Kegiatan yang dapat dilakukan untuk menjaga alat pencernaan adalah

×

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 737

Banyak orang pernah mengalami gangguan pencernaan, seperti sakit perut, mulas, sembelit, mual, atau diare. Jika terjadi sesekali, masalah pada sistem pencernaan tersebut bisa jadi wajar terjadi salah satunya karena penerapan pola makan yang salah. Namun, ketika gejala ini sering terjadi, alangkah baiknya segera ditanggulangi karena bisa menyebabkan masalah serius, seperti memengaruhi status kecukupan gizi pada seseorang.

Gangguan pada sistem pencernaan akan membuat Anda menjadi tidak produktif, apalagi jika Anda harus terbaring di atas kasur untuk istirahat sepanjang waktu. Tentu Anda tidak ingin mengalami kondisi seperti ini, kan? Oleh karena itu, sebaiknya Anda tetap menjaga kesehatan sistem pencernaan, supaya terhindar dari gangguan pencernaan dengan mengikuti tips berikut ini :
1. Konsumsi Real Food Hal pertama yang perlu Anda perhatikan jika ingin memiliki kesehatan pencernaan adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Biasakanlah untuk memasak makanan sendiri yang ingin Anda makan. Dengan memasak sendiri, Anda dapat mengatur jenis nutrisi yang masuk. Selama ini, pilihan makanan di luar rumah sering menggunakan makanan olahan, makanan buatan dan bahan pengawet. Bahan yang tidak alami itu akan membebani pencernaan, sehingga gangguan akan sering terjadi. 2. Perbanyak Makanan Berserat Terlalu banyak mengonsumsi nasi dan lauk berlemak merupakan tindakan yang kurang tepat. Pasalnya, kedua hal tersebut akan menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Oleh sebab itu, perbanyaklah mengonsumsi makanan berserat seperti sayuran hijau, buah-buahan dan beberapa jenis biji-bijian. Serat yang masuk akan membuat Anda lebih kenyang dan juga tidak kembung. Dengan begitu pun, sakit saat akan buang air besar akibat sembelit dapat terhindar. 3. Mengonsumsi Lemak Sehat Jangan terlalu menyalahkan lemak, karena tidak semua lemak itu buruk bagi tubuh Anda. Ada banyak lemak baik untuk tubuh yang bahkan dapat membantu sistem pencernaan dan mencegah terjadinya inflamasi di area usus dan sekitarnya. Anda bisa mendapatkan lemak sehat dari buah-buahan seperti alpukat dan beberapa biji-bijian. Selain itu, ada beberapa pilihan ikan berlemak dengan kandungan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, yang bisa dikonsumsi untuk menjaga sistem pencernaan. 4. Kendalikan Stres Mungkin Anda pernah mengira bahwa stres tidak memiliki efek apa pun pada tubuh. Saat tubuh mengalami stres, kortisol akan dihasilkan dalam jumlah yang besar. Hormon itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga sembelit, mual, dan diare pun bisa saja terjadi. Stres yang berlebihan juga akan membuat Anda memiliki pola makan yang buruk. 5. Penuhi Kebutuhan Air Harian

Sebisa mungkin Anda harus memenuhi kebutuhan air harian. Sebab, kebutuhan air harian akan membuat pencernaan berfungsi dengan baik. Feses yang dikeluarkan pun akan menjadi lebih lunak, sehingga kamu tidak akan mengalami sembelit. Oleh sebab itu, konsumsilah setidaknya 8 gelas air atau 2 liter air setiap harinya untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Sejumlah tips di atas dapat Anda lakukan, demi menjaga kesehatan pencernaan agar tetap sehat dan tidak terjadi masalah yang lebih serius. Semoga bermanfaat.

Sumber : Halodoc. 2019. https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-tips-menjaga kesehatan-pencernaan. (Diakses pada 23 Mei 2021).

