Gerakan saat kaki tumpu saat menginjak papan tumpuan lompat jauh adalah

Gerakan yang benar saat kaki tumpu akan menginjak papan / balok tumpuan pada lompat jauh adalah [A] tidak mengubah langkah dan kecepatan ke depan lari.

Dengan tidak mengubah panjang / frekuensi langkah, maka rencana jumlah langkah bisa tepat, sehingga kaki bisa tepat mengenai papan tumpu.

Sedangkan tidak mengubah kecepatan, maksudnya menurunkan kecepatan, agar kecepatan yang dihasilkan dari melakukan ancang-ancang bisa masksimal, dan tumpuan bisa kuat.

Gerak tolakan adalah suatu perpindahan dari gerakan horizontal [lari] ke gerakan vertikal [menolak] yang dilakukan dengan cepat dan kuat.

Untuk mencapai kecepatan tersebut maka gerakan lari tidak boleh diturunkan kecepatannya, sedangkan kaki yang tepat mengenai papan tumpu, dapat diperoleh apabila frekuensi langkah kaki tetap.

Sehingga ketika akan menumpu, bisa tepat dan juga kuat.

Gerakan yang benar saat kaki tumpu akan menginjak papan tumpuan lompat jauh adalah

a. tidak mengubah langkah dan ke depan lari. ✅

b. merubah langkah dan kecepatan lari.

c. merubah langkah dan tidak merubah kecepatan lari.

d. merubah kecepatan lari dan tidak merubah langkah.

Penjelasan

Maksud soal: gerak kaki akan menjadi kaki tumpu pada papan tumpu.

Kata kunci: kaki tumpu tepat pada balok tolak.

• Langkah dan kecepatan ke depan tetap.

Dengan langkah yang tetap, kita jumlah langkah yang direncanakan bisa tepat pada papan tolak, sedangkan kecepatan lari ke depan tidak diubah / dipelankan bertujuan agar kaki tumpu dapat menolak dengan cepat dan kuat.

• Sedangkan merubah langkah dan kecepatan lari salah.

Misalnya nih, kita melakukan ancang-ancang 10 langkah dengan panjang yang sekian, ketika di langkah akhir panjang langkahnya dibuah entah dipendekan atau di jauhkan maka kaki tumpu tidak tepat mengenai papan tumpuan.

Sedangkan kecepatan yang diubah / dipelankan akan menyebabkan tumpuan menjadi tidak maksimal.

Pernah gak, ketika lompat jauh, udah mau deket malah dipelanin biar pas, hal tersebut menyebabkan hsail lompatan menjadi tidak jauh.

• Sedangkan merubah langkah dan merubah kecepatan salah.

Kita contohin lagi deh, awalan dolakukan dengan rencana 10 langkah, tentunya di langkah ke sepuluh kita akan menolak.

Bila frekuensi atau panjang langkah diubah, nanti bisa berkurang atau bertambah, menjadi di langkah ke 11, atau malah langkah akhirnya terlalu dekat atau panjang, yang mengakibatkan kaki tumpu sulit mengenai papan tumpuan.

• Sama halnya jawaban D juga salah.

Karena kecepatan larinya diubah, yang menyebabkan kaki tidak maksimal dalam menolak karena kecepatannya berkurang.

Jawabannya

Gerakan yang benar saat kaki tumpu akan menginjak papan tumpuan lompat jauh adalah

Gerakan yang benar saat kaki tumpu / tolak akan menginjak papan atau balok tumpuan lompat jauh adalah [A] tidak mengubah langkah dan kecepatan ke depan lari.
Dengan tidak mengubah panjang langkah, maka kaki dapat tepat mengenai papan tumpu, dan dengan tidak mengubah kecepatan, tolakan yang dihasilkan bisa cepat dan kuat.

Jawabannya ada di buku paket kelas 8 halaman 145.

Jawaban telah diverifikasi ahli dan dinilai BENAR.

Cara melakukan tumpuan / tolakan dalam lompat jauh adalah [1] kaki bebas dibengkokan, dan diayunkan secara horizontal dan lurus, [2] pada waktu melakukan tolakan, luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang, [3] tolakan ke arah depan atas membentuk sudut  45°.

Kaki bebas artinya kaki ayaun, atau kaki belakang yang bukan untuk menumpu. Sedangkan kaki untuk menolak diluruskan, terutama sendi pada mata kaki, agar saat menginjak papan tolak, badan terdorong kuat. 

Sudut tolakan 45°, bertujuan agar dorongan badan ke depan atas, tidak terlalu tinggi ataupun rendah, sehingg hasil lompatan bisa jauh.

Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh

Cara melakukan tolakan / take off dalam lompat jauh yaitu

1. Paha kaki belakang / ayun diayunkan ke depan secara cepat dan horizontal.
2. Sendi mata kaki, lutut, dan pinggang lurus saat melakukan tumpuan / menolak.
3. Tolakan / didorong ke arah depan atas membentuk sudut kurang lebih 45°

Penjelasan

Satu langkah sebelum menumpu, badan direndahkan sedikit dengan menurunkan pinggang sebagai ancang-ancang untuk langkah tolak.

Apabila kaki kanan dijadikan tolakan, maka kaki bebas / belakang adalah kaki kiri. Kaki tersebut ditekuk atau dibengkokan, lalu diayunkan lurus ke depan secara horizontal, saat kaki kanan akan menumpu / menolak pada papan tolak.

Saat melakukan tumpuan / take off, sendi kaki, dan lutut diluluruskan atau menginjak kuat sehingga terdorong ke arah depan menuju atas.

Sudut menolak sebesar 45°, artinya badan condong ke arah depan, tangan di belakang, dagu diangkat, sehingga beban berada pada kaki tumpu.

Dengan cara tersebut, tolakan tidak terlalu tinggi, maupun rendah sehingga hasil lompatan menjadi lebih maksimal.

Begitu.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh

[1] Paha kaki belakang diayunkan cepat dan horizontal,🏃‍♂️ [2] Kaki tumpu diluruskan dengan cara meluruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang,🥇 [3] Menolak ke arah depan atas dengan sudut tolakkan 45°✅

Jawaban ini terdapat pada halaman 237 sampai 238 tentang pembelajaran gerak spesifik menolak lompat jauh.

Berdasarkan penjelasan dan data di atas, maka jawabannya sesuai dengan buku sehingga dinilai BENAR.

Jakarta -

Salah satu materi yang didalami dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tak hanya teknik lompat jauh yang pelajari tetapi juga peraturannya.

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik, yang praktiknya melakukan tolakan dengan satu kaki. Caranya dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara dengan cara cepat dan mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Berikut teknik dasar dan peraturan lompat dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan':

Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktikan, yakni awalan/ancang, tolakan/tumpuan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat. Jika semua teknik dilakukan sesuai, maka hasil lompatan akan optimal.

a. Teknik awalan
Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya.

Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah dikurangi.

b. Teknik tolakan
Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari. Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.

c. Teknik badan di udara
Saat badan melayang di udara ada beberapa cara. Contohnya berjalan di atas udara. Caranya ketika badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

d. Teknik pendaratan
Pendaratan merupakan gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diketahui sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan. Ini untuk mencegah cedera.

Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi. Pasalnya jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin berkurang.

Lalu harus diperhatikan juga supaya saat pendaratan tidak jatuh duduk pada pantat. Maka sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan badan ke depan dengan posisi lutut ditekuk. Dan paling penting setelah mendarat jangan kembali ke tempat melakukan gerakan tumpuan dengan menginjak daerah pendaratan.

Selain memperhatikan teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan mampu koordinasi seluruh gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar.

2. Cara Lompat Jauh

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu.

Kedua, kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak. Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ancang-ancang.

Ketiga, ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. Luruskan sendiri mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolak lah ke depan dan ke atas [sudut tolakan 45 derajat]

Keempat, tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas. Kemudian, diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang, tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap jongkok.

Kelima, saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan. Bila kedua kaki telah mendapat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.

3. Peraturan Lompat Jauh

Dalam olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus diikuti, yakni pertama lintasan awalan lebar minimal 1,22 meter dengan panjang 45 meter. Kemudian, panjang papan tolakan 1,22 meter, dengan lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.

Lalu, pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak. Selanjutnya, papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan.

Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Perhatikan permukaan pasir di tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan tolakan.

Peraturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran bila jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat terbaik juga dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenang.

Bila peserta kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapatkan giliran sebanyak 6 kali. Adapun, waktu yang disediakan pada pelompat hanya 1,5 menit.

Selamat mencoba teknik lompat jauh ya!

Simak Video "Tes Mobil Listrik Lexus UX 300e: Mobil Listrik Rasa Mobil Konvensional"

[pay/pal]

Video yang berhubungan