Kesehatan adalah salah satu faktor yang dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak. Selain kesehatan, asupan makanan sehat sarat nutrisi serta pola hidup anak akan memengaruhi tumbuh kembangnya. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, yaitu memiliki kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Show Anak dapat kita ajarkan berolahraga untuk meningkatkan pertumbuhan tulang, menjaga daya tahan tubuh, dan menstimulasi motorik fisiknya. Satu hal yang tidak kalah penting dalam tumbuh kembang anak adalah tidur siang. Tidur siang dapat membantu anak melepas lelah setelah beraktivitas. Perlu Anda ketahui, menurut hasil riset, anak membutuhkan istirahat 12-14 jam sehari agar kesehatannya tetap terjaga. Anak membutuhkan jam tidur di malam maupun siang hari sesuai dengan kebutuhan dan usianya. Usahakan anak tidur siang tepat waktu setiap harinya agar jam biologis tidur anak tercipta. Nah, jika waktu tidurnya kurang dari 12-14 jam, kita menambahkan waktu istirahat dua jam pada siang hari agar kualitas tidurnya tetap baik. Jangan pernah meremehkan tidur siang anak Anda karena ternyata, banyak manfaat dari aktivitas ini untuk tumbuh kembangnya. Kita simak, yuk, manfaat tidur siang buat buah hati. Sarana Relaksasi Tubuh Tidur merupakan kegiatan tepat untuk relaksasi tubuh dan otak yang telah digunakan anak untuk melakukan segudang aktivitas sebelum jam tidur siang. Saat anak bangun, tubuh akan lebih segar sehingga mengurangi kesempatan tantrum akibat kelelahan. Membuat Anak Lebih Bahagia Riset telah membuktikan bahwa tidur siang dapat membuat anak lebih bahagia dan mempunyai risiko stres lebih kecil daripada anak yang jarang tidur siang. Sebaliknya, anak yang jarang tidur siang cenderung lemas, risiko untuk mengalami tantrum pun lebih besar. Mencegah Penyakit Umumnya, anak terserang suatu penyakit karena daya tahan tubuhnya menurun. Salah satu penyebab turunnya daya tahan tubuh adalah kurang istirahat. Jika kurang istirahat, metabolisme tubuh akan terganggu. Sebagai orang tua, Anda pasti ingin anak tetap sehat, bukan? Terapkan pola tidur siang anak mulai sekarang, yuk! Perkembangan Emosi yang Optimal Studi di PsychCentral.com menyatakan bahwa balita yang tidurnya kurang dari empat belas jam cenderung lebih cepat cemas dan lebih rewel daripada balita yang cukup tidur. Balita yang cukup tidurnya cenderung lebih ceria dan cerdas. Meningkatkan Kreativitas Para ahli menyatakan bahwa tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik, sama halnya seperti tidur malam. Pola tidur anak yang baik cenderung bagus dalam menciptakan ide dan karya yang hebat. Meningkatkan Daya Ingat Anak yang cukup waktu tidurnya cenderung lebih fokus dan mempunyai daya ingat yang lebih baik. Ketika anak menerima informasi, dia akan mengolah dan mengaplikasikannya. Jadi, anak yang mempunyai kualitas tidur yang baik cenderung mempunyai tingkat kecerdasan yang baik pula. Berat Badan yang Stabil Salah satu indikator kesehatan pada anak dapat dilihat dari berat badannya. Berat badan yang ideal adalah yang sesuai dengan tinggi dan usia anak. Pastikan anak mendapatkan waktu tidur siang secara rutin dan menyenangkan. Tidur Malam Lebih Berkualitas Tidur siang dapat menghindarkan anak dari kelelahan dan stres. Waktu istirahat dan tidur yang cukup dapat membantu si kecil merasa tenang dan tidak kelelahan. Tumbuh Kembang Anak yang Optimal Ketika anak tidur siang, hormon pertumbuhan H-GH atau yang disebut Human Growth Hormone akan mengalir dalam darah dengan lebih optimal. Hasil penelitian di Amerika mengungkapkan bahwa anak yang rutin tidur siang mempunyai kualitas pertumbuhan lebih optimal dibandingkan dengan anak yang melepas tidur siangnya. Terbukti, ya, tidur siang pada anak mempunyai manfaat yang besar bagi pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal. Anda dapat menerapkan pembiasaan tidur siang yang menyenangkan dengan waktu sesuai kebutuhan anak. (AH) image source: https://www.todaysparent.com/kids/kids-health/snooze-control-an-age-by-age-guide-to-naps/
Bola.com, Jakarta - Tidur siang merupakan aktivitas sepele, namun memiliki manfaat yang luar biasa. Tidur siang merupakan solusi paling tepat ketika rasa kantuk melanda di siang hari. Tidur siang biasanya banyak dilakukan oleh anak-anak demi mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan waktu istirahat yang cukup.
Manfaat tidur siang juga bisa diperoleh orang dewasa, hanya belum banyak diketahui karena dianggap mengganggu aktivitas, atau disebabkan tidak ada waktu yang cukup. Tidur pada siang hari sering kali dihadapkan kepada stigma sosok yang malas atau kurang antusias dalam bekerja. Padahal, tidur siang bisa meningkatkan daya ingat dan kinerja sehingga Anda bisa lebih produktif. Menurut penelitian, tidur siang jauh lebih efektif untuk mengatasi kelelahan dibandingkan menambah jam tidur pada malam hari. Tidur siang mampu merelaksasi tubuh dari seabrek aktivitas yang dikerjakan dan dapat menenangkan saraf-saraf tegang akibat berbagai kegiatan. Banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk tidur siang selama 30 menit saja per hari. Selain manfaat di atas, ada beberapa manfaat lain dari tidur siang yang perlu Anda ketahui. Berikut manfaat tidur siang yang penting untuk Anda, dilansir dari Klikdokter, Senin (27/12/2021). Berita video catatan mengesankan pemain Manchester City, Kevin De Bruyne, sebagai raja assist Premier League 2019-2020.  1. Memperbaiki Memori Tidur siang mampu membuat Anda lebih mudah mengingat apa yang telah dipelajari di siang hari, setara dengan tidur tanpa terganggu di malam hari. Dengan tidur siang, Anda akan terhindar dari lupa, persepsi indra, serta ingatan verbal. 2. Lebih Mudah Menghubungkan Fakta Tidur siang membuat Anda lebih mudah menyambungkan fakta-fakta yang baru dipelajari. Anda pun lebih mudah menangkap konsep secara keseluruhan. Ditemukan bahwa mereka yang tidur siang lebih mudah menyatukan informasi yang didapat di siang hari. 3. Memperbaiki Suasana Hati Mungkin tak disadari, tetapi satu di antara manfaat tidur siang adalah untuk memperbaiki suasana hati. Jadi, ketika Anda merasa sedih, cobalah untuk tidur siang agar suasana hati dapat meningkat. Tidur siang atau bahkan beristirahat dengan berbaring saja akan mampu memperbaiki mood Anda di sisa hari. Manfaat Tidur Siang4. Lebih Baik dari Kafein Tidur siang lebih efektif dibanding kafein saat Anda merasa lelah di saat harus tetap bekerja atau belajar. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang lebih membawa manfaat pada ingatan yang lebih baik. 5. Mengurangi Stres Ketika berada di bawah banyak tekanan, tidur siang mampu mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat mewujudkan hal ini. 6. Menurunkan Tekanan Darah Tidur siang selama 45-60 menit mampu menurunkan tekanan darah setelah mengalami suatu stres psikis. Dengan tidur siang, tubuh Anda dapat pulih kembali dari situasi yang menekan, baik yang mengganggu fisik maupun psikis. 7. Jadi Lebih Kreatif Pernahkah Anda terbangun dengan ide yang cemerlang? Tidur fase REM atau rapid eye movement mengaktifkan bagian otak yang berhubungan dengan pencitraan dan mimpi. Tidur siang dengan fase REM dapat membantu Anda menggabungkan ide baru atau jawaban yang Anda butuhkan. Fase ini biasanya dimulai 70-90 menit setelah Anda terlelap. Manfaat Tidur Siang8. Lebih Mudah Tidur di Malam Hari Meski terkesan tidak logis, manfaat tidur siang ternyata mampu membantu lansia memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam hari. Studi menunjukkan, tidur siang selama 30 menit, antara pukul 13-15 siang, yang digabungkan dengan latihan aerobik intensitas sedang seperti berjalan atau peregangan di malam hari, dapat memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Kesehatan fisik maupun psikis juga mampu meningkat. 9. Penting untuk Anak Tak hanya untuk dewasa, tidur siang penting untuk balita karena penting untuk pembelajaran dan perkembangan di usia tersebut. Balita yang tidur siang secara rutin lebih mudah mengingat apa yang sudah dipelajari. Lantaran memori jangka pendek terbatas di usia tersebut, balita masih membutuhkan lebih banyak tidur agar memori dapat lebih melekat ke otak. 10. Mengurangi Kantuk di Siang Hari Pada dewasa muda, memiliki kebiasaan tidur siang ternyata mampu mengurangi rasa kantuk di siang hari. Mereka juga cenderung memiliki performa berpikir dan pengaturan emosi yang lebih baik. Sumber: Klikdokter.com (Published: 25/11/2021) Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengikuti tautan ini. Apa pengaruh tidur siang bagi kesehatan tubuh?Suatu riset menyebutkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak. Sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
Apakah tidur siang itu bagus?Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
Berapa jam waktu tidur siang yang baik?Waktu yang tepat untuk tidur siang adalah pukul 13.00 atau 17.00-19.00. Tidak perlu lama, tidur dengan durasi waktu 10-30 menit pun sudah cukup.
Apakah tidur siang baik untuk orang dewasa?Namun, sebelumnya, kamu juga harus memahami bahwa orang dewasa hanya disarankan untuk tidur siang selama 15-20 menit saja. Pasalnya, tidur yang terlalu lama bisa mengganggu waktu tidur di malam hari.
|
Pengaruh tidur siang terhadap kesehatan tubuh
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
