Apakah badminton bisa menurunkan berat badan

KOMPAS.com - Kabar akan tim bulu tangkis Indonesia yang dipaksa mundur dari All England 2021 membuat kecewa masyarakat Indonesia.

Pasalnya olahraga ini sudah lama menjadi favorit dan kebanggaan warga tanah air. Prestasi atlet nasional di kancah internasional juga sangat baik termasuk tiga wakil Indonesia yang seharusnya masuk 16 besar All England 2021.

Badminton kerap dimainkan masyarakat di pedesaan maupun perkotaan, tua dan muda. Saking populernya, survey Nielsen Sport 2020 menyatakan jika bulu tangkis merupakan olahraga favorit di Indonesia.

Dimuat dalam Kompas.com pada (25/09/2020), 71% masyarakat Indonesia menyukai bulu tangkis, mengungguli sepakbola yang biasanya jadi primadona.

Olahraga ini juga kaya akan manfaat sehingga kerap disarankan para ahli untuk menjaga kesehatan. Bukan hanya itu, badminton juga tergolong aman dilakukah oleh sejumlah penderita penyakit kronis, tergantung tingkat penyakitnya.

Baca juga: Inilah Olahraga yang Membakar Kalori Terbanyak

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah 5 manfaat badminton bagi kesehatan seperti yang dilansir dari laman Mensx pada Kamis (18/03/3021):

• Menurunkan berat badan

Bermain bulu tangkis selama satu jam dapat membakar 480 kalori, lebih tinggi dibandingkan olah tubuh lainnya. Aktivitas ini menggerakan seluruh otot di tubuh dengan optimal, tak heran bila terasa sangat melelahkan.

Jika dilakukan secara rutin, bermain badminton bisa menurunkan berat badan sebanyak 4 kilogram dalam sebulan.

• Mengurangi risiko diabetes

Bermain bulu tangkis selama satu jam menjadi aktivitas yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah.

Sistem metabolisme meningkat dan sirkulasi darah membaik sehingga produksi gula dari liver lebih rendah. Dalam jangka panjang, ini baik untuk orang yang berisiko terkena diabetes.

• Menjaga tekanan darah

Kebanyakan orang menjaga kadar tekanan darahnya dengan konsumsi obat-obatan. Metode alami yang bisa dijadikan opsi yakni dengan olahraga, seperti bermain bulu tangkis.

Aktivitas ini efektif menurunkan tekanan darah dan memproduksi senyawa yang menghilangkan efek obat-obatan yang dikonsumsi selama ini.

• Menguatkan tulang

Kepadatan tulang penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tubuh.

Bermain bulu tangkis membantu pertumbuhan sel-sel pembentuk tulang dan membantu mengumpulkan matriks kalsium yang dapat menguatkan fisik.

• Meningkatkan refleks dan kecerdasan

Bukan hanya secara fisik, berolahraga badminton juga dapat meningkatkan kerja otak. Gerakannya yang gesit membuat kita lebih tangkas sekaligus menjaga konsentrasi.

Kemampuan ini berguna dalam aktivitas sehari-hari khususnya dalam menghadapi stres.

 Baca juga: Olahraga Singkat Juga Bikin Tubuh Bugar dan Sehat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Daftar isi

• 1 Bulu tangkis apa bisa menurunkan berat badan?
• 2 Berapa kalori yang terbakar saat badminton 30 menit?
• 3 Apakah badminton bisa mengecilkan paha dan betis?
• 4 Olahraga apakah yang sesuai untuk penderita obesitas?
• 5 Apa manfaat badminton olahraga?

Badminton juga bisa menurunkan berat badan Sebab, ada banyak kalori yang terbakar saat seseorang bermain badminton. Jumlah kalori yang terbakar akan bergantung pada durasi dan bobot tubuh setiap orang. Olahraga ini juga bisa membantu seseorang memiliki postur tubuh yang ideal.

Berapa kalori yang terbakar saat badminton 30 menit?

Perkiraan Energi yang Dibakar

Berapa kalori yang terbakar saat badminton 1 jam?

Contohnya seseorang dengan berat badan sekitar 50 kiloan bermain badminton dengan intensitas sedang bisa membakar 327 kalori dalam satu jam. Sedangkan seseorang dengan bobot tubuh sekitar 90 kiloan bisa membakar 544 kalori dengan intensitas sedang pula.

Apa yang terjadi jika penderita obesitas bermain bulutangkis?

Jawaban. Bisa saja terjadinya kesulitan dalam pengkontrolan dalam pengambilan shuttlecocck atau bola bulu tangkis, dikarenakan obesitas merupakan salah satu penyakit yang membuat penderitanya memiliki berat badan yang bisa dibilang tidak setara dengan orang seumuran si penderita.

Apakah badminton bisa mengecilkan paha dan betis?

Nah, daripada repot-repot ke gym, mending main bulutangkis saja. Bermain bulutangkis akan melibatkan otot-otot tubuhmu, termasuk area paha, pantat, dan otot betis, untuk beraktivitas lebih sehingga membantu pembakaran lemak di area tersebut.

Olahraga apakah yang sesuai untuk penderita obesitas?

Bersepeda adalah olahraga untuk obesitas yang efektif membakar kalori, plus aman karena termasuk olahraga low-impact. Ada berbagai jenis sepeda yang bisa Anda gunakan, sepeda statis ataupun sepeda biasa. Saat bersepeda, mulai pelan-pelan selama 5 menit.

Apakah orang gendut boleh main basket?

Seseorang yang indeks massa tubuh lebih dari 30 dilarang melakukan olahraga yang ada kegiatan melompat. Olahraga yang ada unsur melompatnya, seperti bola basket, lompat tali, bulu tangkis, dan juga lari.

Badminton melatih apa?

Bermain bulu tangkis membangun dan mengencangkan paha depan, bokong, betis, dan paha belakang. Selain itu, otot inti, otot lengan, dan punggung juga ikut berolahraga. Untuk bermain bulu tangkis, kamu membutuhkan setidaknya satu lawan.

Apa manfaat badminton olahraga?

Bermain bulu tangkis selama satu jam dapat membakar 480 kalori, lebih tinggi dibandingkan olah tubuh lainnya. Jika dilakukan secara rutin, bermain badminton bisa menurunkan berat badan sebanyak 4 kilogram dalam sebulan.

Apakah bulu tangkis bisa mengecilkan perut?

Berapa kalori yang terbakar saat bermain badminton?

Berapa kalori yang terbakar saat badminton 30 menit?

Apa saja manfaat olahraga bulu tangkis?