Kecenderungan orang yang sakit perut pada pagi hari adalah melewatkan sarapan. Padahal, tidak perlu melewatkan sarapan jika sakit perut adalah satu-satunya gejala dan Anda berpikir sarapan tidak akan membuat mual.
"Justru sarapan dapat membantu meringankan masalah perut," kata Jonathan Cohen, MD, profesor klinis kedokteran di NYU Langone School of Medicine, New York, Amerika Serikat.
Kata David Greenwald, MD, direktur gastroenterologi klinis dan endoskopi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York, jangan makan sembarangan. Hindari yang pakai minyak berlebih. "Tetap berpegang pada hal-hal yang lebih hambar atau mudah dicerna," katanya.
Artikel Lainnya: Posisi Tidur yang Baik untuk Pemilik Sakit Maag
Sementara itu, dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter menyarankan Anda menu sarapan sehat yang mengandung sayuran yang bernutrisi, protein berkualitas tinggi, dan lemak tak jenuh. Lalu, hindari makan roti panggang pada pagi hari.
Jika refluks asam menyebabkan Anda sakit perut di pagi hari, pertimbangkan untuk tidak minum kopi dulu. Mengonsumsi kafein dapat melemaskan tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung, membuatnya lebih mudah bagi asam untuk semakin parah.
Plus, itu membuat usus bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan diare. Jika Anda berpikir kopi bisa menjadi penyebabnya, cobalah tidak meminumnya selama seminggu.
"Satu-satunya cara mengetahuinya adalah dengan membatasi dengan jangka waktu tertentu dan melihat apakah gejalanya membaik," kata Steven Fleisher, MD, kepala gastroenterologi dan direktur endoskopi di MedStar Franklin Square Medical Center, AS.
Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang penting untuk tubuh. Sayangnya, kekurangan vitamin D adalah masalah yang cukup umum ditemui, khususnya bagi mereka yang tidak terpapar cukup sinar matahari.
Salah satu keluhan yang dapat dialami pasien dengan vitamin D yang tidak cukup adalah keluhan otot, termasuk badan terasa kaku saat bangun tidur.
Nah, untuk memastikannya diperlukan pemeriksaan kadar vitamin D melalui pemeriksaan darah. Selain itu, jika benar Anda kekurangan vitamin D, suplementasi vitamin D, dan berjemur setiap pagi bisa menjadi pilihan.
Perut yang sakit dapat disebabkan faktor pola makan, maupun adanya penyakit yang lebih serius, beberapa penyebab yang memungkinkan adalah
Penyebab sakit perut bawah
Infeksi pencernaan dapat terjadi karena iritasi usus, maupun keracunan makanan makanan yang menyebabkan keluhan seperti diare, mual dan muntah. Namun jika disebabkan oleh infeksi saluran kemih, keluhan akan disertai nyeri saat buang air kecil, buang air kecil tidak lampias, sering dan sedikit-sedikit.
Alasan nyeri perut yang paling umum adalah peningkatan asam lambung, keluhan ini sering terjadi juga pada ibu hamil yang dapat dirasakan semakin memberat seiring bertambahnya usia kehamilan. Untuk mematikan keluhan periksakan diri ke dokter. Beberapa upaya yang dapat dilakukan dirumah untuk meringankan nyeri perut adalah
sakit yang timbul biasanya terasa seperti perut tengah diremas-remas hingga cukup mengganggu di pagi hari.
Pada sebagian orang, rasa sakit yang timbul akan hilang dengan sendirinya, namun di sisi lain hal ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami gangguan kesehatan tertentu.
Penyebab yang mendasari sakitnya perut Anda bisa jadi karena apa makan malam Anda sebelumnya, peradangan, atau karena usus Anda bersiap untuk buang air besar.
Meskipun sakit perut di pagi hari mungkin tidak perlu dikhawatirkan, Anda tidak boleh mengabaikan sakit parah yang tidak kunjung hilang.
Pasalnya, rasa sakit yang terus-menerus pada perut Anda bisa saja mengindikasikan adanya masalah serius.
Melansir Medical News Today, berikut beberapa kemungkinan penyebab sakit perut di pagi hari:
1. Gastritis
Gastritis atau peradangan pada lapisan perut dapat berkembang secara tiba-tiba atau perlahan seiring waktu.
Nyeri di perut bagian atas adalah gejala umum dari kondisi ini, seperti mual dan merasa kenyang.
2. Gastroenteritis
Kadang-kadang digambarkan sebagai flu perut, gastroenteritis adalah infeksi virus atau bakteri yang menargetkan perut dan usus. Ini menyebabkan sakit perut dan diare.
3. Sakit maag
Juga dikenal sebagai tukak lambung, tukak lambung dapat menyebabkan nyeri perut yang tumpul dan terbakar di pagi hari atau waktu lainnya.
PIKIRAN RAKYAT - Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat memicu sakit perut, terlebih ketika kita memakannya sebelum tidur.
Nyeri di daerah perut bagian bawah bisa menjadi tanda sindrom iritasi usus besar, kata Steven Fleisher, MD, kepala gastroenterologi dan direktur endoskopi intervensi di Pusat Penyakit Pencernaan di MedStar Franklin Square Medical Pusat di Baltimore, MD.
Bangun dengan sakit perut di pagi hari mungkin merupakan sistem pencernaan Anda yang mencoba untuk memulai setelah tidur malam.
Baca Juga: Ribuan Warga Sukabumi Terpedaya Investasi Bodong Menembus Rp22 Miliar
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui The Healthy, simak 5 hal yang harus dilakukan jika sakit perut pada saat bangun tidur.
1. Hindari Meminum Kopi
Jika refluks asam menyebabkan beberapa masalah perut seperti sakit perut di pagi hari, pertimbangkan untuk menguranginya atau, lebih baik lagi, berhenti.
Baca Juga: Hingga 9 Agustus 2020, 7.714 Orang Sembuh dari Covid-19 di Rumah Sakit Darurat Wisma Atlet Jakarta
Kafein adalah minuman keras ganda pada orang dengan masalah pencernaan, kata Dr. Fleisher. Hal ini dapat mengendurkan tekanan pada katup antara kerongkongan dan perut, sehingga lebih mudah bagi asam lambung untuk meningkat.