Gerakan berikut ini yang tidak termasuk gerakan pada saat mendarat dalam loncat jongkok adalah

Hobi

Lompat Jongkok: Pengertian dan Teknik Dasar

Table of Contents Show

Lompat Jongkok: Pengertian dan Teknik Dasar
2. Melayang
1. Mendarat
Halo Renata A. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab, ya. Jawaban dari soal di atas adalah b. kedua kaki. Pembahasan Lompat Jongkok merupakan suatu gerakan yang dilakukan untuk melompati peti sebagai alat atau media dalam lompat jongkok. Latihan ini bisa dilakukan dengan beberapa langkah, yaitu: -Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin dan condongkan badan ke depan. -Lakukan tolakan menggunakan kedua kaki di papan tolakan diikuti dengan ayunan lengan ke atas dengan badan melayang. Selain itu, jangan lupa untuk menumpukan tangan ke pangkal peti. Saat itu, posisi tangan harus dengan lengan yang lurus dan pandangan mata selalu ke depan tangan. -Tepat setelah tangan melakukan tolakan, lipatlah lutut ke dada dan luruskan tungkai saat sudah mencapai bagian ujung peti. -Mendarat dilakukan dengan lengan yang direntangkan ke atas, lutut menekuk dan ujung kedua kaki menyentuh matras lebih dahulu. Berdasarkan penjelasan di atas maka saat gerakan loncat jongkok mendarat menggunakan kedua kaki. Jadi, jawaban yang tepat adalah b. kedua kaki. Semoga membantu :)
Video yang berhubungan

Foto: Cara melakukan lompat jongkok dan teknik dasar lengkap. (Foto: Istimewa)

JAKARTA-Mendengar kata lompat jongkok sepertinya tak asing lagi telinga. Karena olahraga yang satu ini temasuk salah satu kategori dari senam lantai. Lompat jongkok bagian dari olahraga senam lantai. Untuk melakukan olahraga satu ini biasanya memerlukan alat, semacam peti lompat.

Di samping itu lompat jongkok itu dapat diartikan sebagai gerakan yang memulai dengan melewati atas peti lalu saat melampauinya hingga mendarat badan sekiranya harus terlihat jongkok.

Lebih lanjut bentuk dari latihan lompat jongkok terdiri dari dua macam, di antaranya adalah:

-Lompat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat.
-Lompat jongkok dengan tumpuan pada bagian ujung kuda-kuda lompat.

Baca Juga : Sportpedia: 4 Tahap Melakukan Lompat Jongkok dan Pengertiannya

Bicara pembahasan kali ini hal yang patut dipelajari dalam lompat jongkok itu mengenai tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat. Terlebih gerakan dari suatu lompat itu terdiri dari empat tahapan antara lain ada awalan, tolakan kaki, melayang, dan mendarat.

Lompat Jongkok: Pengertian dan Teknik Dasar

Berikut teknik dasar dari lompatan jongkok antara lain ada:

4. Awalan

Dalam mempersiapkan tolakan maupun gerakan lanjutan dari lompat kuda-kuda biasanya yang pertama kali dilakukan adalah lari sebagai bentuk dari awalan. Oleh karena itu jika pada dasarnya dilakukan secara terus menerus tanpa ada hambatan maka semakin pula dekat ke arah papan kotak. Jadi bisa disimpulkan dorongan nantinya kedepan lalu mempersiapkan tolakan ke bagian atas depan.

Demi memperoleh awalan terlihat paling apik dan tolak kaki bisa terjadi kuat. Beberapa hal yang diperhatikan saat melakukan awalan, diantaranya adalah:

Beralih dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak, pandangan ke papan tolakan dan kuda-kuda atau peti lompat.
Ayunkan tangan ke arah depan dengan sikap tenang dan irama kaki yang baik.
Kecepatan lari semakin meningkat dan disesuaikan dengan bentuk lompat.
Bagian akhir dari awalan lebih berkonsentrasi pada gerak menolak.
Langkah terakhir dari awalan harus tepat pada papan tolak.

3. Tolakan

Selanjutnya untuk tolakan dimulai dari gerakan kedua kaki harus menolak secara kuat bersamaan tanpa adanya kelengahan. Adapun hal yang perlu diperhatikan saat melakukan tahap menolak, diantaranya ada

Persiapan kaki tolak untuk menempatkan kedua kaki tepat pada papan tolak.
Gerak tolakan kaki.
Gerak pada pelepasan kaki ke tahap melayang.

Untuk menuai gerak pada menolak dilakukan dengan cara, berikut penjelasannya:

Pada saat perkenalan, tempatkan kedua kaki bersamaan pada papan tolak.
Posisikan kedua lengan diayun ke belakang badan.
Tekuk kedua lutut.
Melakukan gerak menolak ke atas depan hingga gerak awal melayang.

2. Melayang

Untuk melakukan gerakan melayang ini terjadi setelah kaki sudah terlepas dari tahap menolak. Adapun untuk fase melayang sikap badan terlihat jongkok, menyudut dan lurus.

Baca Juga : Sportpedia: 3 Teknik Start Jongkok dalam Lari Jarak Pendek

Untuk mempraktekan gerakan tersebut biasanya dapat dilakukan dengan cara salto ataupun perputaran. Bagian melayang terdapat dua tahap, diantaranya ada layangan pertama dan layangan kedua.

