Sebutkan dua gerak lanjut meluncur di dalam air

Berbeda dengan teknik renang gaya bebas (freestyle), mayoritas gaya dorong agar tubuh meluncur ke depan berasal dari tendangan kaki pada renang gaya dada. Gerakan kaki yang Anda lakukan saat berenang mirip seperti kaki katak saat berenang.

Table of Contents Show

4. Pernapasan
Manfaat berenang gaya dada bagi kesehatan
1. Menguatkan tulang dan otot
2. Meningkatkan kebugaran jantung dan paru
3. Menjaga tensi dan kadar gula darah stabil
Bagaimana posisi tubuh saat meluncur dalam renang?
Bagaimana sikap awal renang gaya Kupu-kupu?
Cara melakukan gerakan meluncur atau teknik start pada renang gaya punggung
Video yang berhubungan

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah panduan teknik gerakan kaki pada renang gaya katak.

Setelah meluncur dalam posisi kedua kaki lurus, tekuk kedua lutut ke bawah hingga tumit mengarah ke bokong. Kedua telapak kaki juga mengarah ke permukaan air.
Posisikan kedua lutut terbuka sedikit lebar dari pinggul, menghadap ke bawah, dan berada sedikit di belakang garis pinggul.
Kemudian lakukan tendangan menyapu ke luar dan ke belakang dalam gerakan melingkar. Jaga kaki Anda dalam posisi kuat dan tidak longgar.
Satukan kembali kedua kaki dalam posisi lurus ke belakang, sementara lengan juga lurus ke depan untuk menghindari hambatan air.

4. Pernapasan

Jika Anda sudah mahir berenang dengan gerakan lengan dan kaki, barulah Anda bisa mempelajari teknik pernapasan renang gaya dada. Anda harus bisa menyelaraskan dan menentukan waktu yang tepat untuk mengambil napas.

Walaupun lebih mudah daripada teknik lainnya, Anda juga perlu menguasai teknik pernapasan seperti berikut ini.

Saat kedua tangan berada di depan dada, angkat bahu Anda untuk mengeluarkan wajah dari air untuk menarik napas.
Angkat kepala Anda secara alami dan jangan paksakan untuk menghindari sakit punggung. Jangan juga turunkan pinggul yang dapat menghambat pergerakan.
Lanjutkan dengan memasukkan kembali kepala dan buang napas dalam air ketika kedua lengan dan kaki telah rapat dan lurus kembali seperti semua.

Manfaat berenang gaya dada bagi kesehatan

Walaupun teknik ini cukup mudah untuk pemula kuasai, ada serangkaian manfaat baik yang akan Anda dapatkan jika berenang dengan gaya dada atau gaya katak beriku ini.

1. Menguatkan tulang dan otot

Renang membuat Anda harus terus menggerakkan otot-otot seluruh tubuh, mulai dari kepala sampai kaki. Apabila Anda melakukannya secara rutin, berenang dapat mempertahankan kekuatan otot sehingga massa otot tidak berkurang drastis di usia muda.

Mempertahankan massa otot sejak dini juga ikut menjaga tulang Anda menjadi lebih kuat. Pada akhirnya, semakin kuat otot dan tulang Anda dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis di masa senja nanti.

2. Meningkatkan kebugaran jantung dan paru

Cepat lelah dan kehabisan napas meski tidak sedang beraktivitas berat bisa jadi tanda kebugaran jantung dan paru-paru Anda kurang baik. Nah, rutin berenang bisa membantu Anda mengatasi masalah ini.

Renang adalah olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga mengalirkan oksigen lebih banyak ke setiap sel organ tubuh.

Hal ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak jantung dan laju pernapasan saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran jasmani Anda. Pada akhirnya, Anda dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek, serta dapat bernapas lebih baik lagi.

