Contoh sebutkan bentuk-bentuk latihan kelincahan 3 saja

Home / PJOK / Soal

Sebutkan bentuk-bentuk latihan kelincahan!

Bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain sebagai berikut.

Latihan berlari kelincahan bereaksi.
Latihan berlari mengubah gerak tubuh (bolak-balik) arah lurus (shuttle run).
Latihan mengubah posisi tubuh/jongkok berdiri (squat thrust).
Latihan lari belak-belok (zig-zag).

----------------#----------------

Jangan lupa komentar & sarannya

Email:

Kunjungi terus: masdayat.net OK! :)

Ilustrasi bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan. Foto: Unsplash

Kebugaran jasmani erat kaitannya dengan kegiatan manusia dalam melakukan pekerjaan atau yang melibatkan gerak tubuh. Karenanya, kebugaran jasmani merupakan salah satu kebutuhan hidup setiap manusia.

Para ahli olahraga berpendapat, seorang atlet yang mengikuti program latihan kebugaran jasmani secara intensif selama 6-8 minggu sebelum musim pertandingan, akan memiliki kekuatan, kelenturan, dan daya tahan yang baik saat berkompetisi.

Salah satu unsur kebugaran jasmani yang harus dilatih adalah kelincahan atau agility. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki.

Kelincahan sangat penting untuk meningkatkan kebugaran jasmani, sehingga perlu untuk dilatih. Lantas, seperti apa bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan? Simak ulasan berikut.

Macam-Macam Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan

Ilustrasi bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan. Foto: Unsplash

Mengutip buku Penjasorkes SMA oleh Gilang dkk, bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah:

Shuttle run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah lurus dan mengubah arah lari. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali dengan jarak 4-5 meter.

Setiap kali sampai pada suatu titik (batas), si pelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik lainnya.

Perlu diperhatikan bahwa jarak antara dua titik tidak terlalu jauh serta jumlah ulangan tidak terlalu banyak, karena dikhawatirkan dapat menyebabkan kelelahan.