Apakah stroberi bisa menurunkan berat badan

JawaPos.com – Buah stroberi banyak menjadi favorit karena wujudnya yang cantik dan rasanya yang segar. Ternyata, banyak manfaat untuk kesehatan diberikan oleh buah yang memiliki rasa asam manis ini. Bahkan, stroberi merupakan salah satu buah yang cocok dan baik untuk program diet.

Table of Contents Show

Apakah stroberi membuat gemuk?
Berapa kalori 1 buah strawberry?
Buah apa saja yang bagus untuk diet?
Apa Manfaat buah strawberry Bagi tubuh?

Stroberi untuk diet, bisa diolah menjadi jus tanpa gula, dimakan langsung, dijadikan salad atau yogurt dan smoothies. Ahli Diet dari Amerika Serikat Manuel Villacorta, merekomendasikan makanan padat nutrisi dengan strobei tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi memberi bonus tambahan manfaat kesehatan.

“Stroberi jelas merupakan salah satu yang saya sarankan karena rasanya manis dan rendah kalori,” jelasnya seperti dilansir dari Pop Sugar, Sabtu (2/6).

Satu cangkir stroberi irisan hanya mengandung 53 kalori. Itulah mengapa stroberi mengenyangkan tetapi bisa menurunkan berat badan. Menurut Manuel, ada tiga alasan lain yang membuat stroberi bagus untuk diet.

Rendah Gula

Satu porsi atau sebanyak stroberi memiliki kandungan gula kurang dari sepertiga gula pada apel dan hanya setengah kalori dari pisang. Manuel mengatakan satu porsi stroberi mengandung kalori paling rendah dari 4 macam buah. Apel (24 gram gula, 120 kalori), jeruk (12 gram gula, 60 kalori), pisang (14 gram gula, 105 kalori), dan anggur (15 gram gula, 60 kalori).

Rendah Glikemik Indeks

Manuel menambahkan stroberi rendah Glikemik Indeks (GI) atau angka untuk mengukur kadar gula darah. Semakin rendah skor GI, semakin lambat makanan itu akan menaikkan kadar gula darah.

Sebaliknya, makanan tinggi GI menyebabkan lonjakan gula darah serta insulin. Sehingga, akan menyebabkan kenaikan berat badan. Stroberi memiliki GI 41. Sedangkan, semangka memiliki GI 72.

Tinggi Serat

Stroberi menawarkan jumlah serat yang bagus, menjadikannya buah yang mudah menurunkan berat badan. Satu cangkir stroberi irisan menawarkan 3,3 gram serat. Sehingga membuat siapapun merasa kenyang lebih lama dan menjaga rasa lapar.

Editor : Novianti Setuningsih

Reporter : (ika/JPC)

Foto: copyright thinkstockphotos.com

Sering kita mendengar bahwa untuk diet dan mendapatkan tubuh langsing, kita perlu perbanyak konsumsi buah dan sayur. Salah satunya adalah buah stroberi. Tapi benarkah buah stroberi ini bisa membantu melangsingkan tubuh?

Buah stroberi, si merah ini memang punya segudang manfaat. Dilansir dari lifehack.org, buah yang rendah kalori ini ternyata kaya serat dan bebas lemak. Selain itu juga mengandung banyak vitamin. Jadi tak heran kalau buah ini sering jadi andalan dalam perencanaan menu diet.

Buah Stroberi Bisa Bikin Awet Muda
Usia makin bertambah, produksi kolagen dalam tubuh akan berkurang. Sehingga bisa memunculkan keriput dan garis-garis halus di wajah. Sementara itu, buah stroberi mengandung vitamin C yang penting dalam produksi kolagen. Selain itu, buah stroberi juga mengandung enzim anti-radang juga anti oksidan yang bikin awet muda.

Buah Stroberi Bisa Menjaga Kesehatan Tulang
Buah stroberi ini mengandung banyak sekali nutrisi yang bisa meningkatkan kesehatan tulang termasuk vitamin C, kalium, vitamin K, dan magnesium.

Buah Stroberi Juga Bisa Meningkatkan Daya Ingat
Selain baik untuk tubuh, buah stroberi juga baik untuk otak. Dalam sebuah artikel yang dipublikasikan di the Journal of Agricultural and Food Chemistry, para peneliti menemukan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi di buah-buahan seperti stroberi bisa meningkatkan daya ingat dan mencegah penurunan kemampuan mental.

Buah Stroberi Bisa Membantu Membakar Lemak yang Menumpuk
Saat lemak di tubuh menumpuk, berat badan bisa naik. Maka penting untuk memastikan lemak dalam tubuh tak berlebihan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah stroberi.

Antioksidan dalam buah stroberi bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh sehingga tubuh bisa membakar lemak lebih cepat. Vitamin C dalam buah stroberi juga memerankan peranan penting untuk menjaga kesehatan metabolisme untuk membantu menurunkan berat badan.

Kandungan antosianin yang memberi warna merah pada stroberi juga merupakan senyawa yang bisa membantu membakar lemak. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Agriculture and Food Chemistry, para peneliti menemukan bahwa hewan yang diberi makan antosianin dan makanan kaya lemak, berat badannya 24 persen lebih rendah dibandingkan hewan yang tidak diberi makan antosianin.

Jadi kalau kamu ingin mendapatkan tubuh sehat dan langsing, konsumsi buah stroberi secara rutin dan secukupnya. Sebaiknya pilih buah stroberi yang benar-benar masak dengan warna merah terang karena punya kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, pilihlah buah stroberi organik yang baik dikonsumsi oleh tubuh.

Semoga info ini bermanfaat, Ladies!

Ternyata, Patah Hati Mirip dengan Penyakit Jantung
Penting! Manfaat yang Kamu Peroleh dari Kunyit
Sering Ngantuk, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan
Bahaya Nih! Dapur Berantakan Bisa Bikin Kamu Gemuk
10 Cara Mudah Mengatasi Masalah Varises
Usia 20an? Segera Hentikan 5 Kebiasaan Nggak Sehat Ini

(vem/nda)

What's On Fimela

powered by

Apakah stroberi membuat gemuk?

Konsumsi semangkuk stroberi setiap harinya bisa membantu mengurangi lemak perut. Serat juga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah kita ngemil makanan tidak sehat atau menggemukkan.

Berapa kalori 1 buah strawberry?

Terdapat 32 kalori dalam Stroberi (100 gram).

Buah apa saja yang bagus untuk diet?

Daftar Buah Cocok Untuk Diet dan Bikin Tubuh Sehat.

Apel. Jenis buah pertama yang pertama adalah apel. Buah yang satu ini memang banyak disarankan untuk dikonsumsi ketika sedang diet. ... .

2. Alpukat. Buah selanjutnya yang bisa kamu konsumsi saat sedang diet adalah alpukat. ... .

Pir. ... .

4. Blackberry. ... .

Jeruk Bali. ... .

6. Pisang. ... .

7. Jeruk..

Apa Manfaat buah strawberry Bagi tubuh?

Kandungan serat yang ada di dalam buah strawberry tak hanya membantu proses penurunan berat badan saja. Namun kandungan serat tersebut juga terbukti mampu membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dalam tubuh. Serat memiliki fungsi untuk bisa mengikat lemak serta kotoran yang ada di dalam tubuh.