dan kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes. (UH) Sumber: Cappuccio FP. Sleep duration and all-cause mortality: A systematic review and meta-analysis of prospective studies. 2010. National Sleep Foundation. Chapter 4: Primary hypersomnias: Behaviorally-induced insufficient sleep syndrome: Overview. Gottlieb DJ. Association of sleep time with diabetes mellitus and impaired glucose tolerance. 2005. American Academy of Sleep Medicine. Sleep deprivation. 2008. Health Line. Is 5 Hours Enough Sleep?. Mei. 2019. Apakah normal tidur 5 jam sehari?Ahli menjelaskan bahwa setiap orang memiliki durasi tidur yang berbeda-beda, bisa dari kurang dari 5 jam sehari dan selama 7 jam sehari. Tidur menjadi aktivitas yang sangat penting guna menjaga kesehatan tubuh. Suara.com - Idealnya, orang membutuhkan durasi tidur 7-8 jam sehari.
Bolehkah tidur 4 jam sehari?Tim menjelaskan bahwa meskipun tidur empat jam bukan berarti Anda kurang tidur, hal itu tetap akan mempengaruhi tingkat produktivitas dan fungsi tubuh seseorang. "Bagi kebanyakan dari kita, empat jam tidur per malam tidak cukup untuk bangun dengan perasaan sudah cukup beristirahat dan bisa aware secara mental.
Apakah tidur 6 jam sehari?Meskipun tidak ada durasi tidur yang paten, tapi tidur 7-8 jam sehari adalah pilihan terbaik. Para ahli percaya bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 6 hingga 9 jam tidur agar lebih segar dan lebih baik secara fisik serta mental.
Berapa minimal tidur dalam sehari?Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. F. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
|
Apakah tidur 5 jam sehari cukup
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
