Top 5 multivitamin pria terbaik 2022

Oleh Merrell Readman

Merrell Readman adalah Associate Food & Health Editor di MindbodyGreen. Readman adalah lulusan Universitas Fordham dengan gelar di bidang jurnalisme dan minor dalam film dan televisi. Dia telah meliput kecantikan, kesehatan, dan kesejahteraan sepanjang karier editorialnya.

Ulasan ahli oleh

Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN

Quick List:

Wakil Presiden Urusan Ilmiah MBG

Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN adalah wakil presiden urusan ilmiah di MindbodyGreen. Dia menerima gelar sarjana dalam bidang biologis perilaku dari University of Pennsylvania dan Ph.D. dalam makanan dan nutrisi dari University of Georgia.

Editor kami telah secara mandiri memilih produk yang tercantum di halaman ini. Jika Anda membeli sesuatu yang disebutkan dalam artikel ini, kami dapat memperoleh komisi kecil.

Yang sedang berkata, gender multivitamin Anda tidak selalu penting, dan sementara ada sedikit variasi dalam kebutuhan mikronutrien antara pria dan wanita (kecuali untuk periode kehidupan perinatal, tentu saja), multis ini akhirnya memiliki perbedaan minimal dalam jangka panjang jangka panjang, . & nbsp;

"Banyak formula multivitamin yang dipenuhi gender melakukan hal-hal konyol yang sebenarnya merugikan kesehatan gizi pria, dan dengan demikian, kesehatan seluruh tubuh. Seperti mengurangi atau sepenuhnya memotong mineral penting seperti kalsium, zat besi, dan lainnya," Ferira berbagi. "Sebaliknya, ada multivitamin pintar yang termasuk dalam formula mereka untuk memenuhi kebutuhan gizi pria dan wanita dalam satu produk."

How we picked.

Kami memeriksa dan membuat formula multivitamin/mineral (alias "multi") yang mencakup versi vitamin dan mineral berkualitas tinggi yang penting bagi pria, serta penambahan inovatif dan menarik seperti ekstrak botani, bioaktif umur panjang, dan banyak lagi.

Sementara kapsul vegan memberikan formula multivitamin yang paling komprehensif dan bersih untuk pria, kami juga memberikan beragam opsi format pengiriman untuk preferensi pribadi Anda - dari tablet dan softgels, hingga paket, microbead, dan bahkan gummy.

Lebih dari setengah dari multi -pilihan kami menampilkan kemasan kaca yang dapat didaur ulang untuk tidak hanya merawat lingkungan tetapi juga bahan -bahan dalam suplemen multivitamin Anda. Botol kaca kuning, misalnya, melindungi nutrisi dari degradasi cahaya UV.

Semua produk ini memprioritaskan merek yang berinvestasi dalam pengujian analitik lanjutan (untuk kemurnian, potensi, dan presisi) melalui laboratorium bersertifikat ISO. Ini membantu memastikan Anda mengonsumsi multivitamin berkualitas tinggi yang terbuat dari bahan baku terkemuka yang dapat Anda percayai.

mbg's picks for best men's multivitamins of 2022:

Pros:

• Formula vegan berpotensi tinggi yang dioptimalkan untuk pria & wanita 18+
• Serangkaian vitamin dan mineral yang komprehensif
• Dosis Potensi Penuh dari 6 Bioactives Longevity*

Pertimbangan Diet: Veganvetariannon-Gmogluten-Freesoy-Freedairy-Freemajor Freepen-FreeVeganVegetarianNon-GMOGluten-freeSoy-freeDairy-freeMajor food allergen-free

Metode Pengiriman: KapsulCapsule

Dampak Lingkungan: Kemasan BerkelanjutanSustainable packaging

Menyediakan 33 bahan premium termasuk 14 vitamin penting, 13 mineral, dan 6 bioaktif botani, hanya dua kapsul dari potensi tinggi ini, suplemen vegan memberi tubuh Anda beragam nutrisi (di luar makanan dan air!) Yang perlu berkembang masing-masing berkembang masing-masing berkembang masing-masing berkembang berkembang masing-masing berkembang berkembang masing hari. Bertempat di botol kaca kuning dan ramah lingkungan dan ramah lingkungan dan dioptimalkan untuk bioavailabilitas, bioaktivitas, dan kelembutan, multivitamin Ultimate+ mendukung semua bidang kesehatan Anda secara keseluruhan sambil mempromosikan kecukupan nutrisi untuk rangkaian komprehensif vitamin dan mineral. Itu berarti Anda benar -benar menerima dosis beragam nutrisi yang bermanfaat (tidak hanya mendapatkan taburan).*

