Suara.com - Apakah Anda termasuk dalam orang yang tidur dalam keadaan gelap? Jika ya, berarti Anda sebenarnya sudah mendapatkan banyak manfaat mematikan lampu saat tidur! Yap, hal sederhana ini ternyata membawa manfaat yang cukup besar untuk kesehatan Anda. Show Untuk Anda yang belum mengetahuinya, Anda bisa melihat beberapa manfaat kebiasaan sederhana tersebut di bawah ini. 1. Mencegah Tekanan Darah Tinggi Orang yang menerima banyak paparan cahaya saat tidur cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi, daripada orang yang tidur dalam keadaan gelap. Hal ini diungkapkan dalam jurnal Chronobiology International. Baca Juga: Terlalu Nyenyak Tidur, Lelaki Ini Tak Sadar Kamar Kebanjiran 2. Sinyal Jam Biologis Alami Tubuh Setiap tubuh manusia memiliki jam biologis ideal yang menjadi pengatur waktu aktivitas dan istirahat. Saat kamar gelap, otak dan mata secara alami akan merespon hal ini sebagai sinyal untuk beristirahat, dan mulai melepaskan hormon melatonin untuk membantu tidur. 3. Kesehatan Mata Manfaat mematikan lampu saat tidur selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan mata. Pada kondisi terang, mata tetap akan merespon cahaya selagi Anda tertidur. Namun saat kondisi gelap, mata juga akan beristirahat sehingga kesehatannya bisa terjaga.  4. Mengontrol Berat Badan Baca Juga: Pakai Piyama Seksi, Gestur Dea OnlyFans Disorot saat Penangkapan Yap, Anda tidak salah baca. Tidur dengan lampu yang padam bisa membantu Anda mengontrol berat badan, agar tidak mudah naik. Lampu yang menyala bisa mempengaruhi metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan berat badan. 5. Membantu Mengurangi Depresi Tahukah Anda bahwa manfaat mematikan lampu saat tidur juga dapat mengurangi depresi yang dialami seseorang? Dalam studi yang diterbitkan pada Journal of Affective Disorders, menyebutkan bahwa orang yang mengidap depresi memiliki cahaya lampu terang di kamar saat mereka tidur. 6. Waktu Tidur Lebih Berkualitas Mematikan lampu sebelum tidur bisa membantu seseorang mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas. Mata dan tubuh akan merespon ruangan gelap sebagai tanda alami untuk beristirahat, seperti yang diungkapkan dalam poin sebelumnya. Produksi hormon melatonin saat lampu padam ini bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak, dan bangun lebih segar. Itu tadi, beberapa manfaat mematikan lampu saat tidur. Jadi, apakah Anda sudah menyadarinya sekarang? Atau justru artikel ini bisa membantu Anda menyadari kebiasaan baru yang lebih baik? Intinya, semoga artikel ini bermanfaat, dan selamat menjalankan aktivitas Anda! Ada beberapa orang yang memiliki kebiasaan tidur dalam keadaan lampu yang menyala, dan ada pula yang memiliki kebiasaan tidur dalam keadaan lampu kamar yang dimatikan atau gelap. Lalu, manakah sebenarnya lebih baik antara tidur dalam kondisi gelap gulita atau tidur dalam kondisi terang benderang? Menurut para pakar kesehatan, tidur dalam kondisi yang gelap atau mematikan lampu kamar memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Hal itu disebabkan karena paparan cahaya saat seseorang tertidur dapat memengaruhi kondisi biologis tubuh. Cahaya dapat memengaruhi jam biologis tubuh. Ketika seseorang tidur dalam kondisi lampu menyala, tubuh akan merespons dan menganggap bahwa belum saatnya untuk tertidur, berbeda halnya jika tidur dalam kondisi gelap, maka tubuh akan merespons sinyal gelap tersebut dan menandakan bahwa tubuh memang harus segera beristirahat. Ada banyak manfaat mematikan lampu kamar saat tidur yang berpengaruh baik untuk kesehatan. Melansir dari halodoc, berikut 5 manfaat mematikan lampu saat tidur. 1. Menjaga Kualitas Tidur Tidur dalam kondisi yang gelap akan memberikan sinyal kepada tubuh yang menunjukkan bahwa saat itu memang waktunya tubuh untuk beristirahat. Dengan begitu, tubuh akan mengintruksikan semua sel-sel yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Saat seseorang tidur dalam kondisi lampu menyala, tubuh tidak akan memproduksi hormon melatonin karena kebingungan apakah waktu tersebut memang malam atau masih siang. 2. Mengurangi Depresi Menurut penelitian dari Ohio State University, tidur di ruangan yang terang akan memiliki risiko mengalami depresi dibandingkan tidur dalam kondisi yang gelap. Selain itu, jika tubuh mengalami gangguan dalam pola tidur, maka akan meningkatkan risiko terkena depresi. 3. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit Tak jarang yang mengetahui bahwa mematikan lampu kamar saat tidur dapat membuat kesehatan mata dan kulit tetap terjaga. Apabila tidur seseorang berkualitas, maka seluruh sel-sel yang rusak akan memulih dengan cepat, itulah sebabnya kesehatan mata dan kulit akan lebih terjaga jika kondisi tidur seseorang dalam keadaan gelap. 4. Meningkatkan kesehatan Reproduksi Paparan cahaya saat tidur dapat memengaruhi tingkat kesuburan seseorang. Baik perempuan mapun pria, jika tidur dalam kondisi lampu kamar dimatikan, maka akan meningkatkan kesehatan sistem reproduksinya. 5. Mengurangi Risiko Obesitas Seseorang yang memiliki kebiasaan tidur dalam kondisi gelap akan jarang untuk terkenal risiko obesitas. Hal tersebut terjadi karena saat tidur seseorang berkualitas, maka tubuh akan secara otomatis mengatur ulang ritme fisik dengan baik seperti jadwal makan. Adapun seseorang yang tidur dalam keadaan terang, maka cenderung memiliki indeks massa tubuh yang tinggi. Nah, itulah 5 manfaat mematikan lampu saat tidur untuk kesehatan. Jadi, demi meningkatkan kondisi kesehatanmu, segeralah bangun kebiasaan tidur dalam kondisi gelap, ya! Apa manfaat mematikan lampu kamar saat tidur?Saat kamar gelap, otak dan mata secara alami akan merespon hal ini sebagai sinyal untuk beristirahat, dan mulai melepaskan hormon melatonin untuk membantu tidur. Manfaat mematikan lampu saat tidur selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan mata. Pada kondisi terang, mata tetap akan merespon cahaya selagi Anda tertidur.
Mengapa lampu kamar sebaiknya dimatikan sebelum tidur?Menyalakan lampu saat tidur dapat membuat kualitas dan kuantitas tidur menjadi buruk. Cahaya dapat menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh, sehingga dapat membuat rasa kantuk Anda berkurang dan membuat Anda sulit tidur. Tekanan darah tinggi.
Apakah Bahaya tidur dengan lampu menyala?1. Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Menghambat Produksi Melatonin. Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat anda tertidur pulas.
Apa tujuan kita mematikan lampu?untuk menghemat energi. 2. lampu hemat energi lebih terang dari lampu neon dan tentu saja menghemat energi ..
|
Manfaat mematikan lampu kamar saat akan tidur
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
