Berapa kali minum air perasan lemon?

KOMPAS.com - Rutinitas pagi masing-masing orang berbeda-beda. Ada yang memilih memulai pagi dengan secangkir kopi, ada pula yang memilih mengawali pagi dengan secangkir teh hangat yang harum wangi.

Table of Contents Show

Berapa kali dalam sehari minum air lemon?
Apakah boleh minum air perasan lemon setiap hari?
Kapan sebaiknya minum air perasan lemon?
Apakah boleh minum air lemon sebelum tidur?

Jika Anda ingin rutinitas yang lebih sehat bagi tubuh, awalilah pagi dengan segelas air perasan lemon.

Menurut beberapa penelitian, air perasan lemon membawa banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Apalagi jika Anda mengonsumsinya rutin setiap pagi.

Berikut ini khasiat kesehatan minum air perasan lemon tiap pagi:

Baca juga: Manfaat Lemon, Mengusir Bau dan Memutihkan Pakaian

1. Menghidrasi tubuh

Banyak minum air putih adalah resep utama kesehatan. Ketika cairan tubuh terpenuhi dalam takaran pas, maka sistem metabolisme pun akan berjalan lancar.

Namun sayangnya, tak semua orang mau mengonsumsi air yang tawar alias air yang tak bercitarasa.

Nah sedikit perasan lemon, bisa meningkatkan citarasa air putih sehingga membuat semua orang mau meminumnya dalam takaran banyak.

Melansir Healthline, jika Anda mengawali pagi dengan banyak minum air putih, maka kualitas kerja organ tubuh akan bisa optimal sepanjang hari.

2. Memberi asupan vitamin C alami

Unsplash/Visual Stories Perasan lemon bisa memberikan asupan vitamin C alami yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin C adalah properti yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan karena radikal bebas.

Perasan lemon yang dicampurkan ke dalam air putih bisa memberi asupan vitamin C alami yang dibutuhkan tubuh.

Ketika bekal vitamin C tubuh di pagi hari sudah tinggi, maka tubuh pun akan sehat dan segar sepanjang hari.

Anda jadi tak mudah sakit, tak mudah terpapar virus flu meski di lingkungan kerja tengah ada yang menderita flu.

Selain itu, asupan vitamin C yang cukup di pagi hari juga bisa menjaga tekanan darah tetap normal sepanjang hari.

Baca juga: Jangan Sembarangan Mengonsumsi Suplemen, Bisa Menjadi Racun

3. Membantu tubuh membakar lemak

Dalam sebuah studi ditemukan bahwa properti antioksidan polyphenol pada lemon bisa menurunkan berat badan tikus yang mengalami obesitas.

Nah properti ini, juga bekerja dengan cara yang sama pada tubuh manusia.

Mengonsumsi air perasan lemon setiap pagi bisa digunakan untuk mendukung program penurunan berat badan yang tengah Anda lakukan.

Melansir Cleveland Clinic, untuk memaksimalkan khasiat lemon dalam menurunkan berat badan dan membakar lemak ini, minimal Anda harus mengonsumsi air perasan lemon 20 kali dalam sebulan atau 20 gelas dalam sebulan.

4. Melancarkan sistem cerna

Unsplash/Wafer Can Zat asam pada lemon bisa melancarkan kinerja saluran cerna.

Zat asam pada lemon bisa membantu kerja saluran cerna dalam merombak makanan.

Jadi ketika kita selalu meminum segelas air perasan lemon setiap pagi, saluran cerna pun akan selalu bekerja secara optimal dan kita terlindungi dari berbagai risiko gangguan pencernaan.

Baca juga: Minum Kopi Dulu atau Suplemen Vitamin: Mana yang Benar?

5. Mencegah pembentukan batu ginjal

Segelas air perasan lemon setiap pagi bisa menghindarkan tubuh dari bahaya dehidrasi. Dehidrasi sendiri adalah salah satu penyebab gangguan batu ginjal.

Selain itu, properti pada lemon juga dipercaya bisa mencegah pembentukan batu di dalam ginjal yang bisa mengganggu saluran kemih.

Untuk bisa mendapatkan lima manfaat lemon di atas, cukup peras separo buah lemon dan tuangkan ke dalam segelas air. Bisa segelas air dingin atau segelas air hangat.

Zat asam pekat pada lemon bisa merusak lapisan email gigi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau dalam takaran yang pekat. Ketika dilarutkan ke dalam segelas air, risiko ini bisa sangat minimal.

