Show Perut merupakan salah satu bagian dari tubuh kita yang memiliki sifat elastis. Selain sifatnya yang elastis, perut adalah tempat dimana bertumpuknya lemak. Hal tersebut menyebabkan perut mudah melar dan pada akhirnya menjadi buncit. Perut buncit tidak hanya ditemukan pada orang yang mengalami obesitas, namun juga bisa ditemukan pada orang yang memiliki badan ideal. Tidak heran bila sekarang banyak orang yang mencari cara mengecilkan perut buncit mereka. Pada saat ini cara mengecilkan perut secara tidak sehat pun sering ditemukan. Contohnya, cara mengecilkan perut yang menggunakan obat-obatan. Hal tersebut bisa jadi berbahaya untuk tubuh kita. Memiliki perut buncit akan sangat berpengaruh bagi penampilan. Pakaian lamamu pasti tidak bisa kamu gunakan lagi karena sempit di bagian perut. Untuk mengatasinya, kamu harus membeli baju baru yang menguras pengeluaranmu. Dengan memiliki perut buncit kamu juga harus menahan napas bila sedang berfoto. Pokoknya memiliki perut buncit akan sangat merepotkan, baik dari sisi kesehatan maupun penampilan. Cara Mengecilkan Perut Dengan OlahragaApabila kamu sudah terlanjur memiliki perut buncit, kamu tidak usah khawatir. Di bawah ini ada beberapa cara mengecilkan perut yang sederhana. Meskipun sederhana, cara-cara ini efektif untuk membantu kamu mengecilkan perut buncit. Kamu juga bisa menjaga tubuh untuk agar sehat dan tetap bisa menjaga penampilan.  1. Sit Up Pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan gerakan yang satu ini. Sit up adalah gerakan yang dapat membantu mengecilkan perutmu. Cukup lakukan push up selama 10-15 kali dan ulangi sebanyak 3 set. 3. Push Up Tidak hanya sit up, push up juga termasuk gerakan yang tidak asing bagi kita semua. Push up adalah cara mengecilkan perut yang dapat kamu lakukan di rumah. Gerakan ini cukup sederhana. Sama seperti sit up, kamu cukup melakukannya sebanyak 10-15 kali dan ulangi sebanyak 3 set. Baca juga : Ini Dia 10 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit 4. Elbow Plank Elbow plank adalah gerakan mengecilkan perut yang sederhana. Gerakan ini mudah dilakukan di rumah dan termasuk cara mengecilkan perut yang sangat efektif. Cara melakukan elbow plank:
Sumber : WikiHow (https://id.wikihow.com/Membentuk-Perut-Bawah) 4. Leg Raise Gerakan leg raise berpusat pada otot perut bawah. Leg raise dapat dilakukan tanpa alat bantu apapun. Meskipun terbilang cukup mudah, dengan melakukan gerakan ini beberapa set, otot perut terasa panas karena pembakaran lemak yang terjadi. Cara melakukan leg raise:
Sumber: fitkurs.de 5. Bicycle Crunch Gerakan ini adalah gerakan yang dapat melatih otot perut secara keseluruhan dan menjaga keseimbangan tubuh. Bicycle crunch sangat mirip dengan gerakan mengayuh sepeda. Bila kamu melakukan gerakan ini secara teratur maka kamu akan mendapatkan perut ramping yang sehat. Cara melakukan bicycle crunch:
Sumber: 20FIT Journal 6. Circle In The Sky Gerakan circle in the sky juga termasuk cara untuk mengecilkan perut yang dapat kamu lakukan. Gerakan ini tidak sulit dilakukan dan dapat membantu membakar lemak perut yang ada di perut kamu. Cara melakukan circle in the sky:
7. Zumba Zumba memang sangat cocok untuk kamu yang ingin mengecilkan perut. Zumba adalah senam yang biasanya diiringi dengan musik. Gerakan zumba juga sangat menyenangkan sehingga kamu tidak akan cepat merasa lelah. Melakukan zumba setiap tiga kali seminggu selama satu bulan dapat menurunkan berat badanmu hingga 3 kilogram loh! 8. Berjogging Berjogging termasuk cara mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan. Tidak seperti beberapa gerakan di atas, kamu cukup mengenakan baju dan sepatu olahragamu dan kamu telah siap untuk berjongging. Berjogging setiap hari dengan minimal waktu 30 menit dapat menurunkan 500-900 kalori. Dengan berlari, kamu tidak hanya menghilangkan lemak di perut tetapi juga mengencangkan otot kaki. 9. Bersepeda Apabila kamu hobi bersepeda, kamu dapat menjadikan hobimu sebagai cara mengecilkan perut yang efektif. Cukup dengan bersepeda minal 30 menit setiap harinya dan kamu telah membakar sebanyak 300 kalori. Selain kamu mendapatkan perut ramping idamanmu, bersepeda dapat membantu kamu untuk melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat. 10. Bermain Hola Hoop Siapa sangka bermain hola hoop dapat membantu kamu mengecilkan perut? Hula hoop memang terkesan seperti permainan, namun bermain hula hoop selama 30 menit dapat membakar sebanyak 150 hingga 200 kalori. Hula hoop juga merupakan rahasia perut langsing Michele Obama loh! Baca juga: Pola Hidup Sehat Ternyata Mudah Dilakukan Siapa Saja, Coba Yuk! Beberapa cara di atas adalah cara mengecilkan perut yang dapat kamu lakukan. Sebenarnya masih banyak cara mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan. Contohnya dengan pergi ke outlet olahraga terdekat untuk mendapatkan pelatihan dari ahlinya. Apabila kamu ingin mengetahui cara mengecilkan perut tetapi khawatir dengan pengeluaranmu, sekarang kamu tidak perlu khawatir lagi. Aplikasi Cashbac hadir untuk membantu kamu mendapatkan perut ramping yang sehat langsung dari pelatih olahraga bersertifikat di outlet olahraga terdekat. Kamu bisa mendapatkan cashback secara langsung dan cuma-cuma. Jadi sekarang kamu tetap bisa mendapatkan perut ramping dengan panduan langsung dari ahli tanpa harus boros. Cara Mengecilkan Perut yang Dapat Cashback Secara Cuma-CumaCashbac hadir dengan terobosan baru sebagai suatu aplikasi yang membantu kamu menghemat pengeluaran. Cashbac memberikan rewards langsung berupa cashback yang dapat kamu gunakan di banyak outlet olahraga di Jakarta. Aplikasi Cashbac memiliki banyak keuntungan yang bisa kamu dapatkan secara cuma-cuma. Di bawah ini ada beberapa kelebihan aplikasi Cashbac yang bisa kamu dapatkan di outlet olahraga di Jakarta: – Instant Cashback Biasanya, kamu harus menunggu dalam jangka periode tertentu untuk mendapatkan promo cashback. Bahkan ada yang mengharuskan kamu untuk menunggu selama berjam-jam. Akan tetapi, dengan menggunakan aplikasi Cashbac kamu tidak perlu menunggu selama itu. Kamu bisa langsung mendapatkan instant cashback yang bisa kamu gunakan untuk kunjungan berikutnya. – Sangat Fleksibel Banyak penawaran cashback yang sudah di atur oleh perusahaan atau merchant tertentu. Misalnya mereka menawarkan cashback yang berupa barang atau hanya bisa menggunakan cashback dengan membeli barang tertentu. Dengan aplikasi Cashbac, kamu bisa mendapatkan cashback langsung berupa deposit uang yang bisa kamu gunakan kapan saja. Sangat fleksibel dan memberikan keleluasaan bukan? Baca juga: Cashbac – Aplikasi Cashback Rewards Terbaik di Indonesia Sekarang kamu ingin tahu kan apa saja tempat olahraga di Jakarta yang bisa mendapatkan cashback secara langsung? Di bawah ini terdapat beberapa merchant Cashbac yang bisa membantu kamu mengecilkan perut 1. Core Studio De Ritz, Jalan HOS. Cokroaminoto Nomor 91, Menteng, Jakarta Pusat. 2. Power Swing Jalan Gunawarman Nomor 67, Lantai 2, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan. 3. Yoga Dham Jakarta Jalan Bumi Nomor 4, Gunung, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan. 4. Fitness Japan Ruko Wisteria, Jalan Panglima Polim Raya 78, Melawai, Jakarta Selatan. 5. Real Yoga Indonesia Jalan Sultan Iskandar Muda Nomor 99 C, Kebayoran Lama, Jakarta Selatan. Jalan Radio Dalam Raya, Blok Langgar 2 Nomor 26, Gandaria, Jakarta Selatan. 6. Mindful Nest Studio Rukan Kencana Niaga, Blok D1/3D, Meruya Utara, Kembangan, Jakarta Barat. 7. Vital Mind Body Center Ruko The Metro, Blok K6 KO, Jalan Mandara Permai VII, Pantai Indah Kapuk, Jakarta Utara Memiliki perut buncit memang sangat merepotkan. Selain tidak baik bagi kesehatan, penampilanmu pasti berkurang dan akhirnya menjadi tidak percaya diri. Agar lebih mudah dan cepat kamu bisa datang ke outlet olahraga terdekat di Jakarta. Di sana, kamu bisa mendapatkan pelatihan langsung oleh pelatih olahraga bersertifikat untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Download aplikasi Cashbac untuk mendapatkan cashback saat kamu sedang mengecilkan perut. Merchant akan terus bertambah loh! Ayo segera download dan buka aplikasi Cashbac untuk melihat outlet olahraga terdekat yang mendapat cashback.
Apakah sit up setiap hari bisa mengecilkan perut?Gerakan sit-up tidak menargetkan bagian perut secara khusus, namun dapat membantu menghilangkan lemak di keseluruhan badan. Melakukan sit-up dengan intensitas sedang selama 10 menit tanpa istirahat dapat membakar sebanyak 60 kalori, mengutip Times of India.
Berapa kali sehari melakukan sit up untuk mengecilkan perut?Sit up. Sit up jadi salah satu olahraga mengecilkan perut yang wajib Anda coba. GQ India (gqindia.com) merekomendasikan Anda untuk melakukan 3 x 15 sit up per hari. Seiring berjalannya waktu, Anda bisa menambah intensitas sit up supaya lemak di perut semakin banyak terbakar.
Apa yg terjadi jika sit up setiap hari?Sit up dapat mengencangkan dan meningkatkan massa otot, terutama otot perut dan pinggul. Bahkan, ada studi yang menunjukkan bahwa sit up dapat menurunkan risiko terjadinya sarkopenia pada lansia, yaitu kondisi di mana massa otot mengalami penurunan karena penuaan otot.
Mengapa sit up dapat mengecilkan perut?Ini karena saat kita melakukan sit-up atau plank, metabolisme lemak tidak hanya terjadi pada bagian perut saja melainkan di seluruh tubuh. Proses pembakaran lemak di sekitar perut saat kita melakukan sit-up atau plank pun hanyalah sebagian kecil saja dibanding proses metabolisme lemak tubuh secara keseluruhan.
|
Sit up setiap hari apakah bisa mengecilkan perut?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
