Minuman apa yang bisa menurunkan kolesterol dengan cepat

Jakarta, CNN Indonesia --

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol, salah satunya melalui minuman. Ada beberapa jus penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi.

Kolesterol tinggi jadi momok menakutkan buat banyak orang. Kadar kolesterol yang tinggi bisa memicu sejumlah masalah kesehatan.

Bukan rahasia lagi, kolesterol tinggi jadi salah satu faktor risiko utama serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Untuk itu, menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah kunci tubuh tetap sehat.

Olahraga dan konsumsi banyak sayur serta buah jadi salah satu cara ampuh menurunkan kolesterol. Namun, Anda bisa mencari cara lain yang dirasa lebih nikmat untuk melengkapi metode di atas.

Pilihan Redaksi

• 5 Kelompok yang Paling Rentan Cacar Monyet, Bukan Kaum Gay

• Mirip Alergi Biasa, Apa Saja Gejala Omicron yang Sering Dilaporkan?

• 6 Cara Cegah Anak Kena Cacar Monyet Selama PTM

Misalnya saja dengan rutin mengonsumsi jus. Beberapa jus disebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Anda bisa dengan mudah membuatnya di rumah.

Mengutip berbagai sumber, berikut beberapa jus penurun kolesterol yang layak Anda coba.

1. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Mengutip Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya.

Selain itu, jus tomat juga kaya akan serat penurun kolesterol.

Studi menemukan, konsumsi 280 ml jus tomat setiap hari selama dua bulan berhasil menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

2. Jus jeruk

Jus jeruk disebut sebagai salah satu minuman terbaik untuk menurunkan kolesterol.

Ahli gizi Lauren Manaker mengatakan bahwa beberapa penelitian menunjukkan konsumsi jus jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total.

"Minuman ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh," ujar Manaker, mengutip Eat This, Not That.

Namun, pastikan Anda meminum jus jeruk alami tanpa tambahan gula demi mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

3. Jus delima

Mengutip laman Mayo Clinic, sebuah studi menemukan bahwa konsumsi jus delima bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Jus ini disebut dapat memblokir atau memperlambat penumpukan kolesterol di pembuluh darah.

Seperti banyak jus buah lainnya, jus delima mengandung antioksidan seperti polifenol. Namun, jus delima mengandung antioksidan hampir tiga kali lebih banyak dari buah lainnya.

Antioksidan sendiri diketahui dapat membantu melindungi jantung, termasuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Demikian beberapa pilihan jus penurun kolesterol terbaik yang bisa Anda minum. Selamat mencoba!

(tim/asr)

[Gambas:Video CNN]

Jus tomat salah satu minuman penurun kolesterol yang segar untuk dikonsumsi.

GridHEALTH.id - Kadar kolesterol tinggi membahayakan kesehatan penderitanya, sehingga harus segera diperbaiki.

Obat kolesterol menjadi andalan para penderita kolesterol tinggi untuk mengembalikan kadar kolesterol ke angka yang normal.

Tak melulu obat kimia, beberapa minuman ternyata juga mempunyai khasiat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

Bila sedang berusaha menurunkan kolesterol, cobalah konsumsi minuman ini.

1. Teh hijau

Melansir Medical News Today, teh hijau mengandung katekin dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Teh hitam juga mempunyai dampak yang baik dan bisa dijadikam sebagai minuman penurun kolesterol, tapi lebih rendah daripada teh hijau.

2. Susu kedelai

Susu kedelai mempunyai kandungan lemak jenuh yang rendah. Mengganti jenis susu tinggi lemak dengan susu kedelai, cara yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Food and Drug Administration (FDA) menyarankan konsumsi 25 gram susu kedelai per harinya, untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Jus tomat

Baca Juga: 5 Menu Sarapan Sehat dan Mengenyangkan untuk Turunkan Kolesterol

Minuman penurun kolesterol selanjutnya adalah jus tomat, yang kaya akan senyawa likopen, yang dapat meningkatkan kasar lipid dan menurunkan LDL.

Tak hanya itu, jus tomat juga kaya dengan kandungan nutrisi yang dapat menurunkan kolesterol seperti serat dan niasin.

4. Jus berry

Beberapa jenis buah beri kaya akan antioksidan dan serat, keduanya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol.

Secara khusus, anthocyanin, agen antioksidan kuat yang ada dalam buah beri, dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol.

5. Minuman cokelat

Kakao merupakan bahan utama yang ditemukan dalam cokelat hitam. Mengandung antioksidan yang oleh dokter disebut flavanols, mempunyai khasiat untuk meningkatkan kadar kolesterol.

Penelitian di NCBI pada 2015, menunjukkan mengonsumsi 450 mg minuman dengan kokoa flavanols dua kali sehari dalam satu bulan, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Selain itu, juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, sehingga dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol dalam darah.

6. Jus jeruk

Melansir Eat This, jus jeruk yang tidak ditambahkan gula merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh dan termasuk bagian dari minuman penurun kolesterol.

Penelitian yang dipublikasikan di Phytotherapy Research, menemukan bahwa minum jus jeruk setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan kolesterol baik. (*)

Baca Juga: 5 Daftar Makanan yang Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi, Daging Merah Termasuk

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Minum apa agar kolesterol turun?

Air rebusan apa yang bisa menurunkan kolesterol dengan cepat?

Apakah Yakult bisa menurunkan kolesterol?

Bagaimana Cara kolesterol keluar dari tubuh?