Titik refleksi agar mudah tidur

Daftar Isi

• Penyebab Insomnia
• Tanda Seseorang Mengalami Insomnia
• Titik Akupuntur Insomnia
  • Spirit Gate
  • Wind Pool
  • Bubbling Spring
  • Persimpangan Tiga Yin
• Makanan dan Minuman Untuk Insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur yang dapat dialami siapa saja, termasuk anak-anak. Untungnya, ada cara mudah mengatasi masalah insomnia dengan melakukan pijatan pada titik akupuntur.

Umumnya, titik akupuntur insomnia berada pada leher, tangan, dan kaki. Pijatan ini bisa dilakukan seorang diri atau ditangani pihak yang ahli dalam pijat refleksi.

Terlebih lagi, akupuntur mampu mengalirkan energi chi pada tubuh yang bantu menghambat insomnia. Pins juga tidak perlu khawatir karena pengobatan ini tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya karena pakai jari tangan atau alat yang terbuat dari kayu.

Penyebab Insomnia

Insomnia terbagi atas dua jenis, yaitu primer dan sekunder. Penyebab keduanya berbeda satu dengan lainnya. Insomnia primer umumnya disebabkan oleh stres dan kebiasaan buruk sebelum tidur. Hal ini termasuk makan terlalu banyak atau tidur di tempat yang berisik.

Sementara itu, insomnia sekunder terjadi akibat gangguan medis, seperti bipolar, depresi, atau PTSD. Ada pula masalah kesehatan lainnya yang dapat memicu insomnia, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Selain kondisi kesehatan di atas, wanita hamil dan lansia di atas 60 tahun rentan terhadap insomnia.

Baca juga: 11 Titik Refleksi Jantung yang Ampuh

Tanda Seseorang Mengalami Insomnia

Menurut WHO ada 27 % manusia di dunia yang mengalami kesulitan tidur. Umumnya, hal ini lebih banyak dialami oleh pasien perempuan dibandingkan laki-laki. Alasannya karena perempuan lebih sensitif akan adanya perubahan.

Mereka lebih rentan mengalami depresi sehingga menyebabkan insomnia. Gejala atau tanda seseorang mengalami insomnia sendiri diantaranya adalah sebagai berikut:

• Sering sakit kepala.
• Mudah marah, cemas, dan depresi.
• Mudah mengantuk dan lelah, terutama di siang hari.
• Bagian perut dan usus terasa ditekan.
• Tubuh selalu merasa lelah saat bangun tidur.
• Sering terbangun tengah malam dan sulit fokus terhadap sesuatu.
• Kehilangan napas sejenak saat tidur.
• Kaki terus bergerak ketika tidur dan sering ingin pipis.
• Tidak tidur nyenyak hingga mengalami mimpi buruk dan sulit beristirahat kembali.

Kriteria menentukan seseorang mengalami insomnia adalah bisa dilihat dari pola tidurnya. Penderita insomnia umumnya tidak bisa tidur paling sedikit minimal 3 hari dalam seminggu. Ada pula yang tidak dapat tidur hingga 3 bulan.

Jenis pemeriksaan lanjutan untuk penyakit ini adalah tes darah, pemindaian dengan USG, CT Scan atau X-ray. Penderita insomnia juga dapat dideteksi dengan polisomnografi.

Baca juga: 5 Titik Pijat Refleksi Saat Sakit Gigi

Titik Akupuntur Insomnia

Jika Pins menekan titik akupuntur untuk insomnia, ada kemungkinan ini mengembalikan rasa kantuk sehingga bisa lekas tidur. Berikut ini beberapa titik akupuntur insomnia yang ada pada tubuh.

Spirit Gate

Spirit gate merupakan titik akupuntur insomnia yang berada di lekukan pergelangan tangan area luar. Lebih tepatnya, titik ini berada di bawah jari kelingking. Pins bisa menggunakan ibu jari dengan meraba pergelangan tangan. Berikut ini cara memijat area tersebut.

