Beranda / info / materi bahan Show
Bagaimana posisi badan ketika meliukkan badan? Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum aktifitas inti, meliukkan tubuh juga bisa digunakan sebagai peregangan. Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain disebut keterampilan stabilitas. Gerakan ini bisa diartikan sebagai yang meminimalisasir gerakan dari tempatnya atau landasan. Gerakan pada dasarnya selalu dilakukan manusia. Namun ada beberapa jenis gerakan yang dibagi menjadi 3 jenis yatu gerakan lokomotor [bergerak dari tempat asal], non lokomor dan gerakan manipulatif. Dalam cabang olahraga ketiga gerakan ini memiliki porsi masing masing. Jadi bila kamu belajar mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, kemungkinan besar kamu akan mempeljari mengenai gerakan dasar ini. Posisi kedua tangan saat meliukkan badan adalah diangkat keatas. Bisa juga dibelakang kepala. Meliukkan badan dari kiri ke kanan sering kali dilakukan baik tanpa menggunakan apa pun juga menggunakan alat seperti tongkat. Bagaimana sikap lengan saat melakukan gerak meliukkan badan? sikap lengan yang baik adalah mengikuti pergerakan badan. Baca juga : Cara memutar badan dalam teknik gerakan olahraga Teknik melakukan gerakan meliukkan badanSalah satu tujuan dalam melakukan meliukkan badan adalah untuk menjaga dan melatih kelenturan [fleksibelitas] dari otot pinggang atau pinggul dan juga melenturkan sendi. Adapun cara melakukannya adalah : Langkah 1 : Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinyaLangkah 2 : Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas.Langkah 3 : Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk yaitu menjulurkan kedua kaki kedepan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala. Silahkan praktekkan atau sobat kosngosan juga bisa mengikuti instruktur profesional agar lebih maksimal. Berikut adalah gambar meliukkan badan yang bisa kamu lihat dibawah ini : Kamu telah mempelajari kebugaran jasmani dan olahraga dengan baik. Dengan demikian kamu dapat mempraktikkannya langsung dan menguasai gerakan-gerakan tersebut dirumah.Lihat juga : Tips terhindar dari resiko pergaulan bebas bagi pelajar Kata PenutupAyo berolahraga, karena dengan memberikan gerakan kepada tubuh kita, maka kita telah menerapkan pola hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Sekianlah pembahasan mengenai Cara Melakukan Gerakan Meliukkan Badan dalam Olahraga kali ini semoga bisa membantu sobat kosngosan yang sedang mencari referensi untuk pembelajaran pendidikan jasmani ya. Bagikan tulisan ini bila kallian merasa bermanfaat. Oleh rezaharahap info materi bahan Postingan Lebih Baru Postingan Lama jelaskan sikap positif yang harus dipupuk dalam pencak silat, adalah .... Untuk menghindari pukulan lawan, maka gerakan yang harus dilakukan adalah … Tujuan lari berjarak 20 meter dalam kebugaran jasmani adalah kemampuan bergerak ke segala arah dengan cepat tanpa mengalami kehilangan keseimbangan merupakan pengertian dari salah satu komponen kebugaran jasmani … yaitu: Teknik yang yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit di atas tanah adalah dengan menggunakan…. latihan keseluruhan yang dilakukan secara lengkap, rinci, dan urut sebelum pementasan disebut dengan…… manfaat yang diperoleh pemain pemukul dengan menguasai gerak lari diantaranya menyajikan bola keteman seregunya yang selanjutnya dipergunakan untuk di smash disebut merupakan gambar teknik serangan tangan arah bawah, tangan berada di depan perut dengan jari-jari terbuka [tidak menggenggam] dalam olahraga beladiri … pencak silat. dinamakan pada permainan sepak bola, memberikan umpan bola pendek biasanya menggunakan kaki jelaskan sikap positif yang harus dipupuk dalam pencak silat, adalah .... Untuk menghindari pukulan lawan, maka gerakan yang harus dilakukan adalah … Tujuan lari berjarak 20 meter dalam kebugaran jasmani adalah kemampuan bergerak ke segala arah dengan cepat tanpa mengalami kehilangan keseimbangan merupakan pengertian dari salah satu komponen kebugaran jasmani … yaitu: Teknik yang yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit di atas tanah adalah dengan menggunakan…. latihan keseluruhan yang dilakukan secara lengkap, rinci, dan urut sebelum pementasan disebut dengan…… manfaat yang diperoleh pemain pemukul dengan menguasai gerak lari diantaranya menyajikan bola keteman seregunya yang selanjutnya dipergunakan untuk di smash disebut merupakan gambar teknik serangan tangan arah bawah, tangan berada di depan perut dengan jari-jari terbuka [tidak menggenggam] dalam olahraga beladiri … pencak silat. dinamakan pada permainan sepak bola, memberikan umpan bola pendek biasanya menggunakan kaki Video yang berhubungan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 98 Pola gerak berikutnya adalah menekuk badan ke depan. Gerakannya adalah: a. Sikap awal : Berdiri dengan kaki rapat. Kedua tangan lurus ke depan. Pandangan ke depan. b. Hitungan 1 : Tekuk badanmu ke depan. Ayun kedua tanganmu ke belakang. Pada saat bersamaan, tekuk sedikit kaki kirimu ke belakang. c. Hitungan 2 : Tegakkan kembali badanmu. Ayun kedua tanganmu ke depan. Turunkan kaki kirimu. Kembali ke sikap awal. d. Hitungan 3 : Tekuk badanmu ke depan. Ayun kedua tanganmu ke belakang. Pada saat bersamaan, tekuk sedikit kaki kananmu ke belakang. e. Hitungan 4 : Tegakkan kembali badanmu. Ayun kedua tanganmu ke depan. Turunkan kaki kananmu. Kembali ke sikap awal. Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.3 Rangkaian gerak menekuk badan ke depan. Pola gerak berikutnya adalah meliukkan badan ke samping. Gerakannya adalah: a. Sikap awal : Berdiri dengan kaki rapat. Kedua tangan lurus ke depan. Pandangan ke depan. b. Hitungan 1 : Liukkan badanmu ke kiri. Kedua tangan direntangan ke samping. Kaki kanan digeser sedikit ke kanan. Letakkan ujung kaki kanan di lantai. c. Hitungan 2 : Kembali ke sikap awal. d. Hitungan 3 : Liukkan badanmu ke kanan. Kedua tangan direntangan ke samping. Kaki kiri digeser sedikit ke kiri. Letakkan ujung kaki kiri di lantai. e. Hitungan 4 : Kembali ke sikap awal. Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan. 99 Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.4 Rangkaian gerak meliukkan badan ke samping. Selanjutnya adalah pola gerak memutar lengan. Gerakannya adalah: a. Sikap awal : Berdiri dengan kaki rapat. Kedua tangan lurus ke depan. Pandangan ke depan. b. Hitungan 1 dan 2 : Putar kedua lengan. Putaran ke arah kiri, belakang atas, dan kembali ke depan. Gerakan badan mengikuti putaran lengan c. Hitungan 3 dan 4 : Putar kedua lengan. Putaran ke arah kanan, belakang atas, dan kembali ke depan. Gerakan badan mengikuti putaran lengan Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.5 Rangkaian gerak memutar lengan. Nah, bagaimana? Menyenangkan bukan? Sulit atau mudahkah gerakan-gerakan di atas? Jika ada yang belum kalian pahami, coba tanyakan pada guru kalian. dengan Gembira Berlatih Membuat Pola Gerak Ritmik Kalian telah mempelajari beberapa pola gerak ritmik. Nah sekarang, coba kalian membuat pola gerak yang lain. Coba kalian diskusikan bersama kelompok masing-masing. Setelah selesai, peragakan pola gerak yang kalian ciptakan secara kelompok. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 100 Lihat dokumen lengkap (144 Halaman - 2.43MB) Gerakan meliukkan badan dapat melatih otot pada bagian pinggul. Gerakan meliukkan badan juga menjadi salah satu gerakan atau olahraga non-lokomotor. Gerakan ini biasanya digunakan di tahap peregangan sebelum melakukan olahraga inti untuk membantu melemaskan otot-otot yang kaku dan meminimalisasi cedera. Lantas, bagaimana cara melakukan gerakan meliukkan badan dapat melatih otot pinggul? Berikut adalah penjelasannya. Gerakan Meliukkan Badan Dapat Melatih Kelenturan OtotSalah satu tujuan untuk melakukan meliukkan badan adalah menjaga dan melatih kelenturan (fleksibelitas) dari otot pinggang atau pinggul, kemudian juga melenturkan sendi. Berikut ini adalah caranya: Silakan berdiri tegak dengan kedua kaki yang dirapatkan atau direnggangkan. Kemudian, kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh Kemudian, kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Lalu, bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Angkat kedua tangan ke atas. Setelah itu, mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk, yaitu menjulurkan kedua kaki ke depan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala. Manfaat Gerakan Meliukkan Badan Dapat Melatih TubuhGerakan Meliukan Badan (Sumber: Sequenze Wiz)1. Menjaga Kelenturan TubuhSalah satu manfaat melakukan gerak meliukkan badan adalah menjaga kelenturan tubuh. Seorang atlet atau penari perlu menjaga kelenturan tubuh mereka dan gerakan ini merupakan salah satu gerakan wajib yang biasanya mereka lakukan sebelum berlatih. 2. Meregangkan Otot-otot Sebelum BerolahragaJika kamu perhatikan seorang atlet professional, pastinya melakukan proses peregangan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Kebanyakan orang lebih memilih langsung ke intinya untuk menghemat waktu tapi meregangkan otot sebelum olahraga sangat penting dilakukan karena dapat mengurangi risiko cedera ketika berolahraga atau melakukan kegiatan fisik. Seperti yang sudah disebutkan pada poin pertama, meskipun terlihat simpel, gerakan meliukkan badan akan memaksa seluruh bagian tubuh mulai dari kaki, pinggang, punggung, pundak sampai tangan untuk bergerak bersama. Proses meregangkan otot ini baik untuk melemaskan otot-otot, sehingga risiko cedera dapat dikurangi secara signifikan ketika hendak melakukan kegiatan fisik. 4. Mengatasi Masalah Otot yang KakuOtot kaku bisa terjadi ketika kamu terlalu lelah, tetapi kurang berolahraga dengan alasan tidak memiliki banyak waktu. Ketika kamu merasa penat di kantor cobalah luangkan beberapa menit untuk melakukan gerak meliukkan badan untuk mengurangi otot kaku. 5. Mencegah Penyakit PunggungPenyakit punggung bisa saja terjadi pada siapa saja, tetapi kebanyakan penyakit ini menyerang mereka yang banyak duduk dan kurang berolahraga. Cobalah lakukan gerak meliukkan badan secara rutin untuk mencegah penyakit punggung, terutama bagi kamu para pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu di belakang meja. Itulah gerakan meliukkan badan untuk melatih otot pinggul. Selain itu, gerakan ini juga dapat melenturkan seluruh otot tubuh kamu. |
Gerakan meliukkan badan ke atas diawali dengan posisi tubuh
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
