Apakah madu boleh diminum malam hari?

Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Banyak penelitian telah membuktikan manfaat minum madu bagi kesehatan tubuh. Cairan kental yang berasal dari nektar bunga yang dihisap oleh lebah ini punya banyak kandungan nutrisi alami. Madu juga dipercaya sebagai pengganti gula putih yang lebih sehat. Kendati demikian, kamu nggak bisa sembarangan mengonsumsi madu.

Pada dasarnya, madu adalah pemanis alami yang sama seperti gula. Sama seperti pemanis pada umumnya, madu juga mengandung kalori tambahan untuk tubuh. Karena itu, minum madu yang terlalu berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Mulai dari penambahan berat badan, hingga meningkatnya risiko penyakit lain seperti jantung dan diabetes. Penting banget buat kamu untuk tahu cara mengonsumsi madu yang tepat demi khasiat yang optimal.

Waktu Terbaik Minum Madu

Merangkum dari berbagai sumber, berikut waktu terbaik untuk minum madu supaya manfaatnya lebih terasa. Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi madu, ada baiknya kamu mempelajari dulu jenis dan karakteristik madu. Kamu juga harus memerhatikan detail komposisi madu yang kamu beli, karena eberapa produsen menambahkan bahan lain dalam madu olahannya.

Sementara itu, ahli nutrisi menyarankan untuk minum madu alami yang belum diolah. Konsumsi madu setiap hari hendaknya dibatasi dalam takaran tertentu.

Waktu terbaik minum madu, yakni saat pagi dan malam hari. Manfaat minum madu di pagi hari saat perut kosong adalah bisa membantu kerja pencernaan. Selain itu, kalori yang terkandung dalam madu bisa memberikan energi untuk kamu sebelum mulai beraktivitas.

Manfaat minum madu di malam hari juga banyak. Minum madu ini bisa dilakukan menjelang tidur. Manfaat minum madu di malam hari ini bisa membantu tidur lebih nyenyak dan rileks. Selain itu, konsumsi madu di malam hari bisa membantu menjaga sistem pencernaan selama tidur.

Tips mengonsumsi madu

Walaupun banyak orang sudah mengenal madu sejak lama, tetapi ada beberapa tips untuk mengonsumsi madu agar khasiatnya optimal. Berikut beberapa tips mengonsumsi madu yang benar.

1. Konsumsi madu yang belum diolah

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, agar semua manfaat dari mengonsumsi madu bisa didapatkan, maka madu yang dikonsumsi hendaknya murni dan belum diproses secara berlebihan. Pastikan madu tersebut asli dari klaim yang ada di label produk, jika tidak, maka kemungkinan madu pada produk tersebut telah diproses. Hal ini perlu diperhatikan karena madu asli mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala pilek dan alergi. Selain itu, madu murni cenderung tidak mengandung bahan pemanis aditif, seperti fruktosa.

2. Seduh madu dengan teh atau air hangat

Madu yang diminum dalam teh atau air hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan atau batuk dengan menghidrasi selaput lendir dan membuat lendir menjadi lebih tipis. Tambahkan 1 sendok teh (4,9 mL) atau lebih madu ke dalam secangkir teh atau air panas, kamu sudah dapat meringankan ketidaknyamanan tenggorokanmu sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Selain itu, kamu dapat mencampur air atau teh madu hangat dengan 1 sendok teh jus lemon sehingga rasanya menjadi lebih enak.

3. Minum madu sebelum tidur untuk menekan batuk

1. 1
2. 2
3. 3

Lihat Healthy Selengkapnya

Beri Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Video Pilihan

KOMPAS.com – Madu merupakan salah satu cairan alami yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Cairan yang dihasilkan oleh lebah madu ini biasanya memiliki konsistensi agak cair hingga kental, dengan rasa yang sedikit beragam.

Ada madu yang punya rasa manis, asam, pahit, atau bahkan gabungan ketiganya.

Madu seringkali dikonsumsi sebagai obat maupun untuk menjaga daya tahan dan kondisi tubuh.

Cara mengonsumsi madu tak bisa sembarangan. Ada waktu khusus dan juga takaran yang disarankan untuk mengonsumsi madu agar khasiatnya bisa maksimal.

“Biasanya kalau untuk konsumsi madu itu pagi sebelum makan, terus malam sebelum tidur. Dua kali sehari,” kata Ketua Kelompok Tani (KTH) Sadar Tani Muda Desa Bojongmurni Iyan Supriyadi, ketika dihubungi Kompas.com, Selasa (29/6/2021).

Baca juga: 4 Alasan Harga Madu Murni Mahal, Ada Risiko Taruhan Nyawa Peternak

Minum madu sebelum sarapan dan tidur malam

Iyan yang juga seorang peternak lebah madu di Eduwisata Lebah Madu Desa Bojongmurni, di kaki Gunung Pangrango ini menyarankan waktu konsumsi madu tersebut bukan tanpa alasan.

Mengonsumsi madu sebelum sarapan dan tidur malam berkaitan dengan metabolisme tubuh.

Ketika mengonsumsi madu di pagi hari sebelum makan misalnya, kondisi perut yang masih kosong memungkinkan kita untuk menyerap nutrisi madu secara maksimal.

Baca juga: 5 Cara Salah Bedakan Madu Murni dan Palsu, Salah Satunya Tes Dikerubuti Semut

“Kita menyerap nutrisi yang ada di madu dulu. Saya sering mengalami pagi hari itu justru kadang-kadang saya pengganti sarapan itu cukup dengan madu,” imbuh Iyan.

Ia mencontohkan bahwa dirinya mengonsumsi madu dalam takaran yang cukup banyak di pagi hari. biasanya sekitar tiga sampai lima sendok makan.

“Itu saya sampai siang hari stamina masih oke. Enggak merasa lapar, masih segar terus,” tambahnya.

Hal serupa juga berlaku untuk waktu konsumsi madu di malam hari sebelum tidur. Biasanya, kamu akan bisa tidur lebih nyenyak. Badan pun akan terasa lebih segar ketika bangun tidur di pagi hari.

Baca juga: 3 Cara Bedakan Madu Murni dengan Madu Oplosan, Tips dari Petani Lebah

Takaran madu yang disarankan

Terkait takaran konsumsi madu, Iyan menyarankan satu sendok makan setiap kali minum untuk orang dewasa.

Sementara untuk anak-anak, bisa mengonsumsi madu sebanyak satu sendok teh.

Namun sebenarnya, Iyan menyebut bahwa tidak ada takaran pasti untuk konsumsi madu. Ia sendiri sering mengonsumsi dalam takaran yang relatif banyak.

“Tapi balik lagi, ketika kita mendapatkan madu yang murni itu selalu berbenturan dengan harga (yang terlalu mahal). Rata-rata sih keluhannya seperti itu,” tutur Iyan.

Maka dari itu, sesuaikan saja dengan selera dan juga kemampuanmu dalam menyediakan madu setiap harinya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Apakah bagus minum madu di malam hari?

Kapan waktu yg baik minum madu?

Berapa sendok minum madu sebelum tidur?

Bolehkah minum madu saat bangun tidur?