Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh sebagai sikap bersyukur atas karunia tuhan

KOMPAS.com — Sekeras apa pun kita mencoba mencintai diri sendiri, pada waktu-waktu tertentu kita justru merasakan hal yang sebaliknya.

Hal ini wajar karena mencintai bentuk tubuh diri sendiri jauh lebih sulit daripada yang dikatakan.

Meski sulit, hal itu tidaklah mustahil untuk dilakukan.

Hal terpenting yang harus diingat adalah satu-satunya orang yang bertanggung jawab untuk mencintai dan merawat tubuh kita adalah diri kita sendiri.

Jadi, mulailah dengan mencintainya sebagaimana tubuhmu layak mendapatkannya.

Audrey Tait, konselor sekaligus pendiri Inspirational Insight Counseling, telah membantu banyak pria dan wanita belajar memberi afirmasi positif pada mereka yang membutuhkan.

Baca juga: 3 Bentuk Tubuh yang Paling Rentan Terkena Diabetes

Ia memberi delapan tips agar kita lebih percaya diri dan menerima keadaan kita sendiri.

1. Menerima bentuk tubuh

Mereka yang mencintai tubuhnya menerima diri mereka apa adanya. Jadi, mulailah dari sana.

Jangan lupa, tubuhmulah yang memungkinkan kamu melakukan segala hal yang kamu mau lakukan.

Mungkin saja kamu tinggi atau pendek, kulitmu putih atau hitam, mungkin juga warna mata dan rambutmu berbeda dengan yang lain.

Namun, kita semua tidak memiliki pilihan selain menerima karunia tersebut.

Terimalah apa pun tentang tubuhmu yang tidak bisa kamu terima. Hal ini adalah tahap pertama bagaimana bisa membangun kepercayaan diri.

Baca juga: Keds Bangun Kepercayaan Diri Perempuan Lewat Sepatu...

2. Mengubah hal yang bisa diubah

Bahkan, orang-orang yang sudah tampak menarik secara fisik pun terkadang tidak puas dengan apa yang mereka miliki.

Beberapa aspek pada tubuh kita mungkin memang tidak bisa diubah, tapi ada pula beberapa hal yang bisa kita ubah.

Untuk segala perubahan yang bisa dilakukan, cobalah untuk melakukannya tidak terlalu ekstrim atau mencoba mengubah segalanya sekaligus.

Beberapa yang bisa diubah mulai dari tatanan rambut, gaya berpakaian, hingga mengubah tampilan wajah dengan riasan.

Namun, terimalah hal-hal yang sudah tidak bisa diubah.

3. Merawat diri

Mereka yang mencintai tubuhnya tahu betul cara merawat dirinya.

Hal ini termasuk menjaga kesehatan fisik, seperti rajin minum air agar tubuh tidak dehidrasi atau mengonsumsi makanan sehat.

Bisa juga dengan cara melakukan olahraga fisik, dan tidur cukup setiap malamnya.

Baca juga: 3 Bahaya Tidur Tengkurap Bagi Kesehatan

Apa yang bekerja pada tubuh orang lain, belum tentu bekerja pada tubuh kita. Jadi, kita sendirilah yang memiliki pilihan.

Kebutuhan apa yang kira-kira dibutuhkan oleh tubuh kita.

Termasuk hal-hal sederhana seperti berendam dengan garam epsom, menggunakan pewangi tubuh spesial, pergi pijat, dan lainnya.

Menghormati tubuh sendiri juga termasuk duduk, berdiri, dan berjalan dengan postur yang tepat, sehingga diri kita terbantu untuk rilek dan terhindar dari kecemasan.

Mungkin kamu belum bisa melakukannya saat ini, tapi mempraktikkan penghormatan terhadap tubuh sendiri adalah hal yang sangat baik.

4. Merawat mental

Mereka yang mencintai tubuhnya tidak hanya tahu bagaimana merawat dirinya secara fisik, tapi juga membangun kepercayaan diri secara mental.

Kamu memiliki banyak sekali pikiran di dalam kepala, pikiran baik maupun buruk. Pilihlah anggapan yang terdengar menghormati diri sendiri, dan mendukung kecintaanmu terhadap tubuhmu.

Sampaikan pada otakmu untuk tak mendengarkan pemikiran negatif yang tidak benar tentang dirimu.

Lebih baik, ingatkan dirimu sendiri kamu adalah orang yang sangat bisa untuk dicintai dan punya banyak kelebihan.

Baca juga: Pencinta Hewan Lebih Sehat Fisik dan Mental

5. Mengakui perasaan

Mereka yang mencintai tubuhnya juga bisa merawat perasaannya. Mereka akan mengakui perasaan yang dialami alih-alih bersembunyi dari perasaan tertentu meskipun buruk.

Mungkin saja perasaanmu tak mendaparkan tempat di masa lalu, atau kamu tidak punya orang untuk mendengarkan luapan perasaanmu.

Tapi, ingatlah bahwa perasaanmu mempunyai banyak nilai dan menjadi bagian dari dirimu sendiri.

Tugasmu adalah memahami perasaanmu dan mengakuinya, bukan justru memendamnya.

Dengan latihan, kamu akan tiba pada satu titik kehidupan di mana perasaan adalah bagian darimu, tapi tidak bisa mengontrolmu.

6. Menjaga tubuh tetap aman

Mereka yang mencintai tubuhnya akan menggunakan melindungi tubuhnya sendiri dari situasi bahaya.

Misalnya, memastikan makanan dan minuman yang kamu makan aman ketika kamu pergi bersama orang yang baru dikenal.

Jangan biarkan orang lain menyakitimu. Jangan pernah bertahan pada situasi di man orang lain bisa berkali-kali menyakiti tubuhmu.

Baca juga: Demi Tubuh Ideal, Jangan Mudah Percaya Mitos soal Berat Badan

Jika kamu merasa sakit, carilah pertolongan dari orang terpercaya, konselor, atau psikolog.

Terakhir, dengarkan nyalimu. Percayalah dengan nyali sendiri dan jangan biarkan orang lain mendorongmu untuk melewati batas.

7. Punya tujuan

Mereka yang mencintai tubuhnya pasti memiliki tujuan untuk tetap eksis.

Tujuan hidup akan membimbingmu menjalani kehidupan sehari-hari dan membawamu ke titik yang cerah.

8. Bersyukur

Mereka yang mencintai tubuhnya menyampaikan rasa syukur setiap hari.

Mereka belajar bagaimana membangun kepercayaan diri dengan mengapresiasi tubuh mereka alih-alih membencinya.

Bersyukurlah atas tubuh yang kamu miliki dan segala kemampuan yang kamu miliki.

Baca juga: Lebih Sehat dengan Bersyukur

Bersyukurlah atas apa yang kamu rasakan setiap hari dan dengan pikiran positif yng ada.

Pada intinya, penulis buku "Reflective Meditations Trilogy: Understanding My Authentic Self, Believing in Myself, Loving Myself, Plus Understanding My Boundaries" itu mengajak kita semua untuk lebih bersyukur atas kehidupan.