Penulis : Sabita Ibtisamah
Editor : Titis Nurmalita

SARI ASIH.com - Bagi anda yang ingin mengetahui bagaimana cara menjaga sistem organ pencernaan agar sehat selalu, silahkan simak di bawah ini. Tahukah anda bahawa 80% gejala masalah penyakit berasal dari masalah organ pencernaan yang kurang baik, apabila ada salah satu organ pencernaan yang terganggu maka kesehatan anda juga boleh ikut terganggu.

Apa yang dimaksud dengan organ pencernaan? Begini, sebenarnya organ pencernaan itu hanyalah sebuah istilah nama ataupun singkatan, kerana istilah organ pencernaan ini memiliki beberapa kaitan ataupun hubungan dengan beberapa organ-organ lainnya yang ada dalam tubuh kita, adapun organ pencernaan (primer) yang harus di jaga agar tetap sihat diantaranya :

Kerongkongan, Hati, Kelenjar hempedu, Pankreas, Lambung, Usus besar, Usus halus, Rectum, Anus

Diatas itulah yang disebut dengan organ-organ pencernaan utama (primer) yang akan kita bahas supaya tetap sihat setiap hari. Sedangkan untuk rongga mulut, gigi, lidah dan kelenjar ludah itu kita anggap sebagai organ luar meskipun juga termasuk organ pencernaan namun organ-organ ini hanya membantu sebagai perasa serta penghancur makanan saja (sekunder). Jadi untuk menjaga sistem organ pencernaan (primer) seperti yang sudah di tulis diatas itu perlu perhatian lebih.

10 Cara Menjaga Sistem  Organ Pencernaan Agar Sihat Setiap Hari :

1. Cukup minum air – Hal yang pertama tentu saja yang paling penting, iaitu cukup minum air. Jangan anggap ini mudah, pastikan anda minum 8 liter air putih setiap hari.
2. Pilih makanan tinggi serat – Makanan berserat tinggi sangat lah bagus untuk organ pencernaan kita, selain bermanfaat juga dapat membersihkan saluran-saluran pencernaan itu sendiri.
3. Kurangi makanan berlemak – Jangan salah, tubuh kita juga perlu lemak. Namun ada 2 jenis lemak yang kita ketahui iaitu lemak jahat dan lemak baik. Untuk menghindarinya anda cukup mengurangi saja makanan yang banyak lemak, bukan tidak makan sama sekali tapi di kurangi kerana tubuh juga perlu lemak namun tidak berlebihan.
4. Hindari makanan terlalu masam – Bukan tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung masam, tapi jangan terlalu masam kerana efeknya akan berpengaruh pada kadar gas di perut kita.
5. Hindari makanan terlalu pedas – Sama seperti diatas, bukan tidak boleh mengkonsumsi nya hanya saja jangan terlalu memaksakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang sangat pedas. Sebab hal ini dapat merosak dinding perut. Selain itu makanan terlalu pedas juga dapat menggangu kerongkongan dan mengakibatkan panas dalam.
6. Jangan biasakan menahan kencing – Apapun keadaan anda, saat sakit kencing maka haruslah segera membuang nya. Terlalu sering menahan kencing boleh mengakibatkan batu ginjal yang sudah pasti merosak organ pencernaan.
7. Hindari minuman bersoda – Hati-hati jika anda sering minum soda, sebab kandungan asidic dalam soda sangatlah tinggi. Soda juga boleh mengganggu gas perut.
8. Kurangi minuman berkafein – Pasti anda sudah tahu kan apa saja minuman berkafein tinggi? Ya, itu adalah kopi dan teh. Bukan di larang tapi dikurangi, kerana kafein mempunyai efek yang buruk bagi organ pencernaan jika di konsumsi dalam jangka panjang.
9. Konsumsi Yogurt – Mengapa harus yogurt? Alasannya adalah kerana yogurt itu unik dari kebanyakan jenis makanan lainnya sebab di dalamnya mengandung bakteri baik yang akan membantu pencernaan untuk melawan bakteria jahat.
10. Perbanyak makan buah pisang – Sebenarnya bukan hanya buah pisang, buah epal dan betik juga boleh,  namun buah pisang lebih unggul dan sangat baik untuk organ pencernaan.

Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at belajar.dhafi.link. with Accurate Answer. >>

Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :

1. puasa setiap hari
2. makan tepat waktu
3. makan makanan yang berlemak
4. minum soda setiap selesai makan

Jawaban terbaik adalah B. makan tepat waktu.

Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝Kegiatan yang dapat dilakukan untuk menjaga merawat alat pencernaan adalah ...❞ Adalah B. makan tepat waktu.
Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Penyebab dari sariawan adalah ... (Jawaban-nya) dengan jawaban yang sangat akurat.

Kuis Dhafi Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.

Backfill-Bola-1

Bola.com, Jakarta - Setiap orang pasti pernah mengalami masalah pada sistem pencernaan. Gangguan kesehatan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya alergi makanan tertentu hingga masuk angin.

Terdapat beberapa makanan yang bisa membuat sistem pencernaan bermasalah, misalnya diare dan sembelit. Dua gangguan kesehatan itu akan membuat perut tak nyaman dan kerap mengganggu aktivitas.

Sistem pencernaan yang bekerja dengan baik tentu menjadi dambaan bagi banyak orang. Selain itu, sistem pencernaan yang baik juga dapat membantu mempertahankan kesehatan tubuh lainnya.

Mulas atau sakit perut kerap dianggap sepele. Namun apabila didiamkan, buruknya sistem pencernaan bisa menurunkan daya tahun tubuh, sehingga mudah lemas bahkan meriang.

Mengacu pada hal tersebut, Anda perlu mengenali permasalahan pada sistem pencernaan yang umum terjadi. Selain itu, Anda juga perlu mengetahui cara untuk menjaga sistem pencernaan supaya tetap sehat.

Berikut adalah jenis masalah sistem pencernaan beserta cara menyehatkannya hingga mengatasi sembelit atau melancarkan buang air besar (BAB) dan mencegah diare.

1. Kembung dan Masuk Angin

Kembung dan masuk angin adalah masalah pada sistem pencernaan yang umum terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh udara dalam tubuh terlalu banyak. Untuk mengatasinya, Anda bisa meminum jahe hangat atau berjalan kaki selama 5-10 menit. Sebaiknya, Anda tidak terlalu banyak berbaring atau tidur setelah makan atau minum, supaya tidak kembung.

2. Diare

Diare merupakan gangguan sistem pencernaan yang pernah dialami oleh banyak orang. Diare disebabkan terlalu banyak mengonsumsi asam dan pedas. Diare juga bisa disebabkan karena mengonsumsi makanan sembarangan yang telah terkontaminasi dengan bakteri.

3. Sembelit

Sembelit merupakan suatu kondisi tidak teraturnya buang air besar (BAB). Sembelit biasanya ditandai saat seseorang hanya bisa BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu. Gangguan ini biasanya sangat mudah diatasi hanya dengan mengonsumsi buah atau sayur yang mengandung serat tinggi.

Bagi Anda yang mengalami gangguan pada sistem pencernaan, Anda perlu mencoba beberapa cara sehat dan alami seperti di bawah ini:

1. Mengunyah makanan secara perlahan

2. Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur

3. Kurangi konsumsi daging tinggi lemak

4. Perbanyak minum air putih

5. Berjalan kaki sebentar selepas makan

6. Hindari stres

7. Hindari merokok

8. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkarbonasi (soda)

9. Cuci sayur atau buah dengan bersih sebelum dikonsumsi

10. Rajib berolahraga

11. Jangan menahan buang air besar

12. Konsumsi makanan kaya probiotik seperti tempe, yogurt, tahu, dan lain sebagainya

Stres dan emosi yang tak terbendung terbukti secara ilmiah dapat memengaruhi kadar hormon kortisol, yang pada gilirannya dapat mengganggu kadar gula dalam darah, serta kemampuan otak berkomunikasi lancar dengan sistem pencernaan.