Apakah nanas boleh dimakan penderita asam urat

SURYA.co.id - Buah nanas dipercaya masyarakat mampu mengobati asam urat tinggi.

Bahan-bahan yang terkandung di dalam nanas mampu mengurangi beberapa gejala peradangan yang menyakitkan akibat asam urat.

Asam urat juga bisa diobati dengan mengonsumsi beberapa sayuran.

Lantas, benarkah makan buah nanas bisa menngobati asam urat tinggi?

Nanas penuh dengan vitamin, enzim, dan antioksidan yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan.

• Mengobati Asam Urat Pakai Ramuan Berbahan Dasar Jahe & Lemon, Bisa Juga dengan 5 Langkah Mudah ini

• Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi & Asam Urat Selain dengan Obat, Mudah & Bisa Dilakukan di Rumah

Melansir dari Intisari dalam artikel 'Mungkinkah Nanas Bermanfaat untuk Mengobati Gout Akibat Asam Urat Tinggi? Ini Jawabannya!', berikut beberapa nutrisi yang terkandung dalam nanas yang dapat mengobati asam urat.

1. Bromelain

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang dikenal untuk mengurangi peradangan dan membantu pencernaan.

Meskipun tidak ada penelitian yang secara langsung menghubungkan bromelain dengan asam urat, research Trusted Source menunjukkan bahwa suplemen bromelain dapat mengurangi gejala inflamasi dari asam urat.

2. Serat

Nanas kaya serat, nutrisi yang membantu menjaga saluran pencernaan kita tetap sehat.

Dalam penelitian pada tikus, yang dilansir dari healthline, para ilmuwan telah menemukan bahwa diet tinggi serat dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh asam urat.

Makanan berserat tinggi juga cenderung nabati dan rendah purin, yang dapat membantu penderita asam urat menghindari kambuh.

3. Folat

Satu cangkir potongan nanas mengandung 7 persen dari kebutuhan folat harian Anda.

Meskipun tidak ada hubungan yang terbukti antara konsumsi folat dan pengurangan gejala asam urat, researchTrusted Source menunjukkan folat dapat memecah protein yang disebut homocysteine, yang ditemukan pada level tinggi pada orang dengan asam urat.

4. Vitamin C

Satu cangkir potongan nanas mengandung 131 persen dari asupan vitamin C harian yang Anda rekomendasikan.

Menurut Mayo Clinic, suplemen yang mengandung vitamin C dapat mengurangi kadar asam urat tubuh.

Namun, penelitian tentang efek vitamin C pada pasien gout belum menemukan hubungan yang jelas antara asupan vitamin C ekstra dan pengurangan jumlah dan intensitas asam urat.

Satu penelitian tahun 2013 menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin C tidak secara signifikan membantu mengurangi kadar asam urat pada pasien asam urat.

Tetapi memasukkan cukup vitamin C dalam makanan Anda dapat mencegah asam urat menurut sebuah penelitian  2009 Trusted Source yang melacak asupan vitamin C dari hampir 47.000 pria.

Ditemukan bahwa subjek dengan asupan vitamin C yang lebih tinggi selama 20 tahun lebih kecil untuk terkena encok.

Lalu, bagaimana car mengonsumsinya?

Menambahkan nanas ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu mencegah penyakit gout dan mengurangi intensitas gejala asam urat.

Makanlah satu porsi nanas,  yang setara dengan satu cangkir potongan nanas segar.

Namun, hindari minuman yang mengandung nanas, atau makanan penutup dengan rasa nanas.

Nanas lezat ketika dimakan segar. Nanas juga dapat ditambahkan ke salad dan smoothie, di antara hidangan lainnya.

Selain nanas, ada banyak sayuran yang berkhasiat untuk mengobati asam urat.

Mulai dari kentang hingga bayam, memiliki kandungan yang berperan menurunkan kadar asam urat.

Asam urat juga bisa diobati dengan ramuan berbahan dasar campuran nanas dan madu.

Seperti diketahui, penyakit asam urat merupakan hasil dari limbah metabolisme zat purin yang berasal dari sisa makanan yang kita konsumsi.

Kandungan purine sendiri merupakan zat yang ada di dalam setiap makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup.

Maka dari itu, di dalam tubuh makhluk hidup purine ini memang ada, dan karena kita memakan makhluk hidup sehingga zat purin masuk ke dalam tubuh kita.

Jika asam urat dalam kadar tinggi di dalam tubuh ini akan menyebabkan pembentukan kristal pada sendi.

Kristal inilah yang membuat nyeri pada sendi atau biasa dikenal dengan asam urat.

Apabila kadar asam urat ini tidak segera ditangani dengan baik dan tepat, maka dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal.

Kebanyakan orang sering melakukan pengobatan penyakit asam urat ini dengan mengkonsumsi obat-obatan yang berbahan kimia.

