TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang mengalami sulit tidur malam, meskipun sudah bolak-nalik ke tempat tidur. Jika Anda mengalami hal yang sama, coba cara tidur cepat dengan teknik militer. Cara ini diklaim bisa membuat siapa saja bisa tidur dalam waktu dua menit. Trik tersebut dilaporkan digunakan oleh tentara Amerika Serikat untuk membantu mereka tertidur dalam situasi yang kurang damai, seperti di medan perang. Dirinci dalam buku Relax and Win: Championship Performance, 1981, teknik tersebut diperkirakan dikembangkan oleh para panglima militer untuk memastikan tentara tidak membuat kesalahan yang mengancam nyawa karena kelelahan. Dilansir dari The Independent, Selasa, 15 September 2020, berikut langkah yang bisa Anda coba. 1. Relakskan otot-otot di wajah, termasuk lidah, rahang, dan otot di sekitar mata Teknik ini dikatakan berhasil untuk 96 persen orang setelah enam minggu latihan. National Health Service atau NHS merekomendasikan rata-rata orang membutuhkan sekitar delapan jam tidur berkualitas setiap malam agar tubuh berfungsi dengan baik. Kurang tidur bisa membuat orang lebih rentan terhadap sejumlah kondisi medis, termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Pakar tidur Neil Stanley mengatakan bahwa faktor terpenting saat tertidur adalah menenangkan pikiran. Untuk bisa tidur, ada tiga hal yang dibutuhkan, yaitu kamar tidur yang kondusif, tubuh yang rileks, dan yang terpenting pikiran yang tenang. “Tidak ada cara ajaib untuk melakukan ini, Anda harus menemukan apa yang berhasil untuk Anda, apakah itu membaca, mandi air hangat, teh kamomil, perhatian, aromaterapi, atau mendengarkan Pink Floyd,” kata dia kepada The Independent. Rekomendasi Berita4 Peregangan yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur17 jam lalu
Ahli menyarankan gerakan peregangan sebelum tidur untuk meredakan nyeri Susah Tidur Tiap Malam Ini 10 Tips yang Disarankan Ahli1 hari laluPara ahli membagikan tips-tips untuk memperbaiki jam dan kualitas tidur Kendall Jenner Punya Rutinitas Malam untuk Meredakan Kecemasan2 hari laluKendall Jenner mengatakan dia mengalami kecemasan selama bertahun-tahun 6 Tanda Kurang Tidur yang Sering Diabaikan6 hari laluSelain kelelahan, kurang tidur dapat memengaruhi Anda dalam kehidupan sehari-hari. 8 Penyebab Lingkaran Hitam di Bawah Mata Alergi hingga Dehidrasi6 hari laluLingkaran hitam di bawah mata juga berbeda dari kantung mata pada umumnya Catat, Berikut Durasi Tidur Ideal Buat Anak7 hari laluSetiap tahap perkembangan anak punya perbedaan waktu kebutuhan durasi tidur tergantung usia dan akvitasnya. 3 Pembagian Waktu Tidur Bifasik8 hari laluTidur bifasik ketika seseorang membagi tidurnya menjadi dua kali dalam satu hari Menurut Studi Jerawat Bisa Bikin Susah Tidur8 hari laluUntuk mengendalikan jerawat, sangat penting untuk mengelola stres emosional, berolahraga secara teratur, dan makan makanan nabati Kiat Mengatasi Jet Lag agar tak Lama Efeknya8 hari laluSemakin banyak zona waktu yang dilewati, makin besar kemungkinan mengalami jet lag 5 Hal yang Mempengaruhi Kesulitan Pulih Saat Mengalami Jet Lag8 hari laluKetika dalam perjalanan, jet lag terjadi karena jam tubuh masih menyesuaikan dalam zona waktu semula Bagaimana cara tidur cepat ala militer?Cara tidur ala tentara. Rilekskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.. Turunkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke samping tubuh Anda.. Buang napas, rilekskan dada Anda.. Rilekskan kaki, paha, dan betis Anda.. Bagaimana caranya aku bisa tidur?Cara cepat tidur nyenyak. Rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut.. Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh.. Buang napas dan rilekskan dada.. Rilekskan kaki, paha, dan betis.. Kosongkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.. |