Olahraga bukan hanya perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Rutinitas olahraga juga tidak terbatas pada aktivitas olahraga yang berat. Meskipun hanya olahraga ringan, manfaatnya akan tetap terasa oleh tubuh. Show
Manfaat olahraga secara rutin merupakan keuntungan yang bisa didapatkan oleh tubuh saat seseorang melakukan aktivitas olahraga teratur. Saat dilakukan secara teratur, olahraga akan memberikan manfaat bagi seluruh kalangan usia dengan beragam kondisi kesehatan. Yuk, simak manfaat yang bisa didapatkan tubuh saat melakukan olahraga dengan rutin. 1. Mencegah PenyakitOlahraga membantu fungsi jantung untuk dapat memompa darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh. Terlepas dari kondisi kesehatan atau berat badan saat ini, olahraga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Jika sudah dilakukan secara teratur, potensi penyakit kronis seperti jantung, stroke, diabetes, dan kanker dapat dicegah. Baca juga: Pengertian, Manfaat, dan Contoh Perilaku Hidup Bersih dan Sehat 2. Memperkuat Tulang dan OtotSemakin bertambahnya usia, massa dan fungsi otot bisa berkurang. Hal ini juga dapat menyebabkan terjadinya kecelakaan otot. Oleh karena itu, aktivitas fisik sebaiknya dilakukan secara rutin untuk mencegah osteoporosis. Menariknya, latihan berat seperti lari, basket, dan sepak bola ternyata mampu meningkatkan kepadatan tulang. 3. Merangsang Hormon BahagiaOlahraga ringan seperti joging juga memberikan manfaat positif bagi tubuh, loh! Aktivitas fisik yang dilakukan di luar ruangan mampu merangsang hormon bahagia yaitu serotonin. Suasana hati akan lebih baik dan mungkin juga lebih percaya diri dengan penampilan tubuh yang prima. Jadi, lakukan rutinitas olahraga secara rutin untuk menjaga suasana hati. 4. Mengoptimalkan Energi dalam TubuhApakah seseorang akan merasa lelah setelah berolahraga? Tidak, kok. Olahraga malah bisa mengurangi kelesuan karena oksigen terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh. Hal ini dipicu oleh fungsi jantung yang optimal sehingga energi bisa bertambah. Aktivitas sehari-hari pun bisa semakin produktif. 5. Meningkatkan Kualitas TidurSelain energi yang meningkat, olahraga juga mampu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Saat sudah waktunya beristirahat, seseorang akan lebih mudah terlelap. Baik olahraga aerobik maupun latihan ketahanan tubuh sama-sama bisa membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. 6. Membuat Jantung Lebih SehatKinerja jantung yang terlatih dari rutinitas olahraga sehari-hari juga mampu mengoptimalkan kesehatan jantung. Denyut jantung yang meningkat bermanfaat untuk membawa oksiden agar dapat diedarkan ke seluruh sel tubuh. Karena itulah, olahraga sudah disarankan sejak kecil untuk mencegah risiko penyakit jantung koroner. 7. Meningkatkan Kinerja Kognitif OtakMelansir dari klikdokter.com, fungsi kecerdasan otak juga akan meningkat dengan berolahraga. Seseorang bisa berkonsentrasi dan mengatur fokus dengan baik saat bekerja sama di dalam tim. Kemampuan kerja sama dan perencanaan otak juga bisa ikut terasah lebih tajam saat melakukan olahraga permainan. 8. Meningkatkan Kesehatan SeksualOlahraga teratur dapat meningkatkan performa seksual yang lebih baik. Rutinitas olahraga mampu memperkuat sistem kardiovaskular, sirkulasi darah, kekuatan otot, dan fleksibilitas tubuh. Hal ini mampu meningkatkan gairah seiring dengan meningkatnyan frekuensi aktivitas seksual. 