Bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dengan berpindah tempat

Jelaskan cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang ! bergantung berarti kita menggantung pada palang atau gawang.

Lalu berayun berarti kita mengayun saat bergantung di palang. Sehingga gerakan ini gerak dasarnya adaklah menggantung dengan variasi gerak dasar mengayun.

Badan kita bergelantungan pada palang dengan menggunakan kedua tangan kita berpegangan. Kaki kita terangkat dari tanah.

Kemudian yang diayunkan kedua kaki kita ke depan belakang sehingga badan kita ikut berayun.

Jelaskan cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang !

Jawab:

Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang adalah:

• Posisi awal, sikap berdiri tegak dan meloncat untuk memegang palang menggunakan kedua tangan. Pegangan dapat menggunakan pegangan atas, pegangan bawah, atau pegangan campuran. Bergantung lurus dan kedua kaki terangkat dari tanah.
• Ayunkan kedua tungkai ke depan dan belakang hingga tubuh mengayun. Sebelum mendarat, kurangi ayunan secara perlahan.
• Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki agak mengeper.

Begitulah jawabannya teman-teman. Pada belajar online kali ini, kata kuncinya ada pada bergantung dan berayun pada palang.

Berarti kan kita bergantung atau menggantung pada palang. Makanya awalannya berupa berdiri, lalu melompat untuk berpegangan pada palang menggunakan kedua tangan.

Sikap bergantung kita tentunya lurus, tangan, badan kaki lurus. Sehingga posisi kaki kita terangkat dari tanah.

Setelah bergantung kemudian berayun dengan cara mengayunkan kedua tungkai kaki ke arah depan dan belakang. Sehingga tubuh kita ikut berayun.

Lalu mendarat perlahan dengan sikap kedua kaki yang mengeper. Hal ini sebenarnya diterangkan di dalam buku paket kelas 4 pada halaman 132:

Verifikasi

Jelaskan cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang

Berikut ini cara melakukan gerakan menggantung dan mengayun pada palang: ✅💯🙋‍♂️

Catatan: jawaban di atas dikutip dari kunci jawaban guru.

Jawaban diverifikasi BENAR 💯

Menangkap bola kasti dengan satu tangan bertujuan untuk melatih​.

cedera yang sering terjadi saat senam lantai​

negara yang mengenal kan nomor lomba di atlentik?​

Pola gerak langkah zig zag disebut juga pola gerak. A. Ladam B. Gerjagi C. Lurus D. Segitiga.

posisi statik yang dilakukan di mana keadaan bahu lebih tinggi dari arah disebut​

fendipanduwinata fendipanduwinata

Berikut di bawah ini adalah langkah-langkah melakukan gerakan berayun dan bergantung pada palang:

• Langkah awal adalah berdiri di bawah palang.
• Angkat kedua tangan ke atas dan telapak tangan terbuka siap untuk memegang palang dengan menghadap posisi telapak tangan ke depan atau ke belakang sesuai dengan kesukaannya masing-masing.
• Langkah berikutnya adalah melakukan loncatan ke atas dan memegang palang dengan kedua tangan.
• Apabila posisi sudah menangkap palang dengan kedua tangan maka tahan posisi tersebut selama beberapa saat dengan posisi kedua kaki lurus dan tubuh juga lurus.
• Saat menahan posisi tersebut dinamakan gerakan menggantung di atas palang.
• Langkah berikutnya adalah coba gerakkan kedua kaki secara pelan-pelan dengan cara mengayunkan ke depan dan ke belakang.
• Lakukan gerakan mengayunkan kedua kaki secara bergantian ke depan dan ke belakang selama beberapa saat hingga merasakan kondisi badan mengayun.
• Terakhir adalah melakukan pendaratan dengan kedua kaki, usahakan kaki menekuk saat mendarat guna mengurangi redaman benturan pada sendi kaki agar tidak terjadi cidera.

Penjelasan:

Gerakan bergantung dan mengayun merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam ketangkasan. Gerakan bergantung dan mengayun bisa dilakukan pada alat berupa palang, akan tetapi gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat atau juga pada gawang pintu. Gerakan bergantung dan mengayun membutuhkan tenaga/kekuatan otot lengan dan bahu yang kuat oleh karena itu gerakan bergantung dan berayun merupakan salah satu cara untuk melatih kekuatan otot-otot anggota gerak bagian atas. Atlet senam ketangkasan wajib melakukan latihan bergantung dan berayun guna mendukung performa mereka dalam melakukan gerakan yang notabene banyak membutuhkan kekuatan dari anggota tubuh bagian atas.

Senam ketangkasan sendiri merupakan salah satu cabang dari olahraga yang sering dilombakan. Senam ketangkasan merupakan olahraga yang membutuhkan kombinasi dari kekuatan. kelincahan, kecepatan, kelenturan, daya ledak dan koordinasi. Hanya seorang yang terlatih yang mampu melakukan gerakan senam ketangkasan dengan baik karena pada dasarnya senam ketangkasan harus melakukan latihan secara rutin guna bisa melakukan gerakan senam ketangkasan yang notabene banyak sekali gerakan yang sulit dan kadang membahayakan untuk dilakukan oleh orang awam/biasa. Tanpa latihan yang konsisten dan rutin gerakan dalam senam ketangkasan akan sulit untuk dipraktekkan.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang gerakan bergantung dan mengayun dilakukan dengan brainly.co.id/tugas/26283575

Materi tentang sikap awal melakukan gerakan bergantung dan berayun brainly.co.id/tugas/28323505

Detil Jawaban

Kelas          : 8

Mapel         : Penjaskes

Bab             : Bab 6 - Senam Lantai

Kode           : 8.22.6

#TingkatkanPrestasimu

KOMPAS.com - Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam jenis senam ketangkasan. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal?

Aktivitas mengangkat tubuh disebut pull-up. Gerakan ini umumnya dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa palang tunggal atau horizontal bar.

Dikutip dari modul pembelajaran Bugar dan Sehat: Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan.

Adapun, tujuan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal adalah untuk mengukur kekuatan dan melatih daya tahan otot lengan serta bahu.

Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat

Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang

Gerakan bergantung dan berayun sebaiknya dilakukan pada palang tunggal. Jika tidak ada, gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat.

Dalam pelaksanaannya, gerakan bergantung dan berayun membutuhkan kekuatan otot lengan dan bahu.

Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot-otot bagian atas.

Berikut adalah cara melakukan gerakan berayun dan berayun pada palang tunggal.

Baca juga: Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan

1. Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal.

2. Meloncatlah sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal.

3. Perhatikan jarak tangan saat bergantung pada palang tunggal. Jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala, dan kedua lengan lurus.

4. Apabila posisi sudah menangkap palang dengan kedua tangan maka tahan posisi tersebut selama beberapa saat dengan posisi kedua kaki lurus dan tubuh juga lurus. Posisi ini disebut sebagai gerakan bergantung.

Baca juga: Pelaksanaan Gerak Senam Palang Tunggal

5. Gerakkanlah kedua kaki secara pelan-pelan dengan cara mengayunkan ke depan dan ke belakang.

6. Lakukanlah gerakan mengayun kedua kaki secara bergantian ke depan dan ke belakang selama beberapa saat hingga merasakan kondisi badan mengayun.

7. Pendaratan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal dilakukan dengan kedua kaki. Sikap kedua kaki saat mendarat adalah menekuk.