Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik. Irama musik dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi motivasi, dan semangat peserta yang melakukan senam aerobik. Oleh karena itu, pilihlah irama musik aerobic yang menyenangkan, penuh energi, dan mempunyai warna yang menggerakkan. Musik yang dipilih biasanya mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang tetap. Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam aerobic dapat dibagi sebagai berikut. Low impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan ringan. Higt impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan keras. Discorobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras. Rockrobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras. Aerobic sport, yaitu kombinasi antara gerakan aerobic keras dan ringan. Aerobic dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah. Aerobik dengan menggunakan alat, pada dasarnya adalah upaya menambah variasi, intensitas, serta volume latihan agar lebih meningkat. Biasanya, menggunakan peralatan, antara lain kursi bangku, tali (pita), tongkat, dan bola. Klik Untuk Melihat Jawaban #Jawaban di bawah ini, bisa saja salah karena si penjawab bisa saja bukan ahli dalam pertanyaan tersebut. Pastikan mencari jawaban dari berbagai sumber terpercaya, sebelum mengklaim jawaban tersebut adalah benar. Selamat Belajar..# Baca Juga: Coba Buat gambar ilustrasi berdasarkan cerita yang anda buat! en.dhafi.link Merupakan Website Kesimpulan dari forum tanya jawab online dengan pembahasan seputar pendidikan di indonesia secara umum. website ini gratis 100% tidak dipungut biaya sepeserpun untuk para pelajar di seluruh indonesia. saya harap pembelajaran ini dapat bermanfaat bagi para pelajar yang sedang mencari jawaban dari segala soal di sekolah. Terima Kasih Telah Berkunjung, Semoga sehat selalu.
Ilustrasi senam aerobik. KOMPAS.com - Pengertian senam aerobik adalah kegiatan gerak badan yang memaksa tubuh memperbaiki sistemnya dan menuntut lebih banyak oksigen guna memperpanjang waktu. Manfaat senam aerobik dapat meningkatkan denyut jantung dan memompa oksigen karena gerakannya yang teratur dan diiringi dengan konsep ritme musik. Selain itu, kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara kesehatan dan kebugaran seseorang. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan kecuali kecepatan reaksi. Sesuai dengan penjelasan di atas, senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan irama musik dan melahirkan ritme dalam durasi tertentu. Baca juga: Senam Aerobik: Pengertian, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Untuk bisa melakukan senam aerobik dengan baik dan benar perlu adanya frekuensi latihan yang rutin. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut frekuensi latihan. Melansir situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, senam aerobik terbagi dalam empat jenis berdasarkan musik pengiringnya. Jenis Senam AerobikJenis senam aerobik ini dilakukan dengan aktivitas berat. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah jogging, berlari, meloncat, atau gerakan yang relatif kuat. Baca juga: Manfaat Senam Aerobik Ini adalah senam aerobik yang dilakukan dengan aktivitas ringan dan gerakan yang cenderung lambat. Aerobic dance yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah. Senam aerobik ini menambahkan variasi, intensitas, serta volume latihan agar lebih meningkat. Biasanya menggunakan kursi, tali, tongkat, bola, dan alat lainnya. Kendati ada empat jenis senam aerobik di atas, tahapan di dalamnya sama dengan jenis senam lainnya. Baca juga: Senam Aerobik: Sejarah dan Jenis-jenisnya Tahapan Senam AerobicGerakan pemanasan biasanya dilakukan kurang lebih sekitar 10-15 menit. Tujuan gerakan pemanasan dalam senam adalah untuk melenturkan otot, persendian dan Gerakan inti adalah gerakan yang utama. Gerakan ini dilakukan kurang lebih selama 30 sampai 60 menit. Banyak variasi gerakan dilakukan pada tahap inti. Mulai gerakan pada kaki, tangan dan anggota tubuh yang lain. Gerakan-gerakan tersebut harus disesuaikan dengan irama musik. Baca juga: 7 Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan Tubuh Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan pendinginan. Fungsi gerakan pendinginan yaitu untuk mengembalikan keadaan tubuh seperti nafas, suhu tubuh, denyut jantung kembali normal. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Postingan Terkait:
Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi
musik. Irama musik dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi
motivasi, dan semangat peserta yang melakukan senam aerobik. a. Low impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan ringan. b. Higt impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan keras. c. Discorobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras. d. Rockrobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras. e. Aerobic sport, yaitu kombinasi antara gerakan aerobik keras dan ringan. f. Aerobic dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah. g. Aerobik dengan menggunakan alat, pada dasarnya adalah upaya menambah variasi, intensitas, serta volume latihan agar lebih meningkat. Biasanya, menggunakan peralatan, antara lain kursi, bangku, tali (pita), tongkat, dan bola.
Musik yang dipilih biasanya mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang tetap. Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam aerobic dapat dibagi sebagai berikut. Baca juga informasi menarik lainnya mengenai Senam Aerobik dibawah ini:
|
Berdasarkan irama musik sebagai pengiringnya senam aerobik dapat dibagi
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