3. Menjaga tensi dan kadar gula darah stabil

Manfaat berenang juga tak kalah baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Aktivitas renang membantu meningkatkan kebugaran jantung. Jantung yang bekerja lebih efisien saat memompa darah bisa membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol.

Sirkulasi darah yang baik juga membantu peningkatan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi.

Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation pada 2019 menyebutkan berenang membantu peningkatan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh Anda bisa lebih terjaga.

Tuliskan nama tarian, asal daerah, dan pola lantainya!Tolong bantu jawabBsk mau di kumpulin

1. Cari gerakan dalam PBB2. Buat video dari gerakan2 itu.tolong jawab kakk itu yg nomor 1 gerakan nya semua gerakan kak

10. Berikut ini yang merupakan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola kecil adalah .... a. melambungkan dan menangkap bola sambil berlari b. meliu … kkanbadan untuk menjangkaubola c. berlari menuju base d. memukul bola dengan kuat

1. Permainan sepak bola yang dilakukan di dalam ruangan adalah esay

apa fungsi dari gerakan tersebut?

apa yang dilakukan pemain sepak bola agar bandan tetap seimbang

7. Dalam suatu pertandingan sepak bola, hanya kiper yang boleh menggunakan tangan. Namun, ada kondisi di mana pemain selain kiper dapat mengguna- kan … tangan untuk bermain, yaitu .... a. free kick c. penalty kick b. corner kick d. throw in

gimana sih cara main bola basket? MOHON JWBNYA

Sikap awal menangkap bola menyusur tanah ialah .... a. berdiri dengan kedua kaki rapat b. berdiri dengan kedua kaki sejajar berdiri dengan kaki kiri d … i depan d. jongkok

Untuk melakukan teknik meluncur ini, perenang harus berdiri di tepi kolam dengan menempelkan salah satu kaki yang ditekuk ke dinding kolam. Bungkukkan tubuh sejajar dengan permukaan air. Kemudian, posisikan kedua tangan lurus ke depan dengan menghimpit daun telinga. Setelah itu, dorong tubuh sekuat mungkin ke depan.

Gerakan meluncur bermanfaat untuk melatih apa?

Gerak meluncur merupakan salah satu latihan yang berguna untuk melatih ketangkasan dan kecepatan tubuh. Saat melakukan gerakan meluncur penting untuk memiliki refleks cepat serta kehati-hatian.

Bagaimana sikap awal saat akan meluncur di air?

Bermain Sikap awal: 1) Berdiri menghadap dinding kolam pada jarak sekitar 2 meter 2) Kedua lengan lurus ke depan Gerakan meluncur : 1) Sesaat ambil napas dalam-dalam dan tahan 2) Badan dibungkukkan perlahan-lahan ke depan, lalu kepala dimasukkan ke permukaan air 3) Bersamaan itu, kedua kaki mendorong tubuh ke depan.

Bagaimana posisi tubuh saat meluncur dalam renang?

Teknik meluncur

Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.
Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
Tolakkanlah kaki yang menempel di dinding kolam sekuat-kuatnya dan pertahankanlah agar badan tetap lurus.

Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur bagi pemula?

Jawaban:

satu kaki menempel pada dinding kolam.
kedua lengan diletakkan didepan tubuh setara dengan permukaan air.
pandangan lurus kedepan.
kaki yg menempel dinding kolam mendorong tubuh kedepan.
tumpuan dilepaskan dan badan condong kedepan.

Bagaimana langkah langkah gerakan meluncur dalam perlombaan renang gaya kupu kupu?

-Posisi awal berdiri tegap menempel dinding kolam. -Salah satu kaki ditekuk dan telapak kaki diletakkan pada dinding kolam. -Bungukkukkan badan ke depan hingga badan sejajar dengan permukaan air. -Untuk melakukan gerakan meluncur, dorong badan dengan menolakkan kaki yang menempel pada dinding.

Apa tujuan dari gerakan meluncur?

