Halodoc, Jakarta – Kalau kamu baru pertama kali mendengar istilah senam irama, senam irama atau ritmik adalah jenis latihan fisik yang sistematis dengan bantuan peralatan tangan seperti tali, simpai, bola, tongkat, dan pita. Senam irama adalah salah satu dari tiga disiplin ilmu dalam olahraga senam. Dua lainnya adalah senam artistik dan trampolin. Di balik keindahan dan konsistensi gerakannya, senam irama memberikan banyak manfaat buat tubuh. Aktif menjalani senam irama sejak dini dapat membantu mendorong gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik secara teratur dan makan makanan yang seimbang. Gerakan pada senam irama bisa membentuk tubuh menjadi lebih lentur dan seimbang. Simak selengkapnya manfaat senam irama bagi tubuh di sini! Membentuk Fisik dan Psikis yang TangguhSenam irama biasanya adalah jenis olahraga yang dijalani secara profesional dengan harapan orang yang menjalaninya bisa menjadi atlet yang berprestasi. Itulah sebabnya, senam irama ini dimulai sejak usia dini. Semakin cepat dilatih, maka semakin banyak waktu yang dimiliki untuk mengembangkan kualitas yang diperlukan untuk pesenam. Ini meliputi keseimbangan, fleksibilitas, koordinasi, dan kekuatan. Baca juga: 5 Gerakan Senam Aerobik untuk Pemula yang Bisa Dilakukan di Rumah Meski ada yang menjalani senam irama dengan tujuan profesional, ada juga yang melakoni olahraga ini untuk menjaga kebugaran. Sebab, senam irama memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat senam irama bagi tubuh? 1. Menjadikan Tubuh Lebih Kuat dan SehatOrang yang menjalani senam irama akan mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, serta koordinasi yang membantu membentuk postur yang benar, mengembangkan otot, meningkatkan fungsi motorik. Anak yang mengikuti kelas senam ini akan tumbuh menjadi anak yang luwes, kuat dan kokoh. Sebab, senam irama membutuhkan latihan fisik yang teratur dan kebiasaan hidup sehat. 2. Menerapkan Kebiasaan yang SehatMemulai senam irama di usia dini membantu menerapkan pola hidup sehat untuk anak, sehingga secara tidak langsung membentuk kebiasaan dan keterampilan yang baik sejak kecil. Terlibat sejak dini dalam senam irama membantu mendorong gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik secara teratur dan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Baca juga: 3 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Si Kecil 3. Membangun Kepercayaan DiriSenam ritmik melibatkan gerakan tubuh yang anggun, kelincahan, kelenturan, dan keseimbangan. Dengan demikian, senam ritmik membantu anak bergerak dengan percaya diri dan anggun. 4. Membangun Resistensi PsikologisKarena kebutuhan untuk melakukan rutinitas di bawah tekanan yang kuat dan melatih keterampilan yang sama berulang-ulang, pesenam irama mengembangkan karakter yang kuat. Senam adalah olahraga dengan dedikasi dan tekad yang kukuh. Pesenam perlu berlatih keras untuk dapat mempertahankan kualitas yang dibutuhkan. 5. Mendapatkan Keterampilan SosialRutin melakukan senam irama juga meningkatkan keterampilan sosial yang penting seperti kerja tim dan rasa hormat terhadap senior. Keharusan berinteraksi dengan teman sebayanya, kehadiran orang asing selama kelas, dan kebutuhan untuk tampil di depan umum secara tidak langsung berkontribusi pada adaptasi sosial anak. Ini akan sangat membantu anak mengembangkan kemampuannya bersosial. Baca juga: 6 Pilihan Olahraga Selama Social Distancing 6. Bentuk Ekspresi DiriInti dari senam irama adalah ekspresi diri. Senam irama adalah kombinasi unik dari olahraga, tari dan seni. Kombinasi inilah yang membuat para pelaku senam irama lebih bisa mengekspresikan dirinya secara unik. Kemampuan mengekspresikan diri ini secara tidak langsung juga dapat membantu melepas emosi negatif. 7. Pribadi yang Tangguh dan MandiriLatihan yang dilakoni secara rutin dapat membentuk pesenam irama menjadi orang yang disiplin, mandiri, dan tidak mudah menyerah. Senam irama terdiri dari beberapa jenis, tergantung alat bantunya. Ada senam irama yang menggunakan tali, simpai, bola, tongkat, dan pita. Masing-masing senam irama tersebut kurang lebih memiliki manfaat yang sama untuk tubuh. Itulah penjelasan mengenai manfaat senam irama bagi tubuh. Informasi selengkapnya bisa kamu tanyakan melalui Halodoc. Kamu juga bisa membeli obat tanpa harus keluar rumah lewat aplikasi Halodoc! Referensi:International Rhythmic Gymnastic & Ballet. Diakses pada 2021. Rhythmic Gymnastics: The Benefits of Starting Early