1. Mendarat

Terakhir ada pendaratan, bagian ini dapat dilakukan dengan gerakan akhir melayang hingga kedua kaki pun secara bersamaan menyentuh ke langai ataupun matriks pendaratan. Berikut yang perlu diperhatikan saat aksi pendaratan diantaranya ada:

Menjaga keseimbangan badan dengan melenturkan kaki dan sikap kaki terbuka, tetapi tidak terlalu lebar.
Badan dalam keadaan rileks dan tidak kaku sehingga dapat menekuk lutut, pinggul, dan mengangkat kedua lengan.
Mendarat dengan jarak minimal 2 meter dari kuda-kuda atau peti lompat.
Mendarat harus dengan dua kaki menyentuh lantai atau matras terlebih dahulu.

Demikian rangkuman pembahasan mengenai lompat dari pengertian hingga teknik dasarnya. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Baca Juga : Cara Melakukan Start Jongkok pada Lari Jarak Pendek

Editor : Hafid Fuad

22 Desember 2021 04:28

Pertanyaan

Mau dijawab kurang dari 3 menit? Coba roboguru plus!

Mahasiswa/Alumni Institut Agama Islam Negeri Kudus

05 Februari 2022 04:30

Halo Renata A. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab, ya. Jawaban dari soal di atas adalah b. kedua kaki. Pembahasan Lompat Jongkok merupakan suatu gerakan yang dilakukan untuk melompati peti sebagai alat atau media dalam lompat jongkok. Latihan ini bisa dilakukan dengan beberapa langkah, yaitu: -Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin dan condongkan badan ke depan. -Lakukan tolakan menggunakan kedua kaki di papan tolakan diikuti dengan ayunan lengan ke atas dengan badan melayang. Selain itu, jangan lupa untuk menumpukan tangan ke pangkal peti. Saat itu, posisi tangan harus dengan lengan yang lurus dan pandangan mata selalu ke depan tangan. -Tepat setelah tangan melakukan tolakan, lipatlah lutut ke dada dan luruskan tungkai saat sudah mencapai bagian ujung peti. -Mendarat dilakukan dengan lengan yang direntangkan ke atas, lutut menekuk dan ujung kedua kaki menyentuh matras lebih dahulu. Berdasarkan penjelasan di atas maka saat gerakan loncat jongkok mendarat menggunakan kedua kaki. Jadi, jawaban yang tepat adalah b. kedua kaki. Semoga membantu :)

Ilustrasi olahraga. Shutterstock/Warren Goldswain

PENDIDIKAN | 25 Juli 2016 12:00 Reporter : Dewi Ratna

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang loncat jongkok di atas peti lompat? Ini adalah salah satu teknik yang ada dalam teknik senam alat. Teknik yang digunakan dalam loncat jongkok ini pada dasarnya hampir sama dengan pelaksanaan loncat kangkang. Tahap latihan yang dilakukan dalam senam alat yang satu ini adalah awalan, tolakan, melewati peti lompat dan juga mendarat. Latihan ini bisa kamu lakukan dengan beberapa step, yaitu:

Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin dan condongkan badan ke depan.
Lakukan tolakan menggunakan kedua kaki di papan tolakan diikuti dengan ayunan lengan ke atas dengan badan melayang. Selain itu, jangan lupa untuk menumpukan tangan ke pangkal peti. Saat itu, posisi tangan harus dengan lengan yang lurus dan pandangan mata selalu ke depan tangan.
Tepat setelah tanganmu melakukan tolakan, lipatlah lutut ke dada dan luruskan tungkaimu saat kamu sudah mencapai bagian ujung peti.
Mendarat dilakukan dengan lengan yang direntangkan ke atas, lutut menekuk dan ujung kaki menyentuh matras lebih dahulu.

Dalam melakukan teknik senam alat ini, ada beberapa kesalahan yang sering terjadi. Kesalahan ini bisa mempengaruhi banyak hal, seperti cedera ringan sampai serius. Ada 4 kesalahan yang sering terjadi, yaitu saat melakukan tolakan kurang kuat, tumpuan terlalu lemah, saat membuka kaki kurang ke atas dan kurang menjaga keseimbangan saat mendarat.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang bagaimana cara melakukan loncat jongkok di atas peti lompat dan kesalahan apa saja yang sering terjadi ketika melakukan senam alat ini. Sebelum melakukan senam alat ini, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi cedera.

(mdk/iwe)

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi lompat jongkok pada olahraga senam lantai

KOMPAS.com - Lompat jongkok atau squat vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2006), lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.

Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik.

Selain itu, seperti kegiatan olahraga lainnya, pastikan peloncat untuk pemanasan terlebih dulu sebelum melakukan lompat jongkok.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai

Adapun pelaksanan gerakan lompat jongkok ini sama seperti lompat kangkang. Akan tetapi, perbedaannya terletak pada saat kaki melewati kotak atau peti lompat.

Lompat jongkok dilakukan dengan menekuk kedua lutut atau dalam posisi jongkok.

Sementara, lompat kangkang dilakukan dengan membuka serta merentangkan kedua kaki ke dua sisi.

Seperti halnya pada gerakan lompat kangkang, lompat jongkok juga terdapat tahapan-tahapan untuk melakukan gerakan tersebut.

Berikut adalah tahapan lompat jongkok pada senam lantai:

Baca juga: 5 Ragam Gerakan Senam Lantai