Lemon merupakan salah satu buah yang ragam akan manfaat mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Manfaat air lemon yang dirasakan oleh tubuh berasal dari kandungan asam sitrat, vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B5, B3, B1, B2, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan kandungan lainnya. Adanya kandungan nutrisi tersebut, membuat lemon memberikan manfaat yang cukup banyak bagi tubuh. Dilansir dari
Medical News Today satu buah lemon yang diperas menyediakan sekitar 21 persen dari nilai harian nutrisi seseorang. Apa saja manfaatnya? Yuk simak ulasannya. Show
1. Hidrasi Tubuh Sumber: Freepik.com/chandlervid85 Manfaat air lemon yang pertama adalah bisa
menghidrasi tubuh. Beberapa hasil penelitian menyebutkan bahwa manusia membutuhkan nutrisi gula, kalori dan vitamin lainnya dari makanan dan minuman. Menurut Food and Nutrition Board di dalam laman Healthline wanita minimal harus memenuhi 91 ons per hari dan pria 125 ons per hari. Air merupakan minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh, tetapi beberapa orang ada yang tidak menyukai rasa air alami. Menambahkan perasan lemon di minuman bisa membantu untuk meningkatkan rasanya sehingga minum lebih banyak. 2. Sumber Vitamin CSumber: Freepik.com/wayhomstudio Lemon dikenal kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu untuk melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Vitamin C juga dapat mengurangi risiko dari penyakit jantung, stroke, dan menurunkan tekanan darah. Menurut United States Departement of Agriculture dalam laman Healthline, Kandungan dari satu gelas air lemon memiliki sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang dianjurkan untuk orang dewasa sekitar 65 sampai 90 miligram. 3. Menurunkan Berat BadanSumber: Freepik.com/freepik Manfaat air lemon yang sudah dikenal luas adalah untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan zat polifenol dalam buah lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Nah, jika kamu sedang
menjalankan program diet dan ingin mencoba menggunakan air lemon, cobalah memasukkan air lemon hangat ke dalam daftar menu program diet kamu. 4. Mengurangi Kerutan pada KulitSumber: Freepik.com/kamranAydinov Minum air lemon hangat di pagi hari sangat baik untuk kesehatan kulit. Hal ini dipercaya dapat menjaga kelembaban kulit, membantu kulit terlihat segar, dan mengurangi kerutan atau keriput pada kulit. Manfaat ini dikarenakan kandungan vitamin C yang sangat tinggi pada buah lemon. 5. Membantu Sistem Pencernaan TubuhSumber: Freepik.com/freepik Tahukah kamu, kalau air lemon juga berfungsi sebagai pencahar dan membantu mencegah sembelit? Minum air lemon hangat ketika bangun di pagi
hari dapat membantu untuk membuat sistem pencernaan kamu jadi lebih baik. Air lemon juga diketahui bisa membantu detoks untuk mencegah penumpukan racun dalam tubuh. 6. Menyegarkan NapasSumber: Freepik.com/dashu83 Lemon ternyata juga bisa mengatasi aroma tak sedap, termasuk ketika mulut memiliki aroma tidak sedap akibat makanan dengan bau yang kuat, seperti bawang putih, bawang bombay, atau ikan. Hal tersebut karena lemon dapat merangsang air liur dan juga membantu mencegah mulut kering yang menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri. 7. Meningkatkan Daya Tahan TubuhSumber: Freepik.com/Racool_studio Manfaat selanjutnya dari minum air lemon hangat di pagi hari yaitu bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Hal ini karena lemon sangat kaya akan antioksidan, yaitu vitamin C dan bioflavonoid yang mampu menangkal dari radikal bebas. Manfaat air lemon yang terakhir adalah pada kesehatan ginjal. Tidak hanya kaya akan kandungan vitamin C yang tinggi, air lemon juga mengandung asam sitrat yang diyakini dapat mencegah batu ginjal. Konsumsi air lemon secara rutin juga bisa mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab umum terbentuknya dari batu ginjal. Itulah manfaat air lemon yang bisa kamu rasakan jika meminumnya secara rutin. Dengan berbagai manfaat ini jangan ragu lagi untuk meminum air lemon agar kesehatanmu terjaga ya! Setiap informasi yang tersedia pada artikel ini bukan merupakan dan tidak dapat dianggap atau digunakan sebagai saran, diagnosa, atau perawatan medis. Lemonizen disarankan untuk menghubungi dokter atau layanan kesehatan profesional untuk saran dan perawatan medis lebih lanjut. Lemonilo tidak bertanggung jawab atas setiap kerugian meteriil maupun non materiil yang disebabkan dari informasi pada artikel ini tanpa adanya konsultasi atau saran dari dokter dan layanan kesehatan profesional lainnya.Khasiat lemon dan air hangat apa?Rutin minum air lemon hangat di pagi hari dipercaya dapat melancarkan proses pencernaan dan mencegah konstipasi. Manfaat ini diperoleh dari kandungan asam sitrat yang berperan dalam proses pemecahan dan pencernaan makanan di lambung.
Apakah lemon boleh dicampur air panas?Akan tetapi, jangan sampai memasak atau mendidihkan air perasan lemon. Sebab hal itu malah bisa mengurangi kadar jumlah vitamin C dan nutrisi lainnya. Minum air yang terlalu panas juga dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker esofagus.
Apa manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur?Manfaat minum air lemon sebelum tidur antara lain mengurangi gejala pilek, meningkatkan suasana hati, dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Tetapi air lemon juga bisa menyebabkan gigi rusak dan membuat sering ingin buang air kecil. Minum air lemon sebelum tidur dapat menguntungkan kesehatan.
Apa efek samping minum air lemon setiap hari?Meskipun berbagai manfaat air lemon sering berpusat pada kesehatan usus, namun terlalu banyak memeras lemon dapat memperburuk penyakit perut umum seperti penyakit refluks gastroesofagus (GERD) dan refluks asam. GERD dan refluks asam dipicu oleh makanan asam, seperti lemon, dan dapat menyebabkan mulas, mual, dan muntah.
|
Apa manfaat lemon dicampur air hangat?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
