Apakah semangka kuning bisa menurunkan darah tinggi

Hal tersebut sudah terbukti dari beberapa penelitian yang para ahli telah lakukan. Sebuah penelitian tahun 2016 menyatakan bahwa tekanan darah akan menurun hingga 4-15% setelah mengonsumsi citrulline selama delapan minggu.

Tak hanya itu, bahkan pada penelitian berbeda, tekanan darah yang normal juga bisa menurun setelah mengonsumsi citrulline sebanyak 6-16% setelah mengonsumsinya selama tujuh hari.

Sebuah penelitian pada tahun 2012 juga menyatakan bahwa orang dewasa yang memiliki obesitas dan mengalami kondisi prehipertensi yang mengonsumsi ekstrak buah semangka dapat mengurangi tekanan darah pada area mata kaki dan arteri brakialis.

Meski begitu, manfaat buah semangka untuk tekanan darah ini masih perlu penelitian lebih lanjut oleh para ahli. Oleh sebab itu, ada baiknya jika Anda tetap berkonsultasi dengan dokter mengenai manfaat dari buah semangka ini.

Manfaat buah semangka dalam menjaga kesehatan jantung

Pada dasarnya, jika Anda menjaga kesehatan jantung, tekanan darah akan lebih terkontrol. Pasalnya, tinggi rendahnya tekanan darah memiliki andil yang penting dan berkaitan langsung dengan kesehatan jantung.

Dalam sebuah penelitian, para ahli menggunakan hewan yang mengonsumsi semangka sebagai bahan uji coba. Ternyata, pada penelitian tersebut, terbukti bahwa semangka dapat meningkatkan kesehatan jantung pada hewan.

Bahkan, pada penelitian lain, tikus percobaan yang mengonsumsi cairan dengan kandungan jus buah semangka memiliki 50% lebih sedikit plak pada pembuluh darah arteri.

Tikus percobaan tersebut juga memiliki 50% lebih sedikit LDL atau kolesterol jahat, zat yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan jantung.

Dari penelitian ini disimpulkan bahwa semangka bisa membantu mencegah beragam penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner.

Tips mengonsumsi buah semangka untuk kesehatan

Jika Anda ingin memperbanyak asupan semangka untuk mengatasi masalah tekanan darah hingga menjaga kesehatan jantung, masukkan buah ini ke berbagai menu makanan harian.

Anda dapat mengonsumsinya sebagai bagian dari salad, membuat smoothies dari semangka, atau mengonsumsinya sebagai camilan sehat. Mengonsumsinya secara rutin tentu membantu Anda mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Akan tetapi, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai kondisi Anda. Apalagi, tidak semua orang akan mendapatkan manfaatnya secara efektif dari buah ini, apalagi bagi Anda yang telah memiliki tekanan darah normal.

Perlu Anda ketahui juga bahwa terlalu banyak mengonsumsi buah ini dapat berpotensi membuat tekanan darah Anda terlalu rendah (hipotensi). Kondisi tersebut juga tak baik untuk kesehatan.

"Buah memang kaya manfaat dan juga menyehatkan tubuh. Meski begitu, ada juga buah yang dapat menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan dan bahkan mampu meredakan tekanan darah tinggi. Jika kamu mengalami masalah tekanan darah tersebut, ada baiknya rutin mengonsumsi buah ini!"

Halodoc, Jakarta - Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang perlu diwaspadai, karena bisa memicu berbagai penyakit serius. Salah satu cara mewaspadainya dengan memerhatikan pola makan sehari-hari. Misalnya, mengonsumsi buah-buahan yang mampu meredakan tekanan darah tinggi. 



Semua jenis buah-buahan kaya nutrisi dan baik bagi kesehatan. Namun, ada beberapa buah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dan menjaganya tetap stabil. Tentu saja, jika kamu mengimbanginya dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga rutin, ya. 

Buah untuk Meredakan Tekanan Darah Tinggi

Ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu meredakan dan mencegah tekanan darah tinggi. Namun, perlu diketahui bahwa buah-buahan tersebut bukanlah obat untuk tekanan darah tinggi. 

Fungsinya hanya sebagai tambahan untuk menjaga kesehatan, dan membantu meredakan sekaligus mencegah tekanan darah tinggi. Berikut ini beberapa buah yang dimaksud:

1.Pisang

Pisang kaya akan kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, mangan, antioksidan, dan magnesium. Buah ini bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika kamu sedang menjaga kadar gula darah, pilihlah pisang yang belum terlalu matang, karena memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi.

2.Jeruk

Selain baik untuk daya tahan tubuh karena tinggi vitamin C, jeruk juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Sebab, jeruk tidak hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung banyak kalium, vitamin A, folat, antioksidan, dan thiamin, yang sangat berperan dalam kesehatan pembuluh darah.

3.Bit

Sama seperti pisang, bit juga tinggi kalium, sehingga cocok menjadi salah satu buah penurun darah tinggi yang dapat dikonsumsi. Sebab, kalium meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Buah bit juga mengandung senyawa nitrat, yang berperan dalam fungsi pembuluh darah.

4.Buah Beri

Buah beri, terutama stroberi dan blueberry memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang tinggi. Antioksidan jenis ini mampu mengurangi risiko terkena darah tinggi. 

5.Alpukat

Selain sumber lemak baik, alpukat juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Buah ini mengandung kalium, yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, folat, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K.

6.Semangka

Mengonsumsi buah semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga mampu membantu mengatur tekanan darah. Buah ini juga tinggi kalium serta mengandung senyawa magnesium, vitamin A, dan vitamin C.  

7.Kiwi

Sama halnya seperti jeruk, kiwi juga sumber vitamin C dan bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi.

8.Delima

Selain tampilannya yang cantik, buah delima juga baik untuk menjaga tekanan darah. Hal ini karena kadar kalium yang terkandung di dalamnya. Buah ini juga mengandung vitamin K, serat, vitamin C, dan folat. 

Itulah buah yang bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Perlu diingat bahwa buah-buahan tersebut tidak mampu menggantikan obat hipertensi, dan perlu diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat lainnya.

Jadi, jika kamu mengidap tekanan darah tinggi, pastikan untuk rutin memeriksakan diri ke dokter, atau bicarakan dengan dokter di aplikasi Halodoc, untuk mendapatkan resep obat yang sesuai. Selain minum obat, kamu juga perlu mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Untuk mendapatkan kemudahan ini,

Semangka kuning Apa khasiatnya?

Semangka apa bisa menurunkan darah tinggi?

Bolehkah makan semangka kuning?