Berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan dalam lompat jauh kecuali

Jawaban: hal yg perlu diperhatikan dalam lompat jauh saat melakukan tolakan yaitu 1. pelihara kecepatan sampai saat menolak. 2. capailah dorongan yang dinamis dan cepat saat di balok tumpuan. 3. Rubahlah sedikit posisi lari agar posisi lebih tegak saat melakukan tolakan. 4. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik . 5. Latihan gerakan pendaratan.

Penjelasan:

Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang diperlombakan dalam kejuaraan atletik, adapun Tujuan dari perlombaan lompat jauh adalah melompat untuk mencapai jarak lompatan yang sejauh mungkin. Untuk mencapai jarak lompat yang jauh, terlebih dahulu pelompat harus memahami tehnik-tehnik dasar pada lompat jauh.

Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :

Awalan yaitu gerakan yang dilakukan untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal. Awalan dilakukan dengan lari secepat – cepatnya serta tidak mengubah langkah pada saat akan melompat,. Jarak awalan biasanya 30 – 50
Setelah melakukan lari awalan selanjutnya melakukan tumpuan yang tepat di balok/papan tumpuan
Tolakan, yaitu dengan menolakan kaki tumpu sekuat - kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan
Pada saat diudara Sikap badan yaitu harus diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang.
Pada saat jatuh sikap dari pada badan sewaktu jatuh atau mendarat, yaitu si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dan ngeper atau sedikit ditekuk pada lutut, dan badan agak condong ke depan untuk menjaga keseimbangan

Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan :

pelihara kecepatan sampai saat menolak
capailah dorongan yang dinamis dan cepat saat di balok tumpuan.
Posisi lari sedikit di rubah bertujuan mencapai posisi lebih tegak.
Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik
Capailah jangkuan gerak yang baik.
pada Gerak akhiran dibuwat sedikit lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.

Berikut ini Hal – hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh :

Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.
Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.
Badan miring jauh kedepan atau kebelakang.
Fase yang tidak seimbang.
Gerak kaki yang premature.
Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.
Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.
Latihan gerakan pendaratan.
Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruskan pada saat menyentuh matras atau bak pasir.

Pelajari lebih lanjut

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas : 9

Mapel : Penjaskes

Bab : Atletik

Kode : 9.22.4

Kata Kunci : Lompat jauh, Tolakan, Sikap, Posisi