Apakah boleh minum madu setiap hari

Caran yang haslkan olh lbah mau n basanya mmlk konssns agak car hngga knal, ngan rasa yang sk bragam.

Aa mau yang punya rasa mans, asam, pah, aau bahkan gabungan kganya.

Mau srngkal konsums sbaga oba maupun unuk mnjaga aya ahan an kons ubuh.

Cara mngonsums mau ak bsa smbarangan. Aa waku khusus an juga akaran yang sarankan unuk mngonsums mau agar khasanya bsa maksmal.

“Basanya kalau unuk konsums mau u pag sblum makan, rus malam sblum ur. Dua kal shar,” kaa Kua Klompok Tan (KTH) Saar Tan Mua Dsa Bojongmurn Iyan Suprya, kka hubung Kompas.com, Slasa (29/6/2021).

Baca juga: 4 Alasan Harga Mau Murn Mahal, Aa Rsko Taruhan Nyawa Prnak

Mnum mau sblum sarapan an ur malam

Iyan yang juga sorang prnak lbah mau Euwsaa Lbah Mau Dsa Bojongmurn, kak Gunung Pangrango n mnyarankan waku konsums mau rsbu bukan anpa alasan.

Mngonsums mau sblum sarapan an ur malam brkaan ngan mabolsm ubuh.

Kka mngonsums mau pag har sblum makan msalnya, kons pru yang mash kosong mmungknkan ka unuk mnyrap nurs mau scara maksmal.

Baca juga: 5 Cara Salah Bakan Mau Murn an Palsu, Salah Saunya Ts Dkrubu Smu

“Ka mnyrap nurs yang aa mau ulu. Saya srng mngalam pag har u jusru kaang-kaang saya pnggan sarapan u cukup ngan mau,” mbuh Iyan.

Ia mnconohkan bahwa rnya mngonsums mau alam akaran yang cukup banyak pag har. basanya skar ga sampa lma snok makan.

“Iu saya sampa sang har samna mash ok. Enggak mrasa lapar, mash sgar rus,” ambahnya.

Hal srupa juga brlaku unuk waku konsums mau malam har sblum ur. Basanya, kamu akan bsa ur lbh nynyak. Baan pun akan rasa lbh sgar kka bangun ur pag har.

Baca juga: 3 Cara Bakan Mau Murn ngan Mau Oplosan, Tps ar Pan Lbah

Takaran mau yang sarankan

Trka akaran konsums mau, Iyan mnyarankan sau snok makan sap kal mnum unuk orang wasa.

Smnara unuk anak-anak, bsa mngonsums mau sbanyak sau snok h.

Namun sbnarnya, Iyan mnybu bahwa ak aa akaran pas unuk konsums mau. Ia snr srng mngonsums alam akaran yang rlaf banyak.

“Tap balk lag, kka ka mnapakan mau yang murn u slalu brbnuran ngan harga (yang rlalu mahal). Raa-raa sh kluhannya spr u,” uur Iyan.

Maka ar u, ssuakan saja ngan slra an juga kmampuanmu alam mnyakan mau sap harnya.

Mau knal ngan rasanya yang mans sra mmlk banyak manfaa unuk kshaan ubuh. Hal n karna mau mmlk banyak kanungan gz yang ngg, shngga prcaya sjak zaman ahulu apa mnymbuhkan brbaga pnyak.

Namun, mngkonsums mau juga aa baasannya krs. Sbab mau juga mmlk fk sampng yang brbahaya kalau konsums alam jumlah rlalu banyak.

Lanas, apa saja manfaa mau bag kshaan ubuh? Lalu apa saja fk sampng yang mbulkan jka rlalu banyak mngkonsums mau? Smak pnjlasannya alam arkl n yuk krs.

Kanungan Gz Mau

Mau rnyaa mmlk banyak kanungan gz yang apa mnyhakan bag ubuh. Dlansr sus Halhln, brku kanungan gz mau alam akaran 100 gram:

Pron: 0,3 gram (g)Karbohra: 79,5 gSra: 0,2 gFosfor: 16 mlgram (mg)Narum: 6 mgKalum: 26,9 mgKalsum: 5 mgBs: 0,9 mgTmbaga: 0,04 mgSng: 0,2 mgVamn C: 4 mgNacn (vamn B3): 0,1 mgRboflavn (vamn B2): 0,04 mg

Jns Mau yang Srng Dkonsums

Mungkn krs slama n branggapan kalau smua mau yang jual saa n sama saja, paahal rnyaa aa brbaga jns mau lho. Lanas jns mau apa saja yang palng banyak konsums masyaraka? Smak brku n.

