Jelaskan analisis salah satu tahapan gerak loncat kangkang

Loncat kangkang adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat melewati peti lompat.1. Gerak Loncat KangkangCobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak loncat kangkang tumpuan pangkal peti lompat melalui tahapan gerakan sebagai berikut:1) Berdiri di belakang peti lompat dan lakukan gerak langkah mundur 5 langkah (langkah ganjil) dengan didahului kaki kanan.2) Awalan dengan lari pelan ke arah peti lompat.3) Satu langkah sebelum peti lompat tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak tangan diatas peti lompat dengan siku sedikit ditekuk.4) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat.5) Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan.6) Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak.7) Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan.Perhatikanlah kesalahan-kesalahan dalam keterampilan gerak loncat kangkang tumpuan pangkal peti lompat, yaitu: awalan lari kurang cepat, tolakan kedua kaki tidak bersamaan, peti lompat tidak tercapai dengan baik, tumpuan tidak pada pangkal peti lompat, tahanan tangan di peti lompat kurang kuat, kedua tungkai kurang dibuka sehingga menyentuh peti, pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan, dan pandangan tidak ke depan.2. Aktivitas Belajar Gerak Loncat KangkangCoba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak loncat kangkang:a. Aktivitas Belajar Meloncati Kardus1) Buat kelompok 5-6 orang.2) Masing-masing kelompok mendapatkan empat buah kardus bekas.3) Secara bergantian/urutan loncati sebuah kardus dengan kaki mengangkang.4) Secara bergantian/urutan loncati dua buah kardus dengan kaki mengangkang.5) Secara bergantian/urutan loncati tiga kardus dengan kaki mengangkang.6) Secara bergantian/urutan loncati empat kardus dengan kaki mengangkang.7) Saat melewati kardus tangan jangan menyentuh kardus.8) Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper.9) Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian/urutan sampai batas waktu yang ditentukan guru.b. Aktivitas Belajar Meloncati Teman1) Pilih teman yang seimbang denganmu.2) Berdiri rapat ke arah gerakan, minta temanmu melakukan posisi membungkuk dengan cara membuka kaki selebar bahu dan kedua tangan ditempelkan di lutut.3) Kamu ambil langkah mundur 5 langkah (bilangan ganjid) dari temanmu.4) Satu langkah sebelum temanmu tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak tangan diatas punggung temanmu dengan siku sedikit ditekuk.5) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati temanmu.6) Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan.7) Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak.8) Lakukan aktivitas tersebut secara bergantian.c. Aktivitas Belajar Meloncati Peti Lompat Bertahap1) Buat kelompok 5-6 orang.2) Siapkan tiga buah peti lompat yang tingginya bertahap.3) Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang pendek.4) Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang sedang.5) Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang tinggi.6) Saat melewati peti lompat, kedua tangan dapat menumpu di pangkal atau di ujung peti lompat.7) Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper.8) Lakukan aktivitas tersebut terusmenerus secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru3. RingkasanLoncat kangkang merupakan loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat melewati peti lompat. Loncat kangkang dapat dilakukan pada tumpuan pangkal dan ujung peti lompat. Agar dapat melakukan loncat kangkang kalian dapat melakukan aktivitas belajar meloncati susunan kardus, meloncati teman yang membungkuk, dan meloncati peti lompat dengan ketinggian secara bertahap.Sumber : buku k13 PJOK kelas xi

tirto.id - Senam lantai memiliki berbagai macam gerakan, salah satunya lompat kangkang. Lompat kangkang adalah lompatan dengan dua kaki terbuka yang dilakukan di balok Lompatan.

Dilansir dari Modul tema 6 Atraksi Indah Senam Lantai, lompat kangkang termasuk senam lantai dengan level kompleks.

Senam sendiri sudah masuk ke Indonesia mulai tahun 1912. Senam muncul di Indonesia bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai pembelajaran wajib di sekolah.

Kendati begitu, gerakan-gerakan senam lantai memerlukan pemahaman dan keterampilan khusus dalam melaksanakannya.

Pasalnya terdapat beberapa gerakan senam lantai yang berisiko pada keselamatan saat dilakukan.

Secara etimologis, senam merupakan terjemahan kata dari bahasa Inggris, yaitu gymnastic. Gymnastic berasal dari bahasa Yunani, yaitu gymnos yang artinya telanjang.

Oleh karena itu, senam dapat diartikan sebagai latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu. Lantas, apa saja tahapan dalam lompat kangkang?

Manfaat lompat kangkang

1. Manfaat fisik

Dengan melakukan senam, maka seseorang akan memiliki daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.

2. Manfaat mental dan sosial

Ketika mengikuti senam, seseorang dituntut untuk berpikir secara mandiri tentang pengembangan keterampilannya.

Maka, seseorang harus mampu menggunakan kemampuan berpikirnya secara kreatif melalui pemecahan masalah-masalah gerak.

Tahapan dalam lompat kangkang

Lompat kangkang adalah salah satu macam dari teknik senam lantai ketika pesenam melakukan gerakan melompati benda dengan cara kangkang.

Dalam Modul Pembelajaran SMA PJOK, teknik untuk lompat kangkang pada dasarnya hampir sama dengan lompat jongkok kangkang, berikut tahapannya.

Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk;

Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang membungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman;

Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang membungkuk, buka kedua kaki selebar mungkin ke samping;

Turun kembali ke posisi awal melompat;

Lakukan berulang-ulang.

Perbedaan saat melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok kangkang, yaitu terletak pada saat berlatih lompat jongkok, bisa melakukan gerakan sejenis secara bergantian dengan teman lainnya.

Nantinya, satu orang dapat membungkuk dan lainnya melakukan lompat kangkang melewatinya dan begitu seterusnya.

Bila tidak didapati peti lompat, bisa menggunakan meja biasa yang memiliki bentuk sejenis dan memanfaatkan benda lainnya yang aman dan sejenis, seperti tong, kursi, dan sebagainya.

Berikut tahapan melakukan lompat jongkok kangkang.

Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dan badan condong ke depan;

Kedua kaki menolak pada papan tolakan disertai ayunan lengan ke atas, badan melayang tangan menumpu pada pangkal peti, lengan lurus, pandangan ke depan tangan;