Pesenam Ukraina Vlada Nikolchenko berkompetisi di acara Final Perorangan Perorangan Wanita Senior selama Kejuaraan Senam Irama Eropa ke-36 di Kiev pada 29 November 2020. KOMPAS.com - Senam atau gymnastics bisa dikelompokkan menjadi dua jenis yaitu senam irama atau rhythmic gymnastics dan senam tradisional atau traditional gymnastics. Adapun, senam irama merupakan salah satu nomor senam yang dipertandingkan pada ajang Olimpiade. Pada pertandingan senam irama, pesenam dapat menggunakan salah satu alat yaitu tali, simpai (hoop), bola, tongkat, dan juga pita. Senam irama dipertandingkan secara individu dan kelompok. Selain menjadi cabang olahraga prestasi dan dipertandingkan pada ajang-ajang internasional termasuk Olimpiade, banyak orang melakukan senam irama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Baca juga: Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade Dalam buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia (2018) karya Oktariyana dan Oktariyani, senam irama adalah rangkaian gerak yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran, kesehatan, dan kelenturan tubuh. Unsur-unsur dalam senam irama meliputi ketepatan irama, kelenturan tubuh, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan, dan fleksibilitas. Untuk mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani serta rohani, senam irama harus memperhatikan tiga hal penting. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ketepatan irama atau irangan musik, fleksibilitas, dan kontinuitas gerakan. Baca juga: Jenis-jenis Senam Irama Ketepatan iramaKetepatan irama merupakan faktor penting dalam pelaksanaan senam irama. 13 Nov 2019, 08:14 WIB - Oleh: Aerobik Bisnis.com, JAKARTA - Kebanyakan orang melakukan senam aerobik untuk menurunkan berat badan. Padahal, senam aerobik adalah olahraga yang menitikberatkan pada meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Tentu, manfaat yang didapatkan tidak hanya berkutat di dua organ tersebut, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Senam ini salah satu dari sekian banyak olahraga yang masuk dalam kelompok olahraga aerobik. Jogging, berenang, dan bahkan kickboxing, juga termasuk sebagai latihan aerobik. Jenis olahraga ini, juga sering dikenal dengan nama latihan kardio. Berikut manfaat senam aerobik untuk kesehatan tubuh. 1. Menjaga berat badan 2. Baik untuk kesehatan jantung 3. Meningkatkan stamina tubuh 4. Mengontrol kadar gula darah 5. Memperkuat daya tahan tubuh 6. Menurunkan tekanan darah 7. Membuat tidur jadi lebih nyenyak 8. Meningkatkan suasana hati 9. Membuat cara kerja otak jadi lebih maksimal 10. Pengaruh senam aerobik terhadap tubuh Selama senam aerobik, otot berukuran besar di tubuh yang terdapat di lengan, kaki, dan pinggul akan terus bergerak, sehingga tubuh pun akan merespons dengan cepat. Anda akan bernapas dengan lebih cepat dan dalam, membuat jumlah oksigen yang masuk ke dalam darah bisa maksimal. Jantung juga akan berdetak lebih cepat dan meningkatkan aliran darah ke otot, lalu kembali ke paru-paru. Pembuluh darah kapiler, yang merupakan pembuluh darah terkecil di tubuh, akan ikut melebar, untuk melancarkan proses pengantaran oksigen ke otot, maupun membuang zat sisa metabolisme, seperti karbondioksida dan asam laktat. Tubuh juga akan terpicu untuk mengeluarkan endorfin, zat kimia alami di tubuh yang dapat berfungsi sebagai pereda nyeri alami, dan berguna untuk menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Simak Video Pilihan di Bawah Ini : |