» Kelas11 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan buku siswa 1749
» Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam Menendang Bola dengan Punggung Kaki Bagian Dalam
» Menendang Bola dengan Punggung Kaki Aktivitas Belajar Menendang Bola
» Menghentikan Mengontrol bola dengan Telapak Kaki Mengontrol Bola dengan Punggung Kaki Mengontrol Bola dengan Dada
» MenghentikanMengontrol Bola dengan Paha Menghentikan Mengontrol Bola dengan Perut Aktivitas Belajar MenghentikanMengontrol Bola
» Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki Bagian Luar Aktivitas Belajar Menggiring Bola
» Menyundul Bola dengan Awalan Menyundul Bola Tanpa Awalan Aktivitas Belajar Gerak Menyundul Bola
» Ringkasan Penilaian Kategori Keterampilan Gerak Permainan Sepakbola
» Mengoper Bola Setinggi Dada Mengoper Bola dengan Pantulan Mengoper Bola dengan Satu Tangan
» Menembak Bola dengan Satu Tangan Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan Sambil Meloncat
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Permainan Bolabasket
» Gerak Pukulan Lob Gerak Pukulan Choop Gerak Pukulan Smash
» Gerak Start jongkok Kategori keterampilan gerak Lari jarak Pendek
» Gerak Lari Kategori keterampilan gerak Lari jarak Pendek
» Gerak Memasuki Garis Finish Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Lari
» Mengenal aktivitas lari jarak menengah
» Keterampilan gerak start berdiri lari jarak menengah
» Keterampilan gerak lari jarak menengah 1 Melakukan lari jarak menengah
» Ringkasan Kategori keterampilan gerak Lari jarak Menengah
» Keterampilan gerak lompat jauh
» Tahap Awalan ancang-ancang Tahap Persiapan Pada langkah-langkah terakhir titik pusat badan centre of graity direndahkan
» Tahap Tolakan Kaki Kaki tolak didorong kuat ke depan dengan memajukan pinggang. Dari sinilah
» Aktivitas belajar lompat tinggi. Ringkasan
» Sikap kuda-kuda depan Kuda-Kuda Belakang Kuda-Kuda Tengah
» Kuda-kuda Samping Kuda-Kuda Silang Depan Kuda-Kuda Silang Belakang
» Aktivitas Belajar Gerak Sikap Kuda-kuda
» Meningkatkan Daya Tahan Jantung-Paru-paru-Peredaran Darah
» Meningkatkan Kekuatan Otot Kekuatan Otot
» Pengukuran Komposisi Tubuh Komposisi Tubuh
» Aktivitas Belajar Meloncati Kardus 1 Buat kelompok 5-6 orang. Aktivitas Belajar Meloncati Teman 1 Pilih teman yang seimbang denganmu. Aktivitas Belajar Meloncati Peti Lompat Bertahap 1 Buat kelompok 5-6 orang.
» Gerak Putaran Satu Lengan Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah
» Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
» Hal – hal yang harus diperhatikan dalam renang
» Posisi badan di atas air Gerakan Kaki Gerakan Lengan Gerakan bernafas renang gaya bebas
» Mengenal aktivitas gerak renang gaya dada.
» Aktivitas pembelajaran renang gaya dada Ringkasan
» Pentingnya pertolongan pertama pada kecelakaan di air Peraturan keselamatan di kolam renang
» Berhenti bernafas secara mendadak Memar
» Shok Pertolongan Pertama Mengurangi Shok Kram
» Pingsan Tenggelam Tindakan pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Alat dan fasilit Sumber daya manusia Lingkungan Ringkasan
» Penilaian Pertolongan pertama kegawatdaruratan di air
» Golongan I Golongan II Golongan III Golongan IV
» Zat Adiktif Lainnya Golongan Depresan Downer Golongan Stimulan Upper Golongan Halusinogen
» Dampak NAPZA Pada Tubuh Manusia Dampak Sosial
» Pencegahan Terhadap Diri Sendiri Pencegahan Terhadap Keluarga
» Kebugaran Jasmani Aktivitas Belajar Pemahaman Narkoba dan Psikotropika
» Ringkasan Memahami Dampak Seks Bebas 123
» Penyebab Terjadinya Seks Bebas
» Dampak Seks Bebas terhadap Diri Sendiri
» Diri Sendiri Pencegahan Seks Bebas
» Keluarga Masyarakat Pencegahan Seks Bebas
» Aktivitas Belajar Penyebab dan Dampak Seks Bebas Ringkasan
» PERMAINAN BOLAVOLI Memahami Dampak Seks Bebas 123
» Permainan Bola Basket Memahami Dampak Seks Bebas 123
» Permainan Bulutangkis Memahami Dampak Seks Bebas 123
Show moreLihat Foto
KOMPAS.com/Suci Rahayu
Pemain Jawa Timur menyundul bola saat babak 6 besar PON XX Papua 2021 melawan Kalimantan Timur yang berakhir dengan skor 5-1 di Stadion Barnabas Youwe Sentani, Kabupaten Jayapura, Jumat [8/10/2021] sore.
KOMPAS.com - Menyundul bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Gerakan menyundul bola dilakukan dengan menggunakan bagian tubuh yakni kepala.
Dikutip Kompas.com dari buku Kepelatihan Sepak Bola: Teori dan Praktik [2018] karya Ketut Chandra Adinata Kusuma, ada enam teknik dasar sepak bola.
Keenam teknik dasar sepak bola tersebut adalah:
- Menggiring bola
- Menghentikan bola
- Mengoper atau mengumpan
- Menembak [shooting]
- Menyundul bola
- Merebut bola
Rangkaian teknik dasar dalam permainan sepak bola tersebut mempunyai tahapan serta tujuan tertentu saat dilakukan di lapangan permainan.
Baca juga: Pola Permainan 4-4-2 dalam Sepak Bola
Teknik menyundul bola
Salah satu teknik dasar sepak bola yang harus dikuasai seorang pesepak bola adalah menyundul bola atau heading.
Dalam permainan sepak bola, gerakan menyundul bola dapat dilakukan untuk berbagai tujuan, misalnya:
- Menghalau bola yang mengarah ke daerah pertahanan
- Membuang bola yang mengancam gawang
- Memotong umpan pemain tim lawan
- Mengumpan kepada rekan setim
- Mencetak gol ke gawang lawan
Kemampuan menyundul boola umumnya ditentukan oleh postur tubuh seorang pemain.
Selain itu, kemampuan mengukur waktu yang tepat untuk melompat dan menjangkau bola di udara juga merupakan faktor penting dalam gerakan menyundul bola.
Beberapa contoh pesepak bola dunia yang dikenal memiliki kemampuan menyundul bola sangat baik adalah Cristiano Ronaldo dan Sergio Ramos.
Lihat Foto
AP PHOTO/ANDREW MEDICHINI
Pemain Portugal Cristiano Ronaldo menyundul bola pada laga babak 16 besar Piala Dunia 2018 melawan Uruguay di Stadion Olimpiade Fisht, Sabtu [30/6/2018] atau Minggu dini hari WIB. Portugal gagal lolos ke babak perempat final setelah ditaklukkan Uruguay dengan skor 2-1.
Baca juga: Passing dalam Sepak Bola: Pengertian dan Teknik-tekniknya
Tahapan menyundul bola
Seorang pemain harus menguasai teknik menyundul bola secara baik. Salah hal yang harus ia ketahui ialah gerak spesifik posisi awal menyundul bola yang tepat adalah lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher.
Lihat Foto
AFP/JOSE JORDAN
Valencia vs Sevilla: Bek Sevilla, Diego Carlos [kiri], menyundul bola pada laga La Liga Spanyol antara Valencia vs Sevilla di Stadion Mestalla di Valencia pada 19 Januari 2022
KOMPAS.com - Seorang pemain sepak bola dapat menggunakan bagian tubuh yakni kepala untuk mengarahkan bola ke arah tertentu, seperti menuju gawang untuk mencetak gol.
Teknik mengarahkan bola menggunakan kepala oleh seorang pemain sepak bola disebut sebagai sundulan atau disebut juga sebagai header.
Ya, menyundul bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang perlu dikuasi oleh pesepak bola.
Pendaratan setelah melakukan teknik menyundul bola
Teknik menyundul bola yang benar posisi bola mengenai kepala bagian dahi. Ya, bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah dahi.
Baca juga: Sejarah Kartu Merah dan Kuning dalam Sepak Bola
Seperti diketahui, dahi merupakan bagian kepala paling keras. Perkenaan dahi dengan bola pada waktu [timing] yang tepat akan menghasilkan sundulan keras dan tajam.
Setelah melakukan sundulan pasti akan melakukan pendaratan. Lalu, bagaimana dengan pendaratan yang benar setelah melakukan sundulan?
Dalam permainan sepak bola banyak teknik yang dapat di gunakan. Teknik menyundul dalam permainan sepak bola dengan awalan, ketika mendarat posisi kaki yang benar adalah dilakukan dengan kedua kaki atau salah satu kaki dengan lutut sedikit di tekuk.
Jenis-jenis teknik menyundul bola
Dikutip dari buku Olahraga Paling Lengkap [2016] oleh Sukma Aji, ada empat macam teknik menyundul bola, yaitu dengan sikap berhenti di tempat, sikap lari, sikap melompat, dan sikap melayang.
- Menyundul bola saat berdiri
Berikut adalah cara menyundul bola dengan sikap berhenti di tempat:
- Badan menghadap ke arah datangnya bola, lalu lutu kaki sedikit ditekuk.
- Kemudian badan condong ke belakang mata tertuju ke arah datangnya bola.
- Dengan kekuatan otot-otot perut dan dorongan panggul serta dorongan kedua lutut diluruskan.
- Seluruh badan diikutsertakan ke depan hingga badan condong ke depan, lalu diteruskan dengan gerak lanjutan ke arah sasaran.
- Menyundul bola dengan sikap lari
Untuk melakukan teknik ini, pemain berlari ke arah datangnya bola dengan gerakan seperti menyundul bola dalam sikap berdiri.
Video yang berhubungan
Lihat Foto
AFP/JOSE JORDAN
Valencia vs Sevilla: Bek Sevilla, Diego Carlos [kiri], menyundul bola pada laga La Liga Spanyol antara Valencia vs Sevilla di Stadion Mestalla di Valencia pada 19 Januari 2022
KOMPAS.com - Seorang pemain sepak bola dapat menggunakan bagian tubuh yakni kepala untuk mengarahkan bola ke arah tertentu, seperti menuju gawang untuk mencetak gol.
Teknik mengarahkan bola menggunakan kepala oleh seorang pemain sepak bola disebut sebagai sundulan atau disebut juga sebagai header.
Ya, menyundul bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang perlu dikuasi oleh pesepak bola.
Pendaratan setelah melakukan teknik menyundul bola
Teknik menyundul bola yang benar posisi bola mengenai kepala bagian dahi. Ya, bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah dahi.
Baca juga: Sejarah Kartu Merah dan Kuning dalam Sepak Bola
Seperti diketahui, dahi merupakan bagian kepala paling keras. Perkenaan dahi dengan bola pada waktu [timing] yang tepat akan menghasilkan sundulan keras dan tajam.
Setelah melakukan sundulan pasti akan melakukan pendaratan. Lalu, bagaimana dengan pendaratan yang benar setelah melakukan sundulan?
Dalam permainan sepak bola banyak teknik yang dapat di gunakan. Teknik menyundul dalam permainan sepak bola dengan awalan, ketika mendarat posisi kaki yang benar adalah dilakukan dengan kedua kaki atau salah satu kaki dengan lutut sedikit di tekuk.
Jenis-jenis teknik menyundul bola
Dikutip dari buku Olahraga Paling Lengkap [2016] oleh Sukma Aji, ada empat macam teknik menyundul bola, yaitu dengan sikap berhenti di tempat, sikap lari, sikap melompat, dan sikap melayang.
- Menyundul bola saat berdiri
Berikut adalah cara menyundul bola dengan sikap berhenti di tempat:
- Badan menghadap ke arah datangnya bola, lalu lutu kaki sedikit ditekuk.
- Kemudian badan condong ke belakang mata tertuju ke arah datangnya bola.
- Dengan kekuatan otot-otot perut dan dorongan panggul serta dorongan kedua lutut diluruskan.
- Seluruh badan diikutsertakan ke depan hingga badan condong ke depan, lalu diteruskan dengan gerak lanjutan ke arah sasaran.
- Menyundul bola dengan sikap lari
Untuk melakukan teknik ini, pemain berlari ke arah datangnya bola dengan gerakan seperti menyundul bola dalam sikap berdiri.
4 teknik dasar menyundul bola penting diketahui oleh Anda yang berniat menjadi pesepak bola profesional. Sundulan adalah hal yang selalu dilakukan dalam pertandingan, baik saat menyerang maupun bertahan.
Menyundul bola terkesan mudah, tetapi ada teknik untuk melakukannya dengan benar. Berikut empat teknik dasar menyundul bola:
BACA JUGA: 10 Teknik Dasar Sepak Bola Beserta Penjelasannya
4. Menyundul Bola dengan Sikap Berdiri
[Teknik menyundul bola dengan berdiri cukup sederhana]
Menyundul bola dengan sikap berdiri dilakukan dengan berdiri dengan tubuh menghadap bola yang datang. Selanjutnya, tekuk kedua kaki beserta lutut seraya mencondongkan tubuh sedikit ke belakang.
Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola. Pakai otot perut untuk mendapatkan dorongan panggul dan luruskan kedua lutut Anda. Setelah itu, Condongkan tubuh Anda ke depan, lalu sundul bola ke arah yang dituju.
3. Menyundul Bola dengan Melompat
[Teknik menyundul bola sambil melompat bisa menggunakan awalan atau tidak]
Menyundul bola dengan melompat bisa dilakukan dengan awalan [satu kaki sebagai tolakan] atau tanpa awalan [dua kaki sebagai tolakan]. Meski begitu, saat menggunakan awalan, dua kaki juga bisa digunakan sebagai tolakan.
2. Menyundul Bola Sambil Berlari
[Teknik menyundul bola sambil berlari harus fokus ke arah datang bola]
Menyundul bola sambil berlari dilakukan dengan mendatangi bola. Gerakan itu mirip, seperti hendak menyundul bola dengan sikap berdiri yang telah dijelaskan sebelumnya.
1. Menyundul Bola dengan Sikap Melayang
[Teknik menyundul bola sambil melayang butuh keberanian]
Teknik menyundul bola dengan sikap melayang dibutuhkan keberanian karena Anda harus menjatuhkan tubuh. Sebab, Anda harus melompat, lalu melayang, dan menyundul bola.
- #Soccerpedia
- #Sepakbola Dunia
- #4 Teknik Dasar Menyundul Bola
Cara menyundul bola atau heading bisa dilakukan dalam posisi. badan tegak maupun meloncat. Selalu perhatikan aspek keselamatan ketika melakukan trik dalam sepak bola ini. Sebab, ada risiko cedera kepala yang bisa terjadi.
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Salah satu cara menyundul bola adalah dengan posisi badan tegakDengan mempelajari cara menyundul bola yang baik, Anda akan mampu melakukan teknik dasar sepak bola dalam menceploskan si kulit bundar menggunakan kepala ini, sekalipun postur tubuh tidak terlalu tinggi.Hal ini bukan mengada-ada karena sudah dibuktikan sendiri oleh salah satu ‘raja sundulan’ di sepak bola Indonesia, yakni Bambang Pamungkas.Bagi Anda yang kerap bermain sepak bola bukan dalam posisi striker atau penyerang pun, mengetahui cara menyundul bola yang benar akan sangat membantu. Pasalnya, heading juga kerap dilakukan oleh para pemain belakang dalam menghalau serangan lawan maupun para pemain tengah dan sayap, saat berduel udara untuk memenangi bola.
Bagaimana cara menyundul bola yang benar?
Heading dapat dilakukan dengan melompat
Heading termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola yang membutuhkan koordinasi tubuh dengan baik, akurasi, serta timing yang pas. Oleh karena itu, Anda mungkin harus melatih teknik ini berulang-ulang untuk menguasainya.Dalam olahraga sepak bola, menyundul bola dapat dilakukan dengan berdiri [dilakukan bila bola datang setinggi kepala] atau meloncat [jika bola melambung di atas kepala]. Cara menyundul bola dengan berdiri ialah:- Posisi badan tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu atau salah satu kaki maju dan menghadap sasaran.
- Kedua lutut sedikit ditekuk.
- Lentingkan badan ke belakang, mata memandang ke arah datangnya bola, dan dagu merapat dengan leher.
- Dengan mengandalkan otot-otot perut, dorongan panggul, serta lutut yang diluruskan, dorong badan bagian atas sekuat mungkin sehingga dahi mengenai bola.
- Sebagai gerakan lanjutan [follow through], satu kaki dimajukan dan kedua lengan direntangkan untuk menjaga keseimbangan.
- Meloncat atau melompat sesuai arah datangnya bola.
- Pada saat mencapai titik tertinggi atau terjauh, badan dilentingkan, otot-otot leher dikontraksikan, pandangan ke sasaran dan dagu merapat dengan leher.
- Kencangkan otot-otot perut, dorong panggul dan badan ke depan sehingga dahi mengenai bola.
- Badan dicondongkan ke depan dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
Risiko cedera akibat menyundul bola
Waspadai cedera akibat heading
Dari segi kesehatan, menyundul bola cukup mengundang kontroversi. Beberapa penelitian menyatakan melakukan heading terlalu sering akan mengganggu fungsi kognitif.Namun tidak sedikit juga penelitian yang menganggap penurunan fungsi tersebut tidak serta-merta disebakan oleh sundulan.Kendati efek buruk menyundul bola masih menjadi perdebatan, Anda tetap harus memperhatikan aspek keamanan ketika melakukan heading. Selain memastikan cara menyundul bola sudah benar, jangan paksakan diri berduel di udara dengan lawan agar tidak terjadi tabrakan kepala yang berisiko mengakibatkan cedera kepala.Beberapa cedera kepala yang kerap terjadi dalam permainan sepak bola adalah:Ini terjadi tepat setelah kepala Anda terbentur benda keras. Gejala yang mungkin Anda rasakan ialah pusing, tidak bisa fokus, kehilangan ingatan, linglung, penglihatan tidak jelas, tidak bisa berdiri atau berjalan dengan seimbang, mual dan muntah, serta sensitif terhadap cahaya.Ini juga terjadi setelah kepala Anda terbentur benda keras, ada bagian otak yang mungkin rusak, tapi gejalanya tidak separah konkusi.Jika Anda sering mengalami benturan di kepala, dikhawatirkan gejala akan menumpuk dan akan berubah menjadi masalah serius di kemudian hari. Oleh karena itu, apabila terjadi benturan saat heading, periksakan ke dokter sekalipun Anda tidak mengalami gejala yang berarti.olahragatips olahragamanfaat sepak bolasepak bolaUniversitas Negeri Semarang. //lib.unnes.ac.id/2100/1/5153.pdf
Diakses pada 7 Februari 2021NCBI. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC161559/
Diakses pada 7 Februari 2021Verywell Health. //www.verywellhealth.com/heading-safety-in-soccer-4129056
Diakses pada 7 Februari 2021Healthline. //www.healthline.com/health/heading-in-soccer
Diakses pada 7 Februari 2021
Tahun 2020 akan segera menyapa Anda. Resolusi tahun baru jangan sampai terlewatkan. Mari tingkatkan pola hidup sehat dengan banyak berolahraga, dan kenali perlengkapan olahraga untuk temani Anda mewujudkan resolusi di tahun yang baru.
Kembalinya liga Inggris di era new normal membutuhkan beberapa penyesuaian, baik sebelum pertandingan, di dalam lapangan, hingga setelah pertandingan. Berikut peraturan baru yang diberlakukan di era new normal liga Inggris.
Gerak dasar manipulatif adalah gerakan untuk memindahkan suatu objek atau benda dari satu tempat ke tempat lain. Contohnya adalah menendang, melempar, menangkap, dan menggiring.
07 Apr 2021|Nina Hertiwi Putri
Dijawab Oleh dr. Adhi Pasha Dwitama
Dijawab Oleh dr. Elsinda Eka Sari
Dijawab Oleh dr. Farahdissa