Ini adalah nasihat yang benar-benar bagus ketika ibumu menyuruhmu untuk tidak membungkuk di kursimu dan membungkuk saat berjalan. Kita biasanya tidak akan membayangkan atau mengetahui jenis kerusakan yang terjadi pada tulang belakang kita sampai kita merasakan sinyal peringatan dari tubuh kita. Jadi, mengapa repot-repot dengan postur yang baik? Show Ada begitu banyak manfaat untuk tetap dalam postur yang benar. Dengan hanya melihat postur tubuh Anda saja, itu dapat mengirimkan pesan positif atau negatif tentang diri Anda kepada orang lain. Dan tahukah Anda bahwa postur tubuh yang buruk berdampak serius pada tulang belakang, bahu, pinggul dan lutut Anda? Faktanya, ini dapat mengurangi fleksibilitas Anda, membahayakan otot Anda, membatasi kemampuan Anda untuk membangun kekuatan dan membakar lemak; lebih buruk dari semuanya - menyebabkan nyeri punggung dan sendi. Mr Lim Hun Teck, Fisioterapis Utama, Raffles Physiotherapy Centre, ingin berbagi dengan Anda tentang apa yang harus diperhatikan dalam setiap postur berikut. Mulailah memeriksa cermin untuk melihat apakah tubuh Anda berada dalam posisi yang benar. Postur Berdiri Ini adalah sesuatu yang hampir tidak pernah kita pikirkan karena sangat alami bagi kita. Berhenti sejenak, lihat diri Anda di cermin dan rasakan tekanan pada kaki Anda. Bagian kaki mana yang Anda gunakan untuk mengistirahatkan sebagian besar berat badan Anda? Pertimbangkan poin-poin ini:
Postur Duduk Bagi kita yang memiliki pekerjaan berdiam di meja yang
mengharuskan kita duduk berjam-jam setiap hari di depan layar komputer. Periksa apakah Anda sudah melakukan hal berikut:
Dr David Wong, Spesialis Ortopedi, Raffles Orthopaedic Centre menyoroti bahwa duduk lama dengan postur yang baik juga dapat membahayakan kesehatan Anda. "Para ilmuwan di University of Missouri telah menemukan bahwa tindakan duduk tampaknya mematikan sirkulasi enzim penyerap lemak yang disebut lipase. Mereka menemukan bahwa berdiri melibatkan otot dan meningkatkan distribusi lipase, yang mendorong tubuh untuk memproses lemak dan kolesterol, terlepas dari jumlah waktu yang dihabiskan untuk berolahraga. Mereka juga menemukan bahwa berdiri menggunakan glukosa darah dan dapat mencegah perkembangan diabetes", menurut Dr Wong. Beliau menambahkan bahwa pekerja klerikal yang menggunakan komputer untuk waktu yang lama memiliki risiko lebih besar mengalami nyeri ekstremitas atas dan leher, terutama di sisi tempat mouse digunakan. Oleh karena itu, sudah waktunya untuk mengambil satu atau dua istirahat berjalan atau berdiri untuk setiap jam duduk untuk mengurangi risiko kesehatan dari duduk lama. Postur untuk Mengangkat dan Membawa Benda Berat Kita perlu mengangkat benda berat dari tanah dari waktu ke waktu dan kebanyakan dari kita cenderung melakukannya dengan salah, yang menyebabkan punggung bagian bawah terluka. Berikut cara melindungi diri sendiri:
Postur Berjalan Periksa apakah Anda berdiri tegak dan berjalan dengan postur yang benar:
Postur Menyetir Pengemudi, apakah Anda memperhatikan cara Anda duduk saat mengemudi? Baca tipsnya di bawah ini:
Dr Wong memperingatkan: "Penelitian telah menunjukkan bahwa pengemudi truk dan kenderaan angkutan umum berada pada risiko yang lebih besar dari sindrom nyeri punggung bawah dan leher serta gangguan muskuloskeletal lainnya daripada pekerja administrasi, sebagian karena postur duduk yang buruk dan kurangnya istirahat". Postur Tidur dengan Kasur dan Bantal Kita menghabiskan sekitar sepertiga setiap hari di tempat tidur. Kualitas tidur yang baik juga dipengaruhi oleh apa yang Anda tidur. Apakah Anda memastikan postur tidur Anda benar dengan dukungan bantal dan kasur yang baik? Perhatikan hal-hal berikut untuk tidur yang berkualitas:
Manfaat Postur yang Baik Secara umum, Dr Wong mencantumkan manfaat memiliki postur tubuh yang baik berikut ini:
Mr Lim Hun Teck, Fisioterapis, Raffles Rehabilitation Centre
Dr David Wong, Spesialis Bedah Tulang, Raffles Orthopaedic Centre Publish : 9 Juni 2020 Untuk informasi dan pembuatan janji, silahkan hubungi kami di 021-29527102 / 031-51169107 atau klik disini untuk mengisi form pembuatan janji. Apakah tidur tanpa bantal dapat memperbaiki postur?Manfaat tidur tanpa bantal yang pertama adalah bisa memperbaiki postur tubuh. Tidur menggunakan bantal sebenarnya bertujuan untuk menjaga tulang belakang dalam posisi yang lurus. Dengan ini, leher dan seluruh tubuh akan lurus sehingga mendukung postur tubuh yang baik saat tidur.
Apa efek dari tidur tidak memakai bantal?"Orang-orang yang tidur menyamping atau telentang umumnya akan merasakan tekanan pada leher jika tidur tanpa bantal." "Kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas tidur serta memicu sakit leher dan punggung," demikian dipaparkan dalam laman tersebut.
Apakah jenis tempat tidur dapat mempengaruhi postur tubuh?Jakarta - Posisi tidur bisa mempengaruhi bentuk tubuh. Jika posisi tidur tidak tepat maka bisa memperburuk postur tubuh. Tapi ada posisi tidur tertentu yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh.
Apakah posisi tidur mempengaruhi bentuk tulang?Memiliki kebiasaan tidur dalam posisi yang tidak bagus dapat menyebabkan munculnya kelainan bentuk tubuh, seperti tulang bengkok pada anak atau skoliosis. Risiko tersebut semakin meningkat ketika kebiasaan tidur dalam posisi yang buruk itu sudah dilakukan sejak dini.
|