Pnybab ssak nafas pun bsa sbabkan olh brbaga hal, mula ar fakor lngkungan, kshaan, an kons ms.
Tabl of Conns
Kapan harus mlakukan prolongan prama?
Scara umum, ssak nafas mrupakan gjala yang basanya sra gjala lan, spr nafas yang lbh cpa, puca, an krnga brlbh. Namun, ssak nafas harus anggap ngan srus, jka suah sra olh gjala spr mam, rasa nyr aa, mng (nafas yang mngluarkan buny), rasa ssak lhr, bauk, ruama bla aa arahnya, mngharuskan kamu uuk, mmbangunkan kamu saa ur
Prolongan prama ssak nafas
Dalam kaaan arura, kamu bsa mncoba langkah prolongan prama ssak nafas brku:
- Tlpon layanan arura 112 aau rumah sak rka.Prksa prnapasan an ak janung pasn. Jka prlukan, lakukan RJP (rsusas janung paru) aau CPR.Longgarkan pakaan pasn, ruama yang ka an mungkn mngganggu saluran prnapasan, spr kancng baju palng aas, as, an syal.Jka pasn rsbu mmpunya kons rnu, banu mrka unuk mngambl oba (nhalr unuk pasn asma aau ppn unuk alrg). Hanya lakukan n aas rsp / saran okr.Trus panau kons prnapasan an ak janung pasn hngga prolongan ms ba.
Slan u, aa bbrapa hal yang prlu hnar kka mnangan pasn ssak nafas, spr:
- Jangan brasums kons pasn akan mmbak ngan snrnya. Dalam kaaan arura spr n, kamu harus mncar banuan ms.Jangan mmbr pasn mnuman aau makanan. Hal n mnngkakan rsko pasn unuk rsak, an mnuup saluran prnapasan lbh lanju.Jangan mmnahkan pasn bla aa luka bagan aa / saluran prnapasan, kcual unuk mnylamakan mrka ar bahaya lan.Jangan mnaruh banal bawah kpala. Hal n apa mmprsmp aau mngganggu saluran prnapasan.
Car Rumah Sak Trka Dsn
Prolongan prama ssak nafas akba rsak
Jka ssorang rsak makanan aau bna lannya, bna rsbu harus sgra kluarkan ar saluran prnapasan. Aa bbrapa cara yang bsa kamu lakukan:
- Pukulan punggung. Lngkarkan sau angan pan aa pasn. Kmuan, mna pasn unuk mmbungkuk shngga bagan ubuh aas sjajar ngan lana. Pukul punggungnya bagan ngah ngan mnkankan bagan bawah lapak angan kamu. Lakukan sbanyak 5 kal. Grakan Hmlch. Brr blakang pasn. Kpalkan angan sk aas pusarnya an pgang kpalan angan u ngan angan yang sau lag. Tkan bagan prunya ngan orongan yang ajam yang mngarah k aas, sakan ngn mngangka pasn rsbu. Lakukan orongan skar 6 sampa 10 kal.
Jka pasn khlangan ksaaran, sgra hubung pugas ms aau rumah sak rka. Lakukan rsusas janung paru, jka prlukan.
Asurans Kshaan unuk Rawa Inap an Rawa Jalan
Plh Plan Kamu Dsn
Cara mngaas ssak nafas lannya
Jka ak alam kons arura, ap kamu mrasa aamu ssak aau sul brnapas. Kamu bsa mncoba bbrapa cara mngaas ssak nafas brku.
1. Tknk purs lp brahng
Purs lp brahng aalah sbuah knk yang bsa mmprlamba nafas kamu, sra mmbanu kamu mlpas uara yang kamu rasa “rprangkap” alam paru-paru.
Kamu bsa mnggunakannya jka mngalam ssak nafas aau nafas yang pnk. Iku langkah-langkah brku:
- Lmaskan oo lhr an bahu kamu. Rlks saja.Ambl nafas prlahan mlalu hung, jangan buka mulu. Tark nafas slama 2 k.Posskan bbr sakan ngn brsul. Kluarkan nafas mlalu mulu yang krucukan slama 4 k.
2. Tknk prnapasan afragma
Sama spr saa sang brnyany, knk prnapasan afragma bsa lbh mmbuka saluran prnapasan kamu. Kamu bsa mncobanya rumah ngan langkah brku:
- Duuk gak kurs, namun lmaskan bagan punak, kpala, an lhr.Taruh angan kamu pru. Tark nafas prlahan mlalu hung. Brba ngan prnapasan basa, prnapasan afragma ak mnggrakan punak. Sharusnya yang brgrak an rs ngan uara aalah pru kamu. Ja prhakan pru kamu brgrak ngan mmgangnya.Slag mngluarkan napas, kncangkan oo-oo kamu Pru kamu sharusnya brgrak k alam. Kluarkan napas mlalu mulu ngan bbr yang krucukan.Trus coba kluarkan lbh lama banng kamu brnapas basa, sblum mngambl napas kmbal. Ulang slama 5 mn, an fokus paa pngluaran napas.
3. Duuk
Poss uuk yang bnar bsa mnja salah sau cara mngaas ssak nafas. Paskan kak kamu mnapak lurus lana, an conongkan baan kamu k pan. Agar lbh nyaman, kamu bsa mlakkan sku paa kak m mnyangga ubuh.
4. Brsanar paa nng
Brr mmang bsa mmbanu kamu rlks an mmbuka saluran prnapasan. Sanarkan pnggul kamu paa nng. Buka kak slbar punak an lmaskan angan. Lmaskan punak, namun conongkan baan kamu agak k pan an barkan angan kamu mngganung bbas sblahmu. Lalu fokus paa mngaur prnapasan kamu.
5. Mas
Kamu bsa juga mmula mas. Tknk mas kbanyakan brfokus paa mnfulnss, mana ka brfokus paa mngaur prnapasan ka. Sbaga pmula, lusur brbaga aplkas aau vo YouTub yang mmpunya gu nsrucons aau nsruks yang mnunun kamu slama mas.
6. Mnum kop
Sbuah pnlan awal mngnkaskan bahwa kafn bsa mmbanu mrgangkan oo paa saluran prnapasan. Hal n bagus unuk mncgah aau mngaas ssak nafas, ruama bag pasn yang mmlk asma.
Bagamanapun prlu nga bahwa kafn juga mnngkakan ak janung, karna u prhakan juga kaar kafn yang konsums. Jka kaaannya suah arura ms, sra gjala lan spr nyr aa, an kamu mrasa ak bsa mnapakan oksgn, jangan mngkonsums apapun karna bsa mmbua kamu rsak.
7. Konsums jah
Mmakan aau mnum jah bsa mngurang nafas pnk yang sbabkan nfks prnapasan. Sbuah pnlan bahkan mngungkapkan jah fkf alam mlawan vrus RSV, salah sau pnybab nfks prnapasan.
Namun, sama spr kop, alam kaaan yang suah arura ms aau aanya gjala lan, sarankan unuk ak mngkonsums apapun karna bsa mmbua kamu rsak. Konsulaskan r k pugas ms sgra bla buuhkan.
8. Mnghrup uap
Mnghrup uap hanga bsa mlgakan saluran prnapasan. Uara yang panas an lmbab bsa mmbanu mngura lnr yang mungkn aa alam paru-paru, shngga mmuahkan prnapasan. Kamu bsa mncobanya ngan cara brku:
- Is mangkuk ngan ar panas.Tambahkan bbrapa s ssnal ol ngan rasa ppprmn aau ucalypus.Posskan wajah aas mangkuk an sapkan hanuk aas kpala.Tark nafas an hrup uap yang hanga.
Jka arnya mash mnk, barkan ulu sjnak agar muka kamu ak rluka ar uap yang rlalu panas.
9. Gunakan kpas angn mn
Sbuah pnlan mngaakan bahwa uara ar kpas angn mn bsa mnja salah sau cara mngaas ssak nafas yang ampuh. Dngan banyaknya uara yang aa muka mmbua ka mrasa aa lbh banyak uara yang masuk k alam paru-paru.
Slan prolongan prama aas, kamu juga harus mlnung r ar sgala macam rsko kshaan ngan mmprsapkan asurans. Kamu bsa mmlh asurans kshaan unuk kluarga aau asurans unuk pnyak krs. Mula ar Rp.28.500 pr bulan kamu suah rproks! Klk bannr bawah n ya.