9. Menjaga Kesehatan KulitKesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh pertahanan antioksidan tubuh. Radikal bebas pada sel seharusnya mampu diperbaiki oleh antioksidan. Jika tidak, struktur internal sel akan rusak dan memperburuk sel kulit tubuh. Oleh karena itu, lakukan olahraga teratur untuk dapat menjaga produksi antioksidan alami yang bisa melindungi sel tubuh. 10. Mengurangi Rasa Sakit Akibat Penyakit KronisPenderita penyakit kronis biasanya disarankan untuk berisitrahat dan menghentikan aktivitas. Melansir dari artikel healthline.com, rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit kronis malah bisa berkurang dengan berolahraga. Dengan begitu, aktivitas fisik yang dilakukan seseorang juga mampu memperbaiki kualitas hidupnya menjadi lebih baik. Nah, itulah beberapa manfaat olahraga rutin untuk kesehatan tubuh. Baik kesehatan fisik maupun mental akan tetap terjaga agar tetap sehat dan optimal. Jadi, biasakan diri untuk berolahraga dengan rutin, ya! Penulis: Rizkita Darajat  humonia Bermain sepatu roda merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan selama PPKM Parapuan.co - Anak-anak mungkin biasa pergi ke sekolah, pulang ke rumah, makan dan duduk berjam-jam di sofa dengan gadget di tangan mereka dan menolak untuk bergerak. Hal ini tak baik untuk kesehatan si kecil. Pasalnya, kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan anak mengalami obesitas. Obesitas adalah penyebab kekhawatiran yang berkembang, dan begitu juga penyakit gaya hidup lainnya seperti tekanan darah, penyakit jantung dan diabetes. Untuk itu, anak perlu melakukan aktivitas fisik atau rutin berolahraga sebagai langkah pencegahan. Lalu apa saja jenis olahraga yang baik dilakukan oleh si kecil? Mengutip dari Fristcry Parenting, berikut ini olahraga populer yang baik untuk anak-anak. 1. Berenang Olahraga yang bagus untuk mengatasi rasa takut ketinggian dan air dan juga olahraga yang pernah dipelajari, tidak akan pernah terlupakan. Ini membantu untuk mengembangkan kemampuan anak secara tunggal tanpa bersaing dengan siapa pun. Berenang meningkatkan kekuatan paru-paru dengan mengajarkan kontrol pernapasan saat berada di air dan juga meningkatkan kekuatan otot dengan mempraktikkan gaya pukulan yang berbeda. Baca Juga: Anak Denada Akhirnya Sembuh dari Leukemia Setelah 3 Tahun, Ini Tahapan Perawatan Leukemia pada Anak
2. Sepak Bola Salah satu yang paling populer, sepak bola telah dianggap sebagai salah satu olahraga terbaik selamanya untuk dimainkan anak-anak. Olahraga ini dapat diajarkan kepada anak-anak sejak usia empat tahun dengan cepat mendapatkan popularitas di mana-mana dengan beberapa anak berlatih untuk menjadi juara. Permainan ini memfasilitasi kerja tim, keadilan, disiplin dan memiliki sejumlah manfaat fisik. Ini meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, koordinasi, pengendalian berat badan dan daya tahan kardiovaskular. Juggling bola meningkatkan ketangkasan kaki, mendapatkan keseimbangan dan meningkatkan keberlanjutan kardiovaskular. 3. Bersepeda Semua anak tergila-gila dengan sepeda dan senang memilikinya. Mengapa tidak mengubahnya menjadi olahraga yang menanamkan rasa kebebasan, kemandirian, dan kebanggaan. Dengan berbagai jenis sepeda yang tersedia, kini Kawan Puan dapat terlibat dalam berbagai bentuk kegiatan bersepeda bersama anak. Baca Juga: Pilihan Tepat Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Ini Tips dari Ahli Mengutip dari PARAPUAN, hal pertama yang dipelajari anak dari bersepeda adalah keselamatan dan ketahanan di jalan raya. Secara sosial mereka belajar kesabaran, disiplin dan harga diri. Namun, manfaat fisiknya lebih besar daripada manfaat sosialnya. Bersepeda meningkatkan kekuatan kaki, koordinasi refleks, meningkatkan keseimbangan, mengontrol berat badan dan memperkuat fungsi kardiovaskular. 