KOMPAS.com - Catatan waktu terlama seseorang tanpa tidur adalah sekitar 264 jam atau 11 hari. Show
Catatan tersebut dipegang seorang anak laki-laki asal Amerika Serikat (AS) Randy Gardner. Dia berhasil memecahkan rekor dunia tidak tidur terlama selama 11 hari 25 menit (264,4 jam) pada 1963. Randy berhasil memecahkan rekor yang sebelumnya dipegang oleh DJ Tom Rounds di Honolulu, Hawaii yang tidak tidur selama 260 jam atau kurang dari 11 jam. Namun dampaknya saat melakukan eksperimen itu dia kesulitan untuk mengidentifikasi objek dengan sentuhan, mulai berhalusinasi, dan bicaranya lambat serta mulai tidak jelas. Baca juga: 5 Cerita dari Gelaran World Superbike di Sirkuit Mandalika 2021 Melansir Healthline, kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kognitif, mudah marah, delusi, paranoid, dan psikosis. Meskipun kematian karena kurang tidur sangat jarang, tetapi hal itu bisa terjadi. 24 jam tanpa tidurKurang tidur 24 jam bukanlah hal yang aneh. Anda mungkin melewatkan malam tanpa tidur untuk bekerja, belajar untuk ujian, atau merawat anak yang sakit. Meskipun mungkin tidak menyenangkan untuk begadang sepanjang malam, itu tidak akan berdampak signifikan pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa efek dari melek terus selama terus 24 jam adalah kantuk, mudah marah, gangguan pengelihatan dan pendengaran, penurunan koordinasi tangan dan mata, serta gemetar. Namun, gejala kurang tidur 24 jam biasanya hilang begitu Anda memejamkan mata dan mulai tidur. Baca juga: 7 Cara Tidur Nyenyak dan Teratur 36 jam tanpa tidurTidak tidur selama 36 jam dapat memiliki efek intens pada tubuh Anda. Siklus tidur-bangun membantu mengatur pelepasan hormon tertentu, termasuk kortisol, insulin, dan hormon pertumbuhan manusia. Karena itu tidak tidur untuk waktu yang lama dapat beerakibat mengubah beberapa fungsi tubuh, termasuk nafsu makan, metabolisme, suhu, suasana hati, dan level stres. Sementara beberapa efek dari 36 jam tanpa tidur adalah kelelahan ekstrem, ketidakseimbangan hormon, motivasi turun, penalaran tidak fleksibel, perhatian berkurang, dan gangguan bicara. Baca juga: 8 Cara Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia 48 jam tanpa tidurSetelah melewatkan dua hari dua malam tanpa tidur, kebanyakan orang mengalami kesulitan untuk tetap terjaga. Mereka mungkin mengalami periode tidur ringan atau microsleep yang bisa bertahan hingga 30 detik. Selama microsleep, otak berada dalam keadaan seperti tidur dan terjadi tanpa disengaja. Setelah itu, seseorang mungkin akan merasa bingung atay disorientasi. Tetap terjaga selama 48 jam juga mengganggu sistem kekebalan tubuh. Penanda peradangan yang membantu tubuh Anda mencegah dan menargetkan penyakit, mulai beredar pada tingkat yang meningkat. Beberapa riset telah menunjukkan bahwa aktivitas sel pembunuh alami (NK) menurun dengan kurang tidur. Sel NK merespons ancaman langsung terhadap kesehatan Anda, seperti virus atau bakteri. 72 jam tanpa tidurSetelah 72 jam tanpa tidur, kebanyakan orang mengalami dorongan yang luar biasa untuk tidur. Banyak yang tidak dapat tetap terjaga sendiri. Tiga hari tanpa tidur sangat membatasi kemampuan berpikir, terutama fungsi eksekutif seperti multitasking, mengingat detail, dan memperhatikan. Tingkat kurang tidur ini dapat membuat sulit untuk melihat bahkan tugas-tugas sederhana sampai selesai. Orang yang mengalami tingkat kurang tidur level ini mungkin mudah tersinggung. Mereka mungkin mengalami suasana hati yang tertekan, kecemasan, atau paranoia. Dalam sebuah penelitian, partisipan dengan 30 jam kurang tidur mengalami kesulitan mengenali ekspresi wajah marah dan bahagia. Baca juga: 12 Penyebab Insomnia yang Bisa Terjadi
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Anda dapat menggunakan aplikasi
Jam di perangkat Android apa pun yang menjalankan Android 4.4 dan yang lebih baru. Anda dapat menyembunyikan aplikasi jam lainnya yang telah terinstal di perangkat. Di beberapa perangkat,
Anda tidak dapat menyembunyikan aplikasi jam yang telah terinstal. Menyetel, membatalkan, atau menunda alarmAnda dapat membuat dan mengubah alarm di aplikasi Jam. Menyetel alarmMengaktifkan atau menonaktifkan alarm
Tips: Jika alarm disetel untuk berulang, tindakan ini akan mengaktifkan atau menonaktifkan semua perulangan. Mengubah alarmMengubah suara atau lagu alarm Menggunakan suaraMenggunakan lagu dari YouTube Music, Pandora, atau Spotify
Menunda atau menghentikan alarm
Tips: Anda dapat mengubah waktu tunda dan menyetel tombol volume ponsel untuk menunda atau menutup alarm. Pelajari cara mengubah setelan aplikasi Jam. Menyetel jadwal waktu tidurUntuk mengelola jadwal tidur yang konsisten dan bersiap untuk tidur, gunakan aplikasi Jam. Menyetel waktu tidur & bangunDengan menyetel waktu tidur dan bangun, Anda dapat meninjau berapa lama waktu tidur Anda. Alarm yang disetel di tab Waktu tidur juga akan ditampilkan di tab Alarm.
Mendengarkan suara yang menenangkan Anda dapat memutar musik yang menenangkan dari berbagai aplikasi media untuk membantu Anda tidur. Suara pengantar tidur hanya diputar jika Anda mengaktifkannya.
Memeriksa aktivitas waktu tidur terbaru Anda Anda dapat melihat aplikasi mana yang digunakan selama waktu tidur yang dijadwalkan dan estimasi waktu yang dihabiskan untuk tidur. Waktu yang dihabiskan untuk tidur didasarkan pada waktu selama ponsel tidak bergerak di dalam ruangan gelap. Untuk hasil terbaik, perangkat harus aktif dan berada di kamar tidur selama waktu tidur yang dijadwalkan. Memeriksa data batuk dan dengkur AndaPenting: Penggunaan aplikasi Kesehatan Digital tidak dimaksudkan untuk tujuan medis. Aplikasi ini dimaksudkan untuk memberikan informasi yang dapat membantu Anda menemukan keseimbangan dengan teknologi yang tepat untuk Anda. Jika Anda memiliki masalah terkait kesehatan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan. Google tidak memberi garansi atau menjamin bahwa fitur ini dapat digunakan untuk mencapai hasil tertentu. Memeriksa data Anda dari aplikasi Jam
Tips: Jika ini adalah pertama kalinya Anda menggunakan fitur mode Waktu Tidur, di bagian “Tampilkan aktivitas batuk dan dengkur”, ketuk Lanjutkan  Tips: Saat mengetuk Waktu Tidur , Anda dapat beralih antara Aktivitas waktu tidur dan Batuk & dengkur. Memeriksa data Anda dari aplikasi Kesehatan Digital
Tips: Saat berikutnya Anda membuka aplikasi Kesehatan Digital, data batuk & dengkur Anda akan ada di bagian "Mode Waktu Tidur". Menelusuri data Anda
Menghapus dataUntuk menghapus data penggunaan perangkat, data sensor waktu tidur, dan histori zona waktu, batalkan izin penggunaan informasi tersebut:
Memeriksa acara mendatang untuk esok hari Penting: Fitur ini tidak tersedia untuk kalender dengan akun kantor atau sekolah. Untuk menyetel alarm sebelum acara pada hari berikutnya, gunakan kalender di bagian bawah tab “Waktu tidur”. Anda dapat menghubungkan kartu "Acara mendatang" ke Google Kalender dengan mengizinkan akses ke kalender saat menggunakan Mode waktu tidur. Semua kalender yang ditampilkan di Google Kalender juga akan muncul di tab "Waktu tidur". Membuat layar tetap gelap saat waktu tidur Anda dapat mencegah layar selalu menyala saat Anda dalam mode waktu tidur. Artikel terkait
Mengubah tampilan jamAnda dapat memilih tampilan aplikasi Jam dan cara waktu ditampilkan. Beralih antara analog & digitalMenampilkan atau menyembunyikan detikMengaktifkan format 24 jamMengubah tampilan jam di screen saverMenampilkan jam yang diredupkan pada layar kosongTips: Anda dapat menyimpan jam yang diredupkan sepanjang malam. Menyetel waktu, tanggal & zona waktuAnda dapat mengubah setelan jam, termasuk tanggal, waktu, dan zona waktu. Anda dapat menyetel cara kerja alarm dan timer, serta menambahkan jam untuk kota lain. Mengubah waktu yang ditampilkanMengubah setelan alarmMengubah setelan timerMenambahkan jam untuk kota lainMenggunakan timer & stopwatchAnda dapat mengukur waktu Anda sendiri dengan timer atau stopwatch aplikasi Jam. TimerMenghitung waktu mundur ke nolMengubah timer yang berjalanStopwatchMenghitung waktu maju dari nolMengubah stopwatch yang berjalanMenampilkan jam di layar UtamaAnda dapat melihat waktu di layar Utama dengan menambahkan widget dari aplikasi Jam. Menambahkan jam
Mengubah ukuran jam
Memindahkan atau menghapus jam
Apa penyebab tidak bisa tidur 24 jam?Kecemasan, stres, dan depresi adalah beberapa penyebab paling umum dari insomnia kronis. Memiliki kesulitan tidur juga dapat membuat kecemasan, stres, dan gejala depresi bertambah buruk. Penyebab emosional dan psikologis umum lainnya termasuk kemarahan, kekhawatiran, kesedihan, gangguan bipolar, dan trauma.
Apa penyebab tidak bisa tidur selama 2 hari?Makan terlalu banyak di malam hari. Gangguan kejiwaan tertentu seperti gangguan stress paska trauma, depresi, dan lain-lain. Penyakit tertentu seperti nyeri kronik, kanker, diabetes, penyakit jantung, asma, penyakit refluks gastroesofagus, hipertiroid, penyakit Parkinson, Alzheimer, henti nafas saat tidur (sleep apnea)
Apa yang terjadi jika kita tidak tidur seharian?Inilah sebabnya, orang yang kurang tidur lebih rentan menderita penyakit jantung. Selain itu, penderita insomnia juga berisiko lebih tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, kanker, hingga masalah kesehatan mental seperti gangguan suasana hati dan kecemasan.
Apa penyebab mata tidak bisa tidur?Beberapa penyebabnya adalah: faktor lingkungan yang kurang mendukung misalnya berisik, kasur kurang nyaman, udara ruangan yang panas. makan terlalu banyak sebelum tidur. menggunakan telepon genggam atau menonton TV sebelum tidur.
|
Kenapa tidak bisa tidur 24 jam?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
