Bagaimana posisi tubuh yang harus dilakukan oleh pemain bola voli setelah melakukan servis

Pada pertandingan bola voli selain kesiapan mental dan fisik, kesiapan posisi tubuh kita juga sangat penting. Terutama saat mengantisipasi serangan atau bahkan ketika saat tim kita menyerang. Karena segala kemungkinan bisa terjadi apabila kita tidak siap dalam mengantisipasinya. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang kesiapan posisi tubuh dalam bola voli.

Posisi tubuh yang tepat sangat penting dalam bermain voli. Dengan posisi yang tepat, kita dapat melakukan gerakn dengan lebih efisien dan memperkecil resiko cidera. Salah sati gerakan yang sering dilakukan bagi pemula adalah melakukan bertahan perseorangan dari posoisi tinggi. Efeknya akan terjerembab ke lantai dengan keras karena jatuh dari posisi yang tinggi, hal terburuk bisa cidera. Dalam melompat, penting sekali bagi kita dalam menjaga keseimbangan. Karena setelah melompat jatuh dari ketinggian, kita harus meredamnya denga menekuk lutut sehingga terhindar dari cidera.

Contoh lain misalkan kita berada dalam suatu pertandingan, dan salah satu teman setim kita melakukan spike. Dan kita menjaga dekat di belakang spiker dengan posisi menengah atau tinggi. Bola berhasil di blok lawan dan mengenai wajah kita sebelum kita sempat bereaksi intuk menghindar atau menangkis. Nampak jelas kejadian itu memperlihatkan posisi postur tubuh kita jelek sehingga kita tidak siap. Kita seharusnya berada dalam posisi tubuh rendah saat itu agar dapat bereaksi menyelamatkan bola pantul blok.

Dalam bermain voli, posisi tubuh juga penting, misalnya posisi saat melakukan serve ataupun ketika bersiap lompat. Posisi tubuh terbagi dalam 3 posisi—tinggi, sedang, rendah.

Posisi tinggi, digunakan ketika serve, spike, blok, dan mengumpan.

Posisi ini digunakan ketika melompat ke udara atau berdiri merenggangkan kedua kaki dengan jarak sedang.

Contoh gerakan :

Berat badan terbagi seimbang.
Kaki-bahu merenggang bersisian dan posisi melangkah.
Lutut sedikit menekuk.
Mata selalu fokus mengawasi bola.
Kembali ke posisi awal dengan cepat.

Posisi sedang, posisi yang paling pentang karena digunakan selama 70% dari waktu pertandinga, misalnya ketika menerima serve, operan overhead, dan posisi awal hendak melompat.

Contoh gerakan :

Posisi kaki merenggang dengan lutut menekuk hingga lutut berada di atas kaki.
Bahu condong ke depan hingga berada di depan lutut
Lengan sejajar paha dan tangan berada di atas lutut.
Tangan siaga tidak berpegangan.
Mata selalu fokus mengawasi bola ke arah sasaran.
Hentikan pergerakn pada sembarang langkah.

Posisi rendah, digunakan ketika menjangkau bola, berguling, meregangkan kaki, dan ketika menjaga bola pantul di belakang spiker.

Contoh gerakan :

Lutut menekuk lebih dari 90 derajat, dan tangan berada di atas lutut.
Berat badan diarahkan ke depan bergerak ke arah bola sedekat mungkin .
Terima bola atau pukul bola, lalu jatuhkan diri ke lantai dengan mengguanakan bagian tubuh yang meredam benturan.
Cepat kembali ke posisi awal untuk melanjutkan pertandingan.

Demikian beberapa penjelasan tentang posisi tubuh yang tepat dalam bola voli, semoga bermanfaat.

Sumber : ivanyizha.blogspot.co.id

Pemain voli dalam permainan bola voli harus melakukan teknik-teknik dasar dan sikap tubuh yang benar. (unsplash)

adjar.id - Apakah Adjarian sering bermain bola voli atau ?

Bola voli atau volleyball merupakan salah satu permainan olahraga yang populer di dunia.

Cabang olahraga bola voli dipertandingkan dalam berbagai level kompetisi, mulai dari nasional hingga internasional.

Sederhananya, permainan bola voli dilakukan dengan cara memantulkan atau melambungkan bola di udara supaya melewati net dan tidak terjatuh ke tanah.

Bola yang jatuh di area lawan akan menghasilkan poin.

Permainan bola voli dilakukan secara beregu. Dalam satu permainan, ada dua regu yang bertanding. Nah, setiap regu terdiri atas enam orang pemain.

Sama seperti permainan olahraga lainnya, ada teknik-teknik yang harus diterapkan saat bermain bola voli.

Teknik-teknik yang dimaksud di sini misalnya teknik dasar, sikap tubuh, dan sebagainya.

"Setiap regu dalam permainan bola voli berlomba-lomba mengumpulkan banyak poin untuk memenangkan pertandingan."

Baca Juga: Teknik Dasar Bola Voli: Servis, Passing, Spike, dan Blocking

Page 2

Pemain voli dalam permainan bola voli harus melakukan teknik-teknik dasar dan sikap tubuh yang benar. (unsplash)

Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Teknik dasar dalam permainan bola voli di antaranya adalah:

1. Servis

Servis merupakan gerakan untuk memulai permainan bola voli.

2. Passing

Passing merupakan gerakan mengumpan atau mengoper bola.

3. Smash/Spike

Smash merupakan gerakan berupa pukulan keras dan tajam ke arah lawan.

4. Block/Blocking

Baca Juga: Mengenal Macam-Macam Tugas dan Fungsi Pemain dalam Permainan Bola Voli

Page 3

Pemain voli dalam permainan bola voli harus melakukan teknik-teknik dasar dan sikap tubuh yang benar. (unsplash)

Block atau blocking merupakan gerakan untuk bertahan atau menahan serangan lawan di depan net.

"Teknik dasar dalam permainan bola voli meliputi servis, passing, smash/spike, dan block/blocking."

Sikap Tubuh dalam Permainan Bola Voli

Sikap tubuh di sini maksudnya adalah posisi tubuh untuk melakukan gerak selanjutnya dalam permainan bola voli, Adjarian.

Sikap tubuh pemain voli haruslah benar karena akan menunjang variasi gerak dasar di dalam permainan bola voli.

Nah, cara melakukan sikap tubuh yang benar sebagaimana dikutip dari buku siswa Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI kelas IV meliputi:

1. Sikap awal, kaki dibuka selebar bahu.

2. Kedua lutut ditekuk sedikit dan badan miring ke depan.

3. Lengan diluruskan ke bawah bersiap memantulkan bola.

Baca Juga: Cara Melakukan Servis Atas dan Bawah dalam Permainan Bola Voli

Nah, itulah sikap tubuh dalam permainan bola voli, Adjarian.

Coba Jawab!

Bagaimana posisi kaki yang tepat dalam sikap awal saat melakukan sikap tubuh dalam permainan bola voli?

Petunjuk: Cek halaman 3.

Tonton video ini, yuk!

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi servis atas dalam permainan bola voli

KOMPAS.com - Servis dalam bola voli merupakan salah satu teknik dasar yang wajib pertama kali harus dipelajari bagi seorang pemula.

Servis atau service adalah pukulan pertama yang dilakukan dari belakang garis akhir lapangan permainan melampaui net ke daerah lawan. Atau lebih gampangnya servis adalah pukulan permulaan dalam pertandingan bola voli.

Dalam permainan bola voli, servis terdiri dari tiga jenis, yakni servis atas, servis bawah, dan servis atas dengan lompatan.

Dalam artikel ini akan membahas mengenai posisi badan saat melakukan servis atas.

Baca juga: Pemain Serbaguna dalam Bola Voli

Posisi Badan saat Servis Atas Bola Voli

Servis atas adalah pukulan yang dilakukan dengan cara melemparkan bola ke atas kemudian dipukul di atas kepala dan melewati net jatuh di daerah lawan.

Lebih gampangnya servis atas adalah bentuk pukulan awal dengan perkenaan bola di atas kepala seorang pemain.

Gerakan badan yang benar pada teknik dasar servis atas saat bola dilambungkan adalah melenting ke belakang.

Kemudian, pada saat melakukan servis atas posisi badan sebaiknya tegak dengan pandangan mata fokus melihat ke arah datangnya bola.

Baca juga: 4 Perbedaan Voli Lapangan dan Voli Pantai

Mengutip Kompas Skola, berikut langkah-langkah saat melakukan teknik servis atas:

Sikap awal melakukan servis atas adalah pemain bola voli yang melakukan serangan pertama atau service terletak pada posisi 1 dan mengambil posisi servis di luar garis belakang.
Tubuh dalam posisi tegak dengan pandangan mata fokus melihat ke arah datangnya bola.
Kaki kiri dilangkahkan ke depan. Hal ini dilakukan bersamaan dengan salah satu memegang bola.
Bola dilemparkan ke atas dan dipukul dengan menggunakan jari tangan yang dalam posisi rapat. Bola harus dipukul dengan sekuat tenaga agar bisa mencapai area lawan.
Setelah memukul bola, posisi tubuh harus kembali dalam posisi siap.

(Sumber:Kompas.com/Vanya Karunia Mulia Putri |Editor: Ari Welianto)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya