Cara mengobati sakit pinggang sebelah kanan pada wanita

PENYAKIT sakit pinggang sebelah kanan pada wanita bisa karena radang usus buntu. Radang ini ditandai dengan sakit pinggang kanan selama beberapa hari. Tidak hanya sakit, tetapi itu juga disertai hilangnya nafsu makan, mual, muntah dan demam. Usus buntu bisa menyerang segala usia, apalagi wanita.

Salah satu pemicu rasa sakit di pinggang sebelah kanan yaitu penyempitan tulang belakang. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh radang sendi yang berkaitan dengan penuaan. Masalah pada bantalan saraf tulang belakang atau saraf terjepit juga bisa menyebabkan nyeri pada pinggang sebelah kanan.

Sakit pinggang sebelah kanan dapat ditangani dengan perawatan di rumah sederhana seperti berikut.

1. Kompres menggunakan air hangat atau es batu.

Mengompres pinggang yang sakit menggunakan es batu atau air panas selama 20–30 menit setiap 2–3 jam untuk meredakan nyeri dan peradangan. Bisa menggunakan botol kaca untuk mengompres pinggang menggunakan air panas. Sementara itu bisa menggunakan plastik atau handuk jika menggunakan es batu.

2. Minum obat pereda nyeri

Minumlah obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen (advil, mortin) atau acetaminophen (tylenol) juga bisa menghilangkan sakit pinggang sebelah kanan. Jangan lupa untuk tetap konsultasi dengan dokter jika ingin menggunakan obat untuk menghilangkan rasa sakit. Karena konsumsi obat yang tidak sesuai arahan dokter dapat menimbulkan masalah kesehatan lain.

3. Rajin minum air putih

Minumlah setidaknya delapan gelas delapan gelas air sehari dan batasi asupan protein hewani dan garam untuk mengurangi risiko batu ginjal. Rajin minum air putih juga dapat membantu menghilangkan racun di dalam tubuh. Dengan demikian, para wanita dapat terhindar dari penyakit lain.

Baca juga: Tata Cara Salat Subuh dan Niatnya

4. Menjaga kebersihan area intim

Jangan lupa untuk membersihkan area intim dari depan ke belakang untuk mencegah bakteri dari usus besar masuk ke saluran kemih dan menyebabkan infeksi. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan saat menggunakan toilet umum. Bersihkan bagian permukaan toilet menggunakna toilet sanitizer agar para ibu terhindar dari kuman dan bakteri.

5. Jaga postur tubuh saat mengangkat barang

Latih teknik pengangkatan yang benar. Angkat barang dengan menekuk lutut dalam posisi jongkok, dan pegang beban di dekat dada. Pasalnya, postur tubuh yang salah dapat menyebabkan saraf kejepit dan menimbulkan rasa sakit di pinggang. (OL-14)

Ketika pinggang kanan sakit, Anda mungkin menjadi sulit bergerak dengan leluasa. Akibatnya, aktivitas Anda pun bisa terganggu, bahkan terhambat. Namun, tak perlu panik, Anda bisa mengurangi nyeri pinggang kanan dengan melakukan cara-cara sederhana.

Sakit pinggang sebelah kanan umum terjadi pada orang dewasa, terutama mereka yang berusia 30-an ke atas dan sering melakukan pekerjaan fisik berat, seperti mengangkat benda berat. Namun, tidak menutup kemungkinan anak-anak atau remaja juga bisa mengalaminya.

Pinggang kanan sakit sering kali dipicu oleh postur tubuh yang bungkuk ketika belajar atau bekerja di meja, posisi yang salah ketika mengangkat benda berat, berat badan berlebih, stres, dan jarang olahraga atau justru olahraga berlebihan.

Berbagai faktor itulah yang bisa menimbulkan sakit pinggangg baik sebelah kanan, kiri, maupun keduanya. Meski begitu, nyeri yang timbul biasanya bersifat sementara dan mudah diatasi secara mandiri.

Cara Mengatasi Pinggang Kanan Sakit secara Sederhana

Sebenarnya, untuk mengatasi pinggang kanan sakit, Anda perlu menyesuaikan dengan penyebab dan seberapa buruk kondisi nyeri pinggang yang dialami.

Jika kondisi sakit pinggang tergolong ringan, Anda bisa mengatasinya dengan melakukan cara sederhana di rumah atau memperbaiki gaya hidup. Berikut ini adalah beberapa caranya:

1. Membatasi beban bawaan

Pinggang kanan sakit sering terjadi karena membawa beban bawaan yang berat. Jika perlu membawa barang dalam jumlah banyak, Anda lebih disarankan memakai ransel yang bisa ditopang pada kedua bahu dibandingkan tas yang dibawa di satu pundak saja.

2. Menjaga postur tubuh

Seseorang yang tidak menjaga postur tubuh juga lebih berisiko mengalami pinggang kanan sakit. Oleh karena itu, biasakan untuk duduk dan berdiri dengan punggung tegak dan berpijak pada dua kaki secara seimbang.

Selain itu, penggunaan sepatu hak tinggi juga dapat meningkatkan risiko pinggang kanan sakit. Jadi, Anda disarankan untuk menggunakannya bila diperlukan saja atau mengganti sepatu hak tinggi dengan hak yang lebih rendah.

3. Menghindari duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama dalam posisi yang sama turut menyebabkan pinggang kanan sakit. Oleh karena itu, bergantilah posisi setidaknya tiap 30 menit agar tidak mengalami ketegangan otot.

Lebih baik lagi jika Anda menggunakan bantal punggung atau melakukan peregangan di sela-sela aktivitas Anda.

4. Mencoba olahraga yoga

Yoga bisa meringankan gejala pinggang kanan sakit dan memperkuat otot-otot di sekitar pingang bila dilakukan secara teratur. Namun, jika masih pemula, Anda disarankan melakukan yoga dengan bantuan instruktur untuk mencegah risiko terjadinya cedera.

5. Melakukan pijat dan akupunktur

Selain yoga, Anda juga bisa melakukan pijat atau akupuntur di area pinggang yang sakit. Pijat dapat mengatasi pinggang kanan sakit, terlebih jika dikombinasikan dengan rutin melakukan peregangan tubuh.

Namun, perlu diperhatikan, jika Anda ingin melakukan pijat atau akupuntur untuk sakit pinggang, disarankan melakukan dengan ahlinya. Ahli yang dimaksud adalah ahli fisioterapis untuk pijat dan dokter spesialis akupuntur untuk melakukan terapi akupuntur.

6. Berhenti merokok

Menurut penelitian, merokok dapat meningkatkan risiko seseorang terkena pengeroposan tulang atau osteoporosis sehingga menimbulkan berbagai keluhan persendian, salah satunya sakit pinggang atau punggung bagian bawah.

Oleh karena itu, jika Anda rutin merokok dan sering mengalami pinggang kanan sakit, Anda bisa mulai mengurangi atau bahkan berhenti merokok sambil menerapkan pola hidup sehat.

7. Menjaga berat badan ideal

Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal perlu dilakukan guna mengurangi risiko sakit pinggang dan ketegangan pada otot di sekitarnya.

Hal ini karena pinggang kanan sakit bisa terjadi karena berat badan berlebih yang memberikan tekanan lebih besar pada tulang belakang, sehingga Anda menjadi rentan merasakan nyeri pinggang.

8. Konsumsi obat pereda nyeri

Jika pinggang kanan sakit dirasa sangat mengganggu, Anda dapat mengonsumsi obat pereda rasa sakit, seperti paracetamol atau ibuprofen, untuk bantu meredakan nyeri. Selain konsumsi obat, Anda juga bisa menggunakan obat pereda nyeri oles yang mengandung methyl salisilat dan capsaicin.

Kedua kandungan tersebut bermanfaat untuk mengurangi ketegangan dan nyeri otot, sehingga bisa untuk mengatasi sakit pinggang. Agar lebih aman, Anda perlu mengonsumsi atau menggunakannya sesuai petunjuk penggunaan yang ada di kemasan atau anjuran dokter.

Di samping cara-cara di atas, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan untuk mengatasi pinggang kanan sakit, misalnya berjalan kaki, berenang, atau bersepeda. Namun, jangan berlebihan ketika berolahraga, sebab hal itu justru berisiko menimbulkan cedera yang dapat memperparah sakit pinggang.

Pada kasus tertentu, nyeri di pinggang kanan bisa saja menjadi tanda penyakit yang lebih serius, seperti batu ginjal, infeksi ginjal, batu empedu, radang panggul, atau masalah tulang belakang. Namun, penyakit-penyakit itu biasanya tidak hanya menimbulkan sakit pinggang, tetapi juga bisa disertai gejala lain.

Beberapa gejala yang dimaksud meliputi nyeri saat buang air kecil, urine berdarah, urine tidak bisa keluar atau justru keluar sendiri tanpa terkontrol, nyeri menjalar hingga ke kaki, kaki tidak bisa digerakkan, demam, diare, atau muntah.

Bila pinggang kanan sakit disertai gejala di atas atau terasa semakin parah dan menghambat aktivitas, segeralah periksakan diri ke dokter. Hal ini karena nyeri pinggang kanan bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius daripada sakit pinggang biasa.

Terakhir diperbarui: 14 April 2022

Sakit pinggang sebelah kanan pada wanita gejala apa?

Apa yang harus dilakukan jika sakit pinggang sebelah kanan?

Mengapa pinggang sebelah kanan terasa sakit?

Apa yang harus dilakukan kalau sakit pinggang?