Berikut yang tidak termasuk dalam pola hidup sehat adalah

Ilustrasi sehat. Shutterstock/Markus Gann

Merdeka.com - Sebagian besar dari Anda tentu sering mendengar istilah pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah sebuah kebiasaan yang dilakukan agar tubuh tetap baik dan sehat. Ini tidak hanya mencakup kesehatan fisik, tetapi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mental. Dengan begitu, kesehatan fisik dan mental bisa mencapai keseimbangan.

Tak heran, jika banyak orang kini mulai menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian. Bukan hanya para orang tua, tetapi gaya hidup ini perlu diterapkan sejak usia muda. Dengan begitu, kondisi kesehatan dapat terjaga dengan baik yang pada akhirnya dapat mendukung produktivitas sehari-hari dengan lebih optimal.

Selain untuk mendapatkan kesehatan, terdapat berbagai manfaat lain yang bisa Anda dapatkan saat menerapkan pola hidup sehat. Seperti menambah harapan hidup dan menghemat pengeluaran. Bukan hanya itu, penerapan gaya hidup ini juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan lingkungan yang lebih baik.

Bagi Anda ingin memulai pola hidup sehat, penting untuk memahami lebih baik apa yang dimaksud dengan gaya hidup ini, bagaimana cara melakukannya, hingga kebiasaan-kebiasaan buruk apa yang perlu ditinggalkan. Dilansir dari Healhline, kami merangkum pengertian, manfaat, hingga cara penerapan pola hidup sehat adalah sebagai berikut.

2 dari 4 halaman

Pola hidup sehat adalah kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan untuk membuat tubuh tetap sehat dan merasa baik. Bukan hanya sehat secara fisik, tetapi juga baik secara secara mental. Sebab, kedua faktor ini saling berpengaruh satu sama lain. Jika fisik tidak sehat, tentu akan berpengaruh pada kondisi mental, begitu juga sebaliknya.

Selain berguna untuk menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental, terdapat berbagai manfaat lain yang bisa Anda dapatkan saat menerapkan pola hidup sehat. Pertama, kebiasaan hidup sehat dapat mencegah dan melindungi Anda dari berbagai penyakit. Berdasarkan penelitian, orang yang menerapkan pola hidup sehat memiliki risiko penyakit yang lebih rendah, dibandingkan orang yang tidak mempraktikannya.

Kedua, menerapkan pola hidup sehat dapat membantu menghemat pengeluaran yang berhubungan dengan biaya kesehatan. Saat Anda menerapkan pola hidup sehat, tubuh akan lebih jarang terserang penyakit. Secara tidak langsung, ini akan mengurangi pengeluaran biaya yang dibutuhkan ke rumah sakit, pembelian obat, hingga perawatan lainnya.

Ketiga, pola hidup sehat dapat membantu Anda hidup lebih lama dengan umur yang panjang. Terlebih ketika Anda mulai berkomitmen meninggalkan kebiasaan buruk yang merugikan seperti merokok, konsumsi alkohol, dan lebih giat berolahraga. Ini dapat meningkatkan harapan hidup yang lebih panjang.

Manfaat pola hidup sehat yang terakhir yaitu dapat berguna untuk lingkungan. Mempraktikkan pola hidup sehat berarti Anda lebih menaruh prioritas pada konsumsi makanan sehat dan mengurangi makanan olahan. Termasuk mengurangi konsumsi makanan ultra-olahan, yaitu makanan yang mengandung biji-bijian olahan dan aditif untuk mengubah tekstur, rasa, atau warna.

Pembuatan makanan ini berkontribusi terhadap emisi gas rumah kaca, kelangkaan air, penurunan keanekaragaman hayati, sampah plastik, dan penggundulan hutan. Mengurangi konsumsi makanan ini tentu telah berkontribusi meningkatkan kesehatan lingkungan yang lebih baik.

3 dari 4 halaman

Setelah memahami bahwa pola hidup sehat adalah kebiasaan yang dilakukan agar tubuh tetap sehat dan baik, berikutnya akan dijelaskan bagaimana cara menerapkan gaya hidup ini. Secara umum telah disebutkan, pola hidup sehat berarti Anda mulai memprioritas konsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi. Seperti mengonsumsi lebih banyak makanan alami dan mengurangi makanan olahan atau berproses tinggi.

Selain itu, pola hidup sehat juga perlu diimbangi dengan kebiasaan-kebiasaan sehat lainnya. Berikut beberapa cara menerapkan pola hidup sehat yang bisa Anda praktikkan:

Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan berwarna yang mengandung nutrisi dan antioksidan tinggi. Perhatikan pula proses pengolahannya, konsumsi makanan alami dinilai lebih baik.
Ganti camilan yang mengandung gula tinggi dengan biji-bijian utuh. Biji-bijian mengandung banyak nutrisi baik yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi biji-bijian utuh juga dapat menurunkan beberapa risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koroner, penyakit kardiovaskular, dan kanker.
Lebih giat berolahraga. Lakukan aktivitas fisik secara rutin setiap hari. Bisa dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau yoga. Anda juga bisa memiliki jenis latihan lain yang menarik sesuai selera. Minimal luangkan waktu 10 menit untuk berolahraga setiap hari atau 30 menit setiap minggu.
Pertahankan hubungan sosial yang baik. Tetaplah terhubung dengan keluarga dan teman-teman karena ini sangat mendukung kesejahteraan mental dan emosional yang lebih baik. Mereka adalah sumber yang bisa dituju untuk mendapatkan dukungan positif dalam setiap masalah yang dihadapi.
Kelola stres dengan baik, seperti melakukan meditasi, latihan napas, hingga menulis jurnal. Anda juga bisa bercerita pada teman atau orang terdekat saat menghadapi masalah, sehingga tidak merasa sendiri dan mendapatkan dukungan emosional yang cukup.
Tidur dengan cukup. Penuhi kebutuhan tidur 8 jam sehari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kesejahteraan mental yang lebih kuat.

4 dari 4 halaman

Setelah mengetahui pola hidup sehat adalah gaya hidup yang dilakukan agar tetap sehat dan sejahtera, terakhir akan dijelaskan beberapa kebiasaan buruk yang perlu ditinggalkan. Seperti disebutkan, menerapkan pola hidup sehat, tidak haya berfokus pada konsumsi makanan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup.

Tetapi juga termasuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang merugikan. Jika Anda sebelumnya adalah perokok aktif, maka mulailah untuk mengurangi kebiasaan tersebut sedikit demi sedikit. Setiap batang rokok yang berkurang dapat membuat organ paru-paru lebih baik dan sehat. Anda bisa meminta bantuan profesional untuk meninggalkan kebiasaan tersebut.

Begitu juga bagi Anda yang sering mengonsumsi minuman alkohol. Cobalah untuk mengurangi konsumsi yang berlebihan, perhatikan anjuran konsumsi yang diperbolehkan. Mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu tubuh merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak dan berkualitas, dan berbagai risiko penyakit berkurang.

Terakhir, tinggalkan pula kebiasaan mengonsumsi junk food. Ganti camilan sehari-hari dengan makanan yang lebih sehat dan bernutrisi seperti biji-bijian atau buah. Usahakan pula untuk mencukupi kebutuhan istirahat dengan cukup. Tinggalkan kebiasaan begadang dan mulailah untuk mengatur pola tidur secara baik dan terkontrol. Tidur yang cukup dapat membuat tubuh lebih sehat dan sejahtera.

[ayi]

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 737

Halo semua,siapa nih yang disini pola hidupnya belum menerapkan pola hidup sehat atau bahkan belum tahu bagaimana pola hidup yang sehat?.Nah kalo buat yang belum tau,disini aku akan membahas tentang 10 cara pola hidup sehat.Apa saja sih 10 cara hidup sehat itu?Berikut penjelasannya:

1. Makan makanan Sehat dan bergizi seimbang Yang pertama kita harus makan makanan yang sehat dan bergizi.Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang akan mebuat tubuh kita menjadi sehat. 2. Mengatur waktu makan atau Makan yang teratur Kemudian kita perlu untuk mengatur waktu makan kita,agar teratur.Jadi kita harus bikin jadwal untuk setiap waktu makan kita.Misalnya,untuk makan pagi kamu biasanya makan jam 6 pagi,maka seterusnya kamu harus sarapan pada jam 6 tepat,tidak boleh telat ataupun kurang dari jam 6.Karena Tubuh kita akan menerima makanan dengan baik pada waktu kita sarapan biasanya. 3. Istirahat atau Tidur yang cukup Lalu ada Istirahat atau tidur yang cukup,Hal ini membuat tubuh kita lebih fit atau lebih sehat.Karena kita bisa mendapatkan energi dan tenaga yang cukup untuk melakukan kegiatan seharian. 4. Olahraga secara teratur Yang keempat yaitu Olahraga Secara Teratur.Disini Tubuh kita akan merasa lebih segar dan bugar, karena dengan kita berolahraga kita akan lebih aktif bergerak yang kemudian dapat membakar kalori didalam tubuh. 5. Hindari Stres Kita harus sebisa mungkin untuk menghindari stres.Karena stres dapat menurunkan daya tahan tubuh kita,sehingga tubuh kita akan lemah dan gampang terserang penyakit. 6. Mendapatkan Asupan Vitamin yang cukup Kemudian setelah itu kita butuh asupan vitamin yang cukup untuk menambah daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang oleh penyakit. 7. Banyak Minum Air Putih Salah satu hal yang paling penting dan paling mudah dilakukan dalam pola hidup sehat yaitu minum air putih yang cukup,Minimal 8 kali sehari.Fungsinya ialah agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. 8. Mengurangi konsumsi Gula Mungkin ini sedikit sulit untuk dilakukan karena setiap minuman yang kita konsumsi 90% mengandung gula.Kita boleh mengonsumsi gula tapi tidak boleh terlalu sering atau terlalu banyak karena salah satu dampaknya dapat menyebabkan penyakit diabetes. 9. Tidak merokok Dalam pola hidup sehat kita sangat dilarang merokok,karena merokok dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit dalam tubuh kita. 10. Tetap memperhatikan dan menjaga Kebersihan lingkungan

Dengan kondisi lingkungan yang bersih,hal ini mendukung untuk pola hidup sehat.karena jika lingkungan tidak bersih sudah dipastikan banyak kuman sehingga menyebabkan penyakit.