Jawaban. Jawaban: Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh di air. Jika tidak mampu menguasai keseimbangan tubuh maka tubuh akan tenggelam dan tidak mampu berdiri di kolam renang, meskipun kolam tersebut dangkal.

Bagaimana posisi tubuh saat meluncur brainly?

Ketika melakukan gerakan meluncur, posisi badan kedua tangan, badan, dan kaki membentuk garis lurus.

Bagaimana cara berenang dengan gaya kupu-kupu?

Renang gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya dada. Gerakan kedua lengan berputar ke atas lalu ke depan secara bersamaan. Lebih tepatnya, kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke depan. Gerakan dua tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu.

Bagaimana sikap awal renang gaya Kupu-kupu?

Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu Posisikan bagian depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam renang, seperti permulaan gaya bebas dan gaya dada. Mulailah dengan meletakkan lengan di depan dengan ibu jari menghadap ke bawah air. Ayunkan lengan ke samping dan ke bawah hingga tubuh Anda membentuk huruf Y.

Apa tujuan gerakan meluncur dalam renang gaya dada?

Jawaban terverifikasi ahli Dalam renang gaya dada, gerakan meluncur merupakan salah satu teknik dasar. Gerakan meluncur dalam renang gaya dada berfungsi untuk (A) memperoleh kecepatan awalan renang.

Bagaimana posisi badan dan lengan ketika melatih gerakan meluncur?

Jawaban

Jelaskan cara melakukan gerakan meluncur.
1.Satu kaki menempel dinding kolam.
2.Kedua lengan diletakkan di depan tubuh setara dengan permukaan air.
3.Pandangan lurus kedepan.
4.Kaki yg menempel dinding kolam mendorong tubuh kedepan.
Tumpuan dilepaskan dan badan condong kedepan.

Lihat Foto

Believe_In_Me

Ilustrasi berenang gaya punggung

KOMPAS.com - Salah satu gaya renang yang sulit dilakukan bagi pemula adalah renang gaya punggung.

Ya, renang gaya punggung atau dalam Bahasa Inggris disebut backstroke merupakan salah satu gaya yang memiliki teknik berenang cenderung sulit dilakukan.

Bagaimana tidak, saat melakukan teknik renang satu ini, perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.

Sedangkan posisi muka berada di atas air dan susah melihat apa yang ada di depannya. Meski, posisi muka berada di atas air, renang gaya punggung bisa mengambil napas dengan mudah.

Baca juga: Perbedaan Renang Gaya Punggung dengan Bebas

Dalam perlombaan renang baik tingkat nasional maupun internasional, teknik meluncur renang gaya punggung berbeda dengan gaya renang lainnya.

Renang gaya punggung merupakan satu-satunya nomor perlombaan yang mewajibkan para peserta renang mengambil posisi memulai lomba di permukaan air atau tepatnya di bawah balok start.

Para perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan kedua lutut merupakan sikap start dari renang gaya punggung atau backstroke.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi renang gaya punggung

Lantas bagaimana cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya punggung?

Baca juga: 3 Fase Gerakan Lengan pada Renang Gaya Punggung

Cara melakukan gerakan meluncur atau teknik start pada renang gaya punggung

Jelaskan cara gerakan meluncur pada renang gaya punggung. Mengutip dari modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, berikut teknik meluncur atau start gaya renang punggung:

Posisi tangan dan kaki bergantung sebelum star dimulai.
Tariklah kedua lengan mendekati dinding, kemudian dilanjutkan dengan sikap menolak dengan sikap kepala menengadah.
Serentak dengan tolakan kaki, kedua lengan diayunkan dan kepala menengadah.
Ayunan lengan bergerak membuka ke samping setelah kaki menolak, posisi kedua lengan harus sudah lurus. Ketika tubuh masuk ke permukaan air, lentingkan tubuh sedemikian rupa.
Posisi tubuh meluncur di bawah permukaan air.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya