Kegiatan pertama yang harus kamu lakukan ketika bangun tidur adalah

Idealnya orang dewasa membutuhkan 6-8 jam waktu tidur di malam hari, tapi beberapa orang merasa walaupun sudah memiliki jam tidur yang cukup tapi sulit untuk bangun di pagi hari dan merasa bersemangat untuk beraktivitas. Nah, siapa yang ketika bangun tidur langsung membuka smartphoneuntuk mematikan alarm lalu kembali tidur? 

Sebaiknya hal tersebut bisa kita hindari, jika habis bangun lalu tidur lagi akan membuat kita semakin malas dan tidak bersemangat untuk melanjutkan aktivitas. Beberapa hal sederhana di bawah ini sebaiknya kamu lakukan ketika bangun tidur, selain membuat kamu bersemangat untuk beraktivitas bisa juga menjaga kesehatan tubuh kamu lho, Ladies. 

Apa saja sih hal-hal yang sebaiknya dilakukan ketika bangun tidur? 

1. Langsung Bangun saat Alarm Bunyi

Siapa yang menyetel alarm berulang kali dan dijeda setiap beberapa menit? Misalkan mengatur alarm 05:00, 05:15, 05:30, dan seterusnya, memang cara seperti ini banyak dilakukan supaya tidak ketiduran atau telat bangun. Sebaiknya, jika kalian sudah mendengar alarm berbunyi, kalian langsung bangun bukan untuk mematikan alarm lalu tidur kembali. 

Jika dibiasakan maka kalian terbiasa untuk menunda bangun dan pada akhirnya kalian merasa masih memiliki waktu banyak untuk tidur. Padahal bangun lebih awal berarti kalian bisa memiliki waktu lebih banyak sebelum melakukan kegiatan lainnya di pagi hari. Jadi, biasakan untuk langsung bangun saat alarm berbunyi ya Ladies. 

2. Minum Air Putih

Beberapa orang mungkin memilih langsung minum kopi setelah bangun tidur supaya tidak mengantuk lagi dan siap beraktivitas. Namun, cara itu tidak disarankan karena kamu yang memiliki asam lambung bisa berakibat fatal dan malah menimbulkan penyakit. Saat tidur, cairan ditubuh kita berkurang dan itu mengapa saat bangun tidur kita masih terasa agak lemas.

Minum air putih saat bangun tidur wajib dilakukan sekitar 2 gelas untuk mengembalikan cairan di tubuh kita dan membuat kita lebih segar ketika bangun. Minum air putih yang dingin atau biasa tidak menjadi masalah asalkan minum air putih terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi minuman atau makanan lainnya. 

3. Berjemur atau Olahraga Ringan

Sinar matahari pagi saat bagus untuk kesehatan tubuh kita karena ada Vitamin D yang bisa membantu memperkuat tulang kita dan memperkuat imun tubuh kita, terutama saat pandemi seperti ini, sangat disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi sambil berolahraga. Pastikan tidak lebih dari jam 10.00 pagi karena sinar matahari di siang hari tidak baik untuk kulit kita. 

Jangan lupa juga untuk pakai sunscreen ya Ladies! Nah, bagaimana kalau tidak ada matahari dan cuaca mendung? Kamu bisa lakukan olahraga ringan atau peregangan untuk menggerakan anggota tubuh kamu supaya kamu lebih terbangun. Kamu juga bisa meditasi 10 - 15 menit untuk mengembalikan mood kamu sebelum lanjut beraktivitas. 

4. Buat To Do List

Supaya tidak lupa dengan apa yang harus dilakukan seharian penuh, kamu bisa membuat jadwal pekerjaan atau to do list supaya lebih terorganisir dan semua yang harus kamu lakukan bisa berjalan dengan baik. Kamu bisa menuliskannya di notes atau buku kecil yang khusus untuk mencatat jadwal pekerjaan atau kegiatan kamu. 

Jika sudah membuat jadwal kegiatan yang harus dilakukan dari malam sebelumnya, kamu bisa juga menambahkan beberapa notes kecil atau reminder untuk kegiatan kamu yang penting dihari itu supaya tidak lupa. 

5. Sarapan yang Bernutrisi

Untuk sarapan, sebaiknya hindari makanan yang terlalu berat terlebih dahulu karena bisa membuat kamu mengantuk, terutama jika kamu memiliki jadwal kegiatan yang cukup padat. Sarapan dengan makanan yang bernutrisi, seperti roti gandum, sereal, buah-buah segar, makanan yang tidak terlalu banyak minyak. 

Kalau sarapan membuat kamu malah sakit perut, kamu bisa mengkonsumsi minuman seperti susu, jus, smoothies, yang lebih baik dibandingkan kamu langsung minum kopi atau minuman yang berkafein. Pastikan kamu sudah mengisi perut kamu dengan makanan atau minuman yang bernutrisi sebelum mengonsumsi minuman berkafein. 

6. Mandi dengan Air Dingin

Sebaiknya mandi dengan air dingin supaya kamu merasa lebih segar dan tidak mengantuk lagi. Jika kamu merasa sehat dan cuaca juga tidak terlalu dingin, kamu bisa langsung mandi dengan air dingin supaya badan kamu menjadi segar, tidak lengket, dan tidak lagi mengantuk.

Kalau memang terlalu dingin untuk mandi, jangan lupa untuk cuci muka dan gosok gigi dahulu supaya wajah dan mulut kamu segar. Sebenarnya mandi air hangat juga tidak ada salahnya, tetapi disarankan di pagi hari mandi dengan air dingin karena lebih baik di pagi hari. 

[Gambas:Instagram]

7. Jangan Langsung Membuka Gadget

Memiliki gadget memang mempermudah hidup kita untuk segala hal, sebaiknya di pagi hari jangan langsung membuka gadget baik untuk melihat pekerjaan, sosial media, atau hal lainnya. Karena jika sudah terlalu fokus dengan gadget kamu akan malas untuk melakukan hal lainnya dan menundanya. 

Pastikan kamu sudah melakukan hal-hal di atas sebelum fokus untuk membuka gadget kamu. Jika hal-hal di atas sudah dilakukan kamu memiliki mood yang bagus dan siap untuk melakukan semua jadwal kegiatan kamu tanpa terganggu dengan hal yang lainnya. 

Pilihan Redaksi

• 5 Jenis Olahraga yang Ampuh Mengecilkan Paha dan Betis

• 5 Tahap Skincare Pagi Hari Ini yang Bikin Kulit Glowing

• Tingkatkan Kualitas dan Rutinitas Tidur dengan Cara Detoks Ini!

(kik/kik)

Apa yang kamu lakukan setelah bangun tidur?

Mengapa kita harus bangun di pagi hari?

Tuliskan kegiatan apa saja yang anda lakukan dari mulai bangun tidur sampai tidur lagi malam hari?