Saat sakit kepala menyerang, Anda mungkin secara refleks memijat bagian pelipis atau belakang kepala untuk meredakan nyeri. Pijatan di bagian kepala kemungkinan efektif untuk mengurangi rasa sakitnya. Namun, agar Anda memperoleh manfaatnya dengan optimal, pelajari dulu teknik atau cara pijat dan mana saja titik pijatan yang tepat untuk meredakan sakit kepala. Berikut informasi mengenai cara mengobati sakit kepala dengan pijatan yang bisa Anda praktikkan di rumah. Show
Titik refleksi atau titik akupresur adalah bagian-bagian tubuh yang sangat sensitif terhadap tekanan. Ketika titik refleksi ini disentuh atau dipijat, rangsangannya dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga bisa menimbulkan efek menenangkan dalam tubuh dan meringankan rasa sakit di kepala. Efek yang sama juga bisa dirasakan saat Anda merasakan sakit kepala. Sebuah studi kecil yang dimuat dalam American Journal of Public Health menyebutkan, terapi pijat kepala yang dilakukan dua hingga tiga kali seminggu dapat meredakan sakit kepala tegang pada orang dewasa. Dalam studi tersebut tertulis, pijatan di titik-titik akupresur yang tepat dapat mengurangi rasa sakit di kepala secara bertahap. Jika pada awalnya peserta mengalami sakit kepala tujuh kali seminggu, kekambuhan sakit kepalanya cenderung berkurang menjadi hanya dua kali seminggu. Pada penelitian lain juga disebutkan, pasien sakit kepala tegang yang menerima pijatan selama 30 menit melaporkan gejalanya menghilang dalam waktu 24 jam. Selain itu, cara memijat yang tepat juga bisa menurunkan amarah dan ketegangan serta mengurangi depresi atau kecemasan, frekuensi dan intensitas nyeri, pusing, dan penggunaan obat sakit kepala. Titik-titik pijat akupresur untuk meredakan sakit kepalaJika Anda ingin meredakan sakit kepala dengan pijatan, Anda harus melakukannya dengan benar. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan sakit kepala dengan pijat refleksi di titik-titik tertentu, seperti tangan, leher, atau bagian lainnya. Berikut ulasan lengkapnya. 1. Union ValleyUnion valley, atau disebut juga dengan teknik He Gu (LI4), adalah titik pijat refleksi atau akupresur yang letaknya berada di antara jempol dan jari telunjuk tangan Anda. Melakukan pijat di titik ini diyakini dapat meredakan rasa nyeri di bagian wajah dan sekitarnya, termasuk sakit kepala tegang, sakit gigi, dan sakit leher. Caranya:
2. Drilling bambooDrilling bamboo atau bamboo gathering (B2 atau bright light) adalah titik akupresur yang terletak di sudut dalam kedua mata Anda, di pangkal hidung yang dekat dengan ujung alis. Titik pijat ini berhubungan dengan bagian depan kepala, karena itu cara ini sangat cocok untuk meredakan sakit kepala bagian depan, migrain, sakit kepala tegang, dan sakit kepala karena sinusitis. Penglihatan kabur, mata yang nyeri atau gatal, pusing, hingga pilek dan alergi pun bisa diredakan dengan teknik pijat refleksi ini. Caranya:
3. Feng ChiTeknik Feng Chi (GB20) sering disebut juga sebagai gerbang kesadaran karena diyakini dapat mengatur sirkulasi otak. Melakukan pijatan di area Feng Chi dapat berguna untuk mengobati sakit kepala tegang dan migrain, serta gangguan penglihatan, vertigo, insomnia, kelelahan, gejala pilek dan flu, hingga tekanan mental. Titik pijat sakit kepala Feng Chi terletak di bagian belakang kepala, di bawah dasar tengkorak, tepatnya di cekungan antara dua otot leher yang besar. Memijat titik ini bisa merangsang pelepasan endorfin, yaitu pereda nyeri alami tubuh. Caranya:
4. Third eyeTitik third eye, atau dikenal juga dengan Yin Tang (GV 24,5), terletak di antara kedua alis, yaitu tempat bertemunya pangkal hidung dengan dahi. Melakukan teknik pijat di titik akupresur ini sangat cocok untuk Anda yang sering mengalami migrain atau sakit kepala akibat terlalu lama menatap layar komputer atau handphone. Cara ini juga diyakini dapat meredakan stres, mengatasi depresi, kelelahan kronis, dan perubahan suasana hati, hingga meningkatkan kreativitas dan mempertajam intuisi. Caranya:
5. Shoulder wellUntuk menghilangkan sakit kepala dengan pijat, ini bukan berarti Anda hanya fokus pijat kepala di titik-titik di area kepala saja. Menekan dan memijat area bahu juga bisa membantu meringankan sakit kepala, lho! Titik akupresur yang ada di bahu disebut dengan shoulder well atau Jian Jing (GB21). Titik shoulder well terletak di tengah antara ujung bahu dengan pangkal leher. Bukan cuma membantu meredakan sakit kepala dan migrain, cara memijat di area ini juga bisa mengurangi bahu dan leher yang kaku hingga masalah laktasi pada ibu menyusui. Namun, ibu hamil harus menghindari stimulasi di titik ini karena dapat memicu persalinan. Caranya:
6. Bigger rushingSelain pijatan di sekitar kepala, leher, dan bahu, titik pijat refleksi di kaki juga dapat jadi salah satu cara untuk mengobati sakit kepala. Salah satunya adalah bigger rushing atau disebut juga dengan great surge (LV3). Titik akupresur ini dapat Anda temukan di bagian atas kaki di cekungan tempat ibu jari bertemu dengan telunjuk kaki. Teknik memijat di titik ini sering digunakan untuk mengobati perut kembung, mual, sembelit, penglihatan kabur dan menstruasi yang tidak teratur. Namun, sakit kepala, termasuk migrain, juga bisa diredakan dengan cara memijat bigger rushing. Caranya:
7. Above tearsTeknik pijat dengan titik akupresur di kaki lainnya yang dapat Anda coba untuk meredakan sakit kepala dan migrain, yaitu above tears atau disebut juga dengan Zu Lin Qi (GB41). Titik ini dapat Anda temukan di kaki bagian atas, sekitar 2-3 cm di atas jari kaki keempat dan kelima. Caranya:
Maksimalkan pijatan refleksi untuk meredakan sakit kepalaPijatan refleksi untuk meredakan sakit kepala di area-area tersebut memang terkesan mudah. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan selama melakukan teknik titik pijat sakit kepala berikut.
Pijat akupresur harus dilakukan dengan tepat agar Anda bisa benar-benar mengatasi sakit kepala yang Anda rasakan. Jika Anda tidak yakin dengan teknik akupresur yang Anda lakukan, lebih baik Anda memercayakan pijat refleksi ini kepada ahlinya. Jika Anda ingin melakukannya secara mandiri, Anda bisa belajar terlebih dahulu kepada para terapis atau refleksiologis untuk memahami cara melakukannya dengan benar. Baru setelahnya, Anda mungkin boleh melakukan pijat sendiri di rumah. Apabila setelah menjalani pijat kondisi Anda tidak membaik atau justru semakin buruk, sebaiknya segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut atau bisa mencoba cara lainnya, seperti obat alami sakit kepala yang bisa Anda coba di rumah. Bagian manakah yang dipijat ketika sakit kepala?Rabalah bagian tangan Anda, tepatnya pada titik pertemuan antara pangkal jempol dan jari telunjuk. Pijatlah dengan menggunakan jempol tangan yang satunya. Pijatan pada bagian ini dipercaya dapat meredakan ketegangan pada bagian kepala dan leher yang seringkali menjadi penyebab pusing sakit kepala.
Langkah pertama mengatasi sakit kepala?Apa pertolongan pertama ketika sakit kepala ? Berbaring, matikan lampu, minumlah obat-obatan OTC seperti parasetamol/ ibuprofen, gunakan kompres dingin, minum air dan relaksasi.
Bagaimana cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat?Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 5 cata mengatasi sakit kepala tanpa obat-obatan:. Minum cukup air. Baca juga: Panpel Arema FC Dihukum Seumur Hidup Tak Boleh Terlibat dalam Sepak Bola. ... . Kompres dingin. ... . Kompres hangat. ... . Minum teh herbal. ... . Tidur yang cukup.. |