Baca juga: Bisa Berbahaya, Ini Cara agar Tak Konsumsi Vitamin D Berlebihan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Minum air lemon./Copyright pixabay.com

Kita mungkin sudah pernah mendengar bahwa air lemon sangat pas dikonsumsi untuk diet atau menurunkan berat badan. Khususnya untuk mengecilkan perut buncit. Tapi belum semuanya tahu aturan minum air lemon untuk mengatasi masalah lemak di perut ini.

Memang lemak perut yang berlebihan khususnya lemak visceral tidak baik untuk tubuh. Ikuti dari boldsky.com, bila tak segera diatasi, lemak ini bisa memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker, penyakit jantung, gangguan tidur, diabetes, depresi, bahkan disfungsi seksual. Wah, ngeri banget kan?

Lemak perut berlebih yang ditandai dengan perut buncit memang harus segera diatasi. Salah satunya dengan mengatur pola makan sehat, seperti rutin minum air lemon. Minum air lemon jadi salah satu cara mudah untuk mengecilkan perut buncit. Memang hasilnya tidak instan tapi bisa jadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, air lemon perlu diminum pada pagi hari dengan perut yang masih dalam keadaan kosong. Yap, kamu nggak salah baca. Selama kamu nggak memiliki masalah atau gangguan lambung, minum segelas air hangat yang dicampur dengan air perasan jeruk lemon di pagi hari bisa jadi cara sehat mengecilkan perut buncit.

Buah lemon tak hanya mengandung vitamin C tapi juga bisa membantu meningkatkan sistem pencernaan sekaligus membantu fungsi hati. Untuk membakar lemak perut berlebih, kunci utamanya adalah sistem pencernaan dan hati kita harus dalam keadaan sehat. Buah lemon yang kaya serat, bebas lemak, rendah sodium dan rendah kolesterol pun dinilai sangat tepat untuk membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. Mengonsumsi buah lemon juga bisa membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan hormon.

Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk minum air lemon. Kenapa? Karena saat tubuh belum mengonsumsi apapun, tubuh bisa melakukan proses detoksifikasinya dengan minum air perasan lemon yang dilarutkan dengan air hangat. Kerja dan fungsi hati bisa lebih ringan dan bisa mengoptimalkan proses penurunan berat badan.

Saat air perasan lemon dan air hangat dikonsumsi bersamaan, metabolisme tubuh akan meningkat. Efeknya pun akan membantu mengontrol nafsu makan dengan kebih baik. Lemak berlebih pun bisa dipecah dengan lebih optimal lagi.

Pastinya jangan lupa untuk mengimbanginya dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga teratur, ya ladies. Untuk memiliki tubuh yang sehat, pastinya harus ada usaha yang dilakukan setiap harinya.

Diet Tidak Selalu Menyiksa, Tips Nyaman untuk Menjaga Berat Badan
Menurut Study, Konsumsi Buah Jeruk Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan
Saat Diet, ke Mana Lemak Kita Terbuang?
Cara Diet OCD yang Benar dengan Cepat
5 Strategi Jaga Berat Badan Tiap Hari Tanpa Diet dan Hitung Kalori

(vem/nda)

What's On Fimela

powered by

Berapa kali dalam sehari minum air lemon?

Batas konsumsi air lemon adalah 6–12 kali sehari. Diet ini sebaiknya disertai dengan mengonsumsi 1 liter air hangat yang dicampur 1 atau 2 sendok makan garam setiap pagi dan satu gelas air atau teh hangat pada malam hari sebelum tidur.

Apakah boleh minum air perasan lemon setiap hari?

Air lemon sangat baik dikonsumsi setiap hari karena kaya akan nutrisi. Pada studi tahun 2019, dilaporkan lemon mengandung antioksidan dan flavonoid tinggi yang dapat berfungsi memperbaiki kesehatan jantung, serta meningkatkan toleransi glukosa, sensitivitas insulin, dan metabolisme lemak.

Kapan sebaiknya minum air perasan lemon?

Air lemon segar dan nikmat diminum saat pagi, siang, atau malam hari. Mengutip dari FOOD NDTV, air lemon paling baik diminum saat pagi hari ketika perut kosong. Selain bisa meningkatkan metabolisme tubuh, air lemon yang diminum pagi hari memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan.

Apakah boleh minum air lemon sebelum tidur?

Selama tidur tubuh mungkin akan lebih banyak berkeringat untuk membuang racun, dengan minum air lemon sebelum tidur akan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.