1. Mau Kalanra

Jns mau yang sau n aalah salah sau mau yang palng banyak konsums olh masyaraka. Sbab, mau n prcaya apa mnymbuhkan sjumlah pnyak salah saunya mnurunkan kanan arah ngg. Sk nformas, namakan mau kalanra karna mau n brasal ar nkar bunga kalanra.

2. Mau Huan Sumara

Jns mau slanjunya yang palng srng konsums masyaraka aalah mau huan Sumara. Mau n apa ngan muah krs mukan mnmark, suprmark, an sjumlah apok. Mau huan Sumara prcaya apa mnngkakan munas ubuh, mnurunkan kolsrol, an mnngkakan nafsu makan.

3. Mau Klancng

Mau klancng aalah jns mau yang haslkan olh lbah yang mnghsap nkar ar brbaga macam jns bunga. Karna nkar yang hsap olh lbah cukup bragam, maka rasa ar mau klancng ja lbh nkma an kaya rasa.

4. Mau Kop

Jns mau slanjunya aalah mau kop, mana mau n haslkan olh lbah rnak yang mnghsap nkar bunga kop. Salah sau cr khas ar mau kop aalah aromanya, karna para lbah mnghsap nkar bunga kop maka rcum juga aroma kop.

Manfaa Mau unuk Kshaan

Spr yang lah jlaskan sblumnya, mau mmlk banyak skal manfaa unuk kshaan ubuh. Maka ar u, sarankan unuk mngkonsums mau sap har unuk mnjaga kshaan ubuh.

r Danang Aryano, MKM yang mrupakan okr skalgus pnl an praks hrbal Rumah Rs Jamu Horus Mcus mngaakan, mau sanga bak jka konsums sap har. Namun a mnyarankan unuk mngkonsums mau ssua ngan kbuuhan.

"Waku yang pa unuk mnum mau ssuakan ngan ujuan konsumsnya. Tak aa rkomnas khusus nang waku yang sarankan unuk konsums mau sap harnya. Namun, sbsa mungkn ssuakan ngan kbuuhan saja," kaa r Danang saa hubung kcom, Snn (5/9/2022).

"Msalnya mngkonsums mau pag har saa pru kosong apa mmbanu pncrnaan an juga mmbrkan nrg. Lalu jka sang mngalam sak nggorokan, bolh saja langsung mngkonsums mau," jlasnya.

Lanas, apa saja manfaa mau unuk kshaan ubuh manusa? Mlansr ar sus Halhln, brku manfaa mau:

1. Mnngkakan Imunas Tubuh

Mau mmlk snyawa fonurn yang klam apa mmprkua sl-sl mun alam ubuh manusa. Slan u, mau juga prcaya brkhasa sbaga an bakr an an jamur.

2. Mmulhkan Luka Lbh Cpa

Mau rnyaa juga brmanfaa unuk mmprcpa pnymbuhan luka lho krs. Sjumlah pnlan mngaakan kalau mau apa mmbanu mnghlangkan jarngan yang ma, mmbunuh bakr yang aa paa luka, an mrangsang pmbnukan kul baru unuk mnuup bkas luka.

Sjumlah jns luka yang bsa smbuhkan olh mau yau luka bakar, luka abs, an lc.

3. Mnangkal Rakal Bbas

Slan mnngkakan munas ubuh, snyawa fonurn alam mau bsa mnja anoksan alam. Shngga, mau apa mnangkal rakal bbas alam ubuh an mncgah krusakan sl an jarngan ubuh.

4. Mnyhakan Janung

Mau juga brmanfaa unuk mnyhakan janung. Hal n karna rapa snyawa fonurn alam mau yang brkhasa mlancarkan alran arah an mncgah rbnuknya arosklross. Sjumlah pnl mngungkapkan kalau mau juga apa mnurunkan kanan arah sra mnghlangkan lmak alam arah.

5. Mnjaga Ssm Pncrnaan

Manfaa mau brkunya aalah apa mnjaga kshaan ssm pncrnaan. Sjumlah pnl mngungkapkan kalau mau sbu sbaga prbok, karna apa mnukung prumbuhan bakr bak alam usus.

6. Pmans yang Sha

Mau klam sbaga pmans alam yang mnyhakan, bahkan lbh bak arpaa gula yang konsums sap harnya. Sjumlah pnl mnmukan kalau mngkonsums mau scukupnya apa mnngkakan kaar aponkn alam ubuh, yau hormon yang mngurang praangan an apa mnurunkan kaar gula arah.

7. Mrakan Bauk

Mau juga brmanfaa unuk mrakan bauk lho krs. Sbab, rasa mau yang mans apa mmcu prouks ar lur an apa mlmbabkan nggorokan yang krng, shngga rasa gaal nggorokan akan hlang scara prlahan. Tak hanya u, mau juga brmanfaa sbaga anoksan yang brmanfaa unuk mrakan praangan.

