Essential oil untuk susah tidur

Parapuan.co - Setelah hari panjang dan melelahkan tentunya di malam hari setiap orang ingin tidur nyenyak.

Akan tetapi, ada saja pengganggu yang membuat kita tidak lekas tidur. Entah itu stres, beban pikiran, tekanan, dan lainnya.

Tentu saja, hal ini membuat kita insomnia. Kalau sudah insomnia, maka tubuh malah akan semakin lelah keesokan harinya.

Baca Juga: Coba Aktifkan Mode Gelap pada Smartphone untuk Mengatasi Kesulitan Tidur di Malam Hari

Sedangkan, di sisi lain kita tahu kalau kurangnya kuantitas dan kualitas tidur bisa memicu beberapa penyakit dalam tubuh. Contohnya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dibetes, hingga gagal ginjal.

Makanya, usahakan tidur malam hari berkualitas agar tubuh kembali segar esok hari. Satu hal yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas adalah memasang essential oil.

Melansir The Sleep Doctor, wangi dari essential oil dipercaya mampu meredakan gangguan tidur dan meningkatkan kualitas istirahat orang dewasa di malam hari.

Oleh karena itu, untuk istirahat lebih nyenyak dan kamu mendapatkan deep sleep, cobalah rekomendasi wangi essential oil berikut ini!

Sandalwood

Sandalwood adalah salah satu wangi essential oil yang sangat populer. Dalam bahasa Indonesia, sandalwood adalah minyak cendana.

Dengan wewangian khas kayu dan bau hutan, sandalwood mampu menenangkan dan merilekskan tubuh untuk bersiap tidur di malam hari.

Aroma klasik dari minyak cendana mampu meningkatkan kondisi fisik dan mental. Aroma inilah yang membuat essential oil ini mampu mengatasi insomnia.

Baca Juga: Hati-Hati! Kurang Tidur Berdampak Buruk Bagi 5 Sistem Organ Tubuhmu

Aroma kayu dari minyak cendana juga bagus untuk relaksasi dan menghilangkan kecemasan.

Mawar dan geranium

Mawar dan geranium adalah kombinasi essential oil yang mampu menenangkan tubuh serta merilekskan pikiran. Mencium aroma wangi mawar dan geranium bisa membuat pikiran langsun fresh.

Kedua aroma essential oil ini sangat mirip. Mawar dan geranium menguarkan bau harum bunga yang terbukti mengurangi stres dan kecemasan.

Kalau kamu memakai kombinasi dua wangi ini, maka tidur malam jauh lebih tenang dan nyenyak. Aroma mawar dan geranium pun mampu membantu masalah insomnia.

Lavender

Lavender adalah wangi essential oil yang paling direkomendasikan untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.

Aroma lavender sangat menenangkan sehingga membuat tubuh rileks dan tenang. Tak heran kalau harum lavender pun dipakai dalam praktik untuk mengobati kecemasan secara alami.

Baca Juga: Sleep Apnea, Gangguan Tidur yang Membuat Penderitanya Mendengkur

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa lavender mampu meningkatkan kualitas tidur, waktu istirahat, dan kewaspadaan siang hari, termasuk pada penderita insomnia.

Melati

Wangi harum dan manis dari bunga melati memiliki kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi menunjukkan bahwa melati membuat tubuh rileks, lebih tenang, menurunkan stres, dan menghilangkan kecemasan, sehingga membuat kita tidur lebih cepat.

Bahkan essential oil beraroma melati lebih efektif membuat kita cepat tertidur daripada wangi lavender.

Nah aroma essential oil mana nih yang kamu pilih untuk menemani tidur malam ini? (*)

Ingin bisa tidur lelap dan berkualitas? Essential oil blends lokal di bawah ini bisa membantu permasalahan tidurmu lho!

Siapa yang selama masa pandemi ini mengalami susah tidur? Wajar kok, karena banyak faktor. Bisa karena tubuh kita kurang gerak, atau karena kecemasan mendengar berbagai berita di TV dan media sosial, atau ya sekedar bosan karena sudah kelamaan #DiRumahAja.

Ada banyak cara untuk membantu kita agar bisa tidur nyenyak. Di antaranya adalah mencari hobi baru yang bisa dilakukan di rumah saja, rutin olah raga ringan setiap hari, minum chamomille tea, kurangi pemakaian barang elektronik seperti smartphone dan TV, serta menggunakan essential oil untuk membantu tidur. Essential oil dengan aroma-aroma tertentu, dipercaya membuat pikiran menjadi lebih rileks dan tidur bisa lebih nyenyak.

Saya sendiri lebih suka dengan aroma single essential oil lavender untuk ruangan kamar tidur saya. Aroma lavender adalah aroma favorit saya, yang membuat saya nyaman dan membantu agar kualitas tidur bisa lebih baik. Tapi kalau ingin aroma yang lain, ada beberapa essential oil lokal yang merupakan perpaduan beberapa oil (blend), yang dipercaya bisa membantu kualitas tidur kita lho. Ini beberapa di antaranya:

Baca juga: Essential Oil Blend Lokal Untuk Membantu Fokus Saat WFH

1. Organic Supply Co. – Dream Essential Oil

Kalau ngomongin essential oil lokal, pasti Organic Supply Co. nggak akan ketinggalan disebutkan. Untuk brand lokal, Organic Supply memang mempunyai essential oil yang super lengkap variannya, dan produknya juga certified organic. Nah, untuk meningkatkan kualitas tidur, Organic Supply punya beberapa essential oil blend, namun favorit saya adalah Dream.

Essential oil lokal ini diformulasikan untuk meningkatkan kualitas tidur dan untuk membuat pikiran lebih tenang. Essential oil yang digunakan di dalamnya adalah geranium, lavender, patchouli, dan orange. Essential oil ini bisa di-diffuse sebelum tidur, atau digunakan saat yoga atau meditasi.

2. Utama Spice – Deep Calming Essential Oil Blend

Brand asal bali ini, selain punya single essential oil, juga punya cukup banyak varian essential oil blend yang bisa dipilih sesuai kebutuhan. Salah satu yang menarik minat saya adalah Deep Calming ini. Perpaduan essential oil lavender dan rose geranium, akan membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stress. Formulanya mungkin bisa membantu untuk yang sedang insomnia.

3. Cahaya Naturals – Deep Sleep Essential Oil Blends

Essential oil lokal yang satu ini dikemas dalam kemasan yang relatif besar untuk ukuran essential oil lho, yaitu 20 ml. Kebanyak essential oil dikemas dalam kemasan 10 ml atau bahkan 5 ml saja. Nah, salah satu pilihan essential oil blend yang bisa dipilih dari brand ini adalah Deep Sleep Essential Oil Blend. Deep Sleep ini merupakan perpaduan dari essential oil lavender dan chamomile, yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, menenangkan pikiran, dan membuat tubuh lebih rileks.

Baca juga: Ingin Tetap Nyaman Selama WFH? Lengkapi Rumah Dengan Item Ini!

4. Botanina Pure Essential Oil Calm and Focus

Yang menarik dari essential oil Botanina adalah, brand ini menyertakan petunjuk usia untuk penggunaan essential oil-nya. Ada essential oil yang untuk adult (usia diatas 10 tahun), untuk kids (usia di atas 6 bulan), dan untuk infant (usia di bawah 6 bulan). Jadi untuk yang punya anak, nggak perlu khawatir, tinggal pilih saja sesuai umur anak di rumah agar aman.

Nah, untuk pilihan Calm and Focus sendiri dapat digunakan oleh usia dewasa dan anak-anak mulai usia 6 bulan. Calm and Focus Essential Oil ini dibuat dengan essential oil German chamomile, cedarwood, lavender, dan sweet orange. Aromanya cocok digunakan untuk menemani tidur atau meditasi, karena bisa mengatasi stres, insomnia, dan mengurangi gejala hiperaktif pada anak.

Adakah essential oil di atas yang sudah kamu coba? Atau kamu punya favorit yang lain? Share di kolom komentar ya!

Foto: Dok.Female Daily, Courtesy of brands.

Apakah essential oil membantu tidur?

Herbal apa untuk insomnia?

Apakah jenis aromaterapi yang dapat digunakan agar mudah tidur meredakan kegelisahan mengatasi depresi dan mengurangi perasaan ketegangan?

Apakah essential oil aman untuk diminum?