Yang termasuk gerak variasi dan kombinasi senam irama adalah

Dalam senam irama, gerak langkah kaki dan ayunan lengan sangat mendominasi. Gerak langkah kaki dan ayunan lengan mengikuti irama atau ketukan. kamu dapat melakukan berbagai gerak berirama yang diiringi dengan pengiring gerak berirama. Dengan adanya iringan, variasi, dan kombinasi gerakan senam irama menjadi teratur. Dalam melakukan senam irama, kamu perlu memperhatikan tahap pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Agar kamu memahami secara mendalam.

1. Variasi Gerak Melangkah ke Depan dan Belakang dengan Kombinasi Ayunan Lengan ke Depan

Gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Amatilah gambar berikut!

Gerakannya diawali dengan posisi sikap berdiri. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Lakukan variasi langkah kaki ke depan dan belakang. Gerakan ini dikombinasikan dengan mengayun lengan. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab.

2. Variasi Gerak Melangkah ke Samping dengan Kombinasi Mengangkat Siku ke Samping

Amatilah variasi dan kombinasi gerak seperti Gambar 7.7. Gambar tersebut menunjukkan variasi gerak melangkah ke samping dengan kombinasi menekuk dan mengangkat siku ke samping. Gerakannya diawali dengan sikap berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu. Kedua siku ditekuk dan diangkat di depan dada. Posisi telapak tangan menghadap ke bawah. Melangkahlah ke samping kiri sebanyak empat kali. Ikutilah gerakan mengayunkan lengan dengan siku ditekuk ke samping. Luruskan lengan ke samping dan telapak tangan menghadap ke atas. Kemudian, melangkahlah ke samping kanan sebanyak empat kali. Lakukan gerakan lengan seperti sebelumnya.

3. Variasi Langkah Berkelok-kelok ke Depan dan Belakang dengan Kombinasi Menekuk dan Mengayun Lengan ke Samping

Melalui pengamatan pada Gambar 7.8, kamu mengetahui variasi langkah berkelok-kelok dengan kombinasi mengayun lengan dan menekuk di depan dada. Gerakan ini dilakukan dengan diawali sikap berdiri tegak. Kedua kaki dalam posisi rapat. Kedua lengan ditekuk di samping tulang rusuk dan telapak tanan menghadap ke atas. Melangkahlah secara berkelok-kelok ke depan dan belakang. Variasi gerakan ini dapat dikombinasikan dengan ayunan siku dan menekuknya di samping badan.

4. Variasi Mengayunkan Kaki ke Depan dengan Kombinasi Mengayunkan Lengan ke Depan

Gerak langkah kaki biasa dan ayunan kedua lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Amatilah gambar berikut!

Bersama temanmu, deskripsikan cara melakukan variasi gerak mengayunkan kaki dengan kombinasi ayunan lengan. Gunakan sumber referensi untuk mendukung hasil diskusi. Catatlah informasi yang ditemukan pada buku.

Gerak berirama yang fleksibel dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Gerak berirama membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sementara itu, senam irama mengajarkan kita untuk bekerja sama, disiplin, dan saling menghargai. Biasakan melakukan senam irama seminggu sekali. Kamu dapat mengajak keluarga dan temanmu untuk melakukan senam bersama-sama.

Rangkuman

1. Gerak berirama atau senam irama merupakan rangkaian gerak berdasarkan irama, nada, atau ketukan.

2. Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dilakukan dengan menggabungkan beberapa gerakan dasar dalam gerak berirama.

3. Variasi gerak langkah kaki dalam gerak berirama, yaitu langkah ke depan dan ke belakang, langkah ke samping kiri dan kanan, langkah kaki berkelok-kelok ke depan dan belakang, langkah ke samping dan menekuk, serta mengayunkan kaki ke depan.

4. Variasi ayunan lengan dengan kombinasi jalan sebagai berikut.

• Variasi mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan.
• Variasi mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan.
• Variasi menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki.
• Variasi mengayunkan lengan ke samping dengan kombinasi jalan.

5. Variasi gerak melangkah dengan kombinasi ayunan lengan.

• Variasi gerak melangkah ke depan dan belakang dengan kombinasi menekuk dan mendorong lengan ke depan.
• Variasi melangkah ke samping dengan kombinasi menekuk dan mengangkat siku ke samping.
• Variasi langkah berkelok-kelok ke depan dan belakang dengan kombinasi mengayun lengan ke samping dan menekuk di depan dada.
• Variasi mengayunkan kaki ke depan dengan kombinasi mengayunkan lengan ke depan.

By Jasmani Pedia 11 Nov, 2018

Ayunan tangan disertai dengan gerakan kaki

Dalam melakukan setiap gerakan dalam senam irama, diperlukan adanya kelentukan, keluwesan, keseimbangan, fleksibilitas dan sederhana.

Hal tersebut bertujuan untuk mempermudah saat melakukan gerakan-gerakan yang indah dan bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, pada saat melakukan setiap gerakan senam irama dibutuhkan keserasian dan ketepatan dalam setiap ketukan iramanya.

Gerakannya dapat divariasikan dan dikombinasikan dengan beragam gerakan. Berikut ini merupakan beberapa variasi dan kombinasi gerak irama yang harus Anda pahami.

1). Gerakan Ayunan Tangan Disertai dengan Langkah kaki

Cara melakukan gerakan ayunan tangan disertai dengan langkah kaki

1. Posisi tubuh sampai ayunan kedua tangan sama pada gerakan ayunan tangan diatas.
2. Pada saat mengayunkan tangan baik ke kanan atau ke kiri diikuti dengan langkah kaki ke kanan atau ke kiri sesuai dengan gerakan tangan.
3. Apabila tangan diayunkan ke kanan, maka langkah kaki ke kanan dan disusul kaki kiri.
4. Apabila tangan diayunkan ke kiri, maka langkah kaki ke kiri disusul kaki kanan.

2). Putaran dan Liukan Badan

Cara melakukan gerakan putaran dan liukan badan

1. Mula-mula posisi badan sama seperti halnya pada gerakan ayunan tangan atau ayunan tangan disertai langkah kaki.
2. Saat hitungan 1, kedua tangan  diayunkan ke arah kanan diikuti kaki kanan ke samping kanan.
3. Saat hitungan 2, kedua tangan diayunkan ke arah kiri diikuti kaki kanan ke samping kiri.
4. Hitungan 3 dan 4 dilakukan gerakan memutar badan atau berbalik dan setelah berbalik tangan diayunkan ke arah kiri.
5. Hitungan 5 sama seperti gerakan hitungan 1.
6. Hitungan 6 sama seperti gerakan hitungan 2.
7. Hitungan 8 sama seperti gerakan hitungan ke 3 dan 4.
8. Saat gerakan berbalik diikuti dengan gerakan meliukkan badan yang bertumpu pada pinggul.

3). Menyesuaikan Gerak dengan Irama

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat menyesuaikan gerak dengan irama sebagai berikut.

1. Musik pembuka biasanya terdapat 8 hitungan yang sengaja diciptakan sebagai gerakan pembuka, misalnya berjalan menuju area perlombaan.
2. Musik inti merupakan musik yang digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama yang ditampilkan.
3. Pada dasarnya suatu musik tidak diciptakan sebagai musik penutup pada perlombaan senam, Oleh karenanya, seorang pesenam harus mengetahui kapan musik akan berhenti. Untuk dapat membaca suatu irama musik, maka diperlukan latihan yang matang.

Demikianlah postingan mengenai variasi dan kombinasi gerakan senam irama dan semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi Anda yang membaca postingan ini. Bila ada koreksi dari Anda mengenai postingan ini Anda dapat menuliskannya pada kolom komentar di bawah ini.

Thea Arnaiz Kamis, 10 Maret 2022 | 08:00 WIB

Contoh soal dan pembahasan tentang materi variasi dan kombinasi gerak pada gerak berirama. (Foto oleh ANTONI SHKRABA dari Pexels)

Bobo.id - Pada pembelajaran Semangat Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas 6 SD, pelajaran 7, tepatnya halaman 136, materinya adalah variasi dan kombinasi gerak pada gerak berirama.

Gerak berirama atau senam berirama ini berbeda dengan senam jenis lainnya.

Gerak berirama ini harus serasi dengan irama pengiring dan perlu banyak latihan, agar geraknya bisa serasi.

Selain itu, gerakan senam ini adalah hasil dari variasi dan kombinasi beberapa gerakan senam lainnya.

Berikut ini variasi dan kombinasi gerakannya. 

1. Variasi dan kombinasi ayunan satu lengan dan jalan: 

- Variasi ayunan satu lengan setinggi bahu dengan kombinasi jalan tempat. 

- Variasi ayunan satu lengan lurus ke atas dengan kombinasi jalan tempat. 

- Variasi dorongan satu lengan ke atas dengan kombinasi jalan tempat. 

Baca Juga: Hak dan Kewajiban yang Berhubungan dengan Penggunaan Energi, Materi Kelas 3 SD Tema 6

Page 2