Apakah baik minum teh hijau sebelum tidur

Namun batasi konsumsinya ketika kamu memiliki riwayat batu ginjal, karena teh hijau dan teh hitam mengandung kadar oksalat yang tinggi. Secara alami, teh hijau sarat dengan polifenol yang dapat membantu melawan kanker dan menurunkan berat badan.

Teh hijau juga dapat membantu tubuh melindungi diri dari penyakit Alzheimer, demensia, dan Parkinson. Teh hijau juga terkenal dapat membunuh bakteri di mulut yang biasanya menyebabkan bau mulut dan melawan virus flu.

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, membantu sistem tubuh melakukan detoksifikasi secara alami, memperlambat proses penuaan, dan mengurangi peradangan. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi teh hijau di siang hari agar kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari. Bagaimana menurutmu?

KOMPAS.com - Teh hijau sudah terkenal berkhasiat meluruhkan lemak sehingga bisa digunakan mengurangi berat badan.

Teh hijau sudah digunakan sejak lama untuk menurunkan berat badan, menyehatkan dan menambah kecantikan kulit.

Namun selain itu, masih banyak manfaat yang bisa didapat dari menyesap teh hijau di malam hari.

Teh hijau sendiri aman dikonsumsi di malam hari meski banyak mitos yang menyatakan bahwa minum teh di malam hari bisa mengganggu waktu tidur.

Mitos ini dihubungan dengan tingginya kafein dalam teh hijau yang disinyalir bisa menimbulkan gangguan susah tidur.

Padahal melansir dari Times of India, menyesap teh hijau di malam hari justru bisa menenangkan saraf dan pikiran sehingga membuat tidur lebih nyenyak.

Baca juga: Teh Hijau, Berbagai Manfaat untuk Wajah dan Cara Penggunaannya

Manfaat teh hijau

Ada banyak manfaat menyesap teh hijau di malam hari, berikut beberapa di antaranya:

1. Menurunkan berat badan

Antioksidan tinggi dalam teh hijau bisa melancarkan metabolisme sehingga tubuh bisa membakar kalori lebih maksimal.

Jadi ketika Anda menyesap teh hijau di malam hari, maka metabolisme tubuh akan terjaga lancar keesokan paginya.

Kalori dari lemak dari sarapan dan makan siang akan terombak lebih sempurna sehingga tak ada lagi tambahan penumpukan lemak di perut, lengan atau pinggang.

2. Meredakan stres dan menenangkan pikiran

Antioksidan dan komponen dalam teh hijau bernama theanine bisa menenangkan saraf dan mereduksi stres.

Jadi ketika seharian Anda terdera stres karena pekerjaan rumah dan pekerjaan kantor, tenangkan pikiran Anda di malam hari dengan menyesap teh hijau hangat.

Selain senyawanya yang bisa menenangkan saraf, aroma wangi dari teh hijau juga bisa berkhasiat mengendurkan pikiran yang terlalu kencang.

Baca juga: 7 Fakta dan Mitos Seputar Teh

3. Membuat tidur nyenyak

Senyawan atau properti theanine dalam teh juga bermanfaat membuat tidur malam lebih nyenyak.

Salah satu yang bisa membuat tidur terganggu adalah stres atau pikiran yang terlalu penuh. Jadi ketika stres bisa diredakan dengan aroma wangi teh hijau, otak pun akan lebih tenang dan bisa beristirahat dengan damai ketika tidur malam.

Meski mengandung kafein, namun jumlah kafein dalam teh hijau relatif lebih sedikit daripada kafein dalam kopi atau teh hitam.

Rendahnya kafein dalam teh hijau ini membuat minuman ini lebih aman dibanding menyesap kopi panas sebelum tidur.

4. Memperbaiki mood

Salah satu yang bisa menganggu kualitas tidur adalah mood buruk yang mendera di malam hari. 

Nah ketika Anda menyesap teh hijau sebelum tidur, kafein dalam teh akan memperbaiki mood Anda menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Empat manfaat teh hijau di atas bisa Anda dapatkan kapan saja. Jika ingin menurunkan berat badan, Anda sebaiknya mengonsumsi teh hijau rutin setiap malam.  

Baca juga: Ini Manfaat Mencampur Susu ke Dalam Teh

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Meski bermanfaat, teh hijau tak bisa diminum kapan saja, terutama sebelum tidur (Foto: ilustrasi teh hijau)

Foto: PickPik

Meski bermanfaat, teh hijau tak bisa diminum kapan saja, terutama sebelum tidur.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Teh hijau adalah salah satu minuman sehat yang disukai oleh banyak orang yang sadar kesehatan. Teh ini dikemas dengan flavonoid yang dapat mengurangi peradangan, mengatur kolesterol jahat dan mengurangi risiko serangan jantung. Bahkan agar tetap bugar dianjurkan untuk mengonsumsi teh hijau daripada teh susu.

Namun begitu, bukan berarti Anda dapat minum teh hijau kapan saja, terutama sebelum tidur di malam hari. Sebab minum teh hijau di malam hari dapat memengaruhi tidur nyenyak.

Dilansir Pink Villa, Jumat (21/2) disebutkan bahwa teh hijau mengandung kafein dapat memicu tingkat adrenalin. Itu sebabnya, teh hijau harus dihindari sebelum tidur.

Selain itu, bagi Anda yang memiliki batu ginjal, Anda harus membatasi diri untuk tidak minum teh hijau. Karena teh hijau mengandung oksalat yang dapat berkontribusi lebih banyak pada pembentukan batu baru.

Tetapi satu atau dua cangkir tidak apa-apa karena teh hijau sarat dengan polifenol, yang dapat melawan kanker. Ini juga dapat membantu Anda membakar lemak ekstra.

Waktu ideal untuk menikmati teh hijau adalah pagi hari. Karena teh mengandung theanine yang dapat mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres seperti kortisol. Ini melemaskan aktivitas neuron di otak.

Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau di pagi hari membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Jadi, satu atau dua cangkir teh hijau di pagi atau siang hari bermanfaat. Tapi berhentilah minum teh dua jam sebelum tidur di malam hari.

Lalu bagaimana dengan teh hijau tanpa kafein? Teh jenis ini hanya mengandung 2 miligram kafein yang tidak berbahaya bagi tidur malam Anda. Tetapi ketika membuat teh tanpa kafein, harus melalui beberapa proses yang membuat teh kurang sehat.

Jadi, teh hijau tanpa kafein tidak akan banyak bermanfaat bagi kesehatan Anda seperti teh hijau normal karena beberapa antioksidannya juga akan hilang. Jadi, selalu miliki teh hijau alami di pagi hari agar tetap bugar.

BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini

Apakah teh hijau baik dikonsumsi malam hari?

Kapan waktu yang tepat untuk minum teh hijau untuk diet?

Apakah boleh minum teh sebelum tidur?

Bagaimana cara minum teh hijau untuk diet?