1. Tekan dengan jari tangan dan jempol.
2. Pijat daerah tersebut dengan gerakan memutar selama 2-3 menit.
3. Tekan dan tahan selama beberapa detik.
4. Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.

Wind Pool

Titik akupuntur insomnia kedua ialah terletak di belakang leher, alias wind pool. Posisi titik ini bisa terasa dengan meraba sepasang tulang mastoid di bawah kepala. Berikut cara memijat titik wind pool.

1. Tekan area tadi dengan kedua ibu jari.
2. Pijat dengan gerakan naik turun selama 4-5 detik.
3. Atur napas selama pijatan dilakukan.

Bubbling Spring

Selanjutnya, posisi titik akupuntur untuk insomnia berada di telapak kaki bagian atas. Bila jari kaki menekuk ke dalam, titik ini dapat terlihat dengan jelas. Begini cara memijatnya:

1. Mulai dengan berbaring telentang di alas yang nyaman.
2. Tekan area yang sudah diraba tadi dengan tangan dan tekuk jari kaki ke dalam.
3. Pijat selama beberapa menit dengan gerakan naik turun.
4. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Persimpangan Tiga Yin

Sesuai namanya, posisi titik akupuntur ini terletak di bagian atas pergelangan kaki. Bila area ini dipijat, nyeri haid yang terasa bisa diredakan. Berikut cara memijat persimpangan Tiga Yin.

1. Tempelkan empat jari tangan pada titik persimpangan tiga yin.
2. Tekan dan pijat dengan gerakan memutar selama 4-5 detik.
3. Lakukan pada kaki lainnya dengan langkah yang sama.

Baca juga: Pijat Refleksi Kepala untuk Meredakan Saat Pusing Melanda

Makanan dan Minuman Untuk Insomnia

Selain melakukan pijat refleksi, Pins dapat mengkonsumsi makanan atau minuman yang membantu tidur nyenyak. Adapun makanan dan minuman yang dimaksud adalah sebagai berikut:

• Minum susu hangat, teh chamomile, atau madu yang dicampur dengan air hangat sebelum tidur.
• Konsumsi nasi putih dalam porsi sedang satu jam sebelum tidur.
• Makan buah-buahan dan kacang-kacangan.

Manfaat dari pijatan titik akupuntur insomnia tidak akan optimal tanpa dibarengi dengan gaya hidup sehat. Jadi, sesekali berolahraga agar tubuh kembali bersemangat dan tidak stres saat malam tiba, ya!

Jika tubuh merasa lelah dan butuh relaksasi, Pins bisa pesan layanan Massage dari Pinhome Home Service di aplikasi Pinhome. Ada berbagai jenis pijat yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan badan Pins, ya. Download aplikasi Pinhome di sini.

Baca juga:

• Pelajari 8 Titik Refleksi Tangan untuk Meredakan Beragam Penyakit
• Berikut Titik Refleksi Biar Lancar BAB
• Coba Titik Refleksi Badan Menggigil yang Dapat Meredakan Demam

Editor: Syahya Rembulan

Nikmati layanan rumah tangga seperti cuci mobil, servis dan cuci AC, desinfektan & fogging, hingga massage dari Pinhome Home Service hanya dalam satu kali klik. Dapatkan pula paket perlindungan AC yang bisa dipilih sesuai kebutuhan melalui aplikasi Pinhome. 

Tunggu apa lagi, segera unduh aplikasi Pinhome di App Store atau Google Play sekarang dan rasakan pengalaman rumah yang bersih dan tubuh yang lebih rileks. Hanya di Pinhome Home Service yang memberikan solusi kebersihan dan perawatan properti, serta kendaraan dengan mudah.

Pijat dimana jika susah tidur?

Dimana letak titik akupresur untuk insomnia?

Cara bisa tidur cepat gimana?

Apa yang harus dilakukan jika tidak bisa tidur?