Pros:

• Array mineral chelated
• Kompleks & Betaine B Potensi Tinggi

Cons:

• Porsi 4-kapsul
• Besi yang hilang, tembaga, kalium

Pertimbangan Diet: Vegetariannon-Gmogluten-Freesoy-Freedairy-Freemajor Freepen-FreeVegetarianNon-GMOGluten-freeSoy-freeDairy-freeMajor food allergen-free

Metode Pengiriman: KapsulCapsule

Dampak Lingkungan: Kemasan BerkelanjutanSustainable packaging

Menyediakan 33 bahan premium termasuk 14 vitamin penting, 13 mineral, dan 6 bioaktif botani, hanya dua kapsul dari potensi tinggi ini, suplemen vegan memberi tubuh Anda beragam nutrisi (di luar makanan dan air!) Yang perlu berkembang masing-masing berkembang masing-masing berkembang masing-masing berkembang berkembang masing-masing berkembang berkembang masing hari. Bertempat di botol kaca kuning dan ramah lingkungan dan ramah lingkungan dan dioptimalkan untuk bioavailabilitas, bioaktivitas, dan kelembutan, multivitamin Ultimate+ mendukung semua bidang kesehatan Anda secara keseluruhan sambil mempromosikan kecukupan nutrisi untuk rangkaian komprehensif vitamin dan mineral. Itu berarti Anda benar -benar menerima dosis beragam nutrisi yang bermanfaat (tidak hanya mendapatkan taburan).*

Pros:

• Array mineral chelated
• Kompleks & Betaine B Potensi Tinggi

Cons:

• Porsi 4-kapsul
• Besi yang hilang, tembaga, kalium

Pertimbangan Diet: Vegetariannon-Gmogluten-Freesoy-Freedairy-Freemajor Freepen-FreeVeganVegetarianNon-GMOGluten-freeDairy-freeMade with organic ingredients

Multivitamin vegetarian ini menawarkan berbagai nutrisi & nbsp; (Bagaimanapun, ini adalah empat kapsul per porsi) unik untuk multivitamin, seperti & nbsp; delta dan gamma tocotrienols ‚(bentuk unik vitamin E), betaine‚ dan buah bioflavonooid hesperin. Anda juga akan menerima mineral yang lembut dan chelated untuk penyerapan yang optimal di dalam tubuh. Dijual dalam botol kaca berwarna untuk menjaga kelangsungan hidup nutrisi suplemen Anda, kami memuji pendekatan kemasan berkelanjutan. Perlu diketahui bahwa multi ini kekurangan beberapa mineral penting (besi, tembaga, dan kalium).*Tablet

Dampak Lingkungan: Kemasan BerkelanjutanSustainable packaging

Menyediakan 33 bahan premium termasuk 14 vitamin penting, 13 mineral, dan 6 bioaktif botani, hanya dua kapsul dari potensi tinggi ini, suplemen vegan memberi tubuh Anda beragam nutrisi (di luar makanan dan air!) Yang perlu berkembang masing-masing berkembang masing-masing berkembang masing-masing berkembang berkembang masing-masing berkembang berkembang masing hari. Bertempat di botol kaca kuning dan ramah lingkungan dan ramah lingkungan dan dioptimalkan untuk bioavailabilitas, bioaktivitas, dan kelembutan, multivitamin Ultimate+ mendukung semua bidang kesehatan Anda secara keseluruhan sambil mempromosikan kecukupan nutrisi untuk rangkaian komprehensif vitamin dan mineral. Itu berarti Anda benar -benar menerima dosis beragam nutrisi yang bermanfaat (tidak hanya mendapatkan taburan).*

Pros:

• Array mineral chelated
• Dukungan Kesehatan Prostat*
• Botanicals for Cardiovascular, Eye Health & Energy Support*

Cons:

• Vitamin K2 yang hilang, zat besi, tembaga & molibdenum
• Porsi 3-kapsul
• Botol plastik

