Fast Facts: Show Tahukah kamu bahwa aktif bergerak tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh tapi juga bagi kesehatan mental serta menjaga penampilan tetap prima? Sayangnya masih banyak masyarakat yang belum paham tentang pentingnya aktif bergerak sebagai cara menjaga kesehatan. Di dunia kesehatan, kasus malas bergerak seperti ini disebut gaya hidup sedentari atau sedentary lifestyle. Bahaya Gaya Hidup SedentariGaya hidup sedentari sudah menjadi isu kesehatan dunia hingga saat ini. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sejak 2010, sekitar 23% orang dewasa dan 81% remaja umur 11-17 tahun tidak memenuhi standar aktivitas fisik yang dianjurkan. Di Indonesia sendiri terjadi peningkatan gaya hidup sedentari dari tahun 2013 hingga 2018. Ditilik dari data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas), pada tahun 2013 rata-rata masyarakat Indonesia yang kurang melakukan aktivitas fisik mencapai 26% dan meningkat di tahun 2018 menjadi 33%. Di masa pandemi, presentasi ini diprediksi akan semakin meningkat mengingat aktivitas banyak dilakukan di dalam rumah sehingga membatasi pergerakan masyarakat. Gaya hidup sedentari menjadi isu kesehatan dunia karena kurangnya kesadaran masyarakat untuk aktif bergerak sebagai cara menjaga kesehatan. Bila abai terhadap ujaran aktif bergerak, kita memiliki risiko terkena penyakit tidak menular seperti stroke, kanker, jantung, dan diabetes. Jenis penyakit tersebut menjadi penyebab 63% kematian di seluruh dunia atau mampu membunuh 36 juta jiwa per tahun. Berbagai upaya dilakukan untuk mengentaskan gaya hidup sedentari. Di Indonesia, pemerintah menerapkan cara menjaga kesehatan dengan program GERMAS atau Gerakan Masyarakat Hidup Sehat. Selain mengajak untuk aktif bergerak, program GERMAS juga diharapkan mampu meningkatkan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya aktif bergerak dan menghindari gaya hidup sedentari. Dengan aktif bergerak, sistem gerak tubuh seperti rangka, sendi, dan otot pun bisa berfungsi dengan baik. Hal ini akan menjadi investasi di masa depan yang akan membuatmu terhindar dari risiko terkena penyakit tidak menular. Jaga Kesehatan Sistem Gerak Tubuh dengan Aktif BergerakManusia bisa bergerak dengan leluasa karena adanya sistem gerak dalam tubuh yang bekerja dan saling bersinergi. Sistem gerak tersebut meliputi:
Bila aktif bergerak, alat-alat gerak dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik. Sebaliknya, bila kamu malas gerak alias mager, fungsi alat gerak akan menurun sehingga berpengaruh pada kesehatanmu. Manfaat Pentingnya Bergerak untuk Kesehatan TubuhBerbagai cara menjaga kesehatan dengan aktif bergerak bisa kamu lakukan seperti rutin berolahraga, berjalan kaki, berlari atau jogging. Untuk aktif bergerak tidak harus dilakukan di luar rumah! Kamu bisa tetap aktif bergerak dengan cara melakukan pekerjaan rumah, berkebun, yoga atau turun naik tangga. Bila kamu melakukan cara menjaga kesehatan dengan aktif bergerak, berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan: 1. Otot dan Tulang Semakin Kuat Lakukan aktivitas fisik secara rutin setidaknya 30 menit sehari, maka tulang dan otot kamu akan semakin kuat dan terhindar dari risiko terkena osteoporosis. Aktivitas fisik tidak harus yang berat kok! Cukup berjalan kaki, jogging, atau turun naik tangga bisa jadi permulaan untuk tetap aktif bergerak. 2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh 3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh 4. Mempertajam Daya Pikir dan Ingatan 5. Tidak Mudah Lelah 6. Meningkatkan Suasana Hati Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang paling ampuh adalah dengan aktif bergerak. Sistem gerak tubuh seperti rangka, otot, dan sendi pun akan berfungsi dengan baik meskipun usia telah bertambah. Untuk mengoptimalkan upaya kamu dalam menjaga kesehatan tubuh, kamu bisa mengonsumsi Anlene Actifit setiap hari. Anlene Actifit adalah kado sehatmu, untuk mendukung gerak aktif dan energi sepanjang hari. Anlene Actifit akan memberikan kamu nutrisi lebih dibandingkan susu biasa, yaitu kalsium 2x lebih banyak untuk tulang yang kuat, protein 1100 mg untuk kekuatan otot dan kolagen 100 mg untuk sendi yang kuat. Anlene Actifit juga tersedia dalam bentuk kemasan siap minum yang praktis untuk dibawa, sehingga kamu bisa memenuhi nutrisi untuk tulang, otot dan sendi kapanpun dan dimanapun. Aktif bergerak dibarengi dengan konsumsi Anlene Actifit secara rutin akan memaksimalkan kinerja sistem gerak tubuh dan imunitas terlebih di tengah pandemi saat ini.
Kesehatan jadi hal penting di atas segalanya, dan kesehatan jadi hal yang sangat berharga. Seperti yang dikatakan oleh salah satu tokoh India dan tokoh dunia, Mahatma Gandhi, bahwa, “harta sejati adalah kesehatan, bukan emas atau perak.” Dengan tubuh yang sehat, kamu bisa melakukan banyak hal dalam hidupmu. Mengejar mimpi, bekerja, berkarya, dan sebagainya. Yuk, terus aktif bergerak dan jangan lupa minum Anlene, ya! Brainly apa manfaat tubuh yang bergerak secara rutin?Jawaban: Olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi daya ingat dan keterampilan berpikir. Olahraga juga dapat meningkatkan denyut jantung, yang memicu aliran darah dan oksigen ke otak Anda. Ini juga dapat merangsang produksi hormon yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.
Apa manfaat beraktivitas fisik secara rutin setiap hari?Aktifitas fisik seperti olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Sel-sel kekebalan tubuh bekerja secara efektif dan meningkatkan aliran darah, dan peradangan, serta memperkuat antibodi. 1. Mengurangi Kecemasan dan mengendalikan stress.
Apa manfaat melakukan aktivitas?Manfaat aktivitas fisik. Mengendalikan berat badan.. Mengendalikan tekanan darah.. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita.. Mencegah Diabetes Melitus atau kencing manis.. Mengendalikan kadar kolesterol.. Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh.. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot.. |