Bagaimana cara menghilangkan dahak di tenggorokan

Dahak biasanya berbentuk kental dan sulit dikeluarkan, karena fungsinya untuk menangkap debu, alergen dan virus agar tidak masuk ke saluran pernapasan. Tapi jika kalian merasa dahak di saluran pernapasan sudah membandel dan mengganggu, ada berbagai cara untuk mengeluarkannya dengan cepat, mulai dari minum obat pengencer dahak hingga cara alami dan tradisional lainnya.

Jika kalian tidak suka meminum obat pengencer dahak, berikut adalah 11 cara mengeluarkan dahak secara cepat dan alami seperti dirangkum dari berbagai sumber.

1. Uap Hangat

Salah satu cara alami untuk mengeluarkan dahak sekaligus melegakan pernapasan adalah dengan menghirup uap hangat. Atau kalian juga bisa menghirup uap hangat dari makanan seperti sup ayam atau teh hangat.

2. Minum Air Putih

Minum banyak air putih, terutama air hangat dapat mengeluarkan dahak dan melonggarkan saluran pernapasan yang tersumbat. Selain air putih, kalian juga bisa mengonsumsi sup ayam, teh tanpa kafein dan jus lemon hangat.

3. Kumur Air Garam

Kumur dengan air garam dapat mengeluarkan dahak yang mengganggu di tenggorokan dan susah keluar. Cara ini bahkan bisa membunuh kuman dan meredakan radang tenggorokan.

Caranya campurkan tiga perempat sendok te garam dengan air hangat. Setelah itu, kumur dengan posisi kepala menengadah selama 30-60 detik. Ulangi jika diperlukan.

4. Minyak Kayu Putih

Minyak kayu putih merupakan salah satu obat dahak susah keluar yang ampuh. Minyak kayu putih yang dioleskan di dada bisa membantu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan.

5. Makan Makanan Pedas

Siapa sangka makanan pedas bisa membantu mengeluarkan dahak dari tenggorokan. Makanan pedas yang mengandung capsaicin yang biasa di temukan di cabai bisa membantu mengeluarkan dahak dan membersihkan sinus secara sementara.

6. Madu

Madu memiliki sifat anti peradangan dan antibakteri. Bahkan sebuah penelitian menemukan bahwa menghirup uap dari air hangat yang dicampur dengan madu dapat mengeluarkan dahak dan mengurangi penyempitan bronkus.

7. Jahe

Jahe merupakan pengencer dahak alternatif yang alami dan mudah ditemukan di mana saja. Caranya mudah, cukup campurkan potongan jahe ke dalam minuman hangat kalian.

8. Daun Mint

Daun mint mengandung mentol yang berfungsi untuk mengurangi produksi dahak dan mengencerkan dahak yang kental. Caranya mudah, cukup campurkan daun mint ke dalam minuman hangat seperti teh agar dahak cepat keluar.

9. Lobak

Lobak disebut dapat melegakan tenggorokan yang tersumbat akibat dahak. Tidak hanya itu, lobak juga disebut mampu mengatasi radang tenggorokan dan menyembuhkan flu dan batuk. Caranya cukup dengan menambahkan lobak ke dalam sup hangat kalian.

10. Bawang

Bawang merupakan salah satu pengencer dahak alami karena dapat bekerja seperti ekspektoran di dalam tubuh. Bumbu dapur ini ternyata mengandung senyawa iritasi yang dapat merangsang kalian untuk batuk dan mengeluarkan dahak. Caranya cukup dengan menambah potongan bawang pada sup hangat kalian.

11. Pakai Humidifier

Udara yang lembab dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak secara cepat. Untuk membuat udara di sekitar lebih lembab, kalian bisa gunakan humidifier.

Alat ini bisa kalian nyalakan terus menerus dalam sehari. Tapi, pastikan kalian mengganti airnya setiap hari dan bersihkan humidifier sesuai petunjuknya.

Dahak adalah lendir kental yang menyangkut di bagian belakang tenggorokan ketika kita sedang sakit. Lendir ini sebenarnya diproduksi oleh paru-paru sebagai cara untuk menghalangi masuknya virus dan bakteri. Cairan tersebut sering kali muncul dan menyumbat tenggorokan saat sedang sakit batuk, flu, atau radang tenggorokan.

Dahak bisa menjadi sangat kental sehingga sulit untuk dikeluarkan. Kondisi tersebut terjadi karena terlalu banyak partikel asing yang masuk. Namun jangan terburu-buru mengambil obat dulu.

Ada sejumlah metode atau cara menghilangkan dahak di tenggorokan dengan ampuh dan menggunakan metode alami. Mau tahu apa saja? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini ya!

1. Menjaga kelembapan udara di ruangan

Udara yang kering bisa membuat hidung dan tenggorokanmu semakin iritasi. Akibatnya, paru-paru akan memproduksi lebih banyak dahak.

Kamu bisa mengatasinya dengan mengaktifkan humidifier di kamarmu. Jika udara di sekitarmu lembap, dahak akan menjadi lebih cair sehingga mudah untuk dikeluarkan.

2. Minum banyak air

Perbanyaklah minum, terutama air hangat agar lendir di tenggorokan lebih mudah keluar. Ini karena air bisa membantu meluruhkan dahak yang menyangkut.

Kamu juga bisa mencoba makan makanan yang berkuah seperti sup. Akan tetapi hindari makanan yang terlalu kuat dan berbumbu.

3. Buatlah minuman dari madu dan lemon

Munculnya dahak biasanya dipicu oleh batuk dan radang tenggorokan. Untuk meredakannya, kamu bisa membuat minuman dari madu dan lemon.

Campur keduanya dengan air hangat. Larutan tersebut memiliki sifat antibakteri sehingga bisa mencegah iritasi dan penumpukan dahak di tenggorokan. Saat meminumnya kamu juga akan merasa lebih nyaman.

4. Minum air garam

Cobalah mencampur segelas air hangat dengan dua hingga tiga sendok teh garam. Setelah garam larut, minumlah larutan tersebut.

Garam bisa membantu mengeringkan bagian belakang tenggorokanmu. Dengan begitu dahak pun akan menjadi lebih encer dan mudah untuk dikeluarkan. Kamu bisa mencoba cara ini dua sampai tiga kali dalam sehari.

5. Jaga agar posisi kepalamu lebih tinggi daripada tubuh

Dahak yang menyangkut di tenggorokan bisa membuatmu kesulitan untuk tidur. Untuk mengatasinya, letakkan beberapa bantal di bawah kepalamu hingga posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh. Posisi ini lebih memungkinkan dahak untuk bergerak ke bawah.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

• Studi: Madu Murni Mengurangi Kolesterol dan Gula Darah
• Derik Kematian: Penyebab, Tanda, Penanganan
• Strip Pemutih Gigi, Apakah Ini Aman Digunakan?

Baca Juga: 4 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Demam Menyerang, Jangan Panik

6. Jangan menahan batuk

Jangan pernah menahan batuk walaupun kamu merasa bahwa suara batukmu mengganggu orang lain. Batuk adalah cara tubuh untuk mengeluarkan sekresi dari paru-paru dan tenggorokan. Semakin ditahan, semakin parah pula kondisimu. Dahak yang menyangkut di tenggorokan juga akan semakin kental. 

7. Hirup uap air panas

Cara melakukannya mudah. Kamu perlu menyiapkan baskom, handuk, dan air mendidih. Tutupkan handuk di atas kepala, dekatkan wajahmu ke permukaan air panas tersebut, dan hirup uap airnya.

Handuk memiliki fungsi untuk memaksimalkan uap air yang masuk ke lubang hidungmu sehingga tidak banyak uap yang terbuang. Saat melakukan cara ini kamu harus berhati-hati agar wajahmu tidak terkena air panas.

8. Hindari asap rokok

Jika kamu adalah perokok, hentikan kebiasaan itu sementara saat kamu sedang radang tenggorokan dan batuk berdahak. Kamu juga harus menghindari asap rokok dari lingkungan sekitarmu.

Ini karena zat penyebab iritasi banyak terkandung di dalam rokok. Jika terus terpapar zat tersebut, dahakmu akan semakin parah dan kamu tidak kunjung sembuh.

9. Menggunakan jahe dan kunyit

Jahe adalah dekongestan natural yang terbukti bisa menyembuhkan demam dan flu selama ratusan tahun. Sedangkan kunyit memiliki sifat antiseptik yang bisa melawan bakteri jahat.

Jika digabungkan keduanya bisa melegakan tenggorokanmu dengan cepat. Caranya mudah, cukup tambahkan jahe dan kunyit ke dalam teh hangat. Kamu juga bisa menambahkan madu agar rasanya lebih enak.

10. Menggunakan minyak kayu putih

Minyak kayu putih ampuh untuk mengeluarkan lendir yang berlebihan di sekitar dada hingga tenggorokan. Ia bekerja dengan cara mencairkan lendir sehingga bisa dikeluarkan dengan lebih mudah.

Di saat yang bersamaan, minyak kayu putih juga bisa meredakan batukmu. Kamu bisa mengoleskannya di sekitar dada, tenggorokan, serta punggung. Cara lainnya adalah dengan meneteskan minyak kayu putih ke air mendidih kemudian hirup uap airnya.

Itu dia ulasan mengenai cara menghilangkan dahak di tenggorokan dengan ampuh jika kamu melakukannya secara benar. Jika dahakmu memang tidak bisa dikeluarkan dengan metode alami di atas, solusi terakhir adalah dengan menggunakan obat. Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter jika batuk berdahakmu tidak kunjung sembuh.

Apa penyebab banyak dahak di tenggorokan?

Bagaimana cara mengeluarkan lendir yang ada di tenggorokan?

Dahak susah keluar obatnya apa?

Minuman apa yang bisa menghilangkan lendir di tenggorokan?