Bagaimana cara menambah berat badan anak usia 3 tahun?

Kurang berat badan merupakan masalah yang sering mengganggu pertumbuhan anak usia 2 tahun. Penyebab utama anak usia 2 tahun kekurangan berat badan adalah kurangnya asupan kalori.

Anak usia 2 tahun sedang bertumbuh menjadi lebih aktif, sehingga mereka membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup.

Asupan kalori yang tidak tercukupi membuat anak kekurangan energi dan berat badan mereka pun tidak bertambah sesuai usianya.

Salah satu cara mencukupi asupan kalori adalah dengan memberikan susu penambah berat badan anak 2 tahun. Sebab, susu mengandung banyak kalori, protein, dan nutrisi bermanfaat yang membantu menambah berat badan dan membangun otot.

Selain mengonsumsi susu, ada juga beberapa cara menambah berat badan anak 2 tahun. Mari membahas tinggi dan berat badan ideal anak 2 tahun serta cara mencapainya.

Berat Badan Normal Anak Usia 2 Tahun

Penting untuk selalu menimbang berat badan anak 2 tahun agar Anda bisa mengetahui apakah anak tumbuh dengan optimal atau tidak.

Sesuai anjuran Badan Kesehatan Dunia (WHO), berat badan rata-rata anak berusia 2 tahun yang ideal adalah 26,5 pound (12 kg) untuk perempuan dan 27,5 pound (12,5 kg) untuk laki-laki.

Sementara itu, anak usia 2 tahun juga semestinya mengalami kenaikan berat badan sebanyak 4 hingga 6 pound (1,8 kg hingga 2,7 kg) per tahun.

Karenanya, Ibu patut waspada jika anak 2 tahun tidak mengalami kenaikan bobot atau mencapai berat badan ideal. Sebab, kekurangan berat badan dapat menyebabkan kegagalan tumbuh pada anak atau failure to thrive (FTT). Kondisi FTT ini dapat mengganggu pertumbuhan dan menghambat perkembangan mental anak.

Pentingnya Asupan Kalori untuk Menaikkan Berat Badan Anak

Anak usia 2 tahun sebenarnya sedang bertumbuh dan membutuhkan banyak kalori dan nutrisi dari beragam makanan.

Anak 2 tahun yang tidak memiliki berat badan ideal kemungkinan besar disebabkan oleh kurangnya asupan kalori. Tubuh membutuhkan kalori untuk dibakar menjadi energi untuk beraktivitas seharian. Selain itu, kalori juga berfungsi penting dalam menunjang kinerja organ-organ tubuh anak.

Kurangnya asupan kalori membuat anak mengalami kekurangan berat badan. Sebaliknya, asupan kalori yang cukup memberi anak banyak energi untuk beraktivitas dan menaikkan berat badannya.

Semua anak membutuhkan kalori dan nutrisi yang berasal dari beragam makanan. Namun, Anda perlu memperhatikan jenis kalori yang dikonsumsi. Anak-anak harus mendapatkan asupan kalori dari makanan sehat supaya tumbuh kembang mereka optimal.

Tidak jarang, kita mendapati anak mengonsumsi makanan tinggi kalori tetapi sebenarnya tidak sehat, seperti cokelat, kue, aneka camilan, hingga minuman tinggi gula. Jenis-jenis makanan tidak sehat itu mengandung banyak gula dan tinggi kalori, tetapi tidak bisa mendukung kenaikan berat badan anak ideal.

Lalu, apa saja sumber kalori yang sehat? Pada dasarnya, kalori terkandung dalam tiga nutrisi dibutuhkan tubuh, yakni lemak, karbohidrat, dan protein.

Setiap gram karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori. Adapun tiap satu gram lemak mengandung 9 kalori. Oleh karena itu, sebagian besar makanan dan minuman sebenarnya mengandung kalori.

Baca Juga: 4 Jenis Susu UHT Penambah Berat Badan Anak 1 Tahun

Cara Menaikkan Berat Badan Anak

1. Pilih Makanan Berkalori Tinggi

Makanan berkalori tinggi tidak baik dikonsumsi oleh orang yang sudah kelebihan berat badan. Akan tetapi, makanan berkalori tinggi justru sangat dibutuhkan untuk membantu menaikkan berat badan anak.

Sebagian asupan kalori akan dibakar menjadi energi. Sementara itu, kelebihan kalori dari makanan yang dikonsumsi akan disimpan menjadi lemak tubuh. Sehingga, anak mengalami kenaikan berat badan jika mengonsumsi makanan tinggi kalori.

Meski demikian, Ibu perlu memperhatikan jenis makanan sumber kalori yang dikonsumsi anak.

Sebaiknya, pilihlah sumber kalori yang lebih sehat untuk menaikkan berat badan anak. Hindari makanan dan minuman tinggi kalori tetapi tidak baik untuk kesehatan, seperti camilan manis (kue atau cokelat), junk food, dan minuman manis kalengan.

2. Tambah Asupan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi vital bagi tubuh. Oleh karenanya, karbohidrat menjadi menjadi bagian penting dalam diet anak ataupun orang dewasa.

Pastikan selalu ada makanan sumber karbohidrat dalam setiap porsi makan agar si kecil tidak kekurangan energi dalam menjalani aktivitas hariannya dan berat badannya tidak menurun.

Namun, sebaiknya Ibu memilih karbohidrat kompleks yang lebih baik untuk anak karena akan diserap secara perlahan oleh tubuh dan membuat kadar gular darah stabil.

Karbohidrat kompleks juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan anak. Makanan sumber karbohidrat kompleks meliputi beras merah, gandum utuh, jagung, ataupun kentang. 

3. Cukupi Asupan Lemak dan Protein

Sama seperti karbohidrat, lemak dan protein juga merupakan sumber kalori yang penting bagi tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk memastikan anak mendapatkan asupan lemak dan protein yang cukup setiap hari.

Menambahkan lemak atau minyak sehat dalam menu makanan sehari-hari bisa menjadi salah satu cara menambah berat badan anak 2 tahun. Tambahkan mentega dan minyak sayur (canola atau minyak zaitun) pada nasi atau kentang yang akan disantap anak-anak.

Sedangkan asupan protein anak bisa didapatkan dari beragam jenis makanan, seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, daging, telur, dan susu.

Nutrisi Dalam Susu Penambah Berat Badan Anak 2 Tahun

Pemberian susu sebagai tambahan nutrisi juga cukup efektif untuk mendukung kenaikan berat badan anak. Hanya saja, perlu diperhatikan porsi konsumsi susu per harinya. Karena, konsumsi susu tetap harus diimbangi dengan asupan sumber pangan sehat lain.

Ada banyak merk susu penambah berat badan anak 2 tahun yang tersedia di pasaran. Hampir semua merk susu yang bisa menambah berat badan anak usia 2 tahun memiliki nutrisi baik. Akan tetapi, ada baiknya Anda bisa mendapatkan susu yang kaya dan lengkap kandungan nutrisinya dengan melihat kemasannya. Untuk bisa mendapatkannya, cukup pilih susu yang memiliki kandungan lebih dari 10 vitamin, lebih dari 5 mineral, punya kandungan AA, DHA, omega 3, omega 6, dan memiliki PE ratio yang sesuai rekomendasi WHO.

Dukung Pertumbuhan Berat Badan Anak

Salah satu tambahan asupan nutrisi yang bisa Ibu pilih adalah PediaSure Complete atau yang lebih dikenal dengan nama PediaComplete.

Abbot PediaComplete mendukung pertumbuhan fisik, imunitas, dan efektif untuk menambah berat badan anak. Sebab, PediaComplete padat kalori 1Kkal/ml, mengandung protein berkualitas 3.02/100Kkal, PE ratio 12% sesuai dengan rekomendasi WHO, serta 14 vitamin & 9 mineral.

Dengan kandungan tersebut, PediaComplete mampu membantu melengkapi nutrisi anak yang sedang kejar tumbuh. PediaComplete hadir dalam rasa vanilla di ukuran 400g & 850g.

Untuk mencapai berat badan ideal, konsumsi PediaComplete harus diiringi dengan berkonsultasi pada dokter spesialis anak (DSA). Agar pertumbuhan berat badan anak tidak berlebihan dan terjaga,

DSA akan merekomendasikan pola konsumsi makanan dan susu penambah berat badan anak 2 tahun. Dengan begitu, pertumbuhan berat badan anak akan terencana dan terjaga dengan baik.

SUMBER:

Underweight children aged 2 to 5 - NHS, Retrieved on June 19, 2022 from https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/underweight-children-2-5-advice-for-parents/ 

Milk for Gaining Weight: Does It Work? - Healthline, Retrieved on June 19, 2022 from https://www.healthline.com/nutrition/milk-and-weight-gain#nutrition 

24-Month-Old (2-Year-Old) Development Milestones: Toddler Month by Month - The Bump, Retrieved on June 19, 2022 from https://www.thebump.com/toddler-month-by-month/24-month-old 

The Growing Child: 2-Year-Olds - Johns Hopkins Medicine,Retrieved on June 19, 2022 from https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-growing-child-2yearolds

How Can I Help My Child Gain Weight? - Unlock Food, Retrieved on June 19, 2022 from https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Childrens-Nutrition/Children%E2%80%99s-Nutrition-Raising-Healthy-Kids/How-Can-I-Help-My-Child-Gain-Weight.aspx 

Learning About Calories (for Kids) - Nemours KidsHealth, Retrieved on June 19, 2022 from https://kidshealth.org/en/kids/calorie.html 

Underweight children aged 2 to 5 - NHS, Retrieved on June 19, 2022 from https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/underweight-children-2-5-advice-for-parents/

Kenapa bb anak 3 tahun susah naik?

Bagaimana cara menaikan bb anak 3 tahun?

Anak usia 3 tahun berat badan 10 kg apakah normal?

Susu apa yang bisa menambah berat badan anak usia 3 tahun?