8. Mngurang Bra Baan Tubuh

Kalau krs sang , aa baknya mngkonsums mau scukupnya karna apa mngurang bra baan ubuh. Shngga, kamu ak prlu banyak-banyak mngkonsums makanan mans ar gula, kn bsa gan ngan mau.

9. Mrawa Kul

Mau juga brmanfaa unuk mnjaga an mrawa kul agar ap halus an crah. Hal n sbabkan karna mau mmlk kanungan anoksan shngga apa mnangkal rakal bbas. Cobalah mnggunakan maskr brbahan mau aau kamu bsa mmbua maskr snr ar mau.

10. Mnymbuhkan Jrawa

Apabla krs sang mngalam jrawa an bkn nggak prcaya r, cobalah mnggunakan mau sbaga oba jrawa alam. Sbab, mau mmlk kanungan an nflamas yang bsa mngurang praangan karna jrawa. Maka ar u, slan mnymbuhkan jrawa mau juga bsa mnghlangkan bkas jrawa.

Efk Sampng Mau jka Dkonsums Brlbhan

Mungkn krs branya-anya, apakah aa fk sampng ar mau jka konsums scara brlbhan an rus-mnrus sap har? Paahal, mau mmlk khasa yang sanga banyak unuk kshaan ubuh.

Mnuru r Danang, rasa mans alam mau rlaf sama ngan mans paa gula. Dngan bgu, jka mngkonsums mau alam jumlah yang brlbh khawarkan sama saja ngan mngkonsums gula.

"Mau mmlk rasa mans yang rlaf sama ngan gula paa umumnya. Dngan kaa lan, jumlah aman unuk mngonsums mau sharusnya sama ngan jumlah aman kka mngonsums gula," ujarnya.

Lbh lanju, r Danang mnjlaskan bahwa mau apa konsums sap har ngan mngku oss maksmal yang suah nukan. Slan u, a mngngakan bahwa sbaknya ck mau yang ngn bl, paskan mau rsbu aalah murn an bukan mnganung campuran bahan kma.

"Mau apa konsums sap har ngan oss maksmal mngkonsums mau, sbaknya pr har cukup sau snok makan aau kra-kra 10-12 gram saja. Yang prlu ja prhaan aalah bahwa mau yang konsums mrupakan mau murn an bukan mau yang mnganung campuran aau bahan kma lannya," ucap r Danang.

Lanas, apa saja fk sampng yang bsa mbulkan jka mngkonsums mau rlalu brlbhan? Smak bawah n:

1. Mnmbulkan Masalah Pncrnaan

Salah sau fk sampng ar mngkonsums mau rlalu banyak aalah masalah pncrnaan. Hal n karna kanungan frukosa alam mau apa mmpngaruh kmampuan usus alam mnyrap nurs, shngga apa mnmbulkan masalah pncrnaan spr ar, kmbung, an kram pru.

2. Mnngkakan Kaar Gula Darah

Mmang, mau bsa mnja alrnaf yang lbh bak arpaa gula. Akan ap, mau juga mmlk kanungan gula shngga bsa mngluarkan rasa mans. Dalam sjumlah pnlan, mngkonsums mau alam jumlah banyak apa mnngkakan kaar gula arah.

3. Mmcu Krusakan Gg

Mngkonsums mau scara brlbhan rnyaa apa mmcu krusakan gg lho krs. Sbab, kanungan gula alam mau apa braks ngan bakr mulu, lalu kmuan mnghaslkan asam yang apa mmbua gg mnja snsf.

4. Mnngkakan Rsko Boulsm paa Anak

Apabla krs mmbrkan mau alam jumlah banyak kpaa bay ngan umur bawah sau ahun, hal rsbu rnyaa apa mnmbulkan fk sampng lho. Soalnya, sjumlah mau mmlk kanungan spora bakr closrum boulnum, yang mana bakr rsbu apa mnmbulkan pnyak boulsm.

Maka ar u, sbaknya hnar mmbrkan mau paa bay yang ssm pncrnaannya blum smpurna ya krs.

Nah u a krs 10 manfaa mau unuk kshaan sra bbrapa fk sampng jka mngkonsums mau alam jumlah brlbh. Ja, jangan lupa mngkonsums mau sap har ya ap alam jumlah scukupnya saja agar ak mnmbulkan fk sampng.

Apa fk sampng mnum mau sap har?

Brapa kal shar mnum mau yang bak?

Kapan waku yg pa unuk mnum mau?

Apakah bolh mnum mau rlalu srng?