Pertimbangan Diet: Vegetariannon-Gmogluten-Freesoy-Freedairy-Freemajor Freepen-FreeVegetarianNon-GMOGluten-freeSoy-freeDairy-freeMajor food allergen-free

Metode Pengiriman: KapsulCapsule

Sebagian besar usia waktu tidak lain adalah angka tetapi tidak harus dalam hal rutinitas suplemen Anda. Untuk kebutuhan nutrisi terfokus di tahun-tahun yang lebih tua, nutrisi pria enkapsulasi murni adalah pilihan yang bagus. Dalam tiga kapsul, suplemen ini menawarkan dosis vitamin dan mineral yang sangat terkonsentrasi yang penting bagi pria di atas usia 40 tahun. Suplemen berkualitas tinggi ini mendukung energi dan daya tahan yang sehat dan memiliki serangkaian botani dalam dosis sederhana, termasuk saw palmetto untuk meningkatkan sehat fungsi prostat juga. Tetapi untuk pria yang berpusat pada tanaman, harap dicatat bahwa formula ini tidak memberikan besi.*

Pros:

• Energi Seluler Potensi Tinggi Dukungan B Kompleks*
• Dosis sederhana herbal adaptogenik organik
• Bersertifikat B Corp.

Cons:

• Kalsium, zat besi, magnesium & kalium yang hilang
• Berisi kedelai alergen
• 3-tablet melayani

Pertimbangan Diet: Vegetariannon-Gmogluten-Freedairy-Freectified KosherVegetarianNon-GMOGluten-freeDairy-freeCertified Kosher

Metode Pengiriman: TabletTablet

Dampak Lingkungan: Kemasan BerkelanjutanSustainable packaging

Membutuhkan dorongan energi? Untung multi dari bab baru ini dibuat untuk mendukung produksi energi seluler sambil memberikan tubuh Anda dengan 22 vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi sehari -hari. Menawarkan semua 8 vitamin B untuk mendukung kesehatan tubuh penuh, B ini mendukung generasi energi ATP dari karbohidrat, protein, dan lemak yang Anda makan setiap hari. Sementara formula ini kekurangan mineral pembangkit tenaga listrik seperti kalsium, zat besi, dan magnesium, suplemen ini memang membantu respons stres yang sehat dengan taburan herbal adaptogenik yang sederhana seperti maca organik, rhodiola, dan ginseng Amerika. Peningkatan energi dan sedikit bantuan untuk lebih sedikit stres? Ya silahkan.*

Pros:

• Campuran fitonutrien
• Marine Omega-3s EPA + DHA
• Paket yang nyaman

Cons:

• Besi, kalsium & kalium yang hilang
• Beberapa (4) tablet & softgels per porsi
• Tidak cocok untuk vegan (karena minyak ikan)

Pertimbangan Diet: Non-Gmogluten-Freedairy-FreeNon-GMOGluten-freeDairy-free

Metode Pengiriman: PaketPack

For portable supplement packs that are easy to take on the go and combine a multivitamin with several other supplements, Metagenics has created a blend of vitamins and minerals, plus botanical extracts, phytonutrients, and marine omega-3s EPA and DHA to promote antioxidant kapasitas, ketahanan seluler, dan stabilitas DNA. Menawarkan manfaat kekebalan dan neurologis, di samping kesehatan jantung dan dukungan suasana hati, ini adalah multi yang sangat baik untuk dikemas jika Anda sedang menuju perjalanan dan tidak merasa ingin mengemas beberapa suplemen sendiri. Harap perhatikan kurangnya zat besi, kalsium, dan kalium dalam penawaran khusus ini.*

Pros:

• Pendekatan kebutuhan yang dipersonalisasi
• Penambahan potensial (Phytosterols, MSM, Omega-3, CoQ10)

Cons:

• Info alergen tidak ditampilkan dengan jelas
• Vitamin A yang hilang, tiamin (B1), niasin (B3), asam pantotenat (B5), biotin, vitamin K1 dan K2, yodium, kalium, kromium & molibdenum

Metode Pengiriman: PaketPack

For portable supplement packs that are easy to take on the go and combine a multivitamin with several other supplements, Metagenics has created a blend of vitamins and minerals, plus botanical extracts, phytonutrients, and marine omega-3s EPA and DHA to promote antioxidant kapasitas, ketahanan seluler, dan stabilitas DNA. Menawarkan manfaat kekebalan dan neurologis, di samping kesehatan jantung dan dukungan suasana hati, ini adalah multi yang sangat baik untuk dikemas jika Anda sedang menuju perjalanan dan tidak merasa ingin mengemas beberapa suplemen sendiri. Harap perhatikan kurangnya zat besi, kalsium, dan kalium dalam penawaran khusus ini.*

Pros:

• Pendekatan kebutuhan yang dipersonalisasi
• Penambahan potensial (Phytosterols, MSM, Omega-3, CoQ10)

Cons:

• Info alergen tidak ditampilkan dengan jelas

Vitamin A yang hilang, tiamin (B1), niasin (B3), asam pantotenat (B5), biotin, vitamin K1 dan K2, yodium, kalium, kromium & molibdenumVegetarianNon-GMOGluten-freeSoy-freeDairy-freeCertified Kosher

Metode Pengiriman: TabletTablet

Dampak Lingkungan: Kemasan BerkelanjutanSustainable packaging

Membutuhkan dorongan energi? Untung multi dari bab baru ini dibuat untuk mendukung produksi energi seluler sambil memberikan tubuh Anda dengan 22 vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi sehari -hari. Menawarkan semua 8 vitamin B untuk mendukung kesehatan tubuh penuh, B ini mendukung generasi energi ATP dari karbohidrat, protein, dan lemak yang Anda makan setiap hari. Sementara formula ini kekurangan mineral pembangkit tenaga listrik seperti kalsium, zat besi, dan magnesium, suplemen ini memang membantu respons stres yang sehat dengan taburan herbal adaptogenik yang sederhana seperti maca organik, rhodiola, dan ginseng Amerika. Peningkatan energi dan sedikit bantuan untuk lebih sedikit stres? Ya silahkan.*

Pros:

• Modest dose of omega-3s EPA + DHA
• Features CoQ10 and lycopene (unique for a gummy)
• Fish oil from sustainable fisheries

Cons:

• 6-gummy serving
• 9 grams of carbs, including 6 grams of added sugars
• Gummies are a more incomplete multi option
• Missing pantothenic acid (B5), calcium, iron, copper, magnesium, potassium, chromium, molybdenum, manganese

Dietary considerations: Non-GMOGluten-freeSoy-freeDairy-free

Delivery method: Gummy

Gummies are the least complete form of multivitamin (please note the list of missing nutrients). You're also taking in calories, carbs, added sugars, and a list of additives. After all, it's candy. With that said, if a gummy is the only way you'll take your multi regularly, we're here for it. That's why we found the most complete gummy on the market. With organic plant sources for the sugars and colors, along with natural flavors, this multi from SmartyPants is specially formulated with premium active ingredients such as omega-3s, CoQ10, inositol and choline, as well as 16 other essential vitamin and mineral micronutrients to support immune health, strong bones, energy levels, and more. Plus, this supplement delivers a useful dose of lycopene, which is great to support prostate health as well.*

Pros:

• High-potency formula
• Methylated B vitamins (folate and B12)

Cons:

• Missing vitamin K1, vitamin K2, calcium, iron, copper & potassium
• Sprinkled quercetin, lycopene & zeaxanthin
• Plastic bottle

Dietary considerations: Non-GMOGluten-freeDairy-free

Delivery method: Tablet

Helping you to both meet recommended daily allowances of many micronutrients, both vitamins (including some methylated B vitamins like folate and B12) and minerals, this budget-friendly supplement will help support your daily nutrition, cellular energy, immune system, bone health, and more. Working to combat oxidative stress, with several antioxidant nutrients and modest doses of quercetin, lycopene, and zeaxanthin—this formula serves up an array of raw ingredients that your body needs, from vitamin C to zinc.*

What to look for.

Knowing what to look for in a multivitamin is the first step toward achieving full-body health, so it can be useful to keep an eye on the nutrients that are particularly difficult to get within your typical diet. Board-certified endocrinologist Brittany Henderson, M.D., previously recommended looking out for multis that have a significant amount of vitamin D3, vitamin B12, vitamin C, folate, calcium, magnesium, potassium, iron, iodine, zinc, and selenium.