4. Tenis Pemain seperti Roger Federer dan Rafael Nadal telah menempatkan tenis di peta internasional, dan olahraga ini juga mendapatkan banyak popularitas di kalangan anak-anak. Anak-anak menyukai olahraga karena melibatkan semangat kompetitif. Olahraga ini membutuhkan pemain untuk menjadi gesit dan pemikir cepat. Ini mendorong anak-anak untuk menyusun strategi gerakan mereka, mempelajari teknik yang tepat, mengembangkan kekuatan lengan, dan akurasi. Ini juga membantu dalam membangun kekuatan otot dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. 5. Sepatu Roda Meskipun sedikit mahal, skating atau sepatu roda semakin populer di kalangan anak-anak saat ini, dan ada beberapa profesional yang mengajarkan olahraga secara terstruktur. Ini adalah aktivitas yang bagus untuk dilakukan anak-anak. Skating atau sepatu roda mengembangkan kesabaran dan mendorong koordinasi refleks. Tubuh mengembangkan kelincahan, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membantu tubuh untuk menyeimbangkan. Baca Juga: Mengenal Apa Itu Ice Smoke, Es Ciki Kebul yang Viral Buat Anak di Ponorogo Alami Luka Bakar (*) Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan. Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENTApa manfaat olahraga bagi tubuh Sebutkan 5 saja?Berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari olahraga bagi tubuh seseorang, diantaranya adalah:. Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.. Membakar kalori di dalam tubuh.. Menyehatkan jantung.. Mencegah terjadinya obesitas.. Mengurangi stres.. Apa manfaat penting olahraga?Secara teknis, berolahraga akan menambah detak jantung yang meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Di sisi lain, kegiatan fisik ini menstimulasi produksi hormon yang memperbanyak pertumbuhan sel otak. Alhasil olahraga dapat memperbaiki fungsi otak dan melindungi memori untuk berpikir.
Aktivitas fisik reguler adalah salah satu cara termudah untuk mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Tetapi kebanyakan orang Amerika tidak cukup bergerak. Tidak peduli usia atau kemampuan Anda, Anda dapat memilih untuk memindahkan lebih banyak untuk kesehatan yang lebih baik. Dan jika rasa sakit, kondisi kronis, atau mobilitas terbatas membuat Anda tidak menjalani gaya hidup yang lebih aktif, seorang terapis fisik dapat membantu Anda mengatasi hambatan aktivitas fisik. & NBSP; Jadikan aktivitas fisik sebagai prioritas untuk:
Terapis fisik adalah ahli gerakan yang meningkatkan kualitas hidup melalui perawatan langsung, pendidikan pasien, dan gerakan yang diresepkan. Terapis fisik memperlakukan orang dari segala usia dan kemampuan dan memberdayakan Anda untuk mengambil bagian aktif dalam perawatan Anda. Setelah evaluasi, terapis fisik Anda akan merancang rencana perawatan untuk kebutuhan dan tujuan spesifik Anda. Pilih lebih banyak gerakan. Pilih kesehatan yang lebih baik. Pilih terapi fisik. Anda dapat menghubungi terapis fisik secara langsung untuk evaluasi. Untuk menemukan terapis fisik di daerah Anda, kunjungi & nbsp; temukan pt. Temukan PT di dekat Anda! Tetap aktif sangat ideal untuk menjaga masalah kesehatan. Ada banyak manfaat latihan fisik. Ini dapat membantu mengurangi risiko sejumlah besar penyakit (1), (2), (3). Untuk orang berusia antara 6 dan 65, WHO merekomendasikan satu hingga tiga jam berolahraga per minggu (4). Bahkan 15 hingga 30 menit berjalan cepat, berlari, menari, bermain olahraga, atau latihan kekuatan setiap hari membantu meningkatkan detak jantung, kekuatan otot, kekebalan, dan kesejahteraan mental secara keseluruhan (5). Lihatlah daftar lengkap manfaat latihan fisik di sini.For people aged between 6 and 65, the WHO recommends one to three hours of exercise per week (4). Even 15 to 30 minutes of brisk walking, running, dancing, playing a sport, or strength training every day helps improve heart rate, muscle strength, immunity, and overall mental wellbeing (5). Check out the full list of the benefits of physical exercise here. Dalam artikel ini
