Jakarta - Show
Sembilan bulan masa kehamilan memang penuh kejutan ya, Bunda. Bisa dikatakan, kesakitan dan kebahagiaan Bunda saat mengandung hingga Si Kecil lahir memang cukup sepadan. Bahkan untuk menikmati tidur pun, Bunda disarankan untuk memilih posisi tertentu agar bisa tidur dengan nyaman. Pasalnya, posisi ketika Bunda tidur nyaman selama kehamilan, tidak hanya menjadi momen istirahat bagi Bunda, melainkan penting untuk janin dalam kandungan. Dengan perut membuncit karena bayi yang sedang tumbuh, menemukan posisi tidur yang nyaman memang dapat menjadi tantangan tersendiri. Mengutip dari Timesofindia, tidak menemukan posisi yang nyaman untuk tidur dapat menyebabkan kurang tidur dan meningkatkan risiko komplikasi pada Bunda hamil, termasuk preeklamsia (tekanan darah tinggi). Dengan kata lain, tidur yang cukup selama kehamilan penting untuk perkembangan dan pertumbuhan Si Kecil. Lantas bagaimana posisi tidur yang disarankan untuk Bunda hamil? Lebih-lebih pada usia 7-9 bulan? Simak terus yuk, Bunda. Posisi tidur hamil 7-9 bulanMelansir dari American Pregnancy, posisi tidur terbaik saat hamil adalah tidur miring, Bunda. Sebab posisi ini memberikan sirkulasi terbaik untuk Bunda dan bayi. Ini juga menempatkan sedikit tekanan pada pembuluh darah dan organ dalam Bunda. Tidur miring ke kiri akan meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mencapai plasenta dan Si Kecil. Ditambah sirkulasi yang baik membantu mengurangi potensi pembengkakan, varises di kaki dan wasir atau ambeien, Bunda. Sementara, Timesofindia menyarankan cara membuat posisi tidur menyamping lebih nyaman, adalah sebagai berikut: 1. Usahakan agar kaki dan lutut tetap menekuk dengan meletakkan bantal di antara kedua kaki untuk mengurangi tekanan pada punggung 2. Orang yang menderita sakit punggung mencoba posisi ini dengan meletakkan bantal di bawah perut mereka untuk bantuan. 3. Jika Bunda mengalami sakit maag saat tidur, Bunda bisa mencoba menopang tubuh bagian atas dengan penyangga bantal. 4. Selama semester ketiga, seseorang dapat mengalami masalah pernapasan. Ini dapat dihindari dengan berbaring miring atau mengambil dukungan bantal. Posisi tidur berbahaya saat hamil 7-9 bulanAgar semakin nyaman, Bunda harus menghindari dua posisi tidur yang membahayakan untuk Bunda hamil. Yaitu: 1. Tidur tengkurapSelama tahap awal kehamilan, tidur tengkurap boleh saja dilakukan, tetapi selama trimester kedua dan ketiga, tidur tengkurap dapat memberi tekanan ekstra pada rahim yang membesar. 2. Tidur terlentangPosisi ini tidak aman untuk tidur selama kehamilan karena mengistirahatkan seluruh berat rahim Bunda yang sedang tumbuh. Tidur telentang dapat menyebabkan sakit punggung, masalah pernapasan, gangguan pencernaan, wasir, dan penurunan sirkulasi darah. Pilihan Redaksi
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen. Saksikan juga yuk video tentang 4 olahraga yang tak disarankan untuk bumil: [Gambas:Video Haibunda]  Kehamilan Trimester 3 Ketahui perkembangan kehamilan Trimester 3 setiap minggu. Cek Yuk iStock 6 Posisi Duduk Ini Ternyata Perlu Dihindari untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Duduk dengan Kaki Silang Gridhype.id- Banyak hal yang perlu diperhatikan ketika seorang wanita sedang mengandung. Mulai dari memperhatikan makanan, intensitas kegiatan sehari bahkan hingga posisi duduk. Bahkan posisi duduk yang buruk akan menyebabkan cedera dan membahayakan bayi di dalam perut kita. Rasa sakit ini juga bisa menjadi lebih buruk di akhir masa kehamilan karena hormon cenderung melunakkan tendon dan ligamen. Selain itu posisi duduk yang salah bisa membuat ibu berisiko mengalami nyeri persendian dan komplikasi setelah melahirkan. Lalu posisi mana yang harus dihindari? Baca Juga: Usianya Diperkirakan Mencapai 250 Tahun, Intip Pesona The Great Banyan, Pohon Beringin Terbesar di Dunia Hingga Menyerupai Hutan 1. Bungkuk Membungkuk merupakan posisi normal bagi kita, namun posisi ini akan memberikan tekanan yang perlu dihindari ibu hamil. Bagian belakang tidak lurus dan seluruh perhatian dialihkan ke sumsum tulang belakang, yang telah bekerja terlalu keras untuk membawa beban tambahan. Ketegangan bisa membuat sakit punggung bertambah parah. Baca Juga: Saat Musim Hujan, Coba Rendam Kaki dalam Air Es Selama 15 Menit di Malam Hari, dan Rasakan Manfaatnya yang Luar Biasa Berikut ini 2. Duduk sambil menggantungkan kaki Pembengkakan kaki adalah masalah umum yang dihadapi perempuan selama kehamilan. Jika kita konsisten melakukannya, maka sirkulasi darah akan diarahkan ke kaki dan akhirnya membengkak. 3. Tidak ada sandaran yang tepat saat duduk Punggung ibu hamil butuh sandaran saat duduk. Ini untuk mengambil tekanan dari sumsum tulang belakangnya. Jika tak ada sandaran dan posisi duduk menjadi bungkuk, ini bisa memperburuk sakit punggung. Jadi ibu hamil harus menghindari duduk di kursi dengan sandaran yang rendah. Baca Juga: Cerita Yusuf Azhar, WNI yang Dievakusai dari Wuhan dan Dikarantina di Natuna, Ungkap Kondisi Selama di Asrama Kampus 4. Bungkuk ke depan saat duduk Posisi ini bisa membuat tubuh ibu hamil merasakan tekanan berlebih pada perutnya. Bayi di dalam perut juga akan merasa sesak dan posisi ini dapat berdampak negatif. Di akhir kehamilan, tulang rusuk dapat mencakar tulang lunak bayi yang sedang berkembang dan membuat tanda permanen pada strukturnya. Baca Juga: Mengaku Dipelet Oleh Artis Cantik, Pengusaha Tajir ini Seret Sang Artis Hingga ke Pengadilan, Sebut Jika Sang Artis Kubur Celana Dalamnya Untuk Menguras Harta 5. Posisi duduk parsial Perempuan cenderung setengah duduk di tempat tidur yang memberikan kekuatan ekstra pada sumsum tulang belakangnya. Posisi ini harus dihindari untuk menghilangkan sakit punggung. 6. Duduk dengan posisi kaki silang Posisi buruk lainnya, yakni duduk dengan kaki bersilang. Ini bisa meningkatkan pembengkakan di pergelangan kaki atau varises karena aliran darah menurun. (*) Artikel ini telah tayang di Nova dengan judul, 6 Posisi Duduk Ini Ternyata Perlu Dihindari untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Duduk dengan Kaki Silang Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News PROMOTED CONTENTVideo PilihanApa yang harus dilakukan ibu hamil saat bangun tidur?Bangun dari posisi tidur ke posisi duduk.
Ibu hamil saat bangun hendaknya tidak langsung bangkit dengan badan tetap telentang dengan kedua tangan bertumpu di sisi tubuh. Cara ini memang paling cepat dan praktis tetapi akan menimbulkan gangguan pada syaraf punggung juga kram pada perut pada ibu hamil.
Kenapa ibu hamil tidak boleh duduk bersila?Namun, duduk bersila di lantai tidak dianjurkan bagi ibu hamil yang mengidap gangguan panggul, seperti symphysis pubis dysfunction atau pelvic girdle pain. Pada kondisi tersebut, duduk bersila cenderung membuat panggul dalam posisi asimetris sehingga dapat menimbulkan rasa pegal dan kaku.
Bagaimana cara duduk ibu hamil?Ketika duduk, usahakan posisi punggung tegak lurus, bahu ke belakang, dan bokong menyentuh bagian belakang kursi. Bumil juga bisa memutar kursi agar sandaran kursi bersentuhan dengan perut Bumil. Jika kurang nyaman, Bumil bisa menyelipkan bantal kecil di antara perut dan kursi.
Bolehkah ibu hamil 7 bulan Jongkok?Ibu hamil tidak perlu khawatir dengan posisi jongkok lama saat hamil karena baik untuk mencegah sembelit saat hamil dan posisi janin. Mengutip dari American Pregnancy Association, jongkok saat trimester ketiga kehamilan atau jelang persalinan, mampu membuka panggul dan membantu janin untuk turun.
|
Posisi duduk yang baik untuk ibu hamil 7 bulan
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