If you do follow a vegetarian or vegan diet, it may also be worth checking that your multi contains a complete B vitamin complex (i.e., all eight essential B vitamins) as these nutrients are notoriously difficult to get enough of through plant-based eating. The most premium multivitamin options will provide bioactive forms of B vitamins, including methylated folate and vitamin B12. Iron and iodine are also essential ingredients to keep an eye out for if you follow a plant-centric approach to eating.

As for dosage, you'll want to look for multivitamins with high-potency formulas because this ensures meaningful doses of the micronutrients are actually included. As a rule of thumb, in a complete multivitamin formula, a full array of vitamins and minerals will be included at or above 100% of the daily value.

Some bulkier macrominerals specifically, such as calcium, magnesium, and potassium, are so large that they will be included at lower doses to fit into the product, but they should still ideally be present (since these three minerals are some of the largest nutrient gaps in our nation!).

Look out for multivitamins that "sprinkle" nutrients, botanical extracts, or other bioactives. Ferira likens this less-than-savory practice to "nutritional name-dropping," which she says, "might look good on the label but isn't included in meaningful enough amounts to actually be helpful nutritionally or based on clinical research."

In terms of the packaging your multi comes in, we're fans of sustainable and effective options. "I am a strong proponent of packaging that's recyclable, doesn't introduce more plastic into our planet, and also protects the precious ingredients you're paying for," says Ferira. "For that combination of environmental impact and buffering your multi ingredients from UV light, amber glass fits the bill," she adds.

FAQ

Should all men take multivitamins?

It's certainly a broad claim to declare that all men should take a multivitamin, but on the whole it is recommended because it's unlikely your diet is really fulfilling all of your nutritional needs. "For most people who struggle to meet their nutrient needs through food, it is more important to take a multivitamin regularly than to stress over getting the 'right' men's or women's multivitamin because of the minor differences of the dosages," dietitian and health counselor Ella Davar, R.D., CDN, once noted.

When is the best time to take a multivitamin?

Seeing as a comprehensive multivitamin formula should contain fat-soluble vitamins, it will be optimally absorbed and thus provide more benefit to the body, to take this supplement with food (i.e., during or soon after a meal). "Because multivitamins do typically contain fat-soluble vitamins—which are vitamins A, D, E, and K—consuming them with a meal or snack that provides some fat enhances absorption,"* Jessica Cording, M.S., R.D., dietitian and author of The Little Book of Game-Changers previously advised. To complement the water-soluble vitamins in your multi, Cording also suggests taking it with a glass of water. 

Sedangkan untuk pagi atau sore hari, itu benar -benar terserah Anda dan ketika Anda berpikir Anda benar -benar dapat tetap pada rutinitas Anda. "Secara umum, kebanyakan orang lebih cenderung bertahan dengan mengambil multivitamin pertama di pagi hari," Bethany Doerfler, RDN, seorang ahli gizi riset klinis di Rumah Sakit Memorial Northwestern, pernah mengatakan kepada MBG.

Tapi minum multi dengan sarapan mungkin tidak cocok untuk Anda. Seperti yang dimiliki Ferira sebelumnya dengan MBG: "Untuk orang -orang tertentu, pagi itu bukan waktu yang ideal untuk mengonsumsi multivitamin mereka karena perut beberapa orang tidak dapat mentolerir beban mineral yang besar pada jam -jam awal hari itu." Dia lebih lanjut menjelaskan bahwa "nutrisi yang dipersonalisasi menghormati perbedaan individu ini dan pivot pendekatan seseorang," itulah sebabnya dia mengambil multi hariannya dengan makan siang.

Takeaway.

Regardless of gender, tailoring your supplement routine to your unique needs is no small feat, and if you're going to add a multivitamin to your diet, it's important that it's actually going to make a difference in your overall well-being. Since "the saturated and segmented market of multivitamins might be more marketing than science," explains Ferira, it's not of the utmost importance that you select a gendered multivitamin, but rather that you provide your body with a comprehensive array of essential micronutrients in clinically useful doses each day. If it's a clean, vegan formula that's plant-centric and packaged in an eco-friendly way, then that's a multi win-win.

If you are pregnant, breastfeeding, or taking medications, consult with your doctor before starting a supplement routine. It is always optimal to consult with a health care provider when considering what supplements are right for you.