20 Manfaat LatihanPedoman Aktivitas Fisik
Hal-hal untuk diingat Temui dokter AndaAccording to the American Heart Association, by 2030, the prevalence of cardiovascular diseases is going to increase by 9.9% (6). But scientists from around the globe agree that the mortality rate due to CVD can be reduced by regular exercising (7). Infografis: Manfaat Kesehatan LatihanPertanyaan yang sering diajukan 1. Melindungi Anda dari penyakit kardiovaskularShutterstockScientists have confirmed that regular physical exercise can reduce the risk of diabetes by 58% in high-risk population (9). 4. Memperkuat otot dan tulang Shutterstock Kesehatan otot dan tulang Anda sangat penting. Saat Anda mulai menua, biasanya setelah 30 tahun, Anda mulai kehilangan massa otot dan kepadatan tulang. Dan itulah alasan banyak wanita di atas 30 menderita kulit longgar, nyeri sendi, dan osteoporosis. Penelitian mengungkapkan bahwa latihan kekuatan meningkatkan kepadatan mineral tulang, sehingga melindungi Anda dari osteoporosis (10). Faktanya, latihan kekuatan juga membantu meningkatkan massa otot, kekuatan otot, dan daya tahan otot (11).Research reveals that strength training improves the mineral density of the bones, thereby protecting you from osteoporosis (10). In fact, strength training also helps improve muscle mass, muscle power, and muscle endurance (11). 5. Mengurangi stresJika Anda stres, Anda harus berolahraga. Stres tidak hanya menghambat tidur Anda di malam hari tetapi juga merusak fungsi kekebalan tubuh Anda (12). Stres juga menyebabkan kelebihan akumulasi radikal oksigen berbahaya dalam tubuh, yang, pada gilirannya, menyebabkan penyakit lain (13). Aktivitas fisik sangat bermanfaat dalam mengurangi stres. Setiap kali Anda merasa stres, berjalan -jalan atau lari, dan Anda akan segera melihat perubahan dalam suasana hati Anda. Whenever you feel stressed out, take a walk or run, and you will soon see a change in your mood. 6. Perawatan yang efektif untuk depresi dan kecemasanDepresi dan kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang serius, dan Anda tidak boleh mengabaikannya. Selain menerima nasihat medis, Anda harus mulai berolahraga. Olahraga membantu melepaskan serotonin, hormon "merasa baik" yang membantu meningkatkan suasana hati Anda. Ilmuwan Norwegia melakukan percobaan dengan 977 pasien dan menemukan bahwa latihan fisik meningkatkan suasana hati pasien yang tertekan (14). 7. Menurunkan tekanan darah tinggi Shutterstock Kesehatan otot dan tulang Anda sangat penting. Saat Anda mulai menua, biasanya setelah 30 tahun, Anda mulai kehilangan massa otot dan kepadatan tulang. Dan itulah alasan banyak wanita di atas 30 menderita kulit longgar, nyeri sendi, dan osteoporosis. Penelitian mengungkapkan bahwa latihan kekuatan meningkatkan kepadatan mineral tulang, sehingga melindungi Anda dari osteoporosis (10). Faktanya, latihan kekuatan juga membantu meningkatkan massa otot, kekuatan otot, dan daya tahan otot (11). 5. Mengurangi stresJika Anda stres, Anda harus berolahraga. Stres tidak hanya menghambat tidur Anda di malam hari tetapi juga merusak fungsi kekebalan tubuh Anda (12). Stres juga menyebabkan kelebihan akumulasi radikal oksigen berbahaya dalam tubuh, yang, pada gilirannya, menyebabkan penyakit lain (13). Aktivitas fisik sangat bermanfaat dalam mengurangi stres. Setiap kali Anda merasa stres, berjalan -jalan atau lari, dan Anda akan segera melihat perubahan dalam suasana hati Anda. 6. Perawatan yang efektif untuk depresi dan kecemasanDepresi dan kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang serius, dan Anda tidak boleh mengabaikannya. Selain menerima nasihat medis, Anda harus mulai berolahraga. Olahraga membantu melepaskan serotonin, hormon "merasa baik" yang membantu meningkatkan suasana hati Anda. Ilmuwan Norwegia melakukan percobaan dengan 977 pasien dan menemukan bahwa latihan fisik meningkatkan suasana hati pasien yang tertekan (14). 7. Menurunkan tekanan darah tinggi Shutterstock Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan bahkan kematian. Dan itu terutama disebabkan karena kebiasaan makan yang buruk, gaya hidup yang menetap, dan/atau gen yang diwariskan. Jika Anda menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, Anda harus mengurus makanan dan mulai berolahraga. Para ilmuwan mempelajari sekitar 800 orang dengan tekanan darah tinggi selama enam bulan dan menemukan bahwa berolahraga selama 30 hingga 60 menit, 3 hingga 7 hari seminggu membantu menurunkan tekanan darah sistolik (15). 8. Mengurangi risiko kankerKanker adalah salah satu penyebab utama kematian. Ini disebabkan karena gen yang salah yang mensintesis protein yang salah, yang mengarah ke pembelahan sel yang tidak terkendali. Menjadi berbahaya ketika sel -sel bermetastasis dan mempengaruhi bagian tubuh lainnya. Latihan reguler tidak hanya membantu mengurangi risiko kanker tetapi juga memiliki efek positif pada orang yang menjalani perawatan kanker (16). 9. Meningkatkan pencernaanMenurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam kedokteran oksidatif dan umur panjang seluler, aktivitas fisik reguler memodifikasi mikroflora usus. Ini membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan pencernaan dan secara positif memengaruhi homeostasis mukosa (16). Akibatnya, pencernaan dan buang air besar Anda akan meningkat, yang mengarah pada penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik. 10. Meningkatkan fungsi dan memori otak Fungsi otak dan memori dipengaruhi oleh latihan fisik. Ilmuwan Amerika mengkonfirmasi bahwa latihan aerobik dapat membantu mencegah kehilangan jaringan otak terkait usia, meningkatkan rentang perhatian, dan meningkatkan kemampuan untuk memproses informasi dengan cepat (17). 11. Mengurangi nyeri punggung bawah Nyeri punggung bawah telah mempengaruhi sekitar 540 juta orang di seluruh dunia. Dan satu -satunya cara Anda dapat menyingkirkannya adalah dengan berolahraga secara teratur. Lakukan latihan peregangan - mereka membantu memperkuat tulang dan otot di punggung bawah. Studi membuktikan bahwa olahraga membantu sekitar 10-50% pasien yang menderita nyeri punggung bawah (18). Namun, hindari latihan yang berulang kali membutuhkan punggung bawah untuk beralih dari pose anterior ke pose posterior.12. Memperkuat paru -paru 15. Tingkatkan tingkat energi AndaMerasa lelah dan rendah energi sepanjang waktu adalah masalah paling umum yang kita hadapi saat ini. Alasannya dapat berkisar dari terlalu banyak bekerja hingga menjalani kehidupan yang tidak bergerak. Tetapi satu -satunya obat yang dapat Anda miliki adalah olahraga teratur. Para ilmuwan setuju bahwa olahraga teratur memiliki efek positif pada tingkat energi. Faktanya, berdasarkan pengalaman pribadi saya, aktivitas fisik membantu meningkatkan produktivitas juga. Jadi, jika Anda merasa rendah, Anda mungkin harus berlari. 16. Revs Up Your Sex Life Shutterstock Sama seperti godaan sehat itu baik untuk jantung, berolahraga baik untuk keintiman seksual yang lebih baik. Dan ini tidak hanya untuk orang yang sangat sehat tetapi juga untuk wanita yang menderita depresi dan multiple sclerosis, pasangan yang berurusan dengan kanker prostat, dan pria yang mengalami disfungsi ereksi. Berolahraga membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan stamina dan fungsi jantung. Berlatih kardio dan latihan kekuatan pada hari -hari alternatif dan lakukan yoga setiap hari. 17. Meningkatkan Tingkat KeyakinanApakah Anda berusia 7 atau 70 tahun, berolahraga atau aktif secara fisik meningkatkan kepercayaan diri, harga diri, dan harga diri Anda. Ini merangsang energi positif dalam tubuh Anda dan memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental yang luar biasa. Seperti yang disebutkan sebelumnya, olahraga membantu dengan depresi, stres, obesitas, dan berbagai masalah kesehatan-alasan utama untuk harga diri dan kepercayaan diri individu yang rendah. 18. Meningkatkan keseimbangan dan posturKeseimbangan dan postur tubuh adalah segalanya dalam hal mencegah cedera dan tarikan otot. Latihan rutin dapat membantu meningkatkan postur Anda, sehingga menambahkan satu atau dua inci ke ketinggian Anda. Ini membantu meningkatkan gaya berjalan dan penampilan fisik Anda secara keseluruhan dan membuat bahu Anda tetap rileks, dada, dan inti ketat. Berolahraga juga membantu orang dewasa yang lebih tua dengan mencegah jatuh (21). 19. Meningkatkan kesehatan kulit Shutterstock Sama seperti godaan sehat itu baik untuk jantung, berolahraga baik untuk keintiman seksual yang lebih baik. Dan ini tidak hanya untuk orang yang sangat sehat tetapi juga untuk wanita yang menderita depresi dan multiple sclerosis, pasangan yang berurusan dengan kanker prostat, dan pria yang mengalami disfungsi ereksi. Berolahraga membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan stamina dan fungsi jantung. Berlatih kardio dan latihan kekuatan pada hari -hari alternatif dan lakukan yoga setiap hari. 17. Meningkatkan Tingkat KeyakinanApakah Anda berusia 7 atau 70 tahun, berolahraga atau aktif secara fisik meningkatkan kepercayaan diri, harga diri, dan harga diri Anda. Ini merangsang energi positif dalam tubuh Anda dan memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental yang luar biasa. Seperti yang disebutkan sebelumnya, olahraga membantu dengan depresi, stres, obesitas, dan berbagai masalah kesehatan-alasan utama untuk harga diri dan kepercayaan diri individu yang rendah. 18. Meningkatkan keseimbangan dan postur Keseimbangan dan postur tubuh adalah segalanya dalam hal mencegah cedera dan tarikan otot. Latihan rutin dapat membantu meningkatkan postur Anda, sehingga menambahkan satu atau dua inci ke ketinggian Anda. Ini membantu meningkatkan gaya berjalan dan penampilan fisik Anda secara keseluruhan dan membuat bahu Anda tetap rileks, dada, dan inti ketat. Berolahraga juga membantu orang dewasa yang lebih tua dengan mencegah jatuh (21).
Hindari menetap. Lakukan setidaknya dua jam intensitas sedang dan satu jam latihan intensitas tinggi per minggu. Shutterstock
Pedoman Aktivitas Fisik Hindari menetap.
Hal-hal untuk diingatBicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan pelatihan intensitas tinggi dan resistensi. Infografis di bawah ini mencantumkan berbagai manfaat kesehatan dari olahraga yang harus Anda ketahui. Periksa mereka!
Ilustrasi: Tim Desain Stylecraze Jadwal gaya hidup dan pekerjaan yang sibuk akan membuat tubuh Anda digunakan seperti rantai siklus tanpa meminyaki. Sendi Anda membutuhkan gerakan sebanyak otot Anda membutuhkan peregangan untuk menguat. Latihan fisik yang teratur tidak hanya membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental dan kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan. Jika Anda bukan seseorang yang dipotong untuk gym dan mesin berat, cobalah menggabungkan beberapa kegiatan fisik yang menyenangkan seperti, menari, aerobik air, berenang, bersepeda, jogging, atau olahraga apa pun untuk menjaga tubuh Anda tetap bergerak. Melatih salah satu latihan fisik ini akan membantu menjaga rasa sakit dan nyeri, sambil memperkuat tulang, otot, jantung, dan kesehatan pencernaan Anda untuk menjaga penyakit kronis. Pertanyaan yang sering diajukanApa 3 manfaat sosial dari olahraga? Membuat Anda merasa dan terlihat percaya diri, meningkatkan citra Anda, dan membuat Anda lebih bugar untuk tanggung jawab sosial apa pun. Apa manfaat olahraga bagi siswa? Meningkatkan kekuatan otak, fokus, konsentrasi, bersama dengan kelincahan, kebugaran, dan daya tahan olahraga. Apa 5 manfaat emosional dari olahraga? Membantu Anda menghanguskan, menghilangkan kecemasan, ikatan dengan teman latihan Anda, memberikan rasa pencapaian, dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. SumberArtikel tentang Stylecraze didukung oleh informasi terverifikasi dari makalah penelitian peer-review dan akademik, organisasi terkenal, lembaga penelitian, dan asosiasi medis untuk memastikan akurasi dan relevansi. Baca kebijakan editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut.
Apakah artikel ini berguna? Dua tab berikut mengubah konten di bawah ini.
Charushila adalah ahli gizi kebugaran bersertifikat Issa dan terapis latihan fisik. Selama rentang 5 tahun, dia memiliki ... selengkapnya Nathan adalah ahli gizi klinis yang berupaya meningkatkan kesehatan orang melalui terapi nutrisi. Dia lulus dari Florida ... selengkapnya Apa 10 manfaat olahraga?10 manfaat teratas dari aktivitas fisik.. Tingkatkan ingatan dan fungsi otak Anda (semua kelompok umur) .. Lindungi dari banyak penyakit kronis .. Bantuan dalam manajemen berat badan .. Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung .. Tingkatkan kualitas tidur Anda .. Mengurangi perasaan cemas dan depresi .. Memerangi kelelahan terkait kanker .. Apa 15 manfaat olahraga?Lihat 15 manfaat di bawah ini ... Merasa lebih energik. Apakah Anda lelah merasa lelah? .... Bangun kepercayaan diri Anda. .... Dapatkan malam yang lebih baik tidur. .... Membangun tulang yang kuat. .... Membantu Anda menua lebih anggun. .... Tingkatkan kesehatan otak Anda. .... Memperkuat otot Anda. .... Merasa lebih senang.. Apa 9 manfaat pribadi dari olahraga?9 Manfaat yang terbukti dari aktivitas fisik.. Membantu mempertahankan berat badan yang sehat .. Menurunkan tekanan darah .. Mengurangi risiko penyakit jantung .. Menurunkan risiko diabetes tipe 2 .. Mengurangi risiko kanker tertentu .. Meningkatkan kekuatan dan fungsi otot .. Meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang .. Membantu mempromosikan kesehatan mental yang positif .. Apa 20 manfaat olahraga?20 manfaat olahraga.. Melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular.Menyimpan..... AIDS Penurunan Berat Badan..... Mengurangi risiko diabetes tipe 2..... Memperkuat otot dan tulang..... Mengurangi stres..... Pengobatan yang efektif untuk depresi dan kecemasan..... Menurunkan tekanan darah tinggi..... Mengurangi risiko kanker .. |
5 manfaat olahraga terbaik 2022
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