Namun, selain dengan pengobatan tersebut, menjaga pola makan yang sehat juga merupakan salah satu cara untuk mengobati asam urat.

Salah satunya adalah mengkonsumsi sayuran yang baik.

Apa sajakah sayuran yang bagus bagi penderita asam urat tersebut? berikut daftarnya dilansir dari sajiansedap dalam artikel 'Tak Banyak yang Tahu, Ini Dia 7 Sayuran yang Paling Ampuh Obati Asam Urat Untuk #SahabatSayur!'.

1. Kentang

Di dalam kentang ini terdapat zat anti-radang atau potassium dan juga vitamin B6 yang diketahui dapat meringankan terjadinya pembengkakan atau nyeri pada asam urat.

Oleh sebab itu, tidak heran jika makanan yang satu ini merupakan salah satu bahan yang sering digunakan pada menu diet khusus bagi penderita asam urat.

Tidak hanya bermanfaat bagi penderita asam urat saja, kentang juga diketahui mempunyai kandungan rendah lemak.

Sehingga sangat efektif untuk dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjaga pola makan dan menurunkan kolesterol.

2. Timun

Kandungan purine yang ada pada sayuran yang satu ini cukup rendah.

Oleh sebab itu, timun merupakan salah satu jenis sayuran yang terbaik yang harus dikonsumsi bagi penderita asam urat.

Selain itu, sayuran ini juga mempunyai efek diuretik yang mampu membantu merangsang ginjal untuk menghasilkan banyak urin.

Dengan adanya sifat diuretik ini ternyata mampu mencegah terbentuknya batu ginjal.

Tidak hanya itu, timun juga dapat membantu mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh.

3. Tomat

Kandungan di dalam tomat cukup bervariatif dan juga bermanfaat seperti protein, fosfor, serat, kalium, protein, zat besi, karbohidrat, dan juga berbagai jenis vitamin dan mineral.

Selain dimanfaatkan untuk dijadikan sebagai bahan makanan, minyak yang ada pada tomat dipercaya dapat membantu meluruhkan kristalisasi asam urat pada sendi yang mengakibatkan rasa sakit.

Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi tomat secara rutin dan teratur juga dapat mencegah terjadinya peradangan sendi dan risiko asam urat lainnya.

Cara pengolahnnya pun dapat dilakukan berbagai macam cara, yakni diolah menjadi sup, jus, dan juga campuran bahan makanan lain.

4. Daun Seledri

Kandungan chlorine merupakan kandungan utama yang ada pada daun seledri.

Selain chlorine, kandungan seperti pottasium, asam folat, esensial, inositol, seng, selenium, vitamin B1, vitamin A, mangan, sulfur, dan juga asam lemak ada di dalam daun seledri.

Seperti yang sudah diketahui, dari semua kandungan tersebut ternyata mampu membantu menekan risiko penyakit asam urat secara efektif.

Jika ingin mengkonsumsi daun yang sehat dan berkhasiat ini, anda dapat mengolahnya ke dalam berbagai bentuk jenis seperti sup, jus, atau sebagai garnish makanan favorit.

5. Wortel

Wortel terkenal dengan kandungan vitamin A-nya yang tinggi sehingga sangat bagus bagi kesehatan mata.

Namun, tahukah anda bahwa sayuran wortel ini juga sangat baik bagi penderita kolesterol dan asam urat.

Di dalam sayuran wortel ini terdapat beberapa kandungan yang berkhasiat seperti magnesium, serat, folat, dan juga vitamin K.

Jika dikonsumsi secara rutin dan teratur, tidak menutupi kemungkinan akan membantu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Sayuran ini mampu membantu mencegah peradangan pada sendi dan mengurangi rasa nyeri.

Cara mengolahnya pun dapat dilakukan dalam bentuk sup, dijus, atau pun dikukus.

6. Brokoli

Keunggulan sayuran brokoli dibandingkan dengan sayuran-sayuran lainnyaa adalah mampu membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Hal ini dikarenakan brokoli mengandung potassium dan juga kromium.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin C yang dapat memberikan dampak positif bagi penderita asam urat.

7. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang kaya akan kandungan lutein di dalamnya.

Kandungan luthein sendiri adalah senyawa yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Selain untuk mata, kandungan luthein juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

Tahukah anda bahwa sayuran bayam ini merupakan yang mengandung purine.

Akan tetapi menurun beberapa penelitian menyatakan bahwa purine yang berasal dari sayuran ini aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita penyakit asam urat.

• Cara Ayu Ting Ting & Nagita Slavina Antisipasi Virus Corona, Khawatir Pasca 2 Warga Depok Terjangkit

• Fakta Rekonstruksi Pembunuhan Siswa IV SD di Mojokerto, Cara Pelaku Sangat Keji

Apakah buah nanas aman untuk penderita asam urat?

Buah apa saja yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam urat?

Apakah nanas bisa menurunkan kolesterol dan asam